职场的强迫症
职场的强迫症1
轻度强迫症的8种征兆
1。戴耳机的时候必须看清了左右才戴；
2。定闹钟5分钟一次，但还是不肯起；
3。怀疑门没锁；
4。看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭；
6。发呆时一次次右击刷新页面；
7。调音量一定要调到自己顺眼的数字；
8。喜欢咬吸管，纸杯。
-专家说法
别随意给人扣上心理疾病“帽子”
华东政法大学心理咨询中心主任张海燕教授表示，在充满压力和不确定性的环境中，现代人有心理困扰的情况较为普遍。而对于白领们自我归类的“强迫症”、“焦虑症”、“抑郁症”等，张海燕教授指出，不宜随意给自己或他人“扣帽子”，到底是不是心理疾患、到了什么程度，都要由专业人士根据个体情况做评估后才能确定。
张海燕表示，有类似问题的人在网上组成支持团体，得以交流想法、彼此启发，有比较大的正向功能。不过，网上的沟通总不如现实中面对面交流来得具体，且发布者不对信息负责，因此并不能完全依赖，要有辨别力地选择信息。如果确有困扰且化解不了，给自己的工作生活带来了较严重的干扰，也不要忌讳寻求专业机构的帮助。
职场的强迫症2
职场总有那么多“忍不住”
在一家医药公司工作的卢小姐“忍不住”转发了一条几乎是为她度身定制的微博――“忍不住”这个短语，概括了她的行为特点：隔几分钟总“忍不住”看一下手机，生怕漏掉了短信或电话；出门后老是怀疑煤气没关，走到小区门口了还是“忍不住”折回家检查；明明已经很困了，第二天上午还有任务，却还是不肯上床睡觉，美剧看完一集总“忍不住”再看一集……“我知道这些行为和担忧都无意义，但就是忍不住！”卢小姐几近抓狂。
一项名为《办公室一族，你是否有强迫症状？》的网络调查显示，近三成参与者“经常强迫自己做一些非必要的事情”。而在“你认为哪个行业最容易出现强迫症状”中，24.6%的参与者选择了销售，排在其后的分别为设计、公关、人力资源、媒体等行业。
上班笑靥如花回家冷若冰霜
还有些职场人受到一种特殊的抑郁症袭扰――“微笑抑郁症”。出于工作和礼节需要，白领们必须时刻保持笑容和温和的态度，然而这种并非发自内心感受的习惯性表情，反而成为心理负担。
在一家公关公司工作的胡小姐自称是“微笑抑郁症”患者。面对朝令夕改导致一个方案改十几稿反而改回原样的客户、死活不肯批预算的客户、总喜欢在下班时间打电话来抱怨的客户，胡小姐始终面露微笑、热情周到。
“没办法，客户是衣食父母”，胡小姐说道，“虽然我已经尽量把工作的归工作、生活的归生活，但长此以往心情很难不受影响，自己感觉得出一下班回家整个人就烦躁不安，尤其在家里接到客户电话以后就容易对家人乱发脾气。”
“微笑抑郁症”患者多见于与人打交道的白领，如客服人员、HR，而最典型的莫过于公关、广告业从业者。如果不科学进行调解的话，被压抑在“微笑”背后的不良情绪可能发展成有害身心健康的负面压力。
芝麻小事也“亚历山大”
种种“忍不住”只是冰山一角。医学上，强迫症是焦虑症的一种，而受此困扰的上班族不计其数。在一家美资企业担任行政工作的Emily自嘲为“邮件焦虑症”患者。
她的工作邮箱每天都要收到几十封邮件，每当看到刷屏的“未读邮件”，除了涌起瞬间把它们消灭掉的冲动，Emily还有更深的忧虑。她不但检查收件箱，连订阅邮件、垃圾邮件、广告邮件都会时不时查收一番。
“就怕丢邮件，万一重要邮件被邮箱自动归类到垃圾邮件或广告邮件就惨啦！”Emily坚信，自己产生“邮件焦虑”的根源，是学生时代因漏收一封面试通知而致错失良机的往事留下的阴影。
Emily近日还给自己找到了“组织”――她加入了豆瓣“焦虑症”小组，发现原来这么多人“病得不轻”，一点点“芝麻绿豆”的小事都能令人“亚历山大”（注：即压力很大）。
有人害怕家里有虫子，怕到失眠；有人仅仅因为不知如何给工作任务排序才是最优方案，竟能心情焦灼地在电脑前枯坐一下午；还有人焦虑、肌肉紧张，睡着都绷着肩膀、咬着牙，导致醒来时肩膀疼、下巴酸……
“不过，在小组里，大家都很愿意说出自己的焦虑，互相鼓励、帮忙出主意，感觉挺有帮助的。”Emily说道。
