拓展项目15篇[实用]
拓展项目1
【拓展项目】：穿越曲径
【项目类型】：户外素质拓展游戏、团队游戏
【项目难度】：★★★
【游戏时间】：1个小时以上
【游戏人数】：8～12人。
【游戏道具】：
·三根枯树干或者木杆，直径5—7、5厘米。其中两根约4米长，另一根约2米长。
·三段绳子，每段约一米长（足够把三根树干捆绑在一起的绳子）
·六根绳子，每根约长6米。
【游戏概述】：这是一个富有挑战性的有趣游戏，要求队员利用现有道具开展。
【游戏目的】：使队员们发扬团队精神解决问题。
拓展项目——穿越曲径
【准备步骤】：
1、把队员们集中到一起。
2、准备好三根树干和三段短绳，让他们利用这些道具，搭建一个看起来像字母"a"的框架。字母"a"中的横梁要足够结实，可以让一人站立。
3、队员将继续游戏的.第二部分。必须把"a"结构竖立起来，并让一个人站到横粱上。为使结构牢固，把另外六根绳子绑在"a"框架的顶端。除那个站在横梁上的人外，不允许其他人接触框架。
4、要求队员们把框架移动30米，同时横梁上还站着一个人，而其他人要远离框架3米之外。并且在移动过程中，框架至少有一点要接触地面。在距离框架顶端3米远处的绳子上，扎一个彩色飘带，队员们可以很容易地识别界限。
5、开场白示例如下：
你们组到密林深处探险，一名队友在森林里感染了一种罕见的疾病。这种疾病极易传染，你们必须一直远离病人3米之外。为了挽救队友，大家必须帮助他穿越一段狭窄地带。
这段路长30米。令人头疼的是地上的草对病人有不良影响。应尽量避免病人接触这种草。你们组决定用找到的3根树干和三段藤条捆扎一个框架，拉着病友穿过草地。把6根藤蔓捆绑在框架顶端，能起到固定作用。防止坍塌。同时大家也要远离框架，注意安全。没有其他材料了，只能利用这些。祝你们好运！
【游戏讨论问题示例】：
·队员们对这个游戏有何认识？
·游戏过程中染病的队员有何感受？
·问题得到圆满解决了吗？
·队员们能否以团队为整体参与游戏？
【安全】：保证木材的边缘圆滑。不要棱角分明。并且木材要足够结实，能承受一个人的重量。
【变通】：如果参加人数较多，将他们划分成若干由8～12人组成的小组，各小组之间互相竞争。
拓展项目2
一、活动名称
“快乐齐上阵”团队素质拓展训练
二、活动主题
友谊、合作、感恩、拼搏
三、活动目的
通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下：
1、增强同学间的团队合作意识
2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性
3、训练同学对于结构变动的适应能力
4、增强团队成员之间的相互信任
5、加强成员间感情的沟通
四、素质拓展训练的项目
一、齐心协力
器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿
时间：30分左右
规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。
二、穿针引线
器材：呼啦圈
时间：20～40分钟
目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐
规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的.左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利（失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起）。
三、平地而起
时间：20～40分钟
目的：促进团队间的合作，增强团队间的团结
规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
四、笑容可掬
时间：30分钟左右
目的：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。
