治疗抑郁症的书籍

时间：2023-06-20 08:52:19 励志书籍我要投稿

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关于治疗抑郁症的书籍

　　抑郁症是一种常见的心理疾病，那么，如何才能治愈抑郁症呢?以下几本治疗抑郁症的书籍介绍给你，让我们一起来了解如何摆脱抑郁症吧!

关于治疗抑郁症的书籍

　　1、《忧郁的解剖》

　　作者伯顿是一位学识极为渊博的忧郁症患者。书中用忧郁的笔调剖解了人类的复杂情感，诙谐幽默的情境中，带领读者打开自己的内心世界，捕捉自己的内心体验。治疗忧郁症的世界最重要的著作之一。

　　2、《走出抑郁症》

　　抑郁症是一种常见病，当今社会快节奏和高度紧张的生活状态很容易导致抑郁症患者增加。目前抑郁症的治疗有了很大发展：以药物治疗为主，辅以心理治疗和其他方法，可以使抑郁症完全缓解。本书从患者的实际需要出发，以通俗的语言详细介绍了抑郁症的病因、病理、症状、诊断以及治疗知识，尤其是各种药物之间的相互影响。本书可作为抑郁症患者及其家属的参考读物，也是人们预防抑郁症的医学科普知识读物。

　　3、《狗狗助你摆脱抑郁》

　　在人类心患重疾无路可寻时，它在前方引路，为你吹散雾霭朦朦，看到生活的希望和光明。你可以称它为医生、为伴侣、甚至是天使。在狂躁抑郁医治无效的时候，你知不知道，有这样一只狗，就在你身边陪伴你，救赎你。万物有灵，有爱，有善。

　　4、《我和抑郁谈过恋爱》

　　作者将这些年面对抑郁的艰幸历程记录下来，除了希望鼓励别人，也藉以鼓励将来的自己。

　　5、《我的抑郁症》

　　伊丽莎白·斯瓦多在与抑郁症这个心理恶魔孤军奋战了许多年之后，她决心寻求帮助——她借笔宣汇，完成了这本精彩、辛酸却别有趣味的“一个抑郁症患者的自述”!《我的抑郁症》以独特个性的语言和极富感染力的素描，讲述了一个抑郁症患者如何与这种最常见的疾病作斗争的经历。全书真情流露，又不失幽默风趣，在美国出版后引起轰动，被誉为“一部让人摆脱抑郁的杰作”。

　　6、《抑郁症》本

　　书旨在按照病情表现，梳理病因，对症选择疗法，向患者及其亲友提出忠告，以期理解和配合治疗。

　　治疗抑郁症的食疗方法

　　香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　鳄梨：鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。

　　龙眼：龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。

　　菠菜：除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

　　通过上面的介绍，大家对抑郁症的饮食疗法是什么也都很清楚了，通过饮食的方式来缓解压力，调理心态还是很常见的，效果也不错，此外还需要注意调理生活起居，比方说适当的外出散散心或是释放一下压力都是很有必要的。

　　治疗抑郁症的食疗

　　多吃糖类，吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类如如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。

　　补充蛋白质，蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。

　　避免富含饱和脂肪的食物，猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并成血球凝集，导致血液，循环不良，尤其是脑部。

　　抑郁症并不可怕，只要通过好的饮食方法和合理的治疗，相信都会从病症的阴霾中走出来，身心都会变得健康。工作压力不要太大，要把压力视为动力，时刻放松一下自己，多找找生活的乐趣，你会发现这个世界是多么的美好。

　　如何预防治疗抑郁症复发

　　怎样治疗抑郁症

　　1.治疗目标

　　抑郁发作的治疗要达到三个目标

　　①对于治疗抑郁症的目标主要就是提高它的临床治愈率，从最大程度上来减少患者的病残率和死亡率，并消除抑郁症的临床症状。

　　②提高生存质量，恢复社会功能;

　　③预防复发。

　　2.治疗原则

　　①抑郁症的一个治疗原则就是个体化的针对治疗;

　　②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性;

　　③足量足疗程治疗;

　　④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用;

　　⑤治疗前知情告知;

　　⑥对于抑郁症的治疗期间要对患者的病情变化进行监控，出现不良情况的时候要及时的处理;

　　⑦可联合心理治疗增加疗效;

　　⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。

　　3.药物治疗

　　药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施

　　药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀)、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药(NaSSA，代表药物米氮平)等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。

　　4.心理治疗

　　对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

　　5.物理治疗

　　有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐(MECT)治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

　　抑郁症的心理治疗

　　抑郁症是现阶段社会的常见多发病，由于当今社会人们的生活工作压力较大，频率太快，许多的人产生了心理的疾病，从而诱发了抑郁症的多发。对于抑郁症的治疗采取心理疗法是健康有效的方法，正确的认识自身疾病并且及时治疗是必须的。

　　职场抑郁的表现

　　1、脾气变化无常：职场抑郁的主要症状还表现在脾气的变化无常上。前十分钟可能还是温柔、体贴脾气很好的人，下一时刻就可能暴躁易怒。还有的会成为“双面人”，即在工作场合微笑示人，在家怒目以示。

　　2、睡眠障碍：失眠、易醒等睡眠障碍困扰着职场抑郁者。有的早上常常比平时提早两三个小时就醒来，且醒来就很难再次入睡。

　　3、记忆力下降、反应迟钝：这种表现既是精神亚健康的标志之一，也是职场抑郁症最为明显的表现特点。

　　职场抑郁如何治疗预防

　　1、暂缓精神、静养身心

　　研究证明，人在静养的状态下会放松神经紧张度，呼吸、心率、血压、体温等都会相对较低。繁忙的工作中抽出一点时间来闭目养神，可以放松精神、缓解抑郁、焦虑症状。繁忙的人也可以把电话放在手边，来电话时，试着闭着眼睛接，通话结束后再继续静坐。

　　2、保持平和心态

　　像是冠心病、脑血栓、高血压等很多疾病都与人体情绪密切相关，职场抑郁当然也是这样的。因此，讨论职场抑郁如何治疗防治，保持良好的心态，也是消除抑郁症心结最为关键的一环。因此上班族应该自我调节，保持心态舒畅。

　　3、将抑郁化整为零

　　让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将市场生活中冒头的抑郁心情打断，每天专门划出时间来发泄自己释放抑郁情绪。有问题千万不要积压，长时间的积累只会让心情越来越坏。

　　4、保证充足的睡眠

　　无论什么样的工作、心事，都不要影响睡眠。夜里11点后是人体排毒的时间，相信大家也都了解很多了，多以请尽量的在这时间前让自己进入睡眠状态。睡眠好、精神足，职场抑郁自然而然的就化解了。

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