轻度强迫症的8种征兆
1、戴耳机的时候必须看清了左右才戴；
2、定闹钟5分钟一次，但还是不肯起；
3、怀疑门没锁；
4、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭；
5、考试成绩出来后不敢查；
6、发呆时一次次右击刷新页面；
7、调音量一定要调到自己顺眼的数字；
8、喜欢咬吸管，纸杯。
专家说法：
别随意给人扣上心理疾病“帽子”
在充满压力和不确定性的环境中，现代人有心理困扰的情况较为普遍。而对于白领们自我归类的“强迫症”、“焦虑症”、“抑郁症”等，张海燕教授指出，不宜随意给自己或他人“扣帽子”，到底是不是心理疾患、到了什么程度，都要由专业人士根据个体情况做评估后才能确定。
有类似问题的人在网上组成支持团体，得以交流想法、彼此启发，有比较大的正向功能。不过，网上的沟通总不如现实中面对面交流来得具体，且发布者不对信息负责，因此并不能完全依赖，要有辨别力地选择信息。如果确有困扰且化解不了，给自己的工作生活带来了较严重的干扰，也不要忌讳寻求专业机构的帮助。
运动预防白领强迫症
运动是增强体质的一种有效的方法，除此之外，运动还可以预防各种疾病，包括强迫症，运动是防治强迫症的方法之一，为了远离强迫症，我们也应该要加强运动。
在各种心理障碍中，强迫症最为常见，患者情绪低落、不愿与人交往，严重者悲观绝望，而运动疗法防治强迫症作用独特。因为有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止强迫症的发作；而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除强迫症症状。
一是跑步。
人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。
跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。
二是跳绳。
一方面跳绳能增加人体的协调性；另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。
三是散步。
尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完；以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。 不管是有强迫症倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离疾病，远离强迫症。
4招教你战胜强迫症
一、性格测试
通过性格测试，认识真实的性格“本我”，找到真正的自己，而不是理想的我，从而接纳自我，开放自我，表达自我，做真实的自己。
二、做顺应自己本性的工作
做顺应自己本性的工作，避免从事如财务预算制图类跟数据报表图纸打交道的容易导致反复核对反复检查的工作，从而避免了因从事不喜欢不擅长工作而导致工作压力大，消除了强迫症产生的诱因。
三、心理疗法
有效的心理疗法，如：暴露与反应阻断疗法，森田疗法，生物反馈疗法，系统脱敏疗法，厌恶疗法，心灵重塑疗法等。
1.暴露与反应阻断疗法（ERp，属于认知行为疗法之一种）。是治疗强迫症的有效方法。患者在治疗师的指导下，学习如何在强迫思维的刺激下暴露自己，学习如何对抗强迫想法、冲动，学习避免习惯性的强迫行为并以新的、健康的行为取代。
2.森田疗法。是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。它的特点为：不问过去，注重现在;不问症状，重视行动;生活中指导，生活中改变;陶冶性格，扬长避短。
四、自我心理疗法
1.其自然法。
当出现强迫思维时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，强迫思维出现了就出现了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不对抗的态度，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。
