素质拓展项目

时间:2024-09-23 13:16:30 雪桃 拓展项目 我要投稿

素质拓展项目大全

  素质拓展训练是一种以提高心理素质为主要目的,兼具体能和实践的综合素质教育,它以运动为依托,以培训为方式,以感悟为目的。下面是小编为大家精心整理的素质拓展项目大全,欢迎阅读!

  《不倒森林》

  项目任务: 每人手持一根1.2米的塑料杆围成一个圆,用右手掌心抵住塑料杆一头,将塑料杆立在地上,在塑料杆不倒的情况下迅速向前移动,并用手抵住前面队友的塑料杆。

  培训规则:

  1.所有参与队员人手一杆,就地首尾相连形成一个圈,而后依序用手按压一端使之直立于地面,用掌心压制上端;

  2.操作过程中不准队员的脚踏入既定的圈内,违规此次积分无效;

  3.杆子底部不准离开原来位置。否则,违规此次积分无效;

  4.当杆子歪倒时,不允许用手去抢抓杆子。否则,违规此次积分无效;

  5.各队练习时间20分钟,5分钟有效比赛时间。

  安全注意事项:

  1.严肃对待项目,不准用杆子嬉戏打闹,以免伤及队友;

  2.使劲要均匀,不可用力拍打杆子,以免弄伤手心。

  分享要点:

  1.容许他人出错

  2.磨合到配合的阶段性

  3.体会主动在工作中的作用

  4.学会专注、倾听。

  《风语战士》

  故事背景:取材于战争片《风语者》。二战时期太平洋战区,美军与日军斗智斗勇。开展了一场场精彩的情报战,连连受挫的美军于是采用了当时只有26个印第安一个土著居民所运用的一种语言来作为最高军事机密。从而为自己的情报保卫战作出了巨大的贡献。

  项目任务: 每人代表一个数字,按从到到小或从小到大的顺序依次排列出来

  培训规则:

  1.所有参与队员人必须全部朦上眼睛,不得偷看;

  2.朦上眼睛后所有人不得讲话,也不准用发声系统发出声音;

  3.每个人代表的数字只有他本人知道;

  4.排序哪怕只有两个数字的颠倒,也作失败论;

  5.项目有效活动时间40分钟,包括讨论时间。

  记分规则:

  1.队员每摘一次眼罩扣5分,如有两次偷看现象发生,直接淘汰出局;

  2.队员每讲一句话,扣1分,队长承担10个俯卧撑的惩罚,不设上限;

  3.项目达成基础分10分,每提前一分钟完成加0.1分。

  安全注意事项:

  1.朦上眼睛前仔细观察周边的地形,以免意外发生;

  2.项目活动中,队员的活动幅度不宜过大,以免伤及队友。

  分享要点:

  1.打破思维定势

  2.沟通的目的,有效沟通的的途径和方法:接收、理解、接受、反馈

  3.风险的预测,作足预案

  《海难逃生》

  故事背景:取材于故事片《泰坦尼克号》。今天没有爱情只有海难!

  八仙过海各展所能,奇谋妙计层出不穷!

  场地设置:8米长,两侧无限延伸的海域,沉船上有高约60公分的桅杆、6块红砖(浮冰),隔岸小岛!

  项目任务: 在船沉没前,沉船上所有人借助6块浮砖,泅渡到对岸的安全小岛上去,并带所有的道具砖上岛。

  培训规则:

  1.当砖一旦放入海域之中时,队员身体的某个部位必须与之接触,否则砖被急流冲走,由教练收回,丢一砖扣2分;

  2.当队员开始泅渡过程里遇到了新的危机,如有人发生手撑地或单脚点地时,意味着在逃难中遇到了新的危机,每出现一次扣1分;

  3.任何时候,如果有队员双脚站到海域里时,直接作溺水死亡论,每死一人扣5分;

  4.砖块在铺放过程中不得发生与地面摩擦式的挪动,每挪动一次扣0.1分;

  5.项目有效活动时间40分钟,包括讨论时间。

  记分规则:

  1.项目达成基础分10分,每提前一分钟完成加0.1分。

  安全注意事项:

  2.队员在拿浮砖时只能采用握砖,不得采用扣砖的方式;

  3.队员在传递浮砖时不得采用抛、丢、扔的危险动作;

  4.铺砖的人要用手来感觉砖的平稳度,以免崴伤队友的脚怀。

  分享要点:

  1.阐释P、D、C、A戴明工作法的有效性;

  2.善于目标分解才能更加省力高效地完成任务;

  3.成大事者不拘小节,做事要紧盯大目标,不要老是计较小问题。

  《生死电网》

  故事背景:我特种小分队在一次执行任务时,行踪暴露,遭到敌人的狙击,且在我们行军的前方架设电网拦截,

  情况正是:兵凶战危,如陷牢笼,十万火急!

  场地设置:林木丛中取开阔平坦处,手工编制和参与队员人数相当的网洞的虚拟电网!

  项目任务: 在有限的时间内,全体队员在不触网的情况下,安然穿越电网,从而摆脱敌人的追捕。

  培训规则:

  1.不能从电网的上下,左右方通过,每个人只能从电网的网格中通过,并且每个网格只能使用一次;

  2.穿越电网时,每个人身体的 任何部位不能接触电网,包括头发,衣服,裤脚和鞋带;操作过程中任何队员触网,所有队员退回重来,包括已通过的队员;

  3.在起点和终点的队员要恪守自己的角色,不可绕过电网的两侧交互帮忙;

  4.规定时间为40分钟,包括讨论时间;

  记分规则:

  5.项目达成基础分10分,每提前一分钟完成加0.1分。

  6.过网队员触网扣0.2分,协作人员触网扣0.5分

  安全注意事项:

  7.在起点抬人的人必须保证两到三名以上,在终点接人的人要让通过电网队友的脚先着地;

  8.过网队员在被传送过程中肢体因扭曲不适的感觉,请大声喊出来,以免意外发生。

  分享要点:

  1.核心分享八字诀:信任、理解、默契、配合;

  2.资源合理的整合分配,给自己准确定位;

  3.心态左右命运,细节决定成败;

  4.合理授权(手表定理);

  5.令狐冲说:有些事本身我们无法控制,所以只好控制自己。

  信任背摔

  项目准备:

  1.绑手带(每队1个)。

  2.背摔台(临时场地需要搭建,保证高度在1.5m)。

  游戏类型:个人心理挑战与团队合作项目

  游戏目标:

  要求每一位队员轮流站在背摔台上,背对着大家,身体笔直地倒下,其他队员在台下把他接住,并安全放到地面。

  规则及注意事项:

  强调:背摔是体验式游戏中较危险的项目之一,一定按照游戏规则和要点执行。

  a、背摔人员的动作要求:

  1.双臂向前伸直,掌心向下;双手体前交叉,十指交叉握紧,腕关节向内翻转;双臂紧贴胸口,两臂肘向里收紧,同时用捆手带绑住腕关节。

  2.站在背摔台上时,脚后跟出台2厘米左右。

  3.膝关节伸直,不要收腹、团身,不用力蹬板,保证身体笔直的倒下去,倒下时,两脚并拢,不要抬小腿。严禁竖直跳下。(防止打到下面队员脸部,同时嘱咐最近的两位队员集中注意力)。

  4.遵循呼应原则:准备好后,大声问下面的保护队员“准备好了吗?”,听到呼应“准备好了”之后,大声数“1、2、3”后,果断地倒下。保护队员接背摔队员时,先放脚,再把上身扶正,让他站稳后才可以松手。(不要开玩笑,人未站稳不得放手!)

  b、台下保护队员要求:

  1.组合要求:要求身高、力量相仿的学员两两一组,从背摔台向外面对面、肩靠肩排成两排;

  2.动作要求:弓:各组合都伸出右脚(或同侧脚伸出),弓箭步站立,脚弓相对,脚的内侧相贴,膝关节内侧相贴,避免膝盖相抵;

