信任拓展项目

时间：2022-09-01 00:44:38 拓展项目我要投稿

信任拓展项目集锦9篇

信任拓展项目1

　　法柜奇兵、穿越电网

　　时间：30—60分钟

　　人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由10～16个人组成的小组。

　　道具：

　　(每个小组)

　　1根约6米长的绳子。

　　选取两棵相距约5米，直径在150毫米左右的大树。

　　选项：装饰用的大橡胶蜘蛛。

　　概述：这是一个可以用来创建团队的游戏。这个游戏要求小组中的每一个成员都要积极参与。

　　目的：

　　1.让所有成员都积极参与，共同迎接挑战。

　　2.建立小组成员间的相互信任。

　　3.让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩的心理。

　　准备：

　　在选好的两棵大树之间拉一根绳子，绳子距地面1.5米左右。注意要把绳子拉紧。如果准备了橡胶蜘蛛的话，把它吊在绳子中间，用以烘托游戏气氛。

　　如果可能会多次使用这个游戏，那么我们建议您用一个直径约15em(6英寸)的木桩代替绳子。

　　步骤：

　　1.致游戏开场白，开场白示例如下：

　　看过《法柜奇兵》这部电影的人一定会记得其中魔窟历险这场戏，魔窟中遍布绊网。一旦有人不小心碰到了绊网，毒箭就会从四面八方射出来。这里我们要进行一次类似的冒险。请把系在两树之间的绳子想象成魔窟中的绊网，你们整个小组都要从绳子上面过去，而且绝对不能碰到绳子。如果有人碰到了绳子，整个小组都会被毒箭射死。重申一下，游戏成功的条件是从绳子上面过去。而且不能碰绳子。祝你们好运!

　　2.如果有人在游戏过程中碰到了绳子，整个小组都必须重新开始。

　　讨论问题示例：

　　各个小组的"战况"如何?

　　·你们在游戏过程中碰到了什么问题?怎样分析问题的?

　　·每个人的任务是什么?

　　·整个小组的运作是否有效?为什么?

　　·你们遇到了什么困难?是如何克服这些困难的`?

　　·哪些因素有助于成功地完成游戏?安全

　　注意观察每个队员的举动，同时仔细倾听。如果不加以限制的话，队员们可能会尝试各种方法，完全忘掉安全问题。游戏小组最容易想出的办法是跳高法，即助跑后从绳子上跳过去，但是，本游戏不允许采用这种方法。不要生硬地禁止该方法，你可以这样说："由于有人不小心中了机关，现在地面变得非常粘，任何人都不可能跑动。"

　　变通：

　　如果需要加大游戏的难度，可以把一两名队员的眼睛蒙起来。

信任拓展项目2

　　一.展示内容: 队歌队训

　　二.展示时间: 三餐之前

　　三. 展示目的:

　　1. 提高团队意识

　　2. 活跃团队氛围

　　3. 增强队员的参与性

　　四.展示要求:

　　1. 教练指导队长组织各队

　　2. 呼一遍队训唱一遍队歌

　　3. 声音整齐洪亮

　　4. 所有队员都要参加

　　五.展示过程:

　　1. 由教练指引各队按顺序站好

　　2. 提展示要求

　　3. 教练加以评判

　　六.注意事项:

　　1. 除特殊情况外必须有两队以上同时展示

　　2. 展示时间不得超过15分钟

　　3. 教练注意观察防止队员产生矛盾

　　拓展训练项目之信任背摔

　　一. 设计思想：在现如今经济时代当中，我们如何去营造良好的团队氛围，做到信任与互信，让人们感觉到信任的团队能将各种压力转化为斗志和动力。

　　二. 时间：60分钟(13——15人)

