压力和减压培训计划

压力和减压培训计划

　　培训背景

　　通过对本课程学习,可以让大家认识职场人士的心理特征、直面职场人士的心理障碍、认识压力的预兆和形成因素、职场压力的心理分析和心理调适及如何对抗压力。

　　培训对象

　　洗浴企业各部门经理、主管以及所有在工作感觉压力过大的人士

　　课程大纲

　　一、认识职场人士的心理特征

　　1.职场人士价值观变化的三个特点

　　2.多种社会角色导致内心矛盾和内心冲突

　　3.有缺陷的职场心理行为模式

　　4.职业枯竭与职场抑郁

　　5.影响职场压力的人际障碍因素

　　二、直面职场人士的心理障碍

　　1.职场心理健康问题的原因分析

　　2.管理者事业成功的人格障碍、心理障碍、能力障碍

　　3.心理减压疗法

　　4.中国传统文化的心理调治作用

　　5.职场压力的心理分析和心理调适

　　三、认识压力——压力的预兆和形成因素

　　1.压力预兆和形成因素

　　2.生理年龄、心理年龄还是功能年龄重要

　　3.心理健康标准和影响心理健康的因素

　　4.压力对人体的关系——影响与危害

　　5.健康自测：最近12个月的压力得分

　　四、直面压力——职场压力心理分析和心理调适

　　1.管理层的压力

　　2.普通人员压力

　　3.工作中的外在压力

　　4.工作中的自发性压力

　　5.衡量你的压力

　　五、对抗压力——生理减压技术 营养调理 音乐治疗

　　1.缓解压力的心态调整和技术方案案

　　2.运用减压游戏，通过心理暗示体会肢体变化，感受减压方式

　　3.五行音乐减压疗法

　　4.体质不同，抗压方法也不同

　　5.色彩能量减压疗法

　　6.对抗压力营养调理

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