  直:腰背挺直,后腿绷直。

  弯:两臂平举,肘部微曲。掌心向上,五指并拢。

  叉:面对面的两个人的手臂交错平行,手背搭在对面人的肩胛骨和上臂上。膝关节交叉,脚交叉。

  靠:组合内的两人靠近,组合间肩膀靠紧。每一组学员应站稳身体,用肩膀顶住队伍向外的冲力。

  头部:上体后仰,目光集中在背摔队员的背部,注意其倒下来的方向,适当调整,调整时要整队身体前后平移。

  盲人方阵

  游戏目标:在规定的时间内利用提供的工具(绳子)做成一个面积尽量最大的正方形,并且所有队员相对均匀的分布在正方形的四条边上。

  游戏规则及注意事项:

  1.整个游戏进行的过程中不得摘眼罩或偷看;

  2.服从裁判口令。

  游戏流程:

  1.游戏场地要考察,避免风险,密切注意队员的状况:避免走到危险的地方、摔坏或者中暑。

  2.眼罩的正确使用,嘱咐队员:“请大家不要偷看,否则这个游戏就失去意义了。”委婉巧妙地警告偷看的人员(不要干仗,哈哈哈)。

  3.发绳子,把绳子轻轻地给一个不爱说话的人。

  4.设置困难,解开或系上绳节。

  5.游戏结束前,要求裁判征得所有队员的同意,裁判才可同意学员把绳子放在地上,可用脚踩住,摘去眼罩。

  6.提醒队员注意摘眼罩要慢:低头,用手捂眼,摘眼罩,手逐渐留缝,慢慢睁开眼睛,手慢慢移开。

  空中抓杠

  项目简介:

  我特种小分队需攀爬上高8米的圆柱,抓住面前单杠。

  项目目标:

  1、关注自己的目标,障碍就是不看目标所看到的东西。

  2、增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境;

  3、分解克服心理压力,建立挑战困难的自信心与勇气;

  4、无论后退是多么舒适也不为舒适而后退;

  5、勇于抓住机会,在困难面前如何正确选择。

  断桥

  项目简介:两块宽30公分的木板,顶端间隔1.2—1.8米,此木板距地面高8米,做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回。

  项目目标:

  1、无论后退是多么舒适,也不为舒适而后退。

  2、克服心理压力建立自信,增强自我控制自我决断能力。

  3、“断桥”是一个时代的象征,断桥一小步、人生一大步。

  4、不是不能做,是不敢做,不是能力问题,是心理问题。

  5、感受勇于进取、不安于现状的心理状态。

  天梯

  项目简介:

  我特种小分队要求两两一组攀上天梯最顶端。

  项目目标:

  1、学习用全局观念思考问题;

  2、给整个团队设置一个总目标分数,小组成员两两分成一组向上攀爬,每对争取达到各自的最好成绩,目标的设立以及对目标的分解(个人及团队的自我挑战目标),培养协作意识,共同努力达成目标;

  3、相互鼓励与支持,享受团队成功后的快乐。

  电网

  项目简介:

  我特种小分队全体队员在规定的时间内从电网的一侧通过到达另一侧。

  项目目标:

  1、细节做到最好就是你的成功;

  2、体验项目前期资源确认与合理配置的重要性;

  3、人员的分工协作,配合与协调;

  4、队员之间的身体接触,增加信任感与凝聚力;

  5、诚实正直的态度。

  过沼泽

  项目简介:

  全体队员面前有两块木板、三个铁桶。要求学员在40分钟内,站在两块木板上利用三个铁桶前行20米。在此过程中人队员不得把木板落地,不能把桶放倒。

  项目目标:

  1、成功是向目标不断努力的过程,其它都是对这句话的解释。

  2、团队成员如何沟通、交流与合作?执行能力直接影响团队达成目标。

  3、目标产生凝聚力,没有小角色,只有差演员,每个成员都是团队的服务员。

  项目名称:荆棘取水

  项目介绍:

  探险小分队长途跋涉,饥渴难耐,发现荆棘之中有水源……

  于指定时间内将水桶般离绳圈。

  项目目标:

  1、学习解决问题的方法。

  2、启发创意。“树立协同工作的全局观念,精诚合作。

  3、倡导团队精神”考验领导的指挥能力、队员的配合能力。

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  《不倒森林》

  项目任务: 每人手持一根1.2米的塑料杆围成一个圆,用右手掌心抵住塑料杆一头,将塑料杆立在地上,在塑料杆不倒的情况下迅速向前移动,并用手抵住前面队友的塑料杆。

  培训规则:

  1.所有参与队员人手一杆,就地首尾相连形成一个圈,而后依序用手按压一端使之直立于地面,用掌心压制上端;

  2.操作过程中不准队员的脚踏入既定的圈内,违规此次积分无效;

  3.杆子底部不准离开原来位置。否则,违规此次积分无效;

  4.当杆子歪倒时,不允许用手去抢抓杆子。否则,违规此次积分无效;

  5.各队练习时间20分钟,5分钟有效比赛时间。

  安全注意事项:

  1.严肃对待项目,不准用杆子嬉戏打闹,以免伤及队友;

  2.使劲要均匀,不可用力拍打杆子,以免弄伤手心。

  分享要点:

  1.容许他人出错

  2.磨合到配合的阶段性

  3.体会主动在工作中的作用

  4.学会专注、倾听。

  《风语战士》

  故事背景:取材于战争片《风语者》。二战时期太平洋战区,美军与日军斗智斗勇。开展了一场场精彩的情报战,连连受挫的美军于是采用了当时只有26个印第安一个土著居民所运用的一种语言来作为最高军事机密。从而为自己的情报保卫战作出了巨大的贡献。

  项目任务: 每人代表一个数字,按从到到小或从小到大的顺序依次排列出来

  培训规则:

  1.所有参与队员人必须全部朦上眼睛,不得偷看;

  2.朦上眼睛后所有人不得讲话,也不准用发声系统发出声音;

  3.每个人代表的数字只有他本人知道;

  4.排序哪怕只有两个数字的颠倒,也作失败论;

  5.项目有效活动时间40分钟,包括讨论时间。

  记分规则:

  1.队员每摘一次眼罩扣5分,如有两次偷看现象发生,直接淘汰出局;

  2.队员每讲一句话,扣1分,队长承担10个俯卧撑的惩罚,不设上限;

  3.项目达成基础分10分,每提前一分钟完成加0.1分。

  安全注意事项:

  1.朦上眼睛前仔细观察周边的地形,以免意外发生;

  2.项目活动中,队员的活动幅度不宜过大,以免伤及队友。

  分享要点:

  1.打破思维定势

  2.沟通的目的,有效沟通的的途径和方法:接收、理解、接受、反馈

  3.风险的预测,作足预案

  《海难逃生》

  故事背景:取材于故事片《泰坦尼克号》。今天没有爱情只有海难!

  八仙过海各展所能,奇谋妙计层出不穷!

  场地设置:8米长,两侧无限延伸的海域,沉船上有高约60公分的桅杆、6块红砖(浮冰),隔岸小岛!

  项目任务: 在船沉没前,沉船上所有人借助6块浮砖,泅渡到对岸的安全小岛上去,并带所有的道具砖上岛。

  培训规则:

  1.当砖一旦放入海域之中时,队员身体的某个部位必须与之接触,否则砖被急流冲走,由教练收回,丢一砖扣2分;

  2.当队员开始泅渡过程里遇到了新的危机,如有人发生手撑地或单脚点地时,意味着在逃难中遇到了新的危机,每出现一次扣1分;

  3.任何时候,如果有队员双脚站到海域里时,直接作溺水死亡论,每死一人扣5分;

  4.砖块在铺放过程中不得发生与地面摩擦式的挪动,每挪动一次扣0.1分;

  5.项目有效活动时间40分钟,包括讨论时间。

  记分规则:

  1.项目达成基础分10分,每提前一分钟完成加0.1分。

  安全注意事项:

  2.队员在拿浮砖时只能采用握砖,不得采用扣砖的方式;

