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新年了给心理大扫除
转眼又到了岁末，回首忙忙碌碌的一年，是体会成长的快乐还是凑合的无奈呢？在职场奔波，也许激烈的竞争和冷酷的考核快把你压弯了腰，没办法，这就是工作！
一切都还得继续。周日晚上焦虑过后，新的一周照样开始；实在不想再看见老板那张脸了，每天还得照旧必恭必敬；觉得现在的工作毫无意义，却也只能先凑合着干吧。
还能改变什么？只有心态。其实，心态变了，心理健康了，人就会跟着变。在职场上"混"，我们要的不就是升职、涨薪、被认可吗？那么，身心健康一定是第一位的。君不见，网易代理首席执行官孙德棣、均瑶集团董事长王均瑶都因为工作压力在38岁时英年早逝；一份《中国"工作倦怠指数"调查结果》的调查报告表明，70%的被调查者都被职业倦怠侵袭着。没有了健康的身体，愉悦的心情，我们何谈升职、涨薪？所以，在这个岁末年初，给疲乏的心理来次大扫除吧，把压力释放，把倦怠清扫，把忧郁赶走……
分析篇：
资料表明，职场上25岁以上的成年人中，抑郁症患者正以每年11.3％的速度增长，每十位男性中就有一位可能患有抑郁症；而女性则每五位中就有一位患有抑郁症。
抑郁正在侵袭你
"无论工作上的压力多大，老板和下属多难搞掂，我总是能够给别人一种愉快乐观的印象。可是夜深人静的时候，痛苦悲观、思虑庞杂、自卑消极，无法排除的精力、体力、脑力的下降和严重顽固的失眠就结伴而来，我知道自己不对劲，但是无论休假、喝酒、锻炼……这种不对劲的感觉总在我左右徘徊，听着枕边人睡梦中均匀的呼吸，作为一个男人，我竟然会莫名奇妙地落泪……"
这是一个正在接受抑郁治疗的外企员工，对大夫叙述自己患抑郁症的历程。
职场上，抑郁患者每年增长11.3％
事实上，像他这样面临抑郁处境的人不只是少数。有资料表明，职场上25岁以上的成年人中，抑郁症患者正以每年11.3％的速度增长，每十位男性中就有一位可能患有抑郁症；而女性则每五位中就有一位患有抑郁症。
据北京大学医学部医学博士刘鸿伟介绍，抑郁症的高发年龄集中在27～33岁左右，以70年代生人居多。究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期进入缓慢衰退期，在"内忧外患"的冲击下，心理和生理开始出现偏差。
"大家工作压力都很大，为什么是这群人得抑郁症呢？谁更容易罹患这种灰色疾病呢？"北京师范大学心理研究所的有关专家表示，对抑郁症正式的医学研究中并无显著的性格差异，有些人家庭美满、工作顺利，也不抽烟、喝酒，却仍罹患抑郁症。从职业特点看，从事高度紧张工作、心理压力较大职业的人和脑力劳动者易患神经症。
抑郁症者通常呈现：情感丰富细腻、敏感多疑、缺乏安全感，个人欲望强烈、思维能力发达、内省力强、道德感强、纪律性强等心理特征。他们的思维方式多属封闭性的，固执己见，过分讲求秩序，喜欢作"惟一的"、"最好的"选择或判断。他们是典型的完美主义者，办事要求面面俱到。强烈的愿望与现实能力之间存在着巨大差距。人们常用"小心眼儿"、"死心眼儿"、"好面子"、"想不开"等字眼儿来形容这些人。
而就从事的行业来看，通常从事创意型态的工作者，如高科技从业人员、广告人、演员、记者等，患抑郁症的可能性较大。此外，随着社会竞争日益加大，大学毕业生和外企白领的压力也居高不下，罹患抑郁症的比例也有所增加。因此职场白领在处理庞大工作压力的同时，更要小心抑郁症悄悄上身。
初期症状常被误解
ibm的一个员工勇敢站出来说他是个抑郁症患者后，他在公司吃饭或搭电梯时，常被同事拉到一旁问："你看我的症状……这样是不是得了抑郁症？"由此可见，许多人对于抑郁症仍带着恐惧与不安。因此，当你发现自己失眠、胃口不佳、胸闷、容易疲倦，并对许多事物失去兴趣时，你就该静下来思考，这些或许是抑郁症初期的表现症状。
天力亚太顾问公司职场心理师龙鲸女士表示，在她任职心理顾问的多家国内外资企业里，许多职业人直到出现轻度自闭、严重的精神疾病甚至出现自杀倾向后才被发现是患了抑郁症。许多对于抑郁症不甚了解的人认为，抑郁症患者只是"想得太多"，在职场上更易引起周围同事或老板"逃避责任、不思进取"，"自私自利、意志薄弱"等负面的评价，甚至带着歧视眼光认为他们是"神经兮兮"的"问题员工".这些误解使得濒临抑郁症边缘的人或是抑郁症患者，心理上承受着更多的压力及痛苦，使得他们怯于就医，或者只是私下去找心理医生。
北大的医学博士刘鸿伟指出，抑郁症本身就是一种疾病，如同感冒发烧一样普通，但是有的病人在被诊断为抑郁症后，自作聪明地认为只是心理问题，宁愿进行心理咨询，而不愿采取药物治疗，怕对药物形成依赖。殊不知有些咨询机构的"心理医生"既无心理知识，也无医学知识，轻信他们，有可能会延误病情，对治疗极为不利。
摘下有色眼镜
曾有一位外资咨询公司的副总，在签署抑郁症住院通知单时，犹豫了6个小时，可见平日于职场上叱咤风云者，一旦陷于抑郁深谷时，也无法果决明确地思考。那么你要用什么态度面对这个来势汹汹的灰色风暴？抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里。埃默提出了"三a法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以a开头，故称"三a法".
明白：首先要承认自己精神上抑郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己："这会是真的吗？"然后再问自己："从另一个方面该怎样看呢？"
行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
交际疗法：研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良药".他们认为，社会支持甚至可使人更容易摆脱抑郁症的困扰。
要向同事或主管坦诚求助吗？
奔波于职场的你，若罹患抑郁症时，应该向同事或主管坦诚求助吗？多数医生认为，不要贸然行动，要视公司文化是否够包容且愿意了解抑郁症患者而定。
前面所提的ibm员工本身就是个抑郁症患者，目前仍在服药当中。他的老板并未因此而怀疑他的工作能力，更在他失意时鼓励他，甚至要求其他员工每天提醒他吃药。他因此非常感谢他的老板，在工作上更加卖力。
而病友的答案则大多是否定的。一位抑郁症患者表示，许多主管对于抑郁症并不了解，同时又握有权力的优势，常会让患者承担更多的压力。抑郁症病友胡怡中以过来人的经验认为，关键在于主管而不在公司，一个大公司或许可以接受抑郁症患者的存在，但面对部门的绩效压力，主管的态度将成为决定性的影响。
一位证券行业的中层主管，原本工作能力很好，但罹患抑郁症后，无法处理过去时间紧迫、压力巨大的柜台业务。他与主管沟通后，将其职务调整至人事部门，管理出勤等压力较轻的工作，当他接受治疗恢复后，则又调回原本的部门。
总而言之，还是要看组织的气氛来判断是否告知职场同事。专家认为，若是重度的抑郁症患者最好还是暂时离开压力源，毕竟生命要比赚钱来得重要。
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