　　三. 设备设施：背摔台一座

　　保护绳一根, 双股，长150cm, 宽1.05cm

　　四. 组织过程：

　　1. 讲解背摔项目完整过程：

　　1) 每名队员依次沿梯子站到平台之上

　　2) 站到背摔台边沿位置，背向大家

　　3) 身体呈背摔姿势站好

　　4) 身体笔直向后倒下去

　　2 . 讲解背摔队员动作：

　　1) 队员身体笔直站好，两脚并拢，两臂向前平伸，掌心

　　向外拇指向下，向下内旋贴于胸前，两肩微端，向内扣头

　　2) 教练将队员手捆住，队员后脚跟探出平台3——5公

　　分，大声问保护队员“准备好了吗?”当听到肯定回馈“准备好了”再喊“1、2、3”身体笔直向后倒下去

　　3) 提示注意事项：队员倒下时不要用力蹬平台;倒下时双脚始终保持并拢

　　3. 保护队员动作：

　　1) 保护队员两人一组面对面站立，左脚呈弓步膝盖内侧相贴，双手搭到对方队员肩上，掌心向上五指自然并拢，头后仰侧看背摔队员

　　2) 组与组之间肩部靠拢

　　3) 第一组距平台30——40cm

　　4. 作原地倒扶练习：

　　两人一组，一人呈背摔动作站好,另一人在其身后站好，双手搭在前方队员肩上，前方队员向后倒

　　5. 提出安全注意事项：

　　1) 询问对员有无心脏病，或高血压者，腰部有无受过硬伤，根据情况而定

　　2) 将身上所有硬物全部取下

　　6. 组织队员开始活动：

　　1) 第一位队员由队员中自动产生

　　2) 大家一起把手搭在其肩上，一起呼对训

　　3) 提示队员接住后可左右摇晃，增加氛围

　　4) 随时提示队员的动作

　　7. 做过几名队员后，提示大家甩胳膊或换方向避免疲劳

　　五. 安全规范：

　　1. 项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导

　　1) 不要用脚蹬背摔台，否则冲力太大，容易把保护层撞开

　　2) 队员在往下倒时，身体要尽可能的直，脚并拢，分开，否则容易伤到第一组队员的头部

　　3) 接住上方队员后先放脚，让他慢慢站起来，不要一起松手，更不要头部先松手

　　4) 当团队中队员人比较多时，让未做保护的队员，站在二三组后面，双手扶住保护队员的肩，不要用力往前推保护队员，帮助二三组队员稳住重心

　　5) 团队中人不多时，根据情况可让队员做适当休息

　　6) 教练随时检查保护层是否搭好，尤其第二道保护

　　7) 随时提醒保护队员注意头向后仰

　　2. 进行中对教练的要求

　　1) 护手绳一定要系牢，队员倒下后未站起之前，不得松手

　　2) 队员倒下时教练要控制好方向

　　3) 控制队员情绪，体力下降时可适当休息

　　4) 教练随时注意保护层是否平和直，根据情况随时调整

　　5) 教练护手绳长度双股不能少于150cm，绳子在教练一端系好绳套，扣在手中

　　6) 队员一端用蝴蝶扣系牢，不要队员一倒下就开了，防止发生意外

　　7) 队员做后倒练习时，教练要站在体重最大的队员后面，并随时注意其他组队员的情况，发现动作不规范的`马上制止

　　8) 教练要检查保护层的强度，喊1、2、3双手用力向下压，不能被压开

　　9) 队员上背摔台后，面向教练站好，不要在没系好护手绳之前站到背摔台边缘，防止因紧张发生意外

　　10) 队员系好保护绳站位时，教练要用脚定好位，使其背正对保护层中间

　　11) 当队员被接住后，教练要及时蹲下，防止第一组保护因冲击力撞到背摔台，以及队员站起时重心不稳，撞上背摔台

　　12) 体重大于100公斤的队员禁止做此项目

　　13) 教练应站在背摔队员的左前或右前方，有利于看到下方保护队员的情况

　　14) 遇到带玉石手镯摘不下来的队员，严禁其做保护，以

　　防受伤和财产受损

　　六. 课程讨论：

　　1. 队员写出本项活动感受和体会

　　2. 根据队员所谈到的感受和观点，结合队员在活动中的具体情况给予升华

　　3. 课程讨论点：

　　2) 讨论活动中自信建立的意义

　　3) 规则对建立信任的重要性

　　4) 信任对团队的凝聚力的影响

　　七. 教练点评：

　　1. 如何建立一个良好的信任团队

　　2. 对规则的共同遵守是建立信任的基础

　　3. 自信与互信对形成良好团队文化的促进作用

信任拓展项目3

　　一、项目名称：

　　毕业墙，又称翻越胜利墙

　　二、项目时间：

　　70—80分钟

　　三、项目道具：

　　四米高墙、海绵垫若干

　　四、项目场地：

　　户外操场

　　五、项目操作指导：

　　1、培训师需先带领全体学员做好准备运动，充分热身;