规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊xxx你好。然后，向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次xxx你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最后列，依次交换代表人选。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
总结：人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容；在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种快乐轻松的氛围，会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。
五、囚徒困境
时间：40～50分钟
器材：布条若干
目的：加强彼此之间的了解和信任，增强大家之间的团队友谊精神。
内容：假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于一个与世隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导，由于存在语言障碍，通过翻译费心的解释，他才同意带路。由于古城到处散落有金币、宝石，并且宣称如果宝物被盗，全城人民将面临灾难，因此，条件是大家必须答应都戴上眼罩，保证以后不会再找这条路，一路上不能作语言交流，但是可以通过其他声音，即肢体语言来传递信息给后面的队友，以确保团队能安全到达目的地。
规则：将团队分为两组，男队员为向导，女队员为探险的人。女队员戴上眼罩有向导带领到达目的地，此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地。
总结：信任是集体交往的一个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能将事情托付给他，你才能相信他说的话，他做的事，只有相互信任，大家才能毫无隔阂、亲密无间地合作，共同将工作做好。
六、报数
时间：10～30分钟
目的：增强团队凝聚力，增强团队合作意识
规则：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度慢的团队队长将做10个俯卧撑，女队长做10次蹲起。
七、极限时速（追求卓越）
项目过程：
给小组成员提供一个机会，将我们设置在一个既定的环境中，通过发挥集体的智慧，通过有序的指挥和安排，让在给定的时间内达成目标，并通过一次次方案的调整，将时间无尽缩短，在相同的目标下，时间和速度的不停超越，从而让学员明白自身及团队的潜能。
过程：可分为多组竞赛，在一个圈内放入1—30号码数。（打乱次序）
然后让各队队员用最快的时间从1—30的顺序击打数字。
项目目的：
解决问题是预先确定的目的；
建立有效沟通；以目标为导向，通力协作；
高效团队的共性；
市场是企业生存的土壤，抢占市场份额；
体现团队的的智慧，默契，沟通和合作。
项目交流、探讨与总结
拓展项目3
项目名称：极速时限
项目类型：素质拓展游戏、竞技游戏、户外游戏 场地要求：10米范围的户外空地 道具需求：1—30数字卡(1寸正方形)
游戏目的：在团队沟通协作完成任务的过程中，工作质量、效率的改善，往往不能单纯依赖速度、力量的提高甚至盲目鼓舞的'士气，反而不断地思考如何改善工作方式、优化工作流程、上下游的工作衔接，能够取得截然不同的效果。极限时速的游戏，就是在诸多游戏规则的限制下，反复考验团队沟通协作的能力和执行能力。
项目目标：群体决策的方法及意义，启发战略管理眼光。大胆尝试，勇于100%全力的付出。挑战未知领域，培养创新意识合理的分工与合作，资源的优化配置认识统一指挥的意义与重要作用体会对于团队的领导技巧运用、与角色的合理分配，避免“熟练工”对团队造成的负面影响，团队学习保证新的创意。
游戏方法：
在一个直径大概是10米的围圈内，摆放了1-30这些数字，小组成员通过集体的沟通与协作，在最短的时间内按顺序拍完圈内的数字。
在项目进行的过程中教练会不断加大难度与变化挑战规则。
拓展项目4