2.宣泄疗法。
说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。
总结：要记住的是强迫症不是心理疾病，强迫症也不是你想象的那么可怕，只要了解自己，对症下药就可以了。以上小编为您盘点的强迫症的治疗方法和运动预防白领强迫症赶紧来尝试一下吧。
职场的强迫症3
职场强迫症——主题为“轻度强迫症”的微博，不到一天就能被转发5000多次；天天挂着习惯性微笑表情的同事，有可能悄悄抑郁着…风光出入高级写字楼的白领们，似乎正在遭受“此一症彼一症”的困扰。一项名为《办公室一族，你是否有强迫症状？》的网络调查显示，近三成参与者“经常强迫自己做一些非必要的事情”。而在“你认为哪个行业最容易出现强迫症状”中，24.6%的参与者选择了销售，排在其后的分别为设计、公关、人力资源、媒体等行业。
职场强迫症--种种“忍不住”只是冰山一角。医学上，强迫症是焦虑症的一种，而受此困扰的上班族不计其数。在一家美资企业担任行政工作的Emily自嘲为“邮件焦虑症”患者。她的工作邮箱每天都要收到几十封邮件，每当看到刷屏的“未读邮件”，除了涌起瞬间把它们消灭掉的冲动，Emily还有更深的忧虑。她不但检查收件箱，连订阅邮件、垃圾邮件、广告邮件都会时不时查收一番。“就怕丢邮件，万一重要邮件被邮箱自动归类到垃圾邮件或广告邮件就惨啦！”
还有些职场人受到一种特殊的抑郁症袭扰——“微笑抑郁症”。出于工作和礼节需要，白领们必须时刻保持笑容和温和的态 度，然而这种并非发自内心感受的习惯性表情，反而成为心理负担。采访人员了解到，“微笑抑郁症”患者多见于与人打交道的白领，如客服人员、HR，而最典型的莫过于公关、广告业从业者。如果不科学进行调解的话，被压抑在“微笑”背后的不良情绪可能发展成有害身心健康的负面压力。
轻度职场强迫症的8种征兆：戴耳机的时候必须看清了左右才戴；定闹钟5分钟一次，但还是不肯起；怀疑门没锁；看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭；考试成绩出来后不敢查；发呆时一次次右击刷新页面；调音量一定要调到自己顺眼的数字；喜欢咬吸管，纸杯。
职场强迫症治疗--专家说法：别随意给人扣上心理疾病“帽子”。华东政法大学心理咨询中心主任张海燕教授表示，在充满压力和不确定性的环境中，现代人有心理困扰的情况较为普遍。而对于白领们自我归类的“强迫症”、“焦虑症”、“抑郁症”等，张海燕教授指出，不宜随意给自己或他人“扣帽子”，到底是不是心理疾患、到了什么程度，都要由专业人士根据个体情况做评估后才能确定。
职场的强迫症4
职场中种种强迫症表现 不用从事繁重的体力劳动不一定活得轻松。上海蓝十字脑科指现代职场中的白领们十指不沾灰便拿到高工资，在从事体力劳动的人看来是值得羡慕的。但实际上，个人有个人的困境，精神健康网专家称，因为现在职业压力大，很多职场中人出现职场强迫症的倾向。
案例一：一次疏忽促成强迫检查
35岁的谢女士在单位担任会计职务，因为一次疏忽曾给公司造成损失。从那之后，她在工作中便开始变得倍加谨慎，总觉得自己的计算会出问题，于是算完一遍又一遍，还要复核所有数据，特别是到月底做账时。她自己也觉得有些过分、不想再继续这样，但自己就是没办法控制。
案例二：想做职场中最干净的人
“我应该是典型的洁癖，这种时时刻刻都怕让自己沾上细菌的状态其实也让我自己非常痛苦”身为行政总监的26岁周琳无奈地诉说着。她为了保证细菌离自己远去，每天将特别多的时间浪费在和清洁有关的事情上，如频繁洗手（拿过东西不洗手就一直不安）、频繁刷杯子等。实际上这种洁癖行为也是职场强迫症的表现。
案例三：上不了网会抓狂
现在的职场中人几乎每日上班的8小时都离不开网络，上网可以浏览最新新闻，还可以玩游戏。这种吸引力把有些人拉进了强迫症的埋伏圈，网络强迫症、信息强迫症、虚拟社交强迫症、刷新强迫症形形色色的强迫表现开始出现在职场男女身上。他们开始深陷网络，上不了网就抓狂、就无法正常生活。