　　2、培训师将学员分成两组，每组给予十分钟分钟熟悉队友和做任务策划;

　　3、正确操作：上面的队员拉下面的队员时，必须互握手腕;下面的队员相互扛时，要注意马步下蹲，肩部展开;下面的队员踩时，要注意先踩大腿的根部，然后踩肩膀。

　　六、项目目的：

　　(1)、培养成员密切合作，团结一致的'团队凝聚力和整体意识;

　　(2)、体会在巨大的困难面前，只有团结起来才能获得成功的道理。

信任拓展项目4

　　拓展项目：拓展项目信任人椅

　　项目目的：培养学员之间的协调能力和合作精神，以及如何相互扶持达到明确项目目的的能力。

　　项目时间：20分钟。

　　项目学员：全体学员。

　　器材场地：草地。

　　项目控制：

　　（1）全体学员站立围成一圈；

　　（2）学员与学员之间间距一个拳头的`距离；

　　（3）每个学员将双手放在前一名学员的双肩上；

　　（4）每个学员缓缓坐在后一位学员的大腿根部；

　　（5）全体学员都坐稳后，每个学员放开双手，上半身缓缓向后倒至大家可承受的程度，保持数秒后，恢复原状。

　　分享回顾：

　　（1）看似不可完成的任务，最终是否完成了？是怎样完成的？

　　（2）当你坐在队友腿上，或者被腿友坐着时，是什么感觉？

　　（3）整个圈，某一个学员（环节）断开，整个圈都前功尽弃。

信任拓展项目5

　　云梯,建立小组成员间的相互信任

　　时间：60分钟，参加人员的多少将影响时间的长短。

　　人数：10～24人

　　道具：·10～12根硬木棒儿或水管，要求每根长约l米(3英尺).直径约32mm(1.25英寸)。

　　概述：这个游戏主要用于建立小组成员间的相互信任。虽然游戏设计很简单，但是非常有效。

　　目的：建立小组成员间的相互信任。

　　步骤：

　　1.让每个队员找一个搭档。在总的参加人数为单数的情况下，让余下的一个人第一个爬云梯。如果参加人数为双数，那么随意叫出一对搭档，让其中一个人爬云梯，另一个人做监护员。

　　2.给每对搭档发一根木棒儿(或水管)。让每对搭档面对面站好，所有搭档肩并肩排成两行(如主图所示)。

　　3.每对搭档如主图所示握住木棒儿，木棒儿与地面平行，其高度介于肩膀和腰部之间，这样整个形成了一个类似水平摆放的木梯的'形状。每根梯线的高度可以略有不同，以形成一定的起伏。

　　4.把选好的爬梯者带到云梯的一端，让他从这里开始爬到云梯的另一端。在只有四五对搭档参加游戏的情况下，你可以让前端的搭档等爬梯者通过后，迅速跑到末端站好，这种方法可以帮你随意延长云梯。

　　讨论问题示例：·每个人爬梯之前，之后感受如何?你在云梯之上的时候是什么感觉?·做"梯子"时你有何感受?

　　安全：要确保木棒儿或水管表面光滑，以避免划伤或扎伤爬梯者。确保每个人都能牢牢抓住木棒儿，千万不能在队友经过的时候失手。这是一个用来建立信任的游戏，如果有人不慎失手的话，丧失的信任感将很难恢复。另外，不允许将木棒儿举到比肩膀还高的位置上。

　　变通：

　　1.可以调整队型，形成一个弧形的梯子。

　　2.可以把爬梯者的眼睛蒙起来——但是不要蒙住做"梯子"的队员的眼睛。

信任拓展项目6

　　信任背摔是一项心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。同时，这个活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。

　　要求每位队员轮流站在1.7米左右高的背摔台上，背对着大家。

　　小组其他队员在其身后用双手做保护，接住倒下的学员。

　　项目任务

　　每人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，(培训师做出示范动作)身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成。在做这个项目的过程中需要注意，

　　首先，背摔队员在背摔台只能严格按照动作要领来做才可以保证足够安全，特别要遵守以下四点;不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开，不要再倒下时回头看，不要突换动作以免给下面的队友带来伤害;

　　其次，搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，通常可以安排为女士;第二、三组应用力度最强的四个人，当然，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节。每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙;人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的`肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退;当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友倒下来后一定遵守"先放脚后将身体扶正"的拓展安全第一原则;另外，做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。[1

