春季踏青健康小贴士

时间：2022-06-30 08:51:30 出行指南我要投稿

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春季踏青健康小贴士

　　只要有充裕的时间，找一条适合自己的线路，然后驾驶自己的坐骑，充分地融入户外，融入自然，享受自驾车带来的无穷乐趣。春天到来，不少人会去踏青，下面是由yjbys小编为你精心编辑的春季踏青健康小贴士，欢迎阅读!

春季踏青健康小贴士

　　出外踏青防过敏

　　眼下正是花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。到野外踏青时，要注意防止过敏xing皮炎、花粉过敏症等炎症的发生。不要到草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方玩耍。回到家后应及时洗脸、洗手。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套等“防护装备”，少去鲜花开放的地方。

　　添件衣服防感冒

　　最近几天，天气变化无常，忽冷忽热，早晚温差大，细菌、病毒等微生物活跃，此时出门若不注意保暖，很容易引起感冒。因此，市民出门时最好带件厚衣服。

　　除此之外，建议有踏青计划的朋友出门时间不宜过早，不要空腹上路;过度疲劳也容易引发感冒，因此旅程切忌安排得太紧。同时尽量不要在外过夜，避免季节xing感冒，可以带些润肺的茶饮，古方甘贝。草。茶养价值很高，补中气，清肺热，止咳平喘。

　　多备一些小零食

　　如果进行爬山、越野这样耗时长，体能消耗大的活动，建议出行之前，多准备一些巧克力、苏打饼干等小零食或养生茶饮等，古方塔。罗。茶，改善血管通透性，调理三高很有帮助，老年人可以多喝些。喝古方胃/崧/茶可以温养脾胃，注重从人身体内部进行调理，无副作用。印/帝/圣/茶，能滋养肾亏肾脏，全面补充精气神!

　　另外，每年都会有一些老人、儿童因在踏青时不慎摔倒受伤，轻者扭伤关节，重者出现年骨折。所以，老人出游时最好拄拐，一旦摔倒，需立即就医。

　　路边的野菜不要采

　　出外踏青，很多人都喜欢摘一些野菜带回家。不过，那些生长在大路旁的野菜最好不要随便采摘。因为它们很有可能长期受大量汽车的尾气排放污染而铅含量超标。

　　长途驾车要注意休息

　　许多人都喜欢选择自驾游出行。如果是长时间开车，千万不能忽视对身体的损伤。长途开车时，眼睛时刻都要高度注视前方路面和车辆、行人等情况，易引发视力疲劳。长时间处于坐位姿势时，腰椎间盘承受的压力最大。所以最好隔一段时间，将车停在安全地带，闭目养神片刻，贴上一贴瞳。仁。眼。贴，眼部感觉丝丝清凉，直达眼底;眼干、眼涩、眼痒、眼胀、眼痛等症状明显减轻，倍感轻松!喝一杯古方怡。眠。茶，不同一般的茶，是草本代茶饮，在调理脏腑的基础上，化痰开窍，增强患者对外界的反应，改善不安和心烦意乱的感觉。

　　附：外出旅游8个健康小贴士

　　一、别吃太猛，小心异物卡气管

　　在与亲朋“胡吃海喝”的时候要悠着点，别让鸡骨头、花生米、瓜子壳、辣椒皮这些异物钻了空子，给气管“添堵”。

　　吃饭时大笑、说话，容易导致骨头卡住气管或食道，所以进食的时候要专心，放慢速度细嚼慢咽。任何试图强行将异物吞咽或自行取出的方法，都有可能造成食道或气管穿孔，甚至可能刺破主动脉，引起致命性大出血。因此，在进食时一旦误吞了骨头，应该立即停止进食，迅速前往离家最近的医院就诊。

　　二、别总让大鱼大肉占主角

　　心脏病、高血压患者，节日期间饮食要以清淡为主，多吃蔬菜水果，切忌因兴奋贪吃油腻食物或暴饮暴食。一定要控制好血压、血脂、血糖，并注意休息，保持充足的体力，不要到拥挤的区域，并备上药品以防不时之需。

