职场打拼必修情绪管理

职场打拼必修情绪管理

    长期用电脑导致的眼睛不适、颈椎劳损，饮食不规律导致的胃病等，都是白领易患的疾病，应注意防范。

    从新千年至今，已在职场“摸爬滚打”超过十年的我完全可以称得上一个职场“老鸟”。这个“老”字，既意味着岁月的流逝，也涵括了经验的累积。我和许多职场人一样，从初入社会的懵懂，到上下求索的忐忑，经历了各种不淡定，走过高低起伏，初步确定了自己的位置，并继续向新阶段迈进。这期间的打拼，身体劳累、精神损耗是不可避免的，而且由于媒体人的职业特性，加班加点、昼夜颠倒、饮食不规律、长期伏案等都困扰着健康。

    健康感悟：

    身体是革命的本钱，这个道理人人都晓得，但没有经历过一次生病的话，我不会有如此深刻的体会。疾病给我一个很大的警示：机体比你想象中的要脆弱。自恃年轻而做超越身体负荷的行为，总有一天是要还的。而且病了才懂得身体健康的重要，病中也深刻体会到在疾病前人的渺小和软弱。健康最重要，其他的都是浮云。从另一个角度看，年轻的时候生一场病也有好处，它让你暂停在工作上往前冲的步伐，重新审视工作和生活方式，加强健康和情绪管理。

    亲身体会：拼得太厉害，身体吃不消

    如果将至今为止的职场历程比喻为一条路，走得最艰难的是最初三五年。并非说那时面对的工作最难做，也无关工作强度，只是初出茅庐的自己太过缺乏经验，在许多今天看起来是小意思的困难面前束手无策。

    大家都知道，入职头三五年对一个职场人来说非常关键。一堆职场新人在同一起跑线上，你能否崭露头角、有所表现，让上层看到你，给你发挥的机会，就看头三年。甚至有说法认为如果在入职的三五年无所作为，以后再冒头的机会就很少很少了。

    为此，入职头三年是我拼得最厉害，也是最焦虑的时候。记得当时我们一群同时入职的同事你追我赶，每个人都很努力，也都在暗暗地互相比较，生怕落于人后。“我和新闻在路上”是我们的信条，除了吃饭睡觉，基本都在工作状态。不记得多少次晚上写稿子忘了吃饭，也不记得多少次清晨起来第一件事是翻报纸。稿子发得好，心中狂喜；稿件没见报，内心忧虑。别人一两句对我业务的评价，都会在心中翻滚。

    这么“热血”的状态，持续了很长一段时间，同时持续的还有高压。虽然明白张弛有度的道理，但不敢有一点松懈，生怕就这样被抛在后面。而且由于我对自身缺乏合理的定位，标准往往定得过高，如果达不到就非常焦虑。心中紧张忧虑，表面还要尽量装得淡定，很少和朋友诉说工作的不顺，因为不想“露怯”，和父母打电话，也是报喜不报忧。然而不说不代表着不存在，实际上这个阶段经常放大遇到的矛盾，在心里反复思量，越想越觉得自己失败。负面情绪不断积累，却缺乏宣泄的渠道，积压到一定的时候，身体必然吃不消而出问题工作两年多后我就病了。

    职场忠告：成功不能以牺牲健康为代价

    那次生病和情绪有非常大的关系，那时工作很累，我特别在意领导对我工作的评价，有哪里做得不好都在心里想很久。加上那段时间父母老是吵架，我感觉诸事不顺，经常抑郁。结果，有次采访过程中我觉得头晕恶心，到医院一检查，医生说我应该停止工作治疗。虽然不是什么致命的病，经过治疗很快也好转了，但经过这场病，我得到了三点提示：

    一是工作上的成功不能建筑在损害健康的基础上。年轻时大家都有拼劲，即便体力透支，总想着年轻熬几年没关系。但各人体质有差异，有些人确实能挺下来，有些人却会不堪重负，在日后不断显现出后遗症各种慢性病缠身。用健康甚至生命去换所谓的成功到底值不值？我的看法是，为事业打拼是必须的，但每人要根据自身情况来做职业规划，如果身体跟不上，宁愿放慢脚步。有句广东话叫“长命工夫长命做”，即不要以为工作是三五年的事，而应该是几十年的职业生涯，因此要均衡着力，才能实现可持续发展，这就是职场的“科学发展观”。

    二是情绪管理为职场人必修课。刚参加工作时，还没完成大学生向社会人的转变，当时我就发现自己的一项欠缺：不会管理情绪。职场上总不免遇上高低起伏，有成绩更有不足。出成绩时当然高兴，但一旦发现不足却马上陷入懊恼和沮丧中，我经常在这“冰火两重天”中挣扎，情绪起伏非常大。现在想来，高低起伏其实都是常态，情绪管理的关键在于客观理性地看待自己的表现，接受不完美的自己，这当然需要时间和历练。

    三是合理宣泄负面情绪非常必要。紧张、抑郁、焦虑、易怒等负面情绪就像家常便饭一样困扰着很多白领，有时恶劣情绪会引发身体不适，甚至导致疾病。如何应对负面情绪？我觉得惧怕和不愿接受都是不对的，首先要使负面情绪合理化，我们产生负面情绪是非常正常的，关键是如何疏导和排解。回想工作的头几年，我不想承认自己紧张、抑郁等情绪，更不愿意向别人诉说，觉得这意味着自己的失败，结果反而使负面情绪更为加重。其实，人人都会有情绪，你要找到宣泄的合理出口，就像“排毒”一样。