　　注意事项

　　这个项目的危险性大，所以一定要端正自己的态度，保持极高的警觉性，一丝不得懈怠，以保证队友的安全;如身体存有异常的(如：脊椎错位…)，可告知培训师视伤病程度决定参加与否;队员熟记动作要领后，教练员检测一下每一组"人床"的力量，必须坚实有力方可通过。队长组织其他队员喊名及队训给做背摔队员充电以示鼓励;所以队员进行前都要将身上的尖锐物品(如：眼镜、发卡、戒指等)放在一边，做完项目后再收回去。

　　场景导入

　　大家都是一艘即将沉没的海船上的船员，船上仅有的救生艇都已经坐满了人，可是还有一位同伴在甲板上没有搭上救生艇。如果三分钟内这个同伴没有安全地搭上救生艇，那么我们就将失去这位可爱的同伴。与此同时，救生艇已经达到饱和，如果那位站在甲板上的同伴就这样跳上救生艇，很可能会冲击到救生艇从而大家都沉入大海。所以，我们必须寻找一个最安全最稳妥的办法，让这位同伴顺利上艇。

　　训练目的

　　建立团队内部的信任感，理解信任和承诺的重要性和力量;

　　增强自信和自我控制;

　　学习换位思考，更好地理解他人;

　　理解变革中产生恐惧的原因----过渡时期的暂时失控状态,不确定性带来的挑战,增强面对变革的勇气和对变革前景的信心;

　　理解信任建立的基础，信任来自对他人的能力和品质的把握以及工作流程的设定;

　　理解做好自己的本职工作对下一个工序和流程的支持;

　　学习如何保持良好的竞技状态：排除杂念，关注动作要领。

信任拓展项目7

　　一、信任之旅

　　项目概述：

　　挑战团队协作与配合的项目，主要磨练和提升人跟人之间的信任度和关心度。缓解压力，降低距离感。所有学员在戴上眼罩的情况下，做好一个小的简单的手工制作，之后由引导员引导，走完一段荆棘的道路。平时看似简单的事，还会那么简单吗?

　　培训目标：

　　1.培养团队学员的沟通能力，提高沟通技巧。了解多种沟通的方式，在特殊情况系，学会用不同的沟通方式。2.友爱的满足，协作的必要，感受互相帮助与关爱。3.体验信任对于我们完成任务的作用。在信任别人的同时给别人以信任。坚持与相互支持，体验相互信任的重要性，信任贵在相互。4.理解与误解，对待他人的态度、方式，客户的满意度，联系生活、工作实际。5.换位思考意识，感谢与帮助，增强团队内部的融洽。

　　操作过程：

　　1.信任之旅，团队合作项目。我们是一群盲人朋友，需要共同通过一段荆棘的路途。活动中必须戴好眼罩。2.选定一名学员做引导员，一名学员做安全监督员。要求引导员和安全监督员有一定的表达能力、做事认真、有责任感。对引导员和安全监督员做特别交代，严格按项目规则完成任务，保证全体学员安全。3.首先，戴上眼罩后，全体盲人学员在2分钟内，不发出任何声音，在原地用一张a4纸折叠一个能代表自己手工能力的作品，安全监督员监督。4.利用2分钟时间带领引导员迅速对穿越的路径进行一次探路活动，并简单告知引导员容易出现危险的`位置。5.收集所有做好或者做坏的手工制品，并由安全监督员记录各自的主人。6.全体学员3分钟内可以讲话，但是3分钟后不能发出任何声音知道项目完成。活动中，严格按照规则挑战，学员不得摘下眼罩，不得在禁声时间讲话，否则将受处罚。7.“盲人”依次牵手或者把手搭在前一名学员的肩上，引导员在最前面，负责总的行进速度及安全肢体语言提示。路径长度尽量设置在200到300米之间，障碍的个数最好是7到10个。8.随时提醒学员注意安全，每到一处障碍，教练就要站在障碍处等待帮忙。9.对表现不够好的学员多做一些鼓励和安慰，提醒引导员不要催促学员，不要急于求成。10.安全监督员在不放出声音和不干扰学员的情况下，监督队伍中等待或者移动的学员。保证安全。

