空中拓展项目

时间：2022-09-01 07:25:05 拓展项目我要投稿

空中拓展项目7篇

空中拓展项目1

　　一、项目类型

　　个人挑战项目（见图）。

　　二、器材

　　安全头盔1个、半身安全带l副、手套1双、“8”字环1个、丝扣主锁1把（连接“8”字环和安全带）、上升器1个——以上器材为每人次使用，可准备2～4套轮换使用即可。

　　三、场地

　　户外高空训练架。

　　四、人员要求

　　人数不限。

　　五、活动目标

　　1、“断桥一小步，人生一大步。”自我突破，挑战自我，超越心理障碍，全力以赴，克服队员的畏难情绪。

　　2、同样的项目在地面完成是容易的，但是换到高空为什么就那么难呢？通过高空中的项目，增进员工的适应性。

　　3、通过加油、鼓励、关注等让学员认识到相互激励与关爱是一个优秀团队的必备因素。

　　4、以积极的心态去争取和获得机会。

　　5、认知心态对行动的影响，学习缓解心理压力。

　　六、操作过程

　　1、召集学员介绍项目名称，要求每个学生都能成功跳跃。

　　2、讲解保护器械的正确使用方法。

　　3、要求全体学员完成，跃出前要将起跳绳探出脚尖，先将保护绳向前打，然后再跃出，跳跃时不允许抓前面的.保护绳索。

　　4、学员到桥上先站稳，然后由教师为其加上保护绳索，再摘去上升器铁索。

　　5、全体学员给准备跳跃的学生加油。

　　七、项目规则及保护要点

　　所有学员在有保护的情况下，依次爬上断桥，完成两次跨步跳（跳过去、跳回来）视为成功。

　　1、确认学员已穿戴好安全装备（包括安全带、安全帽、上升器），在指定人员做好安全检查工作后方可上升。

　　2、在断桥上起跳前，学员应将用力的脚的前1/3伸出桥板边沿，然后抬头，将保护绳甩向前方，起跳（学员也可一只手拽住保护绳起跳，但不推荐）。

　　3、跳跃断桥动作三禁止：第一，严禁助跑和跨；第二，严禁双脚跳；第三，严禁单脚跳。

　　4、学员上断桥之前，应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。

　　5、项目进行期间，其他队员应关注上方的队友。

　　八、注意事项

　　1、教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。（特别注意安全带反扣和女学员的长发，有长发者应将长发束入盔内，头发特别长的应放入衣服内）。

　　2、讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次，熟悉动作要领，大致并了解自己能跳的距离。

　　3、教师与学员一样，一旦上桥，任何活动都必须在有保护的状态下进行。

　　4、关注学员情绪——特别是一上来就很紧张的学员，让其进行深呼吸，给予足够的鼓励。

　　5、教师应有耐心，控制自身情绪。

　　九、总结分享

　　1、成功跳跃后，你的直接感受是什么？

　　2、跨之前和跨之后的心态有何不同？

　　3、有没有发现你的潜力超过自己的想象？是否感觉以前失去了很多机会？今后遇到类似的事情应该怎么办？

　　高空断桥操作注意事项

　　拓展项目空中断桥是在离地面8米高左右的地方有一座断桥，每个学员都要从桥的一侧跃到另侧，然后再跳回来。通过体验空中断桥拓展设施达到挑战自我、超越自我、把握机遇、勇于开拓、追求卓越的拓展训练目的。

　　高空拓展器材的项目丰富多样，其中空中断桥是最经典的拓展器材之一，它属于潜能开发类拓展训练项目，其活动形式主要是分组参与，每组8人左右，每次体验拓展器材项目的时间一般每组50分钟左右，必须在专业的拓展器材基地进行训练。空中断桥拓展设施项目所需要的材料：安全帽2个、半身安全带5—6套、上升器2个、2条扁带、2条铁索备用。

　　由于高空拓展器材具有一定的危险性，提醒大家在操作的过程中一定要做好安全防护措施！那我们应该注意哪些事项呢？首先要注意穿衣服的重点，安全帽，半身安全带的穿法、前后反扣，提醒所有队员不要拆上升器。其次是绳索稳固：1根绳索能够承受1800公斤的冲坠、一把铁索能承受20千牛的拉力，所有安全装备都是进口专业的登山器材，都由uiaa国际登山联合会和ce欧共体登山器材标准的认证。再次在第一个做完后，安排队长在台下负责安全检查，并组织台下队员鼓励上方队员：喊名字，队训，充电。做空中断桥拓展器材项目时站稳，不要急，单脚起跳，强调跃出去；不许双脚起跳，双脚落地。