于8月16、17日，我校组织30余名中层干部参加了南京“山那边”户外体验式拓展培训，虽然只有短短两天时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富。它有比言语更能表达深度的内涵，不用刻板的说教，而是通过自己去体会，去感悟。联想集团总裁柳传志曾讲：“这个世界上，是没有完美的个人的，而只有完美的团队。”这次拓展训练的所有项目无不印证了这句话。在此我想谈几点感受：
一、要善于接纳别人的意见
树立共同的目标、责任感、归属感，在团队中个人要服从集体，这一点在我们团队刚刚组队时就体现出来了。对于希望取什么样的队名，以及队歌、队标、队训等，每个人都有自己的意见，如果大家不能协调，不能接纳不同的意见，恐怕给三个小时也完成不了任务，但是，当大家意识到我们是一个团队，如果每个人都持自己意见不肯妥协，我们的目标将很难达成，最后，大家发挥自己的聪明才智，先民主后集中，提出一些备选项，首先确定了队训、队徽，接着队名、对歌也相应地迎刃而解了。当我们在规定的时间内拿出自己的队旗，站在台上喊出自己的队名和队训，唱出队歌时，大家的心里都充满了自豪感。
二、要不断挑战自己，超越自我
我们或多或少都有某方面的心理障碍，有自己脆弱的一面，只有不断挑战自己，战胜自己，相信自己，建立强烈的自信心，我们才能够战胜一切困难,实现自己的人生价值。“空中断桥”、“高空抓杆”就是挑战自我,战胜高空恐惧的最好表现。1米多的距离搬到10米的高空;孤伶伶地站在一个8米高的柱子顶端，在全身颤抖的情况下还要跳起去抓空中的单杠。如果放在平地上，每个人都能轻松完成，但把它放到7米以上的高空，由于恐惧，我们可能不敢向前跨出这一步本来很容易就能跨越过去的断桥;由于恐惧，我们可能不敢向前跃出这一跳本来很容易就能跳起抓住空中的单杠。在我们的人生里程中，我们也会遇到很多近在眼前的机遇，只要我们勇于挑战自我,勇敢的跨出这一步，我们的人生就能前进一大步，才能将本属于自己的机会牢牢抓住。
三、增强了团队凝聚力和团队合作精神
“人无完人”，这个道理恐怕大家都知道，但当我们这些不完美的人为了一个共同的目的走到一起来以后却能完成一件完美的事，形成一个完美的集体，这就是团队的魅力，这对我触动很大，让我看到了同事们种种的优点，这对增强团队、集体的凝聚力和向心力至关重要。
信任同伴，相信集体是我们融入集体，开展工作的基础。在“信任背摔”项目中，从1.6米高的平台上笔挺地往后倒，每个人都必须把自己完全托付给队友，没有完全的信任是不可能完成的。“信任背摔”让我学会信任同伴，相信集体。我们每个人在工作中都离不开同事的帮助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最无私，最真诚的支持;只有信任你的同伴，相信你的集体，我们在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。
“盲人方阵”项目让我们深刻体会到：强有力的领导，合理计划，严密组织，团结协作，严格执行，对我们完成集体任务是多么的重要。在项目刚开始搜索绳索时，少数伙伴盲动、草率，未能全面打开搜索的范围，致使团队走了一点弯路。当再次返回搜索绳索时，大家已认识到只有依靠集体的力量才能完成任务。经过严密组织实施，找到了绳索;接下来，团队领导者的果断合理地规划及团队队员对领导者的服从，保证了任务的最终快速地完成。因此强有力的领导，合理计划，严密组织，团结协作，严格执行对团队来说是至关重要的。在我们的实际工作中，每一项工作任务的完成，都需要我们制订合理的工作计划，根据项目组成员的不同特点进行合理的分工，在实施过程中，一定要仔细考虑问题点和难点，找出对应的解决方法，同时每个成员一定要服从组织的领导，严格执行集体下达的任务和使命，只有这样才能保证我们集体任务的顺利完成;对困难估计不够,准备不足以及思维定势的束缚也是导致我们项目失败的原因。日常工作中，我们也会经常遇到看似简单的问题，以惯有的思维去准备，当现实情况与想象中不同时，我们由于准备不足，容易造成混乱，极其被动。这就要求我们在解决一个问题时，一定要全面思考，认真准备，在碰到意外出现时才能从容应对。同时，在出现混乱，被动的情况下，大家一定要冷静，团结，要相互鼓励，积极探索，通过集体的力量找到解决问题的方法。
