【优秀】素质拓展项目15篇
素质拓展项目1
一、项目目的：团队协作项目。
二、项目时间：40分钟。
三、项目学员：全体学员。
四、器材场地：树林之中或专用平整场地。
五、项目控制：假设这个万伏高压电网向上及向两侧是无限延长的，大家要从有效网洞穿过去，每个有效网洞是指没系有挂结的网洞。所有学员从电网的.一侧到达另一侧即算完成。
(1)所有学员进行项目前都要将身上的尖锐物品(如眼镜、发卡、手表、钥匙、戒指等)放在一边，做完项目后再收回去;
(2)项目开始后过网的唯一通道就是未封闭的网眼，每个网洞只能穿越一个人次，网洞每穿越一人次，无论成功(没触网)还是失败(触网)，该网洞都将挂结封闭，不允许再次使用;
(3)任何学员和物品不允许触网，穿越项目控制中如发生触网现象，网洞挂结封闭的同时学员退回;
(4)未穿越电网的学员不能从两侧过去帮忙，穿越过的学员也不能回来帮忙，同时所有学员也不能从电网上面和下面通过，因为电网是向上下、向两侧无限延伸的;
(5)千万注意不要抛弃队友，穿越项目控制中不要跑跳窜跃;输送学员一定要遵守“先放脚后将身体扶正”的项目安全原则，不可迅速撒手或鼓掌;
(6)女学员在被输送时只允许仰面通过;
(7)令行禁止：在项目进行项目控制中，如我发现大家的动作有危险，我会立即制止，请大家不要再继续，各位需要立即停下手中的动作。同时如果有学员感到身体不适，须立即示意我，我会做出适当调整;
(8)若项目进行中有违例现象，我将予以重罚并扣分;宣布完之后，询问学员是否还有不明白的地方，待所有学员均无疑问后，方可开始项目。
六、分享回顾：
(1)资源合理配置
(2)组织、策划、分工、配合
(3)奉献精神、敬业
(4)监督机制
(5)工作精细度(细节把握)
(6)舍得
(7)为什么小洞往往能成功，而大洞却经常触网 如何避免触网
(8)勇于尝试
(9)分工是相对的，合作是绝对的
素质拓展项目2
1、 空中抓杠
项目简介：我特种小分队需攀爬上高8米的圆柱，抓住面前单杠。
项目目标：关注自己的目标，障碍就是不看目标所看到的东西。增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境;分解克服心理压力，建立挑战困难的自信心与勇气;无论后退是多么舒适也不为舒适而后退;勇于抓住机会，在困难面前如何正确选择。
2、断桥
项目简介：两块宽30公分的木板，顶端间隔1.2-1.8米，此木板距地面高8米，做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回。
项目目标：无论后退是多么舒适，也不为舒适而后退，克服心理压力建立自信，增强自我控制自我决断能力，“断桥”是一个时代的象征，断桥一小步、人生一大步，不是不能做，是不敢做，不是能力问题，是心理问题，感受勇于进取、不安于现状的心理状态
3、天梯
项目简介：我特种小分队要求两两一组攀上天梯最顶端。
项目目标：学习用全局观念思考问题;给整个团队设置一个总目标分数，小组成员两两分成一组向上攀爬，每对争取达到各自的最好成绩，目标的设立以及对目标的分解 (个人及团队的自我挑战目标)，培养协作意识，共同努力达成目标;相互鼓励与支持，享受团队成功后的快乐。
4、电网
项目简介：我特种小分队全体队员在规定的时间内从电网的一侧通过到达另一侧。
项目目标：细节做到最好就是你的成功;体验项目前期资源确认与合理配置的重要性;人员的分工协作，配合与协调;队员之间的身体接触，增加信任感与凝聚力;诚实正直的态度。
5、过沼泽
项目简介：全体队员面前有两块木板、三个铁桶。要求学员在40分钟内，站在两块木板上利用三个铁桶前行20米。在此过程中人队员不得把木板落地，不能把桶放倒。
项目目标：成功是向目标不断努力的过程，其它都是对这句话的解释。团队成员如何沟通、交流与合作?执行能力直接影响团队达成目标。目标产生凝聚力，没有小角色，只有差演员，每个成员都是团队的服务员。
6、项目名称：荆棘取水
项目介绍：探险小分队长途跋涉，饥渴难耐，发现荆棘之中有水源。于指定时间内将水桶般离绳圈。
项目目标：学习解决问题的方法，启发创意。“树立协同工作的全局观念，精诚合作倡导团队精神”考验领导的指挥能力、队员的配合能力
7、背摔
项目简介：特种小分队成员依次从1.4米高平台上后倒，其他成员在台下全力保护。
项目目标：信任是一种人生态度，是一切关系的开始，相信你的团队，做好你自己;建立相互信任与责任的团队气氛，相互信任与责任是团队合作的基础体验外界环境变化，在面临恐惧与挑战的`状态下，团队激励对个人的作用;
8、七巧板
1、 项目名称：七巧板
2、 项目类别：室内/场地，团队。
3、 学员人数：拓展训练一个团队。
4、 总培训时间：85分钟
活动布置时间：5分钟