　　学员通过此拓展设施项目突破个人心理障碍，激发超越极限、挑战自我的勇气，发挥出自己就有的最大能力！

空中拓展项目2

　　项目介绍：

　　参训队员从出发点通过位于高空的钢丝，然后再经过连绵起伏的急速圆木返回原地。须具备良好的心理素质和相互支持、紧密配合团队协作精神才能取得优异成绩！

　　项目目的：

　　通过参训人员的紧密配合，可使项目的难度大大降抵。同时，可以极大地考验参训人员的耐性、胆量，培养参训人员在面对困难和危机时的勇气和信心，提升团队成员的精神力量。

　　凡是来笑翻天耍过的朋友，肯定来尝试过这个项目。空中钢丝就是两手扶着上面的两根钢丝，脚踩着一根钢丝，掌握自己的平衡，通过这个项目。顾名思义，这是个空中项目，站在空中钢丝上，手里的钢丝就是你的寄托，脚下的钢丝就是你的基础。如何，以很快的速度，通过这个项目，就看你的胆量啦～！还不算完，旁边还有圆木桥在等着你，那是有一根根距离不等的圆木组成的，必须在最快的时间里，调整好自己的平衡。这个项目加起来距离有40m。

　　但最高记录只耗时27秒。27秒.............27秒.............什么概念?就相当于用百米冲刺的.速度，冲过这个项目。这就是人的潜能。要知道，在这个项目当中，有的人是小心翼翼的通过空中钢丝后，然后从圆木桥上再慢慢的一步一步挪过来的！挑战自己，相信自己是最棒的，个人挑战就在这里！

空中拓展项目3

　　意义：

　　空中一小步，人生一大步; 如何正确的看待目标和困难;换位思考意识，站在不同的角度看问题;高处不胜寒，理解管理层。挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心;体会成功与失败的真正意义;面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力;积极的心态去争取和获得机会;掌握目标管理与控制的成功经验;通过相互鼓励，体验队员之间相互信任的团队精神。

　　操作程序：

　　1、学员用8-10分钟的`时间讨论解决困难的方法;

　　2、学员穿保护衣(腰部腿部勒紧，腰部略痛为宜)并带好安全绳;

　　3、学员爬上由其队员拉好的平台，然后跨过一米距离的宽度，迈上固定的平台

　　4、学员背对保护教练蹲下，脚后跟漏出，绳子放在胸前，两手离绳，后仰落下。

　　有关讨论：

　　1、当你在下面的时候，你觉得跨过一米的距离难吗?

　　2、当你攀上平台后你的感觉和在下面时有何不同?

　　3、当你准备跨跃时你在想些什么?

　　4、你是怎么鼓励自己完成这次跨越的?

　　5、你认为这项活动最关键的地方在哪里?你从中学到了什么?

空中拓展项目4

　　拓展项目：空中堡垒

　　项目准备

　　每组方形木板1块;

　　彩色贴纸8*2张

　　项目类型

　　团队合作项目

　　项目目标

　　各组依照任务单将彩色贴纸紧密、有序的贴在木板上，规定时间内剩余剪贴纸最多的组为优胜组，若剩余贴纸同样，以先站足10秒钟的组为优胜。

　　项目规则

　　1、贴纸要有序贴紧

　　2、全组人员站到贴有剪贴纸的木板表面上，身体的任何部位不得触及未贴剪贴纸的'木板以及地面

　　操作流程

　　1、项目准备

　　2、项目布置(名称、目标、规则、强调评分标准)

　　3、项目任务条等器材的发放

　　4、确认没疑问项目计时开始

　　5、项目监控，结束后分享总结

　　项目监控

　　1、强调评分标准，避免异议

　　2、队员站板时注意保证安全

空中拓展项目5

　　什么是空中抓杠：

　　空中单杠是拓展培训中一个以自我挑战为主的项目，属于高空高难度项目。项目要求每一位学员独自爬上一个9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。

　　空中抓杠培训目的：

　　挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心；体会成功与失败的真正意义；面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力；积极的心态去争取和获得机会；掌握目标管理与控制的成功经验；通过相互鼓励，体验队员之间相互信任的团队精神。