职场的强迫症5
一项名为《办公室一族，你是否有强迫症状？》的网络调查显示，近三成参与者“经常强迫自己做一些非必要的事情”。而在“你认为哪些行业最容易出现强迫症”中，24.6%的参与者选择了销售，排在其后的分别为设计、公关、人力资源以及媒体。
医学上，强迫症是一组以强迫症状——主要包括强迫观念和强迫行为——为主要临床表现的神经症。属于轻的精神疾病，但其治疗比抑郁症、焦虑症都要困难。如果得不到及时、正确的诊断和治疗，会严重影响患者正常的生活和工作，给患者及其家庭带来巨大的痛苦和负担。而有人估计，国内患强迫症大约有 500-1000万人，所以不能掉以轻心。
人大约都有一点“强迫”的行为，比如出门前反复检查电源是否关了，门窗是否锁了，甚至走到楼下，还要返回检查一遍。当然，谨慎没有什么不好，老话也说“有钱难买回头望”嘛。可是如果到了洗手要洗很长时间甚至几个小时；或者出门前反复检查，乃至整日不敢出门，那就不仅痛苦，而且影响了正常的生活。
人在充满压力和不确定因素的环境中，容易产生心理困扰。久而久之，往往还有脑子瞬时“短路”的情形。比如早晨洗漱，本来打算挤牙膏的，却把洗面奶挤上牙刷；比如显示器待机，去晃鼠标，结果还是待机，使劲晃了半天，才发现晃的不是鼠标而是手机┅┅这些，很可能就是某些疾患初期的症状。
几天前，世界卫生组织发出警告：全球每年100万人死于自杀，多于战争和凶杀案致死人数的总和。而青年人在自杀死亡中所占比例，正在日益增加。我们也知道，自杀和精神障碍有关，抑郁、焦虑都是精神障碍的表现，焦虑症还是强迫症的孪生姐妹。所以，从家庭和谐个人幸福的角度出发，每个人都应重视自己的心理健康。作为组织，也应尽可能减轻员工的压力，为他们创造宽松的环境，别把他们当做挣钱的机器。这才是人性化的管理，也符合发展的本原意义。
职场的强迫症6
“每每想到早睡就是浪费生命，我总是强迫自己困了也不睡，这样可以多看些好电影、多做些自己感兴趣的事情。这样的习惯已经很多年了，但最近经常感到恶心、乏力、记忆力减退到已经影响工作的程度。”日前，记者在南京的第一医院神经内科门诊遇到了脸色蜡黄、眼袋明显的刘女士，经了解，每天像刘女士一样来医院就诊的人数都保持在10名左右，年龄都在20-50岁之间，男女都有，几乎都是职场白领，很多人甚至是高层白领，专家坦言，晚睡强迫症也是心理疾病的一种表现。
刘女士今年37岁，在一家3000人的国企任人事经理，每天的压力非常大，“晚上回家后，经常感觉困倦，到9点就想睡觉。但想到这么早就睡觉简直就是浪费生命，就硬是熬着不让自己上床，看电影、刺绣总是要到12点以后才躺下，第二天工作时精力不够就喝浓茶、咖啡抵挡。”最近一段时间恶心、胃口差、记忆力下降一直伴随着我，甚至月经也变得不正常，量少、滴滴答答不干净很烦人。上周就来医院看了妇产科，现在生理期情况有所好转，今天再请神经科专家看看。小刘的经历代表了一群白领的夜生活。
专家点评：下班后可通过运动释放压力
南京市第一医院神经内科周俊山介绍说，强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。
周主任指出，将熬夜当做习以为常的事情，非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况，其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多：不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。专家认为，下班后可安排一些健康的运动来释放压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。要学会更好地安排自己的时间，尽量不要把工作带到家里来，同时放松心情，正视压力。
职场的强迫症7
昌大一附院心理医生在给患者看病