活动进行时间：40分钟
回顾总结时间：40分钟
5、 培训场地：
a、场地版：户外一块平整场地，最小4*4=16平米。
b、室内版：最小4*4=16平米可以用来进行项目。
6、 培训器材：
a、每组三把椅子，按照以下图位置摆好。每个组之间距离1.5米，实际上七个组为一个正六边形的六个顶点和一个中心点。
b、五种颜色的七巧板，共7*5=35块。材料可以选择硬纸板、塑料板或者有机玻璃板。
制作方法：先选择五种颜色同种材料的正方形，边长可以为20cm。然后按照下图将正方形分成七块。这样五种不同颜色的正方形被分成35块七巧板。
c、任务书一至七各一张，共7张。
d、图一至图七(内容分别为：人，骑马的人，马，猫，鸟，鸭子，斧子)各一张，共7张。(图纸设计复杂，没有电子版，画好的图纸会传给各位)
e、按照记分表做好的大白纸一张或直接在白板上画好。
培训目标
1、培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法。
2、强调团队的信息与资源共享，通过加强资源的合理配置来提高整体价值。
3、体会团队之间加强合作的重要性，合理处理竞争关系，实现良性循环。
4、培养市场开拓意识，更新产品创新观念。
5、培养学员科学系统的思维方式，增强全局观念。
6、体会不同的领导风格对于团队完成任务的影响和重要作用。
素质拓展项目3
【拓展项目】：t恤衫
【项目难度】：★★
【项目时间】：30～40分钟
【项目人数】：不限.但是参加人数较多时，需要将队员分成若干个由5—7人组成的小组，拓展项目：T恤衫。
【项目道具】：
·给每个队员准备一件肥大的.纯白t恤衫。
·给每组准备一套衣服上色剂(永久性彩色墨水)。
【项目概述】：在培训之初开展游戏，有助于营造团队气氛。
【项目目的】：
1.培训之初，就能使队员们在小组内彼此见面。
2.使队员们协同工作，资料大全《拓展项目：T恤衫》。
3.营造团队气氛。
【准备步骤】：
1.培训介绍结束后，将队员分成若干个由5～7人组成的小组。
2.给每个队员发一件纯白t恤衫。
3.每组发一套衣服上色剂。
4.要求20分钟之内，各组创立一个队名，并为自己组设计一个标识物。最后把队名和标识物写在所有队友的恤衫上。
5.各组完成后，让他们展示自己的t恤衫，并解释标识物的意思以及为什么选择这种标志。鼓励各组在以后的培训日子里都穿这种t恤衫。培训专员们也要为自己创立一个队名和标识物。
【讨论问题示例】：
·各组都创立了什么标识物?
·为什么选择这种标识?
【项目变通】：如果队员们不是多才多艺，让他们只创立一个队名并写在t恤衫上。
素质拓展项目4
户外拓展训练是指通过专业的机构，对久居城市的人进行的一种野外生存训练。拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。但是基本上只能学到一些常识的东西，并不能学习到真正的户外生存知识，更多的是通过一种野外的生存环境来刺激原本麻木的精神，从而达到团队合作的目的。让人更加珍惜现在的生活。
逃生墙、信任背摔、模拟电网、有轨电车、孤岛求生、飞行转轮、依存共渡、雷阵、智闯敌营、激流勇进、穿越沼泽、穿越弯桥、巧过网阵、困绝墙、地面荡木桥、跨越高网、跨越巅峰、悬降塔、网攀架、梅花桩、金字塔、夺宝奇兵、人生棋盘、障碍台、露营、野炊烧烤、定向越野、野外生存、神秘拼图、崖降、峡谷探幽、登山、定向探宝、模拟探雷(略)、洞穴探秘、峡谷穿越、高空滑索、罐头鞋、水幕溪降墙、抽板过河、水上梅花桩、浮桶架桥、泰坦尼克、水上单索、启点拓展、跨越大峡谷、水上拉练、水木囤、勇渡
特色一：学员是主角
这一点应当说是与通常的培训比较大的'不同，培训的整个过程中，学员一直是活动的重心，学员通过自己身体力行的活动来感受，并从中悟出道理。培训师的讲解都是基于所有学员回顾的基础上展开的，而不是单向的阐述。这样的学习方式充分保证了学员的投入程度。
特色二：简单游戏蕴涵深刻道理;
“背摔”、“断桥”、“天梯”、“电网”……“户外拓展训练”所采用的活动看上去都非常简单，其实这些项目中绝大多数都是经过几十年心理学、管理学、团队科学等方面论证，能够对个人心里素质和团队质量得到提升的项目，其科学性不言自明。
特色三：参训者情感距离被迅速拉近
参加户外拓展训练的队员通常被分成若干个小组，每个小组通过培训师的调动充分融合，活动本身由于都面临着挑战，许多项目需要大家忘我的合作才能完成。这样形成的感情就如同在军营、在学校形成的感情，其感情距离远远低于通常情况下社会性的朋友关系。
特色四：培训师能文能武
拓展训练培训师一直被公认为现代社会的阳光职业，酷且博学。不但能在各种户外培训器械上大展身手，又能在回顾教室中侃侃而谈。
特色五：培训效果与众不同