而在“过电网”项目中，网格数目有限，时间有限，一旦被触到或是用过的网格都是作废不能再用的，尤其需要计划周详，行动缜密，更需要充分发挥团队精神。我们队在项目进行中途时由于一位队友不慎，触碰了网格，默哀了30秒，但是，大家都没有埋怨，而是赶紧加快实施的步伐，团队的气氛自始至终都是非常积极主动，当最后一名队友安全过网时，每个队友都欢呼起来。这个项目锻炼了我们合理利用资源的能力，也再一次加深了我对团队协作精神的印象，让我们更加体会了团队合作的必要以及合作带来的巨大成功。
给我最大震撼的是“沼泽求生”、“逃生墙”两个项目。
“沼泽求生”这个项目要用两块木板、三个铁桶通过近10米“沼泽地”，到达插有队旗的安全地带，而且木板和队员的脚都不能着地，铁桶不能倒地，否则就算失败。“你拥有的超过你所意识到的”，在我们的内心中都认为这两块木板站上我们16个人是可以的，但要移动木板完成任务是不可能的，但最终我们办到了，甚至是一块木板我们16个人也同时站上了。我们深刻体会到了“信任与非信任”、“我与我们”、“分隔与同心”的心理渐变过程，认识“心同心”的融洽与快乐。一个人的力量总是有限的`，而一个集体团结起来凝集成的力量是无穷的，在我们的工作和生活中，每个人都会有不尽人意的时候，我们需要别人的帮助，同时我们更应该主动地去帮助别人，这样，我们就会形成一个团结的整体，一个有凝集力、有战斗力的整体，一个可以克服各种困难的整体。
一块4.2米高的高墙，光滑、没有任何工具，要求所有的队员在20分钟内都翻越过去，才算胜利。当我在队友的帮助下，站在队友的肩膀上爬上了高墙之后，在闭营室当教练宣布我们全部人员所用时间只有18分钟时，我感慨万千，谁能够蔑视一个团队迸发出来的力量呢?谁能够轻视一个人的潜能呢?如果没有了人梯的支持，如果没有了那些伸出的手臂，我想无论你的身体素质是多么的优秀，面对无任何辅助物的4.2米高的光滑逃生墙，也会束手无策，正是团体的力量才使这一目标得以实现。除非亲身经历，你决不会相信群体合作的精神和力量有多大，当团队的精神发挥得淋漓尽致时，你往往会完成出乎意料的事，也将个人的潜能发挥到极致。
团队精神在我们日常工作、学习当中至关重要，只有将团队的利益放在第一位，充分听取、理解团队中其他成员的意见及建议，根据每一个人的岗位分工不同，尽量发挥每一个人的优势，在团队总的利益的前提下，所有人同心协力开展各项工作，才能更好的开展工作。另外，要勇于提出自己的见解，合理细致的分析其他人的建议，尽量客观的看待所面临的问题，如此，团队众志成城，再艰难的事也会解决，再困难的时期也会度过，同心发挥每一个人的长处，是团队战胜一切的默契。
四、认识到了沟通的重要
在任何一个任务中，沟通是使大家凝聚的连线。如果你不能从沟通中获得充分的信息或者通过沟通形成统一的认识和意志，那么你的那个环节肯定出问题。这点在“盲人方阵”任务中体现最为深刻。蒙住双眼后的团队成员要找到事先摆放的绳子，再用绳子摆成正方形。这个训练项目注重提高认识团队里每个人的角色，清晰的决策和命令，利用不同的沟通方式，站在不同的角度来观察和分析，建立换位思考的意识，提高沟通意识与技巧，如何增强有效沟通要素与信息传递的技能。完成一项工作或任务只是靠一个人的力量是不够的，队员的综合能力参差不齐，除了靠自己不断的学习也需要团队成员间的互相帮助才能共同成长，达到即定目标。个人之间的沟通、领导与下级的沟通、下级与上级的沟通以及经验的主动交流等是实现集体目标的关键。沟通可以让你变得主动、智慧。
五、增进了团队伙伴之间的友谊
在进行绝壁求生项目时，我们的伙伴没有一个退缩，充当底座的男队员们争抢着用自己的双手、用自己的肩膀托起逃生的队员，逃生成功的队员们加入到高空迎接队员的队伍，他们伸出一双双手，使出全身力气，解救需要帮助的同伴。这个项目对我们的触动很大，也大大的增进了我们的友谊。
总之，这次拓展训练，我们增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，提高了解决问题的能力，增进了对集体的参与意识与责任心，我想这次经历一定会给今后的工作带来很大的帮助。人生的道路是曲折的，漫长的，一次训练不能解决各种问题。但它给我们以启示，愿我们更团结、更坚强。
拓展项目5
人数与时间：每组16人左右为宜。
项目讲解与学员提问时间：15分钟;
项目执行时间：35分钟;
回顾总结时间：30分钟
总时间80分钟。
场地与物品：一块边长不小25米的平整四方场地。
