春季运动会手抄报图片

时间:2019-12-09 16:03:59 手抄报图片 我要投稿

春季运动会手抄报图片

  运动会是所有人都不陌生的一项活动,不管是校园运动会还是国际奥运会,都是所有人都熟悉的活动,以下是小编跟大家分享春季运动会手抄报图片,欢迎大家阅读!

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  春季运动会手抄报:运动员在参加运动会之前需要注意什么

  赛前训练:

  尽早的制定好训练计划并严格的执行,应根据自身实际情况制定适合的.训练计划,训练强度从低逐渐加大,在参加比赛前半个月至1个月左右,训练强度应加大到一个稳定且相对自身稍高一点,然后逐渐适应这个强度,坚持到赛前2-3天,可将训练强度稍微降低,主要多一些热身准备类活动。训练期间应保持良好的作息,保证充足睡眠。

  场前准备:

  参加运动会的运动员不要佩带首饰、手表,不要带钥匙等其它物品,避免影响发挥,同时避免跌倒伤到自己或他人。

  饮食方面:

  吃饭的时候尽量少吃,也可以不吃,避免辛辣油腻等食物,可以稍微吃一点清淡的食物,水也要少喝,赛前半小时左右可以喝200ML葡萄糖水,赛前不要饮水,口渴的话可以含一口水漱口。

  准备活动:

  运动前要做好热身活动,使肌肉的力量、弹性和灵活性提高,同时使关节韧带的机能提高,使韧带的弹性增加,使关节腔内的滑液增多,从而可以防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会气温低时,准备活动的时间应适当延长。

  等待要参加的项目开始:

  其他项目进行的时候,要与比赛场地保持距离,尤其是铅球标枪等项目,不要影响其他比赛项目的进行,避免影响其他运动员成绩和人身安全。

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