“最近我总是洗手，不洗就觉得难受”、“经常出门老远了，我都要倒回家确认门锁好没”……时下，在各大论坛，很多白领都发帖讲述自己类似的强迫症状。世界卫生组织(WHO)调查发现，强迫症已成为15～44岁人群中造成疾病负担最重的20种疾病之一。
记者近日随机采访发现，有强迫症状的市民数量呈增多趋势，其中，三成白领自认患有“职场强迫症”。心理专家表示，强迫症发病与心理社会、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关，白领出现强迫症状还与工作压力大有关。出现经常性强迫症状应该及时就诊，如果任其发展，患者将陷入无休无尽的烦恼中。
案例—
他的手必须交叠放在膝上
3月28日，在南昌大学第一附属医院心身科门诊室，记者见到了前来就诊的高二学生小飞(化名)。他看上去很阳光，与一般中学生没什么区别，但其实他已经被强迫症折磨了近两年。“我是高一开始出现强迫症状的。每次坐下时，我的手必须交叠放在膝盖上，如果不是这个姿势，我就会感到特别不自在。”小飞告诉记者。
患病前，小飞成绩很不错，全校排名前三十。自从患上强迫症，小飞的成绩直线下滑，现在，他的排名已跌至一百开外。“我很着急，但上课就是没有办法集中注意力，有时甚至对人生都失去希望了。”小飞说。他最向往的大学是北京师范大学，曾暗下决心一定要考上。也许是自我加压过甚，学习成绩没提高，倒患上强迫症。
走出好远 回家确认是否关煤气阀
前不久，家住洪城路的白领小罗和朋友约好逛街。美美地打扮出了门，可在出租车启动的一瞬间，她心里突然不安起来：“出门前我做了饭，煤气阀关了吗?”她一边劝着自己“肯定关了”，一边又不可遏制地想象起来—如果没关煤气阀，老公回家，在不知情的情况下点燃香烟，那就要出大事了。越想越不安，在出租车的价格表跳到15元时，小罗最终做出决定：“师傅，回到我刚才上车的地方。”回家一看，一切都好好的。这么一折腾，等小罗赶到约会地点时，已经迟到了一个多小时。
调查—
确认关门为
最常见强迫症状
你有强迫症状吗?具体表现在哪些方面?带着问题，记者在街头和天圆网进行随机采访。市民朱女士告诉记者，她有一点强迫症状，比如出门时要反复确认大门是否已关上。网友“peanyi”也说自己离家时要反复确认大门是否关牢。网友“wsay”说他老是记挂炒完菜后煤气总阀是否关上。市民万女士只要手上有一点脏就要洗，有时把手上的皮都洗脱了。市民贾女士有严重的洁癖，床单每星期都要换，进出门用餐巾纸包着门把手。此外，有人戴耳机前必须看清左右;有人桌上物品必须摆放整齐;有人钱夹里的钞票必须按大小面额依次放好，花色也得朝着同一面;有人走路一定要走在别人左边，换了位置就不自在。
记者随机采访了50位市民，结果发现半数人有强迫症状。发生最多的强迫行为是反复确认大门是否关上，其次为洗手，再次为洁癖。
名词解释—
强迫症(OCD)：属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦。
强迫症“盯上”白领和学生
在采访的各类人群中，记者发现，白领和学生的强迫症状最明显。雷小姐在南昌某媒体上班，她总是担心稿子没写好，“漏了新闻点，或是与事实有出入”。每次写完稿，她都要反复检查几遍，关掉电脑刚要离开，突然想起哪个词用得不对，又打开电脑更正。“这样折腾来折腾去，经常别人早就下班了，我却还在工作。”在南昌某事业单位上班的余先生，做事喜欢追求完美，每次写材料都要反复修改，有时改得连合作单位的人都感到厌烦了。他还有点洁癖，到餐馆吃饭必须用餐巾纸擦桌椅，弄了点果汁到手上一定要洗手。
在昌大一附院采访时，记者看到不少学生前来就诊。一名高三男生告诉记者，他因为患强迫症，已经半年没上课了，现在高考在即，他也不知道该怎么办。记者随机采访发现，南昌三成白领有经常性强迫症状，学生人群中，约20%有强迫症状。
探因—
白领强迫症状与工作压力大有关
强迫症在当代社会越来越普遍。据统计，全球有超过3000万人患病，其中包括不少像球星贝克汉姆那样的成功人士。那么，是什么原因引发这种疾病呢?