同常规针对技能的培训不同，户外拓展训练更多意义上是针对态度的培训。针对这一领域的培训产品是非常少见的，而对于企业而言，员工态度往往决定了其工作绩效，这就给予了拓展训练一个非常广阔的生存空间。从参训企业得普遍反馈来看，拓展训练对于改善团队质量具有非常明显的作用。
素质拓展项目5
1、解手链
活动概述：所有队员面朝里围成一圈，每名队员都伸出自己的右手握住对面的人的右手，然后伸出自己的左手抓住任意一名队员的左手但不能是对面的人的左手，这样队员中间就形成了一个错综复杂的网，要求所有队员在不松开手的情况下，解成一个大圈或两个独立的大圈。。
活动目的：这个活动考察了学员的协调能力和合作精神，需要彼此的容忍和配合，还要有一个明确坚定的目标，比别的组坚持的'时间长。
2、产供销一条龙
道具：气球若干，一个大的容器
活动概述：本活动共划分为3个任务，一个人在起点负责生产即吹气球，一部分人负责将气球从起点传递到终点，一个人在终点负责将传递过来的气球放在容器里，当培训师喊开始后，看哪个组在规定的时间里传递到终点的气球最多即为获胜。
规则：气球在中间进行传递过程中要经过每一个人，且每个人都不能用手以及胸部以下来触碰气球，在起点吹气球和终点负责保护的人可以用手但是不能越过起点和终点的线。违反以上规则，传送的气球要被扣除。
活动目的：，这个活动主要考验队员的策划能力，领导力，执行力，如何去合理的分配资源以及团队的协作精神
3、袋鼠赛跑
道具：麻袋若干，绳子若干。
活动概述：首先将麻袋用绳子连接在一起，然后小组的每名队员都要钻到麻袋里，排成一路纵队，在麻袋彼此相连的情况下，全队要通力协作从起点跳到终点，最后看哪个组先到达终点即为获胜。
活动目的：此活动培养了团队之间配合和默契，还有策划能力。
4、与虫子斗一翻
活动概述：小组的全体成员发挥自己的想象力组成一条虫子，要求这条虫子只有4条腿，也就是说我们所有的队员只能有四肢着地，躯干可以着地。组成虫子后，团队之间要进行竞技，看哪个团队从起点先移动到终点。
活动目的：培养团队的创新意识，以及彼此的配合和默契。
6、无敌风火轮
一、项目类型：团队协作竞技型
二、道具要求：报纸、胶带
三、场地要求：一片空旷的大场地
四、游戏时间：10分钟左右
五、详细游戏玩法：12—15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。
六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。
7、信任背摔
一、游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1。6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。
二、游戏人数：12—16人
三、场地要求：高台最宜
四、需要器材：束手绳
五、游戏时间：30分钟左右
六、活动目标：培养团体间的高度信任；提高组员的人际沟通能力；引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。
8、齐眉棍
一、游戏简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。
二、游戏人数：10—15人
三、场地要求：开阔的场地一块
四、需要器材：3米长的轻棍
五、游戏时间：30分钟左右
六、活动目的：在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害……这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。
素质拓展项目6
它是如何工作的?
到达目的地后，学员们将会在教练的安排下，将该团队将分成小组，并带到我们的“丛林”要面对他们的恐惧。面对未知的出来迎接挑战，团队必须共同努力克服自己的'恐惧和挑战并获得更多的积分。
与大多数明星团队一样，将享受被宣布丛林皇室的荣誉!
给你参与这个团队建设活动有什么想法，我们简要概述下面的挑战。
垫脚石——只使用我们所提供的专业设备，团队队员必须互相帮助，交叉从a点到达b点放置石块。
虫盘——找出许多蛆虫和蝎子可以紧缩队武，在这个快速和激烈的挑战是基于时间的!
黑暗的一面——每个小组选择一个代表，谁将指导小组其他成员，其余的被蒙上眼睛，在丛林中安全通过。
蜘蛛网——如果团队想通过一个庞大的网络没有实际接触，团队合作和沟通是必不可少的。所有成员必须相互帮助。任何接触网络的人要唤醒蜘蛛...
包装盒中有什么——只有一个办法了!找出来。它可能是蟑螂或果冻。一个伟大的方式来管理变革的阻力和消除成见，，这个团队建设活动要求参与者面对未知的挑战!