  3.队员在传递浮砖时不得采用抛、丢、扔的危险动作;

  4.铺砖的人要用手来感觉砖的平稳度,以免崴伤队友的脚怀。

  分享要点:

  1.阐释P、D、C、A戴明工作法的有效性;

  2.善于目标分解才能更加省力高效地完成任务;

  3.成大事者不拘小节,做事要紧盯大目标,不要老是计较小问题。

  《生死电网》

  故事背景:我特种小分队在一次执行任务时,行踪暴露,遭到敌人的狙击,且在我们行军的前方架设电网拦截,

  情况正是:兵凶战危,如陷牢笼,十万火急!

  场地设置:林木丛中取开阔平坦处,手工编制和参与队员人数相当的网洞的虚拟电网!

  项目任务: 在有限的时间内,全体队员在不触网的情况下,安然穿越电网,从而摆脱敌人的追捕。

  培训规则:

  1.不能从电网的上下,左右方通过,每个人只能从电网的网格中通过,并且每个网格只能使用一次;

  2.穿越电网时,每个人身体的 任何部位不能接触电网,包括头发,衣服,裤脚和鞋带;操作过程中任何队员触网,所有队员退回重来,包括已通过的队员;

  3.在起点和终点的队员要恪守自己的角色,不可绕过电网的两侧交互帮忙;

  4.规定时间为40分钟,包括讨论时间;

  记分规则:

  5.项目达成基础分10分,每提前一分钟完成加0.1分。

  6.过网队员触网扣0.2分,协作人员触网扣0.5分

  安全注意事项:

  7.在起点抬人的人必须保证两到三名以上,在终点接人的人要让通过电网队友的脚先着地;

  8.过网队员在被传送过程中肢体因扭曲不适的感觉,请大声喊出来,以免意外发生。

  分享要点:

  1.核心分享八字诀:信任、理解、默契、配合;

  2.资源合理的整合分配,给自己准确定位;

  3.心态左右命运,细节决定成败;

  4.合理授权(手表定理);

  5.令狐冲说:有些事本身我们无法控制,所以只好控制自己。

  信任背摔

  项目准备:

  1.绑手带(每队1个)。

  2.背摔台(临时场地需要搭建,保证高度在1.5m)。

  游戏类型:个人心理挑战与团队合作项目

  游戏目标:

  要求每一位队员轮流站在背摔台上,背对着大家,身体笔直地倒下,其他队员在台下把他接住,并安全放到地面。

  规则及注意事项:

  强调:背摔是体验式游戏中较危险的项目之一,一定按照游戏规则和要点执行。

  a、背摔人员的动作要求:

  1.双臂向前伸直,掌心向下;双手体前交叉,十指交叉握紧,腕关节向内翻转;双臂紧贴胸口,两臂肘向里收紧,同时用捆手带绑住腕关节。

  2.站在背摔台上时,脚后跟出台2厘米左右。

  3.膝关节伸直,不要收腹、团身,不用力蹬板,保证身体笔直的倒下去,倒下时,两脚并拢,不要抬小腿。严禁竖直跳下。(防止打到下面队员脸部,同时嘱咐最近的两位队员集中注意力)。

  4.遵循呼应原则:准备好后,大声问下面的保护队员“准备好了吗?”,听到呼应“准备好了”之后,大声数“1、2、3”后,果断地倒下。保护队员接背摔队员时,先放脚,再把上身扶正,让他站稳后才可以松手。(不要开玩笑,人未站稳不得放手!)

  b、台下保护队员要求:

  1.组合要求:要求身高、力量相仿的学员两两一组,从背摔台向外面对面、肩靠肩排成两排;

  2.动作要求:弓:各组合都伸出右脚(或同侧脚伸出),弓箭步站立,脚弓相对,脚的内侧相贴,膝关节内侧相贴,避免膝盖相抵;

