高原反应怎么办？

时间：2022-07-27 11:22:40 旅游常识我要投稿

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高原反应怎么办？

　　高原反应常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。下面是小编精心整理的高原反应怎么办？仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　高原反应，是未经适应训练的人迅速到达一定海拔高度后，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。返回平原以后，高原反应症状会消失，不会留下后遗症，所以无需过分担心。

　　高原反应的症状：

　　高原反应因人而异。一般会有以下一种或者数种症状：头痛、头胀、胸闷、厌食、微烧、头晕、乏力;嘴唇或指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡眠差;皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。高原反应有“欺男不欺女，欺胖不欺瘦，欺高不欺低”的现象。

　　如何克服西藏高原反应?

　　1. 要有良好的心理素质，保持良好的心态!很多时候高原反应是心里作用引起的。越是害怕，紧张，高原反应就会越严重。因为精神高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量。

　　2. 进藏前几天，要休息好，切不可抱病入藏。有锻炼习惯的人，在去高原的半个月应停下来，因为经常锻炼的人身体耗氧量增大，会增加在高原活动的心脏负担，反而容易引起高原反应。

　　3. 初到西藏的几天注意：不要做剧烈运动，注意休息;不要饮烈酒，尽量少吸烟;不暴饮暴食。最初几天不要洗澡，以免受凉感冒，因为感冒最容易引发高原肺水肿，脑水肿等危及生命的重症。

　　4. 可服用一些缓解高原反应的药品：红景天胶囊(最好进藏前一周开始服用)、高原安、百服宁等;缓解疲劳的药：诺迪康胶囊、西洋参含片;还可以服用葡萄糖液，补充体力等。此外，红糖对预防高原反应也有着极好的效果。进入3600米以上者，可以每天服用红糖30克，基本上可以避免高原反应。

　　5. 如果是轻微的高原反应，不要一开始就吸氧，尽量让身体适应高原反应，否则可能会形成依赖性，停止吸氧后，症状有可能还会重新出现。

　　6. 有高原反应的人，睡眠应采取半卧位。以减少右心的静脉回流和肺毛细血管充血。若觉心肺不适最好先吸氧，预备氧气袋在身边，高原反应夜间会加重。可预备一些强心、利尿、扩张血管的药。

　　7. 为了减轻高原反应，进藏后应多吃水果蔬菜等富含维生素的食品;多吃高热量，易消化的食品，如巧克力，糖等;多喝开水，多喝水可以促进人体的新陈代谢，使人体在代谢过程中产生的杂志融合一随尿液排出，有利身体健康;由于高原上阳光辐射较强，人呼吸增强，使水分不断随呼吸从肺中带出，这样使得人体水分的丢失比在平原时候多，所以要多喝水，补充人体所需水分。推荐客人多喝酥油茶，因为酥油茶里含有单宁酸，它可以凝固细胞活力而达到杀菌的目的;其次酥油茶的茶叶中含有维生素c，能增强身体的抵抗力;而喝酥油茶时所放的'盐，由于钠离子和氯离子的强大化学作用，杀菌能力也比较强。此外，酥油茶里面的酥油喝了后能产生很大的热量，喝后可以御寒;酥油茶里的茶汁很浓，又能其生津止渴的作用。所以喝酥油茶对预防高原感冒有很好的作用。

　　拓展内容：高原反应的预防措施

　　一、患下列疾病者不宜进入高原

　　如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

　　二、到达高原后应注意事项

　　1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1~3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。

　　2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。

　　3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。

　　4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。

　　5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。

　　6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

　　7、进入拉萨后的旅逛街程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方.

　　8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱;如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗;如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务;如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。

　　9、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。

　　10、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢?

　　第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。

　　第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。

　　第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅逛街程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。

　　第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。

　　11、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。

　　12、选择较好的旅游车辆，如高档越野车(目前西藏最多也是最好的是日本产丰田沙漠王子越野车)或宽松的进口面包车，使旅途更舒适。

　　13、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。

　　14、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。

　　15、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

　　进入高原之前的准备

　　1、进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

　　2、进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

　　3、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减日高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张的话，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

　　4、如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿盲目进入高原。

　　进入高原途中注意事项

　　1、应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

　　2、由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

　　3、在进入高原途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重有吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

　　4、由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除了要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体所必需的水和热量。

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