沼泽筏挑战——团队必须沟通和合作建立一个沼泽滑雪筏从a到b有一个转折;你们必须使用原始的技术完成这个任务!
恐惧之墙——这不是普通的路障。蒙住眼睛的团队成员必须检查墙洞，还包含了一些可怕的意外。
这个团队建设活动的好处是什么?
我们的亚马逊拓展项目是一个伟大的方式：
磨练解决问题的能力
打造新的团队
在工作中建立起信任
管理变革的阻力
提高团队的士气
鼓励一个功能失调的团队同心合力
提高沟通技巧
素质拓展项目7
信任人椅——协调合作
项目介绍：全队列队围成圈，每位队员坐在后面队员的大腿上，所有队员行动一致完成教官交代的任务。
项目目的：培养队员间的协调能力和合作精神及相互扶持达到明确目标的能力。
同心杆-齐心协作
项目介绍: 所有队员将一根直杆按水平要求从眉毛处平衡放至地面处。
项目目的:
1考验团队所有成员协作意识；
2、战胜挫折的信心；
3、促进自我反省，多鼓励少抱怨 。
毕业墙-团队共赢
项目介绍: 所有学员要求在不借助任何外力的情况下, 利用人肉梯爬上一个4米的高墙.
项目目的: 培养团队成员同心协力, 抛弃个人观念, 以团队精神为重,共同完成一个大目标.
信任背摔-突破本能
项目介绍： 从1.6 米的高台向后平躺入队友手臂组成的安全网中。
项目目的：
1.信任=态度+能力。
2.增强学员挑战自我的勇气。
3.发扬团队精神，互相帮助。
4.通过挑战懂的合理突破本能的重要意义。
5.感悟制度的制定和保障对完成任务的价值。
6.培养学员换位思考的意识 。
蛟龙出海-团队协作
项目介绍: 所有队员脚相邻被绑，一起前进 ，先到达目的地方获胜；
项目目的: 考验队员团队所有成员协作意识。
注意事项
拓展训练都是在完全保证参训人员安全情况下进行，让参训人员参与体验，亲身收获感悟。
素质拓展的作用
素质拓展训练是以一种体验式的学习，将大部分的课程安排在户外，精心设置了一系列新颖、刺激的情景，让学生主动去体会、去解决问题，在参与体验的参与过程中，让他们的心理受到挑战，思想得到启发，在特定的环境中去思考、发现、醒悟，对个人、团队重新认识，重新定位。
达到启发想象力与创造力，提高克服困难的能力；增强团队意识，培养团队协作能力；提高孩子的自我意识，不断完善自我，走向成熟；学会关爱他人，与他人进行有效沟通；激发潜能，增强自信；学会感恩，懂得回报；培养孩子积极参与的人生观，从活动中展现出领导、自我管理及团体互助合作与相处及互动；培养孩子独立生活的.能力，锻炼学生面对环境改变的适应能力的目的。
这种全新的训练方式通常包括充沛体能训练、成功心理训练、挑战自我训练、团队合作训练四大类型。通过拓展训练，青少年学生在以下方面将有显著提高：
1、认识自身潜能，相信自己，增强自信心，改善自身形象。
2、克服心理惰性，启发想象力与创造力。拓展训练通过形式多样、变幻莫测的情景对青少年学生予以磨练，促使青少年学生学会在看似杂乱中找出规律，培养青少年学生以积极开拓的姿态去战胜困难，提高解决问题的能力。
3、认识群体的作用，信任他人、投入团队、信赖团队，增进对集体的参与意识与责任心，塑造团队活力，推动组织成长。
4、真诚的交流、顺畅的沟通，改善人际关系，更为融洽地与群体合作。在整个培训中通过每个人的发挥与自我的全面展现，从中更全面地认识到每个人的特长、优点及潜质所在，有助于帮助人们在实际工作中如何与他人沟通与交流，更好地发挥各自的特长与潜质及相互配合与协作、相互学习与借鉴。
素质拓展项目8
无敌风火轮
一、项目类型：
团队协作竞技型
二、道具要求：
报纸、胶带
三、场地要求：
一片空旷的大场地
四、游戏时间：
10分钟左右
五、详细游戏玩法：
12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。
六、活动目的：
本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神;培养计划、组织、协调能力;培养服从指挥、一丝不苟的工作态度;增强队员间的相互信任和理解。
信任背摔
一、游戏简介：
这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。
二、游戏人数：
12-16人
三、场地要求：
高台最宜
四、需要器材：
束手绳
五、游戏时间：
30分钟左右
六、活动目标：
培养团体间的高度信任;提高组员的人际沟通能力;引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。
齐眉棍
一、游戏简介：
全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。
二、游戏人数：
10-15人
三、场地要求：
开阔的场地一块
四、需要器材：
3米长的轻棍
五、游戏时间：
30分钟左右
六、活动目的：
在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害…… 这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。 提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。 统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。
驿站传书
一、游戏类型：
团队协作型
二、游戏目的：
使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义; 制度规则的建立与修正。
三、游戏介绍：
全队成员排成一列，你们每个人这时候就相当于一个驿站，到时候培训师会把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最后一位伙伴的手中，你们要利用你们的`聪明才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中。当这位伙伴收到信息以后呢要迅速的举手，并把当然了信息写在纸片上交给最前面的培训师!!比赛总共会进行四轮。在信息传递的过程当中我们会有一些规则来约束。
四、游戏规则：
项目开始后：(所谓项目开始是指培训师喊开始,信息从后面一位伙伴开始传递那刻起)
1.不能讲话.