所需物品：眼罩若干;一套任务书。
任务书A1
你们是A组，由一名队员扮演“牧羊犬”，其它成员扮演“羊”。你们组的任务是，按照“任务书A2”的要求，由牧羊犬指挥本组所有羊进入羊圈，并按照相应的位置分布。由于牧羊犬和羊之间不存在语言交流，所以你们全队共同协定牧羊犬和羊之间沟通代码。当两队都定好沟通代码后，请所有成员戴好眼罩。培训师将在你们队内选择一名学员摘下眼罩，扮演牧羊犬，并将“任务书A2”交给牧羊犬。在牧羊犬拿到“任务书A2”至项目结束前，请你们恪守以下规则：
1、羊戴好眼罩，保持盲人状态，不得摘下眼罩或偷看，但可以说话;
2、牧羊犬保持哑人状态，不得说话，只能用确定的沟通代码进行交流;
3、牧羊犬和羊之间禁止任何身体接触。
任务书B1
你们是B组，由一名队员扮演“牧羊犬”，其它成员扮演“ 羊”。你们你们组的任务是，按照“任务书B2”的要求，由牧羊犬指挥本组所有羊进入羊圈，并按照相应的位置分布。由于牧羊犬和羊之间不存在语言交流，所以你们全队共同协定牧羊犬和羊之间沟通代码。当两队都定好沟通代码后，请所有成员戴好眼罩。培训师将在你们队内选择一名学员摘下眼罩，扮演牧羊犬，并将“任务书B2”交给牧羊犬。在牧羊犬拿到“任务书B2”至项目结束前，请你们恪守以下规则：
1、羊戴好眼罩，保持盲人状态，不得摘下眼罩或偷看，但可以说话;
2、牧羊犬保持哑人状态，不得说话，只能用确定的沟通代码进行交流;
3、牧羊犬和羊之间禁止任何身体接触。
任务书A2
你扮演A组的牧羊犬，你的任务是指挥所有羊进出羊圈，并按照相应的位置分布。在完成任务的过程中，请务必严格遵守“任务书A1”中的规定。
当A组所有羊进入羊圈后，请按照以下要求分布：
1、羊圈的门口坐着一头羊;
2、A组内的一头羊和B组内的两头羊要站在羊圈正中央位置围成一个正三角形;在正三角中央要蹲着一头A组的`羊，且面向羊圈门口;
3、A组其余的羊均匀分布在羊圈的各条边上。
任务书B2
你扮演B组的牧羊犬，你的任务是指挥所有羊进出羊圈，并按照相应的位置分布。在完成任务的过程中，请务必严格遵守“任务书A1”中的规定。
当A组所有羊进入羊圈后，请按照以下要求分布：
1、羊圈的门口一面墙的墙角分别坐着一头“公羊”和一头“母羊”;
2、B组内的二头羊和A组内的一头羊要站在羊圈正中央位置围成一个正三角形;
3、A组其余的羊均匀分布在羊圈的各条边上。
操作流程
1、培训师集中学员注意力，布置项目名称、目标、类型和规则，学员提问;
2、项目开始;
3、项目结束，回顾总结与分享。
规则及注意
1、详细规则见任务计划书;
2、服从培训师口令原则。
拓展项目6
拓展项目：独木桥
项目简介：
学员依次攀上约8米高的圆木，从圆木一端走到圆木另一端
项目规则：
学员依次攀上约8米高的圆木，从圆木一端走到圆木另一端。一条悬空而又狭窄的道路，虽然平坦，然而想要突破，就要拿出你全部的勇气。交给绳圈旁的培训师。
项目玩法：
1、学员穿好安全装备后，攀上训练架，到达独木的一端，挂好保护锁。
2、准备好后迅速从独木的一端穿越至另一端。
动作要领：
把握重心和平衡
注意事项：
1、队员中是否有上肢及腰部受过伤的，以及心脏、血压不好的，有严重恐高症的队员不要参加此项目。
2、项目训练过程中，教练与队员始终都要处于被保护状态，安全带必须打反扣并戴好安全帽。丝扣锁或钢锁锁紧后反半扣。锁的开口方向向内。
3、为了队员的安全，必须按教练的指导来做项目。在没有教练的指导下，队员不得私自攀爬训练架和做具有危险性的动作。
训练目的：
1、增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境。
2、克服心理压力，建立挑战困难的自信心与勇气。
3、重新审视个人能力，不轻言失败，培养积极进取的心态。
4、确定目标，积极实现，而不是消极退却。
项目分享总结：
团体的力量无穷大，一个人无论做什么事情都要敢于面对，尝试去做，只有有了开始，才有可能成功，我在以后的.工作中要积极地继续完善自我、突破自我，增强团结协作的能力，学会改变。人是相互支撑的人，我要注意在工作中的团队精神，要注意空杯心态和归零心态在工作中的作用，一个人的心态决定他的行为，行为决定结果。积极地心态是成功基本的保证。
拓展项目7
项目介绍