　　三、适量饮酒，节日过得才开心

　　有肝胆系统疾病的患者要忌酒，否则可能诱发急性胆囊炎或胰腺炎;有肝病史的要控制摄取高蛋白的食物，如鱼、虾等，否则有可能发生“肝昏迷”;出游要随身带些常规药，预防胃肠道疾病。还有节日期间要少饮酒，饮酒过多容易引发胃出血、急性胰腺炎等，甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡，一旦出现不适要及时去医院就诊，以免耽误治疗。

　　四、小心酒后呕吐致食管破裂

　　自然呕吐和人为呕吐都可能造成食管破裂。有的人以为抠喉呕吐就能醒酒，于是用手去刺激咽部。这种情况有时也会导致食管破裂。

　　食管破裂的患者，有时容易被诊断为胃溃疡、心绞痛、胸口痛等疾病。由于食管破裂的患者很少会吐血，因而即使食管已经破裂仍不知晓，还在不停吃东西，结果吃的食物就漏到胸腔里面，会引发感染。因此当发现自己吃了东西胸痛时应立即停食，并及时到正规医院治疗。

　　五、久坐打麻将当心肺栓塞

　　急性肺栓塞是一种严重的肺循环急症，特别是急性大面积的肺栓塞十分凶险，如果抢救不及时致死率较高。时间久坐不动比如坐火车、卧床坐月子、打麻将、打游戏等都是肺栓塞的危险因素，因为打麻将而发生肺栓塞的患者屡见不鲜。久坐的人每隔一两个小时就站起来活动下四肢，间断性地换个坐姿，特别是老年人、孕产妇要尽量避免长时间久坐不动。

　　六、穿高跟鞋逛街，别给腰找“自虐”了

　　长假期间，女性朋友们又要蹬着穿高跟鞋开启购物模式。然而，脊柱外科主任吴小涛指出，穿高跟鞋在走路时，身体会前倾，背部弧度增加。无跟鞋、平底鞋、人字拖也一样糟糕，这种完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支撑，会使步态非常不稳定，体重无法均匀地分布在脊柱上，可能导致椎间盘受损，并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身。穿高跟鞋爬山，更属于“自虐”。

　　对于零鞋跟的平底鞋，在鞋内侧要有加厚鞋垫，中间凸起正好贴合脚中间的凹部。研究表明在需要长时间穿着行走或站立时，最好选择有2 厘米跟的鞋子。登山时，建议选择有软垫的登山鞋。

　　七、腰椎在旅途颠簸中悄悄受伤

　　长距离的旅行，就要面临长时间的坐着。吴小涛指出，交通工具持续震动时会对脊柱产生连续不断的冲击，加重腰疼。虽然乘坐飞机时震动会小一点，但是由于气压的变化，脊柱所受到的损伤可能会更大。

　　因此，建议大家在路途中，最好每隔1-2小时，离开座位活动一下，舒展一下身体。在不允许离开座位的情况下，也最好每隔一段时间做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的动作。

　　八、出游别忘带3类必备药

　　长假出游一定别忘了带必备药(如晕车药、感冒药、抗肠道感染药等)。大部分晕车药都能维持较长时间，过量服药会增加不良反应的机会，如眩晕。常见的不良反应是头昏、头痛、心悸、口干、胃肠道不适等，因此，过量吃晕车药不但不能“治晕”，倒可能“致晕”。

　　对于一些长途旅行的人来说，可能会对异地气候不适应，很容易患感冒。建议大家出行前备好感冒药，中成药、消炎药以及西药。在感冒初期可以服用一些感冒冲剂，若到感冒中后期，建议用抗生素类，如果情况还是加重，感冒并伴有高烧，应及时去当地大医院就诊，不可久拖，避免出现感冒引发急性心肌炎。

　　旅游在外，如果吃东西不注意或是不适应当地饮食习惯，容易引起肠胃不适或腹泻。最常见的就是因在外地吃东西不洁，导致腹泻或是急性肠胃炎，所以随身备上抗肠道感染的药物是必要的

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