2.不能回头
3.后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面以及无限延伸面.(前后标准要以最前面的某个物品做参照,比如白板.离白板近则为前,离白板远则为后)
4.当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要迅速举手示意,并把信息交到白板附近的培训师手中,计时会以举手那一刻为截止时间.
5.不能传递纸条和仍纸条 .
6.项目的最终解释权和裁判权归培训师(要解释清楚,某些很有争议的方法,和我们培训的整个中心相吻合算正确,背离则算错误)
7.第一轮时间≤2分钟. (给出8分钟的讨论时间,然后回来pk)
第二轮：以前规则继续生效,新的规则增加：
8,第一轮所有方法不能再使用.
9.不能传递和扔任何物品.
10.第二轮时间≤1分钟 (给出7分钟的讨论时间,然后回来pk)
第三轮：以上规则继续生效,新的规则增加
11,第一轮第二轮所有方法不能使用.
12.第三轮时间≤40秒 (给出6分钟的讨论时间,然后回来pk)
第四轮：以上规则继续生效,新的规则增加
13.前三轮所有方法不可用. 14.屁股不可以离开地面
15.第四轮时间≤20秒 (给出5分钟的讨论时间,然后回来pk)
盲人方阵
一、项目类型：
团队协作型
二、道具要求：
长绳一根
三、场地要求：
空旷的大场地
四、详细游戏规则：
让所有队员被蒙上眼睛，在四十分钟内，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。这个项目教会所有学员如何在信息不充分的条件下寻找出路，大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有序的组织开始运转的时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并推进，使学员们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。
五、活动目的：
这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有领导，有配合，有能动性的队伍才能称之为团队，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。
坐地起身
一、项目类型：
团队合作型
二、道具要求：
无需其他道具
三、场地要求：
空旷的场地一块
四、项目时间：
20分钟-30分钟
五、详细游戏规则：
1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上;
2、在不用手撑地站起来;
3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。
在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。
六、活动目的：
这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。
解手链
一、游戏简介：
所有的队员手牵手结成了一张网。队员们这时是亲密无间紧紧相连的，但是这个时候的亲密无间紧紧相连却限制了大家的行动。我们这时需要的是一个圆，一个联系着大家，能让大家朝着一个统一方向滚动前进的圆。在不松开手的情况下，如何让网成为一个圆?这是团队的严峻挑战。
二、游戏人数：
8-12 人/组
三、场地要求：
开阔的场地一块
四、游戏时间：
15分钟左右
五、活动目标：
锻炼新团队的沟通，执行及领导力。
七彩连环炮
一、项目类型：
竞技游戏
二、比赛人数：
一队六名队员(3男3女)
三、道具要求：
气球若干
四、场地要求：
空旷的大场地
五、游戏方法：
男女间隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同学跑到制定位置流吹气球，直到吹破。跑回原位置换下一个同学，如此轮换，以二分钟为限，计时完毕时按吹破气球个数记录成绩。
六、竞赛规则：
(1)、男女必须间隔排列(为了增加公平性)
(2)、必须在上一个队员吹破之后下一个同学才能开始吹，否则将在总个数里面进行相应扣减。
七、活动目的：
本活动旨在挑战心理极限，增强对他人的信任。
十人九足
一、项目类型：
团队协作型
二、场地要求：
一片空旷的大场地
三、需要道具：
每组一条长约五米的绳子
四、详细游戏规则：