昌大一附院心身科主任袁也丰告诉记者，强迫症病因复杂，目前认为主要与心理社会、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关。“做事仔细、尽善尽美、苛求自己的人，比较容易患病。”袁也丰说。许多研究表明患者在首次发病时遭受过一些不良生活事件，如人际关系紧张、婚姻遇到考验、学习工作受挫等等。而白领出现强迫症状，与工作压力大有关，他们所承受的压力和失意累积的时间长，潜意识中就希望找到一个宣泄口来排解。
袁也丰特别强调，强迫症状与强迫症不是一回事，前者是正常人出现的一些强迫行为，后者是病。区分两者之间的重要依据，是看强迫行为是否损害自我和社会生活，以及是否给自己的生活带来痛苦体验。“千万不要轻易就认定自己患有强迫症，有问题要及时排解或者咨询心理医生。”袁也丰说。
支招—
用心理暗示对付强迫行为
华东交通大学心理咨询中心主任舒曼表示，有强迫行为未必是坏事，这说明有些人做事很认真，追求完美，“如果他们从事计算、数字方面的工作，一定很称职”。但是如果强迫症状严重侵扰生活，那就需要及时干预。
舒曼提供了几种自我减轻症状的方法：第一，心理暗示。比如怀疑门没锁好，在第一次锁好后，站在门旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好门了，现在转身离开，没事!”第二，纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了!”提醒自己不要太追求完美。第三，自我统计。做一个表格，查看自己一天下来在哪些方面会重复强迫行为，记录重复的次数。给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。以上三种方法必须综合起来实行，效果才会比较好。此外，有强迫症状的人应该多参加文体活动，比如打羽毛球、乒乓球、篮球，参加同学聚会、朋友party，通过运动与人际交往，把负面情绪宣泄出去，吸收更多正能量。
职场的强迫症8
私人生活从下班才开始，无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。近日，某健康论坛上一项名为“你有没有晚睡强迫症”的网络调查，数千名网友参与调查，根据列出的多项“症状”，其中七成人选择“有”。
“晚上回家后，困倦感就变成了亢奋，开始上网，或者看小说或电影。”“打游戏总想着‘下一局就是最后一局’;看连续剧想着‘看完这集就睡觉’，结果每次都食言。”这几项提法得到大多数职场人士的认可，纷纷表示自己经常有这样的经历。
症状一：白天忙工作晚上忙放松
在某机关单位上班的龙江（化名）念大学的时候就是游戏迷，上班后每天能玩游戏的时间少了许多，因此他总觉得下班后时间是自己的，应该好好放松才对得起自己。于是，下班回家后，他会玩游戏到凌晨一两点，天亮了还是按时起床上班，带着布满血丝的眼睛，哈欠连天地走进办公室，然后不断喝咖啡、浓茶或者抽烟提神。
症状二：零点前无精打采零点后生龙活虎
从事文字工作的小东在午夜零点前做什么都没有兴致，但为了即将到来的兴奋时段不得不强迫自己别睡觉。过了最困的时候，他的精神又来了，看书、写文章、和同样有晚睡习惯的朋友聊天，忙得不亦乐乎。他已经习惯了把正经事拖到晚上来做，这个习惯没少给他添麻烦，白天上班满脸倦容、注意力无法集中;工作不拖到最后一刻做不出来，万一有特殊情况就手忙脚乱……每当碰到这些情况，他都会为自己睡得太晚、没有早点完成工作而后悔，可第二天又会不受控制地向深夜靠拢。
久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
用眼过度。久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。
对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。
着装不舒适。为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。
对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
饮食不调。具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。