　　空中抓杠执行过程：

　　1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的个人挑战项目。最重要是学员按照教练安排用心去做，安全完全有保证。让所有学员摘下随身硬物。问清有无近期手术、心脑血管疾病、习惯性脱臼的。

　　2、安全带的'使用，讲解半身是安全绑带的使用方法；介绍安全锁、八字环、头盔等安全设施的使用。

　　3、学员穿戴好安全装备后，接受队友激励，自己努力爬上立柱顶端的圆盘，并站立。

　　4、站稳后双手伸开平举并且大声对教官讲“我准备好了”，自己数“123”同时奋力跃出，用双手去抓单杠。

　　5、如果没有完成，注意安全不要摆撞到桩杆或者圆盘上。完成后双手松开，在保护绳的保护下慢慢回到地面。

　　6、指导、鼓励挑战学员完成飞跃。

空中拓展项目6

　　空中单杠拓展训练项目——介绍

　　空中单杠是一个经典的个人挑战项目的拓展项目，空中抓杠要求在规定时间内，由地面通过扶手和脚踏爬到顶端，并在起跳点站稳，奋力跃出，用双手去抓住单杠，然后借助保护绳网到地面。属于高难度高空项目，整个过程需独立完成。机会就在眼前，经过努力纵身一跃抓向它，不管是否抓住都无怨无悔。

　　空中单杠拓展器材：25米主绳两条，带锁铁锁8枚，40cm绳套两条，下降器两枚，辅助绳1条(用于从跳台站起)。单杠，距离凋整绳，安全带5条，安全帽2项，手套两双。

　　空中单杠拓展训练项目——项目培训目的：

　　·挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心。

　　·体会成功与失败的真正意义。

　　·面对机会是否能勇于出击。

　　·积极心态对过程与结果的影响。

　　·面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力。

　　·积极的心态去争取和获得机会。

　　·通过互相安全保护，体验队员间彼此信任，互相负责的团队精神。

　　空中单杠拓展训练项目——项目要点

　　队员要爬上高达8米的高空，努力跳出，并抓住前方的单杠。虽然只是短短的一跃，经此考验人的.潜能会得到开发。不过要想真正超越自我，首先要能清醒的认识自己。不断坚定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的关键。

　　空中单杠拓展设备使用安全细则

　　(1)保护绳及上保护点绳套应完好无损：

　　(2)注意检查安全带、安全帽有无损坏;

　　(3)上保护点两铁锁开口以相反方向挂好;两保护点间距为30厘米：

　　(4)保护绳不得踩踏;

　　(5)每次学员跳完后，一定要将保护绳凋整好。

　　空中单杠拓展训练项目——教学组织

　　1、教练指导：

　　(1)教练准备及检查训练场地、器材。

　　(2)教练带领学员做好全身准备活动，特别注意做好上肢各关节的准备活动;

　　(3)教练带领学员在地面上练习抓单杠动作;

　　(4)召集学员至场地并讲解：

　　空中单杠拓展训练项目——经典分享

　　1、跳冰棍

　　学员害怕不敢向单杜跳起，垂直向下跳

　　2、同心同力

　　全队退机票，等她完成项目。

空中拓展项目7

　　一、拓展培训项目布置

　　1.拓展培训项目名称：空中单杠

　　2.拓展培训项目性质：个人挑战拓展培训项目

　　3.任务：在规定时间内，学员穿戴好保护装备，由地面通过扶手和脚踏爬到顶端，并在起跳点站稳，奋力跃出，用手去抓或触摸单杠，然后借助保护绳回到地面。

　　二、拓展培训项目目的

　　·挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心。

　　·体会成功与失败的真正意义。

　　·面对机会是否能勇于出击。

　　·积极心态对过程与结果的影响。

　　·面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力。

　　·积极的心态去争取和获得机会。

　　·通过互相安全保护，体验队员间彼此信任，互相负责的团队精神。

　　三、拓展培训项目要点

　　队员要爬上高达8米的高空，努力跳出，并抓住前方的单杠。虽然只是短短的一跃，经此考验人的潜能会得到开发。不过要想真正超越自我，首先要能清醒的认识自己。不断坚定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的关键。

　　四、拓展培训项目注意事项

　　1、学员如有严重外伤病史、心脑血管疾病、精神疾病、慢性病及并发症或医生建议不适合做此类项目的，请勿操作。

　　2、所有学员摘去随身硬物。学会安全护具的使用和穿戴。

　　3、必须两根直径不小于10毫米的动力绳同时保护，每组保护各不少于3人;用尼龙绳扣将学员背后两根保护绳包裹在一起。

　　4、长发学员必须将长发盘入安全头盔内。

　　五、空中单杠拓展设备使用安全细则

　　(1)保护绳及上保护点绳套应完好无损：

　　(2)注意检查安全带、安全帽有无损坏;

　　(3)上保护点两铁锁开口以相反方向挂好;两保护点间距为30厘米：

　　(4)保护绳不得踩踏;

　　(5)每次学员跳完后，一定要将保护绳凋整好。

　　六、拓展培训项目回顾

　　拓展培训师可能提的问题?