以系别为单位,共七个队伍。每队十人,五男五女叉排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的胜出。分成三组进行比赛，抽签决定比赛次序。
五、活动目的：
“十人九足”项目体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力及协调能力。
素质拓展项目9
五朵金花
项目介绍：该项目挑战性较高，队员在活动过程中应手抓紧绳子借其惯性把自己送到圆的浮漂依次通过。
项目意义：该项目能够锻练自身的协调能力；培养坚忍不拔的'意志提高克服困难的勇气。
安全事项：
1、在活动过程中不能去扑抓绳子，利用己提供的橡胶棒借力将绳子引过来抓紧荡过去。
2、每次能过只限一人，不能多人同时通过。
红军桥
项目介绍：本项目由8根铁链组成，晃度很强，稍有不慎就会踩空掉到水里。
难度指数：★★★★。
项目意义：考验队员的坚强毅力，同时也体验当年红军长征飞夺泸定桥的精神。
安全事项：小心脚下踩空。
人数限制：10人。
水上平衡木
项目名称：水上平衡木。
项目介绍：此项目为挑战个人勇气类水上拓展项目，学员逐个走过横穿跨越水面的平衡木，过程中要注意平衡免得掉入水中。
项目难度：中等。
项目意义：考验参加学员的心理素质和协调平衡能力。
注意事项：小心踩空和保持稳定的行进速度。
素质拓展项目10
一、项目简介
这是一个团队合作项目，要求学员利用所给物品搭建一个符合要求的书架。这个项目能提高学员的沟通和动手能力;培养高效的决策力;提高学习能力。
二、人数与时间
每队14-20人为宜。
项目讲解与学员提问时间：10分钟;
项目执行时间：60分钟;
回顾总结时间：30分钟
总时间100分钟。
三、场地与物品
一块平整开阔的场地，室内最佳。
所需物品：15-20块长短不一的.木板;
1张设计图纸，若干便笺纸。
四、操作流程
1、将全体学员平均分成两组;
2、培训师集中学员注意力，布置项目名称、目标、类型和规则，学员提问;
3、项目开始;
4、项目结束，回顾总结与分享。
五、规则及注意
1、项目第一阶段为讨论阶段，时间15分钟，期间可以说话;
2、项目第二阶段为比赛阶段，时间为45分钟，期间不可以说话，禁止使用现代通信工具;
3、比赛分三轮进行，培训师记录每轮耗时，如果有人说话等违规现象，每违规一次加时10秒;
4、每一轮结束后，将搭建完的书架拆掉，培训师将便笺纸分给两个小组，要求在10分钟之内讨论如何使用便笺纸对15块木板做标记，并完成第二次搭建;
5、第二轮结束后，将搭建完的书架拆掉，争取最快的速度完成第三轮搭建。
素质拓展项目11
一、项目名称：
孤岛求生
二、项目时间：
60~100分钟
三、项目道具：
3个木质方箱、两块木板、一个塑料桶、网球、任务书、生鸡蛋两颗、筷子两双、胶带一卷、笔一支、A4纸两张、眼罩和口罩若干。
四、项目场地：
户外空地
五、项目操作指导：
(1)、培训师将全体学员分成三组，三组学员需互相合作才能完成此次项目;
(2)、将三组学员分别带到“盲人岛”、“哑人岛”以及“自由岛”，盲人岛上的学员
带上眼罩，不能摘下;哑人岛的`学员带上口罩，不得说话;
(3)、分别给三个岛的学员分发任务书和道具，自由岛：任务书、鸡蛋、笔、白纸、筷子与胶带;盲人岛：任务书和人手一颗网球;哑人岛：任务书;
(4)、三组学员领到任务书和道具后，培训师宣布活动正式开始，各组需在完成任务的同时，安全转移到自由岛上，限时45分钟。
孤岛求生任务书
盲人岛任务书
任务：(1)、每位学员需将网球投入到塑料桶中;
(2)、盲人岛上的学员全部转移到自由岛上;
规则：(1)、转移时不得踏入激流(地面);
(2)、转移的过程中，不得摘除眼罩;
(3)、不得移动木板;
哑人岛任务书
任务：(1)、帮助盲人进行转移;
(2)、所有学员转移到自由岛上;
规则：(1)、不得触碰激流(地面)，否则将被冲到盲人岛上;
(2)、不得发出声音，是三个岛中唯一可以移动木板的人;(木板和塑料桶放在哑人岛上)
自由岛任务书
任务：(1)、用手上的材料给鸡蛋设计保护罩，要求：站在岛上，将包装好的鸡蛋，从两米处的高空自由落体，鸡蛋不碎;
(2)、将所有人转移到自由岛上;
规则：不得移动岛，不得踏入激流。
素质拓展项目12
1、团队钢丝(雷区取水)
项目简介
将短绳在地上围成一个圈模拟一个雷区，将矿泉水瓶放在雷区正中间充当水源，长绳索做为队员取水,本游戏是战争时期一次部队到敌人的雷区去取水经历的再现，要求每个队员在规定的时间里按照团队商讨的方案到雷区去取一次水，取水队员和旁边队员在取水的过程当中不能触到雷区地面，否则将视为阵亡。
