你能扛住“软糖”诱惑吗？

时间：2022-10-26 17:00:36 职业规划我要投稿

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你能扛住“软糖”诱惑吗？

心理辞典：

英国心理学家米歇尔曾做过一个很经典的心理实验：他用20个4岁的孩子做被试者，发给这些孩子每人一粒软糖，并告诉他们，如果现在就吃掉，那么只有这一粒；如果能放到他回来后再吃，就可以得到更多的软糖。待到米歇尔再次回到屋子时，发现有些孩子已经经不住诱惑吃掉了软糖，而另外一些孩子，则想尽各种办法，不将软糖吃掉，他们也因而得到了更多的软糖，这就是心理学上有名的“延迟满足实验”。米歇尔跟踪调查发现，那些延迟满足能力强的孩子，长大后，更容易获得成功。

其实，不仅仅在试验中，生活中、工作中诱惑我们的“软糖”时刻存在，如果我们想得到更大的收获，就需要暂时克制眼前的诱惑，惟有此，才能成为真正的赢家。

现象关键词：拖延

“软糖”味道：悠闲

在上司和同事的眼里，林琪是个很努力的员工，几乎每天加班，周六日也常常守在电脑边做规划，制表格。只有林琪知道，别人眼中的努力，实际上是他心里的无可奈何。林琪总觉得自己像台启动慢的机器，每天“开机”后，不能一下子进入工作状态，而是要“预热”很长时间，比如他会在各个网站上闲逛，也会忍不住到QQ空间中看看好友们的更新……这么一晃下来，一上午的时间就差不多过去了，直到有的同事已经开始宣布工作完成了，林琪才大受刺激，开始工作，因此，加班加点是常有的事。而且，为了避免拖延影响自己的形象，林琪尽可能把工作完成得漂亮，甚至要超额。这样的代价是，他几乎变成了加班狂，工作以外的事情几乎无暇顾及了。

心理点评：

很显然，林琪对 “悠闲”和“轻松”的“软糖”缺少抵御力，所以，禁不住将它们放在工作前去品尝。殊不知，一时的意志薄弱，却让林琪失去了业余时间，也不能真正痛快淋漓地享受悠闲和轻松，可谓是捡了小乐的芝麻，丢了大乐的西瓜。

当然，林琪频频提前吃“软糖”的背后，也与他的某些心理需求有关，比如，通过这种行为，林琪得到了领导和同事的认可，被当做很努力的员工，这一心理需要的满足，强化了林琪提前吃“软糖”的行为，要想得到更多的软糖，林琪一方面要提升自控力，另一方面，要通过正确的途径去满足自己的心理需求。

心理支招：

积极强化：任何习惯的养成，都与强化有着密切的关系，一个得到奖赏的行为，更容易巩固下来成为习惯。只要自己比以前提前完成了任务，就给自己一些小奖励，并在心中激励自己，争取下次更早完成。渐渐地拖拉的习惯将有所减轻；也可将一个工作任务，分成若干小任务，并将每个小任务设定完成的期限，可以避免将所有的任务拖到最后。

寻找新的价值满足方式：虽然加班加点可以被别人当成是努力员工，但是，想想你所付出的代价，就会觉得得不偿失了。既然如此，换种方式可能更好。提高效率，拥有创意、认真负责都是获取认可的好手段。当你用这些方法能够获得自我价值和外界认可时，就没必要依赖于加班加点的“伪努力”了。

现象关键词：跳槽

“软糖”口味：被赏识

工作四年，张霄跳了七次槽，最长的一份工作，只干了七个月。张霄对自己的评价是有能力，有激情，但命运不济，怀才不遇。

想当初，系里的另外一位同学，与自己同时进了同一家公司。张霄知道，那位同学的能力远不如自己，可人家命好，刚进公司才三个月，就赶上了一笔大单子，从此一跃成为老板眼中的大红人，出差、培训之类的好事，连着砸到这位同学的头上。张霄心里不服气，他拼命努力，去的比别人早，回的比别人晚，积极地递交自己工作设想，还主动搞社会调查。但老板对这些似乎就是视而不见，坚持了一段时间之后，张霄的热情火焰熄灭了，一气之下，拔腿走人。虽然每次新到一家公司，张霄都意气奋发，觉得要比在前一家受重视。但用不了多久，他就又变得垂头丧气，因为自己依然无法受到重用。张霄真是不明白，为什么偌大的城市，就找不到一方适合自己的天空。