这是一个团队竞争项目，通过小组的配合，使信息从最后一位队员既准又快的传给排头，排头队员再将信息传递给培训师，以最后得分最高组获得胜利。这个项目不但能发挥队员的想象力，还能考察队员之间的默契程度。
操作流程
1、项目材料准备和场地位置摆放;
2、分组队员就坐，给每一列的第一位学员发一张白纸和一支笔;
3、布置项目，公布评分规则;
4、可练习一次后，再开始第一轮比赛;
5、根据结果和队员表现可以增加规则，进行下一轮比赛，依次类推;
6、项目结束，公布成绩和名次，回顾总结与分享。
注意事项
1、同向排成一排坐下，嘴里不得发出任何声音;
2、头不得摆动，更不许回头;
3、后方学员身体任何部位的活动区域不能超过其前方学的背部平面;
4、各轮规则有不同，以下是常用规则，培训师可自由选取或创造：
1)禁止说话，不能回头，但头可以做其他活动，禁止用四肢接触队友;
2)禁止说话，可以回头，但上肢禁止活动。
项目目标
1、沟通机制的重要性;
2、学习突破思维定式，能不断地进行创新，对风险的`意识;
3、如何灵活地面对环境的变化，同时遵守规则，公司规范，工作流程;
4、提高分析解决问题的能力和决策能力;
相关讨论
1、游戏成功或失败的原因
2、游戏中的感受
拓展项目8
一、鼓动人心
项目名称：动感颠球
项目简介：同一小组的学员以一面鼓为圆心围圈站好。鼓身周围有长绳，鼓面上放一排球，全队成员每人拽住一根绳子保持鼓面平衡，必须手握绳套部位，要求在鼓不落地，球不能落地的情况下将球在鼓面上颠50次，一定注意团队的节奏，并创造尽可能多的颠球纪录；几组之间进行pk，看那组颠球更多。团队从中可以体验到高度协作带来的团队成就。
分享要点：
1、团队协作的关键点：注意力的转移（鼓而非手）、精神决定力量、专注于目标。
2、目标激励：过程中不断总结提升，思考无论个人还是团队从胜利中走向更高的胜利的代价要远远小于从失败到成功的转变。
3、和谐平衡（人、力量、心态、动平衡、目标平衡）；规律方法改变和调整：从关注于弹起来到接得住；专注于目标，焦点，注意力的转移；
4、分析项目操作过程中的好与坏的阶段，我们会发现，团队就是在演奏音乐，我们可能从开始的不好到最后优秀，就是从乱弹琴、夸张化到悄然无声、从莽撞少年到平和的不显山水的大师的历练过程。
项目目标：
1、协调性与统一性的培养；
2、如何达到良好的团队协作；
3、体验目标管理与时间管理；
4、如何面对并适应变化；
5、失败后如何及时调整心态；
6、不同方法的尝试。
二、穿越电网
项目名称：穿越电网
穿越电网项目介绍：一个团队站在一个蜘蛛网绳的一面，通过数量有限、大小不一的`网口，在不能触网的规则下，项目进行中不可以说话，要求队员在规定时间内，通过网口将团队所有人员输送到网的另一面，在此过程中参训学员的任何部位都不允许碰网，否则被触碰的洞口将被封闭，每个洞口只可以通过一个人。
项目目的：
1、充分体现团队的领导力，沟通协调能力；
2、工作的计划与严谨性时间与效率的控制，资源的有效利用；
3、在规定时间内调动各种资源解决问题的能力；
4、感受面对困难时，应有的态度和做事方式。
注意事项：
1、保护好第一和最后一个通过的队员；
2、保护垫子跟随被运送队员移动；
3、培训师站在人数少的一边，随时观察队员状态。
三、断桥
项目介绍：参训队员爬越9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。
项目目的：·成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出这一步，成功就属于你·克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力·借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气。
拓展项目9
拓展培训项目介绍
1、高空项目(4项)
跳出真我、巨人梯、天使之手、断桥
2、水上项目(5项)
建桥过河、抢滩登陆、水上过桥抽板、水上独木桥、涉水爆瀑
3、陆地项目(25项)
毕业墙、蜘蛛网、大脚板、过河抽板车、泰山绳、生化危机、拆炸弹、孤岛求生、信任倒、生死电网、同心石、怪兽过河、珠行万里、解手链、地雷阵、盲人摸象、漫步人生路、传真机、塞车、机器人、牧羊、信任靠、梅花桩、胜利大逃亡、基地寻宝.