项目目标
此拓展训练活动主要目的是在熔炼我们的团队，增强队员们的合作意识，在活动过程中我们知道每个队员的生命都是紧密的`联系在一起的，个人的举动直接影响到团队的整体利益，本活动再一次使队员们意识到危机。
2、有轨电车
项目简介
全组队员双脚分别站在两块木板上，双手抓住系于木板上的绳子，向指定方向先进。
项目目标
团队之间的合作与经验的分享，增强团队的凝聚力,只有步调一致，相互协作才能顺利、高效地完成团队任务,体会良好沟通对团队合作的重要性,心灵的默契--合作的最高境界,基本工作流程的建立及组织计划的重要性。
3、飞跃峡谷
项目简介
将三根绳子分别围成三个圈，均匀分布，每两个圈间的距离必须大于扳子的长度，三个圈分别模拟三座山峰，圈与圈之间的空位充当峡谷，本游戏是模拟一次部队转移时飞跃峡谷时的情景，要求队员们用有限道具在规定的时间里全部都飞跃两座峡谷，任何人如果在游戏进行当中出了绳圈，将游戏暂停2分钟。
项目目标
此活动是更深一步的团队熔炼过程，活动中我们要集思广益、取人之长，面对一项艰巨的任务时我们要有一个核心人物，作出周密的计划。一个优秀的团队要有各种角色-----指导者、策划者、实践者，这样才能使整个团队有机的结合在一起，才能发现问题、分析问题、从而圆满的解决问题。
4、集体离地拍照
项目简介
所有队员站在一起，教练发口令1—2—3，当喊到3时所有队员都向上跳起，此时摄影师将对队员们进行拍照
项目目标
这是对整个培训活动的一次测验，团队经过一天的训练，团队的各种精神和意识将在此得以体现.。
5、 破冰
项目简介
全部学员分为两队，每小队由12-17人组成一队，自我介绍并展示才华，相互重新认识。选队长;起队名;队训;唱队歌;画队徽;小组展示/展示团队形象。
项目目标
以特殊的形式在一个新的环境中相互认识与了解团队成员;初步形成热烈的团队氛围;了解培训活动的相关内容与要求;为后续培训做好心理准备。
素质拓展项目13
心理素质拓展项目：信任背摔青少年素质拓展项目大学生素质拓展项目我们已经采取了我是个名人…让我离开这里!鉴于这是个团队建设。
而不是单独进行，参与者将在团队中工作，克服布什塔克试验设计，建立信任，打破壁垒，促进合作和解决问题的能力。
球队将离开自己的舒适区是一个保守的说法!谁将在最后的亚马逊丛林加冕国王和王后?它是如何工作的?到达目的地后，学员们将会在教练的安排下，将该团队将分成小组，并带到我们的丛林”要面对他们的恐惧。
面对未知的出来迎接挑战，团队必须共同努力克服自己的恐惧和挑战并获得更多的积分。
与大多数明星团队一样，将享受被宣布丛林皇室的荣誉!给你参与这个团队建设活动有什么想法，我们简要概述下面的挑战。
垫脚石——只使用我们所提供的专业设备，团队队员必须互相帮助，交叉从a点到达b点放置石块。
虫盘——找出许多蛆虫和蝎子可以紧缩队武，在这个快速和激烈的挑战是基于时间的!黑暗的一面——每个小组选择一个代表，谁将指导小组其他成员，其余的被蒙上眼睛，在丛林中安全通过。
蜘蛛网——如果团队想通过一个庞大的网络没有实际接触，团队合作和沟通是必不可少的。
所有成员必须相互帮助。
任何接触网络的人要唤醒蜘蛛...包装盒中有什么——只有一个办法了!找出来。
它可能是蟑螂或果冻。
一个伟大的方式来管理变革的阻力和消除成见，，这个团队建设活动要求参与者面对未知的挑战!沼泽筏挑战——团队必须沟通和合作建立一个沼泽滑雪筏从a到b有一个转折;你们必须使用原始的技术完成这个任务!恐惧之墙——这不是普通的'路障。
蒙住眼睛的团队成员必须检查墙洞，还包含了一些可怕的意外。
这个团队建设活动的好处是什么?我们的亚马逊拓展项目是一个伟大的方式：磨练解决问题的能力打造新的团队在工作中建立起信任管理变革的阻力提高团队的士气鼓励一个功能失调的团队同心合力提高沟通技巧
素质拓展项目14
项目目的：让参训学员尽快熟悉并彼此成为朋友，要求每位学员全心为国王服务，每个学员既是国王，又是天使，意味着每个学员在真诚付出的同时也获得他学员的关爱，团队是一个充满爱的集体。
项目操作：发一张小纸条给每个参训学员，在纸条上写下自己的名，折叠好再收集到一个袋中随机混合，再由学员轮流抽取，学员在自己抽到的纸条背面签上自己的名并标记#在名前面，做为区分标识并上交给拓展培训师。任何学员抽到纸条上的名就是你的国王，而你就是他的天使，在培训过程中你要默默地关注并持续的为你的国王服务，不能让国王知道你是他的天使，这个秘密将会在最后一天揭开，并且对天使有下列要求：
1.天使要每天给国王写一封赞美信。
注：可以要求国王回信，有书信交流则互动效果最佳。
