- 相关推荐
面试前如何调整到最佳心态
负面心态:过于兴奋
如何调整:人在兴奋时,会想寻求出口把精力发泄掉。
1.在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸,这样不但可以让你得到放松,而且使心情愉悦;
2.在白天时做一些适当的运动,能让身心得到释放,但注意睡前两小时内不要做剧烈运动;
3.“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松,不但要放松你的手脚、每块肌肉,而且要放松到舌头和头发丝;“Calm”即让自己平静下来,可以在这个阶段想像一个山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步,放松、平静到什么都不要想,自然就能安睡了。
负面心态:过于紧张
如何调整:人在紧张时需要转移注意力,同时让肌体得到舒缓和放松。
1.睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐;
2.晚餐不能吃得太饱,睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶;
3.“洗个痛快澡”或者“泡个热水脚”;
4.轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处;
5.腹式呼吸法有助于睡眠。不会腹式呼吸法也没关系,平躺在床上,身体呈自然放松状态,轻轻阖上双眼,什么都不要想,做8—10个深呼吸也有助于睡眠。
更多应届毕业生求职网【求职指南】推荐阅读:http://www.yjbys.com/qiuzhizhinan/
【面试前如何调整到最佳心态】相关文章:
面试前如何调整饮食11-15
积极调整心态:争得面试最佳复习时机11-20
面试前消除紧张心态的一些方法11-19
面试前如何搜集相关重要资料11-14
面试的心态准备面试技巧05-16
新人如何调整心态12-01
面试前的修饰05-29
面试的最佳时机11-10
面试最佳时机11-20