对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。
空调病。空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。
对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
症状三：“夜猫”习性吞噬都市人的健康
以上几类情况几乎已经成为许多年轻人的通病，工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等，是他们保持晚睡习惯的主要理由。
专家介绍，将熬夜当做习以为常的事情，非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况，其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多。不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力;二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。
对此，专家认为，下班后可安排一些健康的运动来释放压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不要把工作带到家里来，同时放松心情，正视压力。
职场的强迫症9
“白骨精”是白领、骨干、精英的代名词，专指巾帼不让须眉，高学历、高收入、高层次的“三高女性”。当她们在职场游刃有余、顾盼流转时，却成了强迫症的易感人群。
作为女性，反思一下，自己是否经常有这样的冲动：一看到商品打折广告就想冲进去血拼；出门了却突然不能确定自家的房门有没有锁好，于是返回一次次地检查；特别爱干净，经常洗洗涮涮，不能容忍客厅或厨房里的一点点脏乱；感觉环境中充满了病菌，不得不经常反复洗手……其实，这就是强迫症在作祟。
强迫症（Obsessive-compulsive neu?鄄rosis，缩写OCD）是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经病症。它以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，当事人明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，但却不能克制地反复出现，愈是企图努力抵制，反而愈感到紧张和痛苦。有些女性脑海里反复出现某些想法、冲动、情绪，明知道没有现实意义、不必要，很想摆脱，但又摆脱不了。另一些女性反复检查，不断地洗手，为了使自己放心，不断地向别人询问，要求得到保证等等。
强迫症的发病原因与性格关系密切。易患强迫症女性有下述人格特征：思虑多，做事犹豫拖延；一丝不苟、吹毛求疵、过于严肃认真、追求完美、工作中重细节而忽视全局；循规蹈矩、刻板固执、不能随机应变；对自己要求过分严格，十分在意别人对自己的`看法。她们往往力图保持对自身和周边环境的严密控制，对自己要求过高，讲究秩序，办任何事均力求准确完善。
强迫症的发生还与女性的生活经历也有一定的关系。尤其是具相当震撼力的事件，例如亲人亡故、婚姻变故、家庭矛盾等引起的心理紧张、情绪波动都可成为诱发强迫症的原因。另外，孩童时代受到家长的严厉管制的人，也很容易形成强迫症。
如果你怀疑自己是否患上了强迫症或者具有强迫倾向，也不用过分担忧，除了心理咨询师可以帮你摆脱这种痛苦外，还可以进行适当的心理自救。
心理学研究表明，“暴露与不反应”是治疗强迫症的有效方法。女性首先要意识并体验到自己在自然界的位置，对超越自己控制能力的事情，如果看得过于严重或者产生抗拒之心，结果只能使自己陷入神经质的旋涡。因此，尝试认识自己情感活动的规律，接受自己的情感，不去压抑和排斥它，让其自生自灭才是明智的做法。在症状仍存在的情况下，尽管痛苦也要接受，把注意力及能量投向自己生活中有确定意义，且能见成效的事情上，努力做应做之事。日常生活中，不要给予自己过多、过于刻板的要求；采取顺应自然的态度，有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。