　　注意事项：

　　1.要求道路平坦，地面平整，障碍物明显，不要设置尖锐障碍物。

　　2.提醒和督促学员戴上眼罩后不要随意移动。引导员严禁有意加大难度或者打闹玩笑。

　　3.提醒学员摘下眼罩后不要马上睁开眼睛，先闭一会儿再慢慢睁开。

　　4.关注戴眼罩学员的安全，尤其是过障碍物的时候，随时监控。

　　5.引导员在束手无策时给予鼓励，出现急躁情绪给予语言安慰，使其保持必胜的信念。

　　6.可以适当的提示信息，指令发出之后需要学员需要学员完全接受并做出判断之后再发下一条指令。

　　点评要点：

　　1.对所有人齐心协力完成项目表示鼓励与肯定。

　　2.鼓励每一个人都谈谈自己的感受，盲人先谈，安全员和引导员后谈。

　　3.关于沟通我们采取了什么方法，那三分钟是怎么利用的?

　　4.信息的传递接受是怎样进行的?正确的信息传递后还没有来得及反馈，下一条信息又到来，信息的叠加会导致什么后果?

　　5.互相信任对于完成任务的重要性。

　　6.说说责任的问题，可以结合领导力详细说说，分享杰克韦尔奇在央视“对话”栏目说的：中国企业领导人要多一些责任和爱。7.盲人学员谈自己的弱势和困难，获得帮助也是他人努力排除困难的结果，要以感恩的心态看待成功。

　　二、信任背摔

　　一、项目类型

　　团队信任协作。

　　二、器材

　　背摔台一个，高1.5米;绑手软绳一根。

　　三、场地

　　室外。

　　四、人员要求

　　10人以上。

　　五、信任背摔的意义

　　让团队成员体验安全感和归属感，建立成员问的互相信任和支持，了解信任在团队中的作用，增强成员自信心和责任感，培养合作精神。

　　拓展训练项目信任背摔

　　六、信任背摔规则

　　1.项目介绍：我们将做下一个团队项目，也是个人挑战项目。这个项目源自于一个古老的仪式，当每个外来人想融入当地的印第安部落时，都要进行一个仪式，让他们站在1米5高的台上向后平直倒下，由地面上的印第安人展臂接住，只有成功完成平直后倒的人才能赢得当地人的信任，融入当地部落生活。演变至今成了拓展训练中最常用、最经典的项目——背摔。

　　2.带领做准备活动。

　　3.要求大家把危险物品(眼镜、手表等物品)统一管理，助理负责整理、收集。

　　4.讲解动作要领：

　　(1)练习者：身体直立，双手平举，双臂交叉，掌心相对，手掌交叉相握，内收两肘夹紧并紧靠胸前。

　　(2)保护者：(织网)同性别人员两两相对，右腿膝盖内侧相扣，抬头直腰，双臂放于对方肩上，掌心向上，一内一外，五指并拢，头往后仰，空出空间，全神凝注，时刻准备。

　　(3)口令：练习者：“我是某某，我需要大家帮助”。

　　(4)保护者：“我们永远支持你”。

　　(5)练习者：“我来了”。

　　(6)保护者：“来吧”。

　　5.准备完毕，第一位练习者上台，帮助捆绑住练习者手腕。

　　6.把练习者移至背摔台前端，教师一手扶住练习者手腕。

　　7.教师帮助练习者调整心态，做好准备，并随时观察现场情况，安全操作，严格执行。

　　8.教师助理要协助操作，对台下不规范动作进行纠正，组织对每位成功者进行鼓励。

　　9.练习完成后由助理组织大家安全把人放下(脚先着地)并解开布条，递给教师。

　　10.教师宣布完成情况。

　　七、注意事项

　　1.要求保护人员在任何情况下都不可以撒手。

　　2.随时提醒大家注意保护，纠正保护动作，一旦发现安全隐患，应立即中止训练。

　　3.整个过程中要时刻注意保护人员的动作是否正确，精力是否集中。如发现有人嬉笑打闹或有人还未做好准备好，不可让背摔队员进行操作。

　　4.不管被摔人员在任何情况下，向任何方向发生坠落，都要有人能够接住并保护。

　　5.尤其要注意保护背摔人员的头部和脚部;

　　6.项目进行中教师随时关注可能出现危险的地方，宁可自己受伤也要保护好队员;

　　7.当背摔人员长时间不敢背摔时，应具体分析其原因并采取相应的调适措施。如果因为害怕自己倒下的姿势不标准，可以对其进行放松性调适，告诉其训练的主要目的不是倒下的姿势，而是体验被队友接住的感觉;如果是害怕队友无法接住自己，则可以对其进行安慰，并让大家给予鼓励;如果经调试长时间仍无法背摔时，可以带他到一边有海绵垫的地方由低难度至高难度逐渐进行脱敏训练，最终帮助其完成正常训练。

　　八、引导分享

　　1.信任是团队得以运行的基石，为什么?