　　1.为什么并不远的距离，在上面就觉得很远?

　　2.是什么力量促使大家跳出?

　　3.为什么会有人犹豫这么长的时间?

　　4.为什么有人在下面觉得容易，而上去感觉很难?

　　5.为什么抓住单杠后不敢松手?

　　6.在摇晃的起跳点，需要什么样的心态?

　　7.再来跳一次，会是什么感受?

　　8.为什么会抓绳?

　　七、回顾引导

　　a)该拓展培训项目看成实际生活和工作中面对的困难和挫折，面对挫折和困难时要有一个积极的心态，要敢于克服和挑战。

　　b)跳出抓杠的过程其实是一个心理突破的过程，是一个超越自我的过程，在实际生活中，面对巨大的困难和挑战，要克服它，也要有同样的过程。

　　c)单杠和起跳点的距离其实并不远，可见生活中的许多困难有时是客观存在的，而有时却是主观放大了的。

　　d)单杠好比生活和工作中的目标，为自己树立一个较高的目标，往往能激发更大的潜能，从而充分发挥自己的能力去达到目标，这就是目标导向的作用。

　　e)站在平台上跳反而会犹豫更长时间，因为平台是稳定的，是比较安全的，这正好比我们许多人在生活安逸时会产生惰性，不愿也不敢尝试和挑战新的目标。

　　f)一些人抓住单杠后不敢松手，也可以从生活中找到类似的现象，单杠好比我们遇到困难时的救命稻草，奋力一搏抓住了，安全了，这种暂时的安全往往会迷惑我们，导致不良的'惰性产生，最后只会导致更大的不安全。

　　g)在下面看别人跳与自己跳感受会截然不同，所以在工作中也要学会换位思考，多从别人的角度考虑问题，例如作为管理人员应多从下属，多从基层角度考虑问题，这样往往会避免许多不必要的分歧和麻烦，减少沟通成本。

　　h)如果旁边没有队友加油鼓励，许多人可能就放弃了，可见团队的力量是无穷的。

　　i)站在摇晃的起跳点，要有一个良好的心态。当我们遇到困难的时候，如何排除干扰，发挥出自己的正常水平非常重要，其实一个人只要总能发挥自己的正常水平就非常出色了，所以人在任何时候都要有平常心。

　　j)生活中的机遇不会像单杠一样始终等着你去抓，你不抓住，别人就先抓住了。当大家都知道这是机遇时，就不叫机遇了，只有敢于第一个去尝试才能抓住机遇，所以机遇总是青睐有准备的人。

　　k)人的一生经常在选择，面前有许多条路，为了实现目标，我们要有一种“置于死地而后生”的精神，才能获得更大的成功。

　　l)许多人做第二次还是很害怕，我们在生活中也经常会遇到以前遇到过的困难，可能还会退缩，所以要不断进行自我挑战，哪怕前进的道路是艰辛的，也不能后退，不断向前。

　　m)有些学员完全是因为别人都做得比较好，所以顾及面子而跳的，可见适当的时候群体压力往往能起到意想不到的效果。

　　八、常见问题

　　学员因害怕,身体晃动厉害,未跳就掉下来了;

　　由于本能在起跳后抓身后保护绳;

　　眼镜容易脱落，需要提前摘下或使用眼镜绳。

　　九、经典案例

　　男子汉：男学员在圆盘上哭了，说什么也不敢跳，群体压力不起作用最后通过自己思考，成功抓住单杠。

　　痛苦的飞跃：女学员站在圆盘上说：这比生孩子还痛苦。后再去抓杠。

　　艰难的飞跃：学员经过一个多小时才跃起抓杠。

　　最高记录：停留2小时45分钟,收获胜过四年大学。

　　跳冰棍：学员害怕不敢向单杠跳起，垂直向下跳。

　　同心同力：全队退机票，等她完成拓展培训项目。

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空中拓展项目05-15