职场压力解决方案

时间：2024-10-02 06:38:09 充电培训我要投稿

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2016职场压力解决方案

　　如今，在我国正面临着严峻的职场压力，下面看看北京心理专家给出的职场压力解决方案。

2016职场压力解决方案

　　1、从根本上来说，压力的承受者是谁，谁就一定可以把压力调整出去。

　　2、相信一点：压力相对于生命来讲，是一种必然的存在。

　　3、从原生家庭的逻辑来看：我们和父母的关系会影响到我们日后和领导、老师以及权威的关系;我们和兄弟姐妹的关系、父母与其兄弟姐妹的关系会影响到我们的同学、同事和同龄人的关系;我们对待父母安排的事情的态度会影响到我们对待工作事物的态度;我们的职业压力和我们从家庭当中感受到的压力有强劲的相关。

　　4、职业压力从心理学意义上来说，只是没有找到职业快感的一种表现形式，当我们真正快乐的时候，没有人会认为有压力存在。

　　5、从正面意义上看待自己这份工作的价值，任何一件事情，一份工作，只要你用心，你都会发现它的价值。

　　6、如果你还没有工作经验，或者你没有了解某职业的压力，做选择时就要充分考虑这项工作对自己的兴趣和爱好，了解自己至关重要。

　　10种方法换来职场好心情

　　第一：将办公桌整理干净

　　定期整理和收拾办公桌吧，也许完全收拾干净是不可能的，但尽量关注一些细微的地方，比如一个笔筒或者文具。把不需要的物品处理掉，或者进行回收，整理桌子上堆积的信件资料让自己有一种清理战场的喜悦感。在收拾干净的办公桌上办公，至少可以让心情放轻松，减少被工作和文件逼迫的紧张感。

　　第二：不定时吃点小零食

　　压力会阻碍人的抗氧化系统。所以在感受压力的时候，为了让身体保持强壮，需要吃抗氧化剂丰富的食物，它是支撑免疫系统的营养物质，美国农业部有推荐说，抗氧化剂含量丰富的食物有豆类、浆果类、苹果、山核桃、樱桃、李子和马铃薯。因而不妨在工作的间隙给自己小小的“偷懒”，去茶水间吃上一点小零食，哪怕只是一片小暑

　　第三：来一点幽默

　　幽默细胞不是任何人都可以具备的，但勇于幽默是第一步。办公室里那个幽默的人，不仅能成为别人关注的中心，还可以让自己心情变好，因为幽默是可以感染他人的，苦练几招幽默的本领吧，勇于参与办公室的笑话场，在哈哈大笑中释放自己的压力，并获得好心情。

　　第四：永远不要和别人较劲

　　办公室里最大的压力来自竞争，甚至是同事间无谓的攀比，他人的风光都有可能会成为心头的隐痛，别人的升迁和得意都可能让人深感挫败。长此以往心态不自觉地失衡并扭曲，烦恼也就随即而来。斤斤计较和妒忌是快乐心境的克星。其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，看宽自己的未来，就不会自找烦恼和别人较劲。要学会为自己点滴成功而喝彩，这样自然而然就会享受单纯的快乐了。

　　第五：不以他人的标准为标准

　　在办公室里最大的困惑就是如何满足他人的需求和他人的标准，在别人的评判标准里找寻自我价值是很累的一件事，不仅会泯灭自己的信心，而且会让自己有更多的纠结，太在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸,从而工作得很沉重。不妨适当的时候来点我行我素，不要因为别人的目光而违背了自己的意愿，尊重自己并尊重自己的标准，才能让自己在有限的办公室环境里拥有尊严和信心。

　　第六：将时间管理好

　　工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，我们总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法就是合理管理时间，不要让所谓的安排左右自己，要让自己来安排事情。在办公室里尽量权衡工作的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，否则总是在忙于救火，那么工作就会永远处于被动之中，怎么可能得到工作的快感呢?!

　　第七：保持一颗好奇心

　　在工作中保持一颗求知的好奇心，不仅能收获知识，同时也能帮助缓解压力，在好奇心的驱动下，能够体会到更多的工作乐趣。好奇心能挖掘到新的商机，同时籍此感染身边的同事全身心地投入工作。有好奇心的人，对每一天都充满着惊喜，并因为发现细微的分别而高兴。感知未知的世界,本身就会其乐融融.

　　第八：激情是快乐的阀门

　　激情是内心涌动的一种力量，也是一种智慧的释放。有激情就会有创造力，就会发现自己无限的潜能,就此也不容易被简单的困难所吓倒.办公室里的激情可以是对工作的热忱,对同事的关心,还有对环境的重视,甚至是对成功的渴望,它会像源源不断生生不息的火焰,点燃着生命成长的种子.

　　第九:充满情谊的大拥抱

　　美国北卡罗来纳大学的研究人员最近发现拥抱可以显著地减少压力。 “一个拥抱的温柔力量，可以刺激皮肤下神经末梢发出安定人心的信息到脑部，并缓慢释放皮质醇。” 别以为拥抱只能属于家人之间,朋友或者同事的一个拥抱同样也可以帮助消除紧张情绪.这就解释了关系融洽的同事关系会促进工作效率一样,同事间充满情谊的拥抱,会给彼此带去鼓励,关怀和力量,同时也是团队互助的一种表现

　　第十：阿Q精神也胜利

　　成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况就能在心理上让自己发挥新的能力。遭遇职场低潮时或者不顺利时可以转念想一想：都到了低潮了还能坏到哪里去?按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是简单的阿Q精神胜利法，而是坦荡接受事情的负面状态，转换情绪尽量为自己打气助威。

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