　　2.谈谈突破心理障碍瞬间的感受和挑战自我的意义。

　　3.当你躺在队友的怀抱中时有什么感觉?有没有感觉彼此间的内心距离拉近了?

　　4.倒和接不同位置时的思考。

　　5.未完成者是能力问题还是心理问题?

　　九、总结评估

　　1.如果背摔学生信任自己的伙伴，从容放松地倒下，接的学生受力均匀，托住背摔的学生一点问题也没有。

　　2.如果背摔学生不信任自己的伙伴，倒下时下意识蜷曲身体，接的学生受力不均匀，反而不容易接住。

　　3.团队合作必须从完全信任开始，并且一直以之为核心。

信任拓展项目8

　　信任背摔

　　项目准备：

　　1. 绑手带(每队1个)。

　　2. 背摔台(临时场地需要搭建，保证高度在1.5m)。

　　项目名称：信任背摔

　　项目类型：个人心理挑战与团队合作项目

　　项目目标：

　　要求每一位队员轮流站在背摔台上，背对着大家，身体笔直地倒下，其他队员在台下把他接住，并安全放到地面。

　　规则及注意事项：

　　强调:背摔是体验式培训中较危险的项目之一，下面讲授项目规则和要点，请大家认真听。

　　a、背摔队员的动作要求：

　　1. 双臂向前伸直，掌心向下;双手体前交叉，十指交叉握紧，腕关节向内翻转;双臂紧贴胸口，两臂肘向里收紧，同时用捆手带绑住腕关节。

　　2. 站在背摔台上时，脚后跟出台 2 厘米左右。

　　3. 膝关节伸直，不要收腹、团身，不用力蹬板，保证身体笔直的倒下去，倒下时，两脚并拢，不要抬小腿。严禁竖直跳下。(防止打到下面队员脸部，同时嘱咐最近的两位队员集中注意力)。

　　4. 遵循呼应原则：准备好后，大声问下面的保护队员“准备好了吗?”，听到呼应“准备好了”之后，大声数“1、2、3”后，果断地倒下。保护队员接背摔队员时，先放脚，再把上身扶正，让他站稳后才可以松手。

　　b、台下保护队员要求：

　　1. 组合要求:

　　要求身高、力量相仿的学员两两一组，从背摔台向外面对面、肩靠肩排成两排;

　　2. 动作要求：

　　弓：各组合都伸出右脚(或同侧脚伸出)，弓箭步站立，脚弓相对，脚的内侧相贴，膝关节内侧相贴，避免膝盖相抵;

　　直：腰背挺直，后腿绷直。

　　弯：两臂平举，肘部微曲。掌心向上，五指并拢。

　　叉：面对面的两个人的手臂交错平行，手背搭在对面人的肩胛骨和上臂上。膝关节交叉，脚交叉。

　　靠：组合内的两人靠近，组合间肩膀靠紧。每一组学员应站稳身体，用肩膀顶住队伍向外的冲力。

　　头部：上体后仰，目光集中在背摔队员的背部，注意其倒下来的方向，适当调整，调整时要整队身体前后平移。

　　操作流程:

　　1. 器械准备，场地确认。

　　2. 在被摔台前，队员成弧形排开，强调严肃性。布置项目(名称，目标，动作要领)。

　　3. 动作演示(背摔队员手法;保护队员动作要领及压力测试)。

　　4. 队员准备，项目开始，队员间相互鼓励。

　　5. 培训师安全监控。

　　6. 回顾总结。

　　培训师监控要点：

　　1. 器械、场地检查(临时搭建的背摔台安全性,地面适用性考察，必要时要用保护垫)。

　　2. 队员的准备工作监督：由于在项目进行中有身体接触，必须要求所有队员从一开始就将身上所有硬物，如：眼镜(有时学员会说等到他做的时候再摘，但如有人从高处落下砸到脸上就非常危险，这时，培训师应当严格要求)、首饰(钻戒、手镯)、发卡、笔、钥匙(圈)、腰带配件和兜中物品等全部去除，指甲过长的要修整。如学员穿着比较光滑的衣服，应要求其脱下。身体不适合的队员核实确认。

