今冬最强冷空气来袭 全国迎来最冷一周

今冬最强冷空气来袭 全国迎来最冷一周

　　据中国天气网消息，17日，在冷空气影响下，北京、太原等地的气温都刷新了入冬来新低。

　　不过，这只是冷空气发威的序曲，本周，今冬最强冷空气来袭，我国各地将经历入冬后最冷一周，尤其是南方将遭遇低温雨雪冰冻天气，贵州、湖南还将出现今冬首轮大范围冻雨天气过程，需加强防范不利天气对交通及生活等的不利影响。

　　受冷空气影响，17日，从西北地区东部一直到江南一带都出现了降温。17日14时，与前一天同期相比，内蒙古中西部、山西北部、河北北部、陕西北部、山东中东部、辽宁南部局地降幅达8-12℃，个别站点降幅达13℃。

　　受冷空气持续影响，未来一周，我国大部地区将经历入冬来最冷的一周，可谓寒意彻骨。

　　预计下周初期，大部地区的气温将呈现缓步下跌的趋势，从21日开始，在一股势力强劲的冷空气影响下，大部地区将迎来一轮持续降温过程，不少地方的气温将连续突破今冬来新低。江南大部最低气温将降至0℃以下，最高气温仅有0℃出头，华南一带的最高气温也会降至个位数。四九”寒天，着实不负虚名，提醒大家提前做好各项御寒措施。

　　受冷空气东移南下影响，17日，南方地区降水呈现缩减趋势，江南、华南大部雨水停歇。而北方降雪分布也较为零散，只有新疆以及东北等地部分地区有降雪。监测显示，17日8时至18日6时，新疆北疆西部和沿天山一带、吉林东部、辽宁东部降小到中雪，新疆北疆西部、吉林东部局地降大雪;广东东南部、海南东部等地部分地区降中雨。

　　18日，江南、华南大部还将维持少雨的状态，多地还将见到久违的阳光，但是，冷空气在东移过程中，将给东北地区带来强降雪天气。预计，18日新疆沿天山地区、黑龙江东南部、吉林东部等地的部分地区有大雪，局地暴雪(10～19毫米);四川盆地大部、重庆、贵州北部和西部、云南东南部、海南东部等地有小雨或阵雨。内蒙古中部、辽东半岛、山东半岛等地有4～6级风。黄海大部、东海北部、台湾海峡、南海东北部有6～8级、阵风9级风。

　　中央气象台预计，中东部地区将有一次明显的雨雪天气过程。19日至23日，受东移南下冷空气和偏南暖湿气流影响，西北地区东部、西南地区东部、黄淮、江汉、江南、华南等地自北向南将出现一次明显的雨雪天气过程，其中，江汉南部、江淮南部、江南中北部等地的部分地区有中到大雪或雨夹雪，局地暴雪。

　　另外，18日至19日，黑龙江中东部、吉林东部等地有小到中雪，其中，黑龙江东南部、吉林东部等地的部分地区有大雪，局地暴雪(10～19毫米)。

　　受冷空气影响，本周，南方将遭遇低温雨雪冰冻天气，贵州、湖南将出现大范围冻雨天气，这也将是今冬首轮大范围冻雨天气过程。1月24日春运开启，这轮雨雪冰冻天气将给春运带来极大考验，提醒大家密切关注天气变化，妥善安排好行程。

　　最冷周来临，气温下降，风冷干燥，身体健康应当引起人们的关注。在这个时候了解有效的冬季养生小常识，十分有必要。

　　一、御寒饮食

　　冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。

　　医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时，不要去掉这些有益的部分。

　　人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃，则防寒的效果更好。

　　二、防寒措施

　　一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

　　三、勤开窗 防冬季“缺氧”

　　每到冬季，有些人就会感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。这与换季时人们对外界的反应有关，但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致。

　　冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生，气象医学专家称之为“缺氧综合征”。如果缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，严重时还会危及生命安全。

　　因此，在冬季里，一定要适当通风换气才有利人们身心健康，避免发生“缺氧综合征”。

　　四、温水刷牙

　　医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

　　五、冷水洗脸

　　冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。 其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。

　　六、热水泡脚

　　睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

　　七、巧防静电

　　由于摩擦起电的时间极短，所产生的电流量很小，因而静电一般不会对人体造成生命危险，但静电对人体健康会产生许多不利影响：刺激人体皮肤，使皮肤水分减少，皮屑增多，造成皮肤干燥、刺痒。静电积累会改变人体体表的正常电位差，影响各脏器，特别是心脏的生理过程及正常传导，引发心脏室性早搏和心律失常。

　　要防止静电的发生，室内要保持一定的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿。秋冬尽量少穿化纤类衣服，内衣、被套、床单等一定要选用纯棉制品或真丝制品，外衣面料如果是化纤织物的，可使用抗静电洗涤剂洗涤。同时要勤洗澡、勤换衣服，以消除人体表面积聚的静电荷。梳头最好选用木质梳子，发现头发无法梳理时，将梳子浸入水中片刻，等静电消除之后，便可以将头发梳理服帖了。

　　八、冬保三暖

　　1.头暖

　　头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

　　2.背暖

　　寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

　　3.脚暖

　　一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

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