  直:腰背挺直,后腿绷直。

  弯:两臂平举,肘部微曲。掌心向上,五指并拢。

  叉:面对面的两个人的手臂交错平行,手背搭在对面人的肩胛骨和上臂上。膝关节交叉,脚交叉。

  靠:组合内的两人靠近,组合间肩膀靠紧。每一组学员应站稳身体,用肩膀顶住队伍向外的冲力。

  头部:上体后仰,目光集中在背摔队员的背部,注意其倒下来的方向,适当调整,调整时要整队身体前后平移。

  盲人方阵

  游戏目标:在规定的时间内利用提供的工具(绳子)做成一个面积尽量最大的正方形,并且所有队员相对均匀的分布在正方形的四条边上。

  游戏规则及注意事项:

  1.整个游戏进行的过程中不得摘眼罩或偷看;

  2.服从裁判口令。

  游戏流程:

  1.游戏场地要考察,避免风险,密切注意队员的状况:避免走到危险的地方、摔坏或者中暑。

  2.眼罩的正确使用,嘱咐队员:“请大家不要偷看,否则这个游戏就失去意义了。”委婉巧妙地警告偷看的人员(不要干仗,哈哈哈)。

  3.发绳子,把绳子轻轻地给一个不爱说话的人。

  4.设置困难,解开或系上绳节。

  5.游戏结束前,要求裁判征得所有队员的同意,裁判才可同意学员把绳子放在地上,可用脚踩住,摘去眼罩。

  6.提醒队员注意摘眼罩要慢:低头,用手捂眼,摘眼罩,手逐渐留缝,慢慢睁开眼睛,手慢慢移开。

  空中抓杠

  项目简介:

  我特种小分队需攀爬上高8米的圆柱,抓住面前单杠。

  项目目标:

  1、关注自己的目标,障碍就是不看目标所看到的东西。

  2、增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境;

  3、分解克服心理压力,建立挑战困难的自信心与勇气;

  4、无论后退是多么舒适也不为舒适而后退;

  5、勇于抓住机会,在困难面前如何正确选择。

  断桥

  项目简介:两块宽30公分的木板,顶端间隔1.2—1.8米,此木板距地面高8米,做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回。

  项目目标:

  1、无论后退是多么舒适,也不为舒适而后退。

  2、克服心理压力建立自信,增强自我控制自我决断能力。

  3、“断桥”是一个时代的象征,断桥一小步、人生一大步。

  4、不是不能做,是不敢做,不是能力问题,是心理问题。

  5、感受勇于进取、不安于现状的心理状态。

  天梯

  项目简介:

  我特种小分队要求两两一组攀上天梯最顶端。

  项目目标:

  1、学习用全局观念思考问题;

  2、给整个团队设置一个总目标分数,小组成员两两分成一组向上攀爬,每对争取达到各自的最好成绩,目标的设立以及对目标的分解(个人及团队的自我挑战目标),培养协作意识,共同努力达成目标;

  3、相互鼓励与支持,享受团队成功后的快乐。

  电网

  项目简介:

  我特种小分队全体队员在规定的时间内从电网的一侧通过到达另一侧。

  项目目标:

  1、细节做到最好就是你的成功;

  2、体验项目前期资源确认与合理配置的重要性;

  3、人员的分工协作,配合与协调;

  4、队员之间的身体接触,增加信任感与凝聚力;

  5、诚实正直的态度。

  过沼泽

  项目简介:

  全体队员面前有两块木板、三个铁桶。要求学员在40分钟内,站在两块木板上利用三个铁桶前行20米。在此过程中人队员不得把木板落地,不能把桶放倒。

  项目目标:

  1、成功是向目标不断努力的过程,其它都是对这句话的解释。

  2、团队成员如何沟通、交流与合作?执行能力直接影响团队达成目标。

  3、目标产生凝聚力,没有小角色,只有差演员,每个成员都是团队的服务员。

  项目名称:荆棘取水

  项目介绍:

  探险小分队长途跋涉,饥渴难耐,发现荆棘之中有水源……

  于指定时间内将水桶般离绳圈。

  项目目标:

  1、学习解决问题的方法。

  2、启发创意。“树立协同工作的全局观念,精诚合作。

  3、倡导团队精神”考验领导的指挥能力、队员的配合能力。