2.作为国王要写下一个近期的具体的小愿望，不要太贪心，也不要太不切实际。
3.天使要默默的为国王服务，天使的`服务要丰富多彩、比如：一杯茶、一杯咖啡等;
4.天使要在培训过程中努力为你的国王实现他的愿望，但是有不能让国王知道。在拓展培训过程中，天使还要给自己的国王发送邮件，邮件统一发到拓展培训师的手上，由拓展培训师将信息在用餐的时候公布。
素质拓展项目15
信任背摔
项目准备：
1. 绑手带(每队1个)。
2. 背摔台(临时场地需要搭建，保证高度在1.5m)。
项目名称：信任背摔
项目类型：个人心理挑战与团队合作项目
项目目标：
要求每一位队员轮流站在背摔台上，背对着大家，身体笔直地倒下，其他队员在台下把他接住，并安全放到地面。
规则及注意事项：
强调:背摔是体验式培训中较危险的项目之一，下面讲授项目规则和要点，请大家认真听。
a、背摔队员的动作要求：
1. 双臂向前伸直，掌心向下;双手体前交叉，十指交叉握紧，腕关节向内翻转;双臂紧贴胸口，两臂肘向里收紧，同时用捆手带绑住腕关节。
2. 站在背摔台上时，脚后跟出台 2 厘米左右。
3. 膝关节伸直，不要收腹、团身，不用力蹬板，保证身体笔直的倒下去，倒下时，两脚并拢，不要抬小腿。严禁竖直跳下。(防止打到下面队员脸部，同时嘱咐最近的两位队员集中注意力)。
4. 遵循呼应原则：准备好后，大声问下面的保护队员“准备好了吗?”，听到呼应“准备好了”之后，大声数“1、2、3”后，果断地倒下。保护队员接背摔队员时，先放脚，再把上身扶正，让他站稳后才可以松手。
b、台下保护队员要求：
1. 组合要求:
要求身高、力量相仿的学员两两一组，从背摔台向外面对面、肩靠肩排成两排;
2. 动作要求：
弓：各组合都伸出右脚(或同侧脚伸出)，弓箭步站立，脚弓相对，脚的内侧相贴，膝关节内侧相贴，避免膝盖相抵;
直：腰背挺直，后腿绷直。
弯：两臂平举，肘部微曲。掌心向上，五指并拢。
叉：面对面的两个人的手臂交错平行，手背搭在对面人的肩胛骨和上臂上。膝关节交叉，脚交叉。
靠：组合内的两人靠近，组合间肩膀靠紧。每一组学员应站稳身体，用肩膀顶住队伍向外的冲力。
头部：上体后仰，目光集中在背摔队员的背部，注意其倒下来的方向，适当调整，调整时要整队身体前后平移。
操作流程:
1. 器械准备，场地确认。
2. 在被摔台前，队员成弧形排开，强调严肃性。布置项目(名称，目标，动作要领)。
3. 动作演示(背摔队员手法;保护队员动作要领及压力测试)。
4. 队员准备，项目开始，队员间相互鼓励。
5. 培训师安全监控。
6. 回顾总结。
培训师监控要点：
1. 器械、场地检查(临时搭建的背摔台安全性,地面适用性考察，必要时要用保护垫)。
2. 队员的准备工作监督：由于在项目进行中有身体接触，必须要求所有队员从一开始就将身上所有硬物，如：眼镜(有时学员会说等到他做的时候再摘，但如有人从高处落下砸到脸上就非常危险，这时，培训师应当严格要求)、首饰(钻戒、手镯)、发卡、笔、钥匙(圈)、腰带配件和兜中物品等全部去除，指甲过长的要修整。如学员穿着比较光滑的衣服，应要求其脱下。身体不适合的队员核实确认。
3. 队员组合时应以力量按弱、较强、强、强、较强、弱来排列，请力量较好的队员站到受力较强的`第 2 、 3 、 4 组来，第 3 、 4 组不能都是女士组合和两边都应安排男士。如有多出 6 组的学员，应安排他们站在最后一组外，由外向背摔台方向托住最后一组学员的胳膊，再有多的学员，应安排他们在第 3 、 4 组学员身后托住学员的胳膊/腰，总之，要充分调动每一位学员的积极性。
4. 第一个倒的队员最好是这个队心理素质较好、体重较轻的男学员，应把全队最重的学员安排在第二个或第三个倒，最后倒最轻的。
5. 培训师在台上用脚来调整台上队员的位置，同时用手扶住队员腰部，使其腰挺直。同时密切关注下面队员的队形，动作要领，及时提醒。
6. 培训师在学员倒下的时候，对于体重适中的队员培训师抓捆手带的手要向前跟一段，与垂直方向大约成300。对于体重较重的队员依情况应适当通过拉捆手带和扶腰减轻下落的冲力。如果倒歪，稍稍给一些力，调整方向。队员倒下时培训师要注意压背摔队员的腿。
7. 人学员人数不应少于 11 人，其中男士不应少于 5 人，如果人数不够以上标准，或学员中有体重超过 100 公斤，培训师可要求 2 队同做、请人帮忙，如以上要求也无法满足，培训师有权拒做该项目。
8. 外训做背摔时，应安排专人扶稳临时搭建的背摔台。
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