4、破冰项目(11项))
生日重组、解人结、我是谁、结伴同行、心灵密码、似曾相识、进化论、齐齐行、联体婴、露四点、环球速递
高空项目详细介绍
一、项目名称：跳出真我
实施要求：空中跳台、空中单杠场地一处、保护绳、全身安全带等
项目简介：参与者站在离地7米的空中，在前方一臂以外的空中，悬着一根单杠。参与者要做的，是从跳台上凌空跃起，抓住那根单杠。(尽管腰间拴着能承重一吨的安全保护绳，人们对高空的恐惧仍是完成该项目的障碍。)
项目意义：
1、建立临危不惧的自信心，挖掘自身的潜力，挑战自我。
2、培养心理调节能力，增加自我控制能力和自我管理能力。
3、勇于把握机遇。
二、项目名称：巨人梯
设施要求：高8米的“天梯”设施一处、保护绳、全身安全带等
项目简介：给整个团队设置一个总目标分数，小组成员两两分成一组向上攀爬，每对争取达到各自的最好成绩
项目意义：
1、考验个人胆量与技巧，身体的灵活性。
2、只有通力协作，相互提携，我们才能够一起达到共同的目标
三、项目名称：天使之手
设施要求：8米高空钢丝一条，保护绳、全身安全带等
项目简介：学员两人一组手牵手合作从钢丝的起点走到对面终点。
项目意义：
1、极度考验个人胆量与身体的平衡能力
2、在非个人英雄时代里面，相互勉励，共同进步才是快速前进的真谛。
四、项目名称：断桥
设施要求：空中断桥场地一处、保险绳、安全带及安全帽
项目简介：如果平时有人问你能否一步迈过1.5米的距离，你可能会觉得有些好笑，这有什么难吗?但是，试想一下把这个距离放到12米的高空，你脚下踩的是一块只有30厘米宽、1米左右长的木板，要迈向另一块同样细长的木板，两者距离还是1.5米，你能保证自己的心里一点儿不打鼓吗?“断桥”就是让你在高空迈过这一步
项目意义：
1、极度考验个人胆量与身体平衡能力，需要学员克服恐惧的心理障碍.
2、如何正确的看待目标和困难;
3、体验环境变化后，在恐惧与挑战面前，团队激励对个人的作用;
4、换位思考意识，站在不同的角度看问题，高处不胜寒;
水上项目详细介绍
一、项目名称：抢滩登陆
设施要求：油桶若干，竹竿若干，绳子，救生衣，水塘
项目简介：团队队员利用有限的资源(油桶若干，竹竿若干，绳子)以最快的速度造成一艘船，搭载本队队员在规定的时间内划过规定水域夺得对岸的目标。
目的意义：
1、培养领导与分工协作的能力，掌握资源的合理利用与分配。
2、目标的设定，在明确目标后一个团队要通过彼此共同的努力才能达到成功的彼岸。
3、培养一个团体的竞争能力，培养全体成员同心协力共同战胜困难的决心与信心
2、项目名称：建桥过河
设施要求：
项目简介：团队利用有限的资源建设一座桥，将所有人成功转移至河对岸。
目的意义：
1、团队合作
2、时间管理，计划性
二、项目名称：水上过桥抽板
项目简介：所有队员利用若干块木板在悬挂在水面上的绳索上搭桥从一端过到另一端
目的意义：团队合作分工、信任
三、项目名称：水上独木桥
项目简介：所有队员走过一条没有任何扶手的水上独木桥
目的意义：平衡感、团队的支持与鼓励
四、项目名称：涉水爆破
项目简介：团队利用有限的资源将漂浮在离岸3.5米远的气球戳破
目的.意义：计划，分工，沟通与合作。
陆地项目详细介绍(22项)
毕业墙、蜘蛛网、大脚板、过河抽板、泰山绳、生化危机、拆炸弹、孤岛生存、信任倒、生死电网、同心石、怪兽过河、珠行万里、解手链、地雷阵、盲人摸象、漫步人生路、传真机、塞车、机器人、牧羊、信任靠、梅花桩、胜利大逃亡、基地寻宝。
一、项目名称：毕业墙
设施要求：
项目简介：所有人通过合作，翻越一面4米高的墙