　　3. 队员组合时应以力量按弱、较强、强、强、较强、弱来排列，请力量较好的队员站到受力较强的第 2 、 3 、 4 组来，第 3 、 4 组不能都是女士组合和两边都应安排男士。如有多出 6 组的学员，应安排他们站在最后一组外，由外向背摔台方向托住最后一组学员的胳膊，再有多的学员，应安排他们在第 3 、 4 组学员身后托住学员的胳膊/腰，总之，要充分调动每一位学员的积极性。

　　4. 第一个倒的队员最好是这个队心理素质较好、体重较轻的男学员，应把全队最重的.学员安排在第二个或第三个倒，最后倒最轻的。

　　5. 培训师在台上用脚来调整台上队员的位置，同时用手扶住队员腰部，使其腰挺直。同时密切关注下面队员的队形，动作要领，及时提醒。

　　6. 培训师在学员倒下的时候，对于体重适中的队员培训师抓捆手带的手要向前跟一段，与垂直方向大约成300。对于体重较重的队员依情况应适当通过拉捆手带和扶腰减轻下落的冲力。如果倒歪，稍稍给一些力，调整方向。队员倒下时培训师要注意压背摔队员的腿。

　　7. 人学员人数不应少于 11 人，其中男士不应少于 5 人，如果人数不够以上标准，或学员中有体重超过 100 公斤，培训师可要求 2 队同做、请人帮忙，如以上要求也无法满足，培训师有权拒做该项目。

　　8. 外训做背摔时，应安排专人扶稳临时搭建的背摔台。

信任拓展项目9

　　项目名称：信任背摔

　　项目目的：全队每个人轮流上到背摔台，背摔学员背向队友，双脚后跟l/3出台面(拓展培训师做示范动作)，身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的学员安全把他接住即为完成。

　　项目时间：90分钟。

　　项目学员：全体学员。

　　器材场地：背摔台、背摔绳。

　　项目控制：背摔学员：当学员站到背摔台上后，应双脚开立，与肩同宽。体前双臂交叉，十指握拢翻至下颏处。头略含，双手离下巴略约10公分，双臂向胸前夹紧，然后并拢双脚。

　　搭建人床学员：每位学员寻找与自己身高体形相仿的队友，在背摔台前相对站立，伸出同侧腿。前面的腿弓，后面的腿略绷(严禁蹦直)，脚心相对约10公分距离，膝窝相抵形成轴心，上身挺直。伸出双臂，十指平伸，手心、肘心朝上，肘窝略弯，与队友手臂交错搭在队友的肩胛骨处。头向后仰并侧向背摔队友背部，利用身体上肢移动可调整承接背摔学员的倒下方向。

　　搭人床学员将分为若干组，第一组学员的肩膀距背摔台沿约30公分;每组学员的肩膀应紧密相连，勿留空隙;整个人床形状应保持由低(背摔台近端)渐高(背摔台远端)的坡状;第二三四组学员由于承受的压力较大，所以必须选一些力量较大的学员，同时要互换组位以免疲劳。力量较小身材较低的.学员排在两端，一般搭建5组即可。如果学员足够多，未搭建人床的学员可用双掌推住最后一组队友的肩膀处(面向背摔台)，以保证人床的牢固。

　　分享回顾：

　　(1)换位思考问题，己所不欲，勿施于人。练达思维，化解烦恼，从容应对。

　　(2)为什么信任?信任是如何产生并建立起来的?

　　(3)关于悖论?

　　(4)为什么会恐惧?为什么会弯曲?

　　(5)如果是未知的领域，你怎么去面对?

　　(6)弯与不弯有没有本质区别?之所以弯也许是由自己的控制能力来决定的。

　　(7)自控能力如何把握?

　　(8)假设处在一个陌生的团队，大家素不相识，没有经过热身和团队建设，你还敢不敢摔?我们说：信任是建立在相互了解基础上的。

　　(9)如果第一个人没接住，摔伤了，你还敢不敢摔?我们说信任很难建立，但却很容易被打破。

　　(10)责任与承诺的关系?

　　(11)自信心如何建立?