心理点评：

渴望被赏识、被重用几乎是每个职场人的意愿，而对于初出茅庐激情四射的年轻人来讲，对此的需求更加强烈。只不过有些人知道，就算自己是千里马也要经过耐心的奔跑才能引起管理者的重视，才能抓住脱颖而出的机会；然而，对于那些抗挫能力差的人来讲，则缺少对挫折和失意的耐受度，他们巴不得马上就要品尝那颗被赏识的“软糖”，当他们把过多的注意力放在对那颗“软糖”的渴望上时，却忽略了踏实、认真、钻研及忍耐，如此一来，很可能会因为浮躁而丢掉获取更多“软糖”的机会。

心理支招：

学会给自己心灵补给：养成写收获日记的习惯，每天将自己每一滴的进步和收获写下来，就算无人鼓掌，面对日积月累的收获，自己依然能给自己掌声，这份成就感是帮助你将目标进行到底的最佳动力。

为被忽视赋予意义：被重视固然是好事，但被忽视也就并非全然是坏事，比如，处于被忽视的状态时更有利于蛰伏“修炼”，也可避开被嫉妒的目光而潜心钻研，还能蓄积力量在适当时一鸣惊人……当你不再把忽视当成一种煎熬，而是当成一种跳跃时的准备时，你就能安下心来接纳这个状态，并积极应对了。

现象关键词：焦虑

“软糖”口味：心安

何倩所在的公司最近传出裁员的风声，公司上下都人心惶惶。为了保住工作，有的员工表现得比以往更努力，有的则利用业余时间充电。看到大家忙碌的样子，何倩的心里越发地焦虑了，她总觉得如果有人被辞退的话，一定是非自己莫属了。自己的性格本来就不是特别会表现的，更何况，现在公司里硕士博士一大把，还不乏海归，而自己一个本科生，能有什么竞争优势。想来想去，何倩决定主动辞职，在她看来，这总比被裁掉要有面子得多。于是，何倩就在大家拼命保工作的时候，却上交了辞职报告。

上司知道后，遗憾地告诉何倩，本来公司准备派她到国外进修的。何倩也回想起最近上司与自己的谈话，曾暗示过她这件事情。然而，她在这关键时刻的主动辞职，无疑为别人腾出了位置。何倩真是为此感到深深的后悔和遗憾。

心理点评：

我们的心理经常会出现类似炒股的现象，一旦产生了某种认知，就会不自觉地去搜集材料，来“炒作”这一认知。比如，何倩产生了会被辞退的认知后，思维便陷入了固着当中，搜集一切证据来证明被辞退的可能，因此也越来越陷入了等待宣判的焦虑当中，正可谓悬在空中的鞭子最折磨人。为了让自己尽快品尝“心安”这颗软糖，何倩采取了主动放弃的冲动行为。

心理支招：

想象替代法：冲动的行动，实际上是在释放积蓄的情绪流，以达到减轻心理压力的目的。但是，不计后果的冲动行为，只能换来得不偿失的后果。既然如此，不妨用想象法替代现实中的行为。将家里的某一物品，想象成你的上司，对着物品“表演”辞职的举动，也可以诉说内心的慌乱和不安。这样做，既宣泄了焦虑的情绪，也降低了冲动行为出现的概率。

积极行动法：将可能缓解焦虑的办法都在纸上罗列出来。比如对于何倩来讲，除了辞职，还可以像其他同事一样去积极充电或是积极表现。然后，根据自己内心最想要的结果来对这些办法进行排序，并按照顺序来付诸行动。如果何倩这么做了，就会发现，辞职是排在很靠后的行为，在此之前自己还有很多值得努力的方法。而当你真正将精力投入到行动中时，焦虑的感觉也就会大大减轻了。

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