旅游保健小常识

时间：2022-12-12 21:55:32 旅游常识我要投稿

旅游保健小常识

　　出门旅游一定要保护好自己的身体，以下是旅游保健小常识，希望对你们有所帮助。

　　旅游途中脱水了怎么办?

　　脱水是体内缺乏足够的水份所造成。呕吐、高烧、出汗、腹泻或缺乏水及食物都会导致严重脱水症。脱水是紧急的状况并且可能致命，这种毛病经常发生在年纪大的人身上，也常发生在婴幼儿身上。

　　症状：

　　1.极度口渴，患者可能无法解渴。

　　2.疲倦。

　　3.头晕。

　　4.腹部或肌肉痉峦。

　　处理方法：

　　1.将患者移到阴凉处。

　　2.补充损失的体液和化学物质，绐患者水、茶、碳酸饮料、运动饮料或清汤。

　　3.如果症状持续或其他并发症(如呕心、腹泻)出现，就要看医生。

　　小腿抽筋的急救方法

　　小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动，常在游泳时发生。如不及时抢救，常常会溺水而死。

　　急救措施

　　1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。

　　2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。

　　注重事项

　　1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。

　　2.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。

　　头面部受伤瘀血急救

　　头皮血肿多因教轻微的钝器打击或碰撞，伤及头皮而引起。头皮血肿一般不需要特殊处理。受伤后不必反复揉搓肿起的包块，只需要局部按压或给予冷敷就行了。对于比较大的头皮血肿应去医院检查治疗。

　　面部淤血多是由于跌伤，钝器打击或碰撞引起。

　　急救措施

　　①冷敷。将毛巾等物品弄湿，或用冰块，冷敷瘀血或肿胀处，这样可消除肿胀和疼痛。

　　②消毒。用双氧水消毒伤口，如有出血时，可覆盖干净的纱布，加压止血。

　　③垫高头部平躺，尽量不要移动。如需要移动，可由2～3人平稳地抬起患儿，轻轻搬运。

　　④保持安静，细心观察。头面部受伤的儿童，表面上虽没有什么症状，但有时经过一段时间后情况会恶化，所以要让患儿安静休息1日左右，以便观察。

　　⑤如果有太温顺而且精疲力尽、昏昏欲睡等症状时，应立即送医院进行抢救。

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