冬季自助旅行必备注意事项
立冬了!传说中的冬天真真儿的就到来了!但是，总也藏不住一种对自由的向往和大自然的情怀。然而，即将天寒地动的奇葩天气，既要保证安全出游，又想获得刺激体验，成了困扰众多驴友的难题。今天，小编总结了部分驴友的经验分享，帮助大家科普一下冬季旅游的注意事项。如果这些都能做到，冬季出游再也不是难事啦。
1、合理膳食，平衡营养。
冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多，可适当多食用。切忌顶着饥饿和疲劳在寒冷的野外长时间滞留，因为此时人体失去热量会变得衰弱，最容易发生全身冻伤。纠正喝酒取暖的错误观念，酒精和水不能产生热量，相反酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上在丢失热量。
2、 注意视力的防护和相机的保护
白茫茫的雪地对阳光中的紫外线吸收少而反射强，当强烈的紫外线射入旅行者眼睛后，会发生光化作用，经过6至8小时的潜伏期，眼睛就会出现严重的畏光、流泪、异物感，甚至睁不开、有强烈的烧灼感和剧烈疼痛，医学上称之为雪盲。因此，雪地旅行时要戴墨镜以防雪盲。若已经患上雪盲，可用0.3%地卡因眼药水和抗生素眼膏，或以鲜奶频繁滴眼来代替。
室外拍照时相机应装在皮套内，然后揣在胸前，以免因寒冷失灵。当从寒冷的室外进入室内后照相机会泛出水珠，如果这时再拿出室外，会冻坏内部机件，影响使用。建议携带相机套将相机放入皮套内，进入室内两小时以后再打开，这样便不会泛水珠。
3、 配备一个合适的车载水杯。
很多驴友选择自驾出行，因为方便带很多装备。然而自驾出行最大的缺点就是需要长时间驾车。长时间驾车必然会导致疲劳或渴驾，对安全的危害极大。尤其是冬季，车内空气干燥、浑浊，长时间精力集中的呆在车内会导致人体失水比平时更快，而缺水则更会加重人体的疲劳程度，从而导致行车中安全隐患增加。专家建议，每个自驾出游的司机都要配备一款适合且专业的车载水杯，最好具备健康材质，防漏防滑，单手饮用，超强保温等功能。比如美国Contigo悠享每刻车载保温水杯，能够全方位满足冬季自驾出游时随时随地的`饮水需求。
4、 加强耐寒训练，室外多运动。
出发前加强耐寒训练，并根据目的地的寒冷程度，带足服装及日用品。用服装建立起御寒屏障。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装;羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装，内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。
尽量减少皮肤暴露部位。在雪地里徒步旅行时，手、脸要搽防冻油膏，鞋袜不要太紧，并时常摩擦脸部和五官，以增加皮肤裸露部分的血液循环。在户外活动时，如身体某部位感觉寒冷，一定要活动、多运动，如产生冻伤、冻裂或手脚无感觉到情况下，不能用热水烫，要用雪来揉搓，直至有感觉。
5、 备齐防寒衣物，注意防滑。
北方冬天气温基本都在0度以下，服装以轻便、舒适、运动、保暖为主。应备羽绒服、羊毛衣、羊毛裤、帽子、手套、围巾等。室内室外气温相差很大，应该及时的调整，进入室内应把衣帽脱下。
冬季北方路面多冰雪，路面较滑，穿皮靴易滑倒，最好穿雪地防滑棉鞋，棉鞋应防滑好!内附棉毛为佳，鞋绑应偏高，具有保护脚腕的功能，棉鞋内应有鞋垫，且棉鞋号码应比正常鞋大一些，给脚在鞋内一定的空间，有助于血液循环!
6、 备好护肤品和常用药。
冬季天气干燥、寒冷、很容易干裂，护肤品应以油性为佳。天气干燥，人会常感觉口干，每天晚上睡前可以在房间里放一些水早晨起来服用会好一点!! 冬季寒冷，出门旅游要备感冒药和常用药。北方爱吃凉菜，不习惯的会闹肚子，北方干燥，需备些清热冲剂。
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