工作中的厌烦怎么办

时间：2021-03-21 12:23:05 充电培训我要投稿

工作中的厌烦怎么办

厌烦的表现
工作：没有热情，明明堆着一摊事却懒得去做，工作注意力不集中，效率下降，错误增多等。
身体：全身疲倦乏力、头痛，无精打采、哈欠连天，生活作息紊乱等。
心理：心情不畅、感觉压抑、情绪低落或烦躁、莫明发火等。
厌烦的原因
1、工作本身。如果是长期从事简单、单调、重复性工作，厌烦感是来自人体的敏感递减效应，属于人体的本能反应。如果处在较大压力下工作，如时间紧、任务重等，厌烦感是人体应对压力时的情绪反应。如果所从事的工作类型与本人的性格特质有较大背反，时间一长也会出现厌烦感。上述三种情况都带有较明显的信号作用。
2、心理状况。最常见的情况是抑郁状态或焦虑状态下从事工作或其它活动，厌烦都是比较主要的情绪感受。与第一种情况之间的排查办法，是看仅仅工作时有厌烦？还是什么时候都厌烦？值得注意的是，长期处于压力状态与抑郁化倾向之间存在一定关联性。
3、身体状况。一些生理性病痛会导致厌烦感出现，如器质性头痛、颈椎问题、血压不正常等。
4、环境原因。诸如办公场地的物理环境、同事之间的人际环境，以及家庭、情感等社会环境因素的影响，也会造成厌烦感出现。
厌烦的心理调整
遇到工作中出现的厌烦感，首先要辨明情况。如果只是短时的厌烦、烦躁而且有较明确的诱发原因，并且能在几天或一二周内（或情境改变后）消失，通常归为正常的情绪反应。这种情况下可以和朋友、家人等一起聊聊，倾诉、关心与劝导能帮助人较快恢复。
如果是较长时间持续的厌烦感，就常规的心理健康常识来说，可以从以下二点试一下。
1、正视厌烦感，不增加额外的、附加的`烦恼。从前面原因分析中可以看出，许多厌烦的产生其实都是人的正常反应，并非心理问题或心理疾病。有些职场朋友之所以烦恼过重，是因为在厌烦之外自己又给自己增加了额外的心理负担，为厌烦而担心、焦虑等等。就像得了感冒，难受是免不了的，但是再难受的感冒也死不了人，可是如果难受时还胡乱猜疑“会不会是癌症？是不是不治之症？”等等，反而真的有可能把自己吓死。其实害死自己的并非感冒本身，而是额外的、自己附加的负面心理循环。
2、把握好工作以外，以总量来中和。一天24小时，被工作实际占用的大约6、7个小时，如果这个时段内的问题并非你能控制，首先要正视，同时剩下的十几个小时则是你可以把握的。把这十几个小时安排得尽量快乐一些、美满一些，帮助自己以总量的好，稀释与中和部分的不好，也能有助于恢复身心能量。从身心健康的角度来说，最忌讳的就是单位、家里一团糟，无异于才出虎穴又入狼群。
如果上述自我调整效果不大，则建议及时联系职业心理顾问就具体的情况做具体咨询，这是最妥当的。
另外，从单位领导角度、管理角度等方面，也对减少、减缓员工出现工作厌烦负有责任和义务，这是另一个话题，这里暂不展开。

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