宅男宅女别总待在“壳”里
“宅男宅女”是新兴的网络语言，指“痴迷于某事物，依赖电脑与网络，足不出户，厌恶上班或上学”的新新人类，多为80后。他们过分沉迷于某种事物，例如动漫、游戏、影碟等。他们完全封闭在自己的世界中，不与陌生人接触，不爱结识新朋友。
对于造成“宅人族”的原因，心理学家分析指出，宅人族多是由于心理压力过大，难以抵抗，而出现的这种退行性行为。属于宅人族的人们往往是心理结构出现问题，抵抗压力的能力降低，在潜意识里存在着担心、忧虑的思想，属于一种心理防御行为。因此，在遇到不顺利的情况下，首先想到的就是退缩，找到一种自己认为合适的理由，逃避现实，与外界隔离。
职场的强迫症10
信息时代的信息大爆炸，就是太多的信息无穷无尽的涌来，让你迷失自己的过程。24小时全天候开机，总觉得手机在响，隔几秒钟就看看手机有没有短信或者电话;偶尔忘带手机，就会坐立不安，总感觉有大事被错过了;办公室里，隔几分钟就看看电脑是不是掉线了，生怕漏掉了重要的邮件……
信息时代，通讯工具给人们带来了便捷，但也有不少人在海量信息前迷失自己，越来越多人受困于“信息强迫症”。信息强迫症是指一个人强迫自己去了解一些信息，害怕信息被遗漏的心理现象。
“信息强迫症”是个人面对大量信息时产生的一种不确定和不安全感，为了不错过可能有价值的信息，逼迫自己不断关注搜集所有信息，它是强迫症延伸出的一种单纯性心理疾病，目前，已经成为上班族的常见问题。
“我必须几个小时就刷新一下自己脑海里的信息，否则就会非常不适。”现在不少上班族不但爱浏览、收集信息，还喜欢发布、交流信息，觉得没有了信息生活就变得乏味。一般还将搜集的信息有意识地记下来，日后作为消遣的谈资，而且最害怕的就是电脑网络出现故障，手机欠费停机。一旦如此就会焦虑不安、心情浮躁，总担心因为漏掉重要的信息而给工作和生活带来负面影响。
“信息强迫症”之症状:
1.无论何时都会开手机。
2.上班第一件事就是开电脑、检查电话录音。
3.去洗手间、开会或者哪怕泡茶离开一小会儿，回来的第一件事就是检查手机、检查MSN或者邮箱。
4.不断刷新网页、邮箱。
5.每周七天总要买固定的报纸，每半个月买不同的杂志。
6.每半个月固定逛书店，并且每次购买的书目都较杂。
7.上网浏览信息时总是忍不住点击网页链接。
8.用至少两种以上方法搜索同一关键词，喜欢同时打开许多网页。
9.遇到以下这些问题，将会惊慌失措:手机忘带、网络故障、电脑死机、名片夹丢失等。
人们获取信息是为了更好地改善自己的生活，让自己生活更愉快。但是，现在很多人却在信息面前迷失了自己，让自己的内心起了冲突。从外因上来说，在激烈的竞争环境下，一个最新的信息可能就是一个升职加薪的机会，信息在职场中的利用价值越高，对上班族形成的压迫性也就越大。
另外现代人生活追求档次和品位，“怎么生活才算时尚”、“如何休闲”，乃至看什么书、做什么运动、吃什么美食等都是一个个信息资源堆出来的集合体。
大家在交流信息的同时也是不断刺探着对方的现状，随之就会出现强迫自己搜集更多信息并且将这些信息付诸实践来超越对方。从个人内因来说，搜集更多信息可以使他们在人际交往或者工作中获得更多的优越感和主动权，这也是许多上班族成为信息强迫症“患者”的原因。
上班族的“强迫症”虽然是目前一些年轻人为职场竞争和追求时尚生活而采取的行为，但久之也会形成无法自控的焦虑不安，严重影响到正常的生活，有此倾向者必须要及时调节。
当海量的信息带给我们的不是生活的便利，而是力不从心时，可能就会出现“信息强迫症”的症状，要注意自我调节。如果感觉自己不能调节的时候，最好是找相关的心理医生进行咨询。
如果真的搜集信息成瘾，而内心还很接受自己这种做法的话，那属于信息强迫现象，这种现象很容易缓解，周末的时候运动一下，或者找几个好朋友聊聊天，很容易就缓解了，不会对精神或者身体状况产生什么不好的影响。
如果自己情不自禁地搜集信息，但只是在搜集信息时感到高兴，等到看完这些信息后又自责的话，那么内心的想法和外在的表现就会出现冲突，容易导致神经系统受伤害，严重的可能导致精神分裂。
一定要注意转移自己的注意力，平时加强体育锻炼，阅读一些自己喜爱的书籍。一旦发现自己身体不适时要注意通过外力来调节自己，最好是找相关的专家来排解压力。
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