目的意义：计划，分工，沟通与合作。
二、项目名称：蜘蛛网
设施要求：
项目简介：每人均需穿越一张大小不一的蜘蛛网
目的意义：计划性，明确的分工，信任与合作。
三、项目名称：大脚板
项目简介：团队所有成员一起利用两条长板从一起点走到终点
目的意义：平衡感、沟通与协调。
四、项目名称：过河抽板
设施要求：
项目简介：团队所有成员利用若干油桶和木板从起点走到终点
目的意义：团队责任及执行力。
五、项目名称：泰山绳
设施要求：
项目简介：团队所有成员在规定的区域内转移到指定的另一区域
目的意义：尝试与挑战，信任伙伴，合作与支持
六、项目名称：生化危机
设施要求：
项目简介：团队所有成员在规定的时间内安全将“核弹”转移到指定的另一区域
目的意义：尝试与挑战，信任伙伴，合作与支持
七、项目名称：拆炸弹
设施要求：
项目简介：团队在规定的时间内将炸弹安全拆除
目的意义：团队协调与分工
八、项目名称：孤岛生存
设施要求：
项目简介：珍珠岛的队员在规定的时间内将另外两个岛的队员成功转移到珍珠岛
目的意义：角色互换，相互理解
九、项目名称：信任倒
设施要求：
项目简介：每一队员站在离地1。8米高的平台背向倒下。“背摔”对体力上的要求不高，在这个项目中，你所要做的就是站在约1.8米高的台子上，合起双手，向后直倒下去，下面会有同伴们的手臂将你接住。从这个角度说，背摔是非常容易的一个项目，但也有人感觉这个项目对自己的胆量以及对同伴的信任是个巨大考验
目的意义：信任、承诺，克服恐惧，团体对个人的支持。
十、项目名称：生死电网
项目简介：所有队员在规定时间内利用一根竹子成功翻越到对面
目的意义：计划性，信任与合作。
十一、项目名称：同心石
项目简介：所有队员站在一个非常小的平台坚持一段时间
目的意义：打破思维定式，团队协作。
十二、项目名称：怪兽过河
项目简介：团队所有队员创造出一个怪兽并造成一个整体，从A点到B点。
目的意义：打破常规思维，领导与配合。
十三、项目名称：珠行万里
项目简介：队员利用PVC管将球从A点运送到B点
目的意义：目标设定，沟通与协作。
十四、项目名称：解手链
项目简介：所有队员与相交叉手拉手组成一个锁链在规定时间内解开
目的意义：沟通的重要性，协作。
十五、项目名称：地雷阵
项目简介：所有队员在不允许说话的情况从地雷阵A点通过B点
目的意义：目标设定，沟通与协作。
十六、项目名称：盲人摸号
项目简介：所有队员在规定的时间内找回自己的团队长并按照号码大小排好
目的意义：计划的重要性及沟通能力。
十七、项目名称：漫步人生路
项目简介：团队学员在看不见，不允许说话的情况下走过一段艰辛的路程。
目的意义：计划信任与支持。
十八、项目名称：传真机
项目简介：团队在不允许说话的情况下通过其它方式将数据从最后的队员一直往上传至前面的队友。
目的意义：默契配合及计划性。
十九、项目名称：塞车
项目简介：所有队员利用中间空置的方格认最少的步伐及最短的时间把左右两方的成员对调。
目的意义：体验团队的合作精神。
二十、项目名称：机器人
项目简介：队员在看不见的情况下通过团队的指引克服一些障碍最终完成。
目的意义：领导与沟通，执行力。
二十一、项目名称：牧羊
项目简介：在看不见、不允许用语言来沟通的情况下，通过其他方式来集合所有人员到同一地点
目的意义：体现沟通和领导的重要性
二十二、项目名称：信任靠
项目简介：不允许用手撑地的情况下，通过合作及两个人同时站立起来
目的意义：培养人与人之间的信任与合作关系
二十三、项目名称：梅花桩
项目简介：所有队员保持连体的情况下从A点到达B点
目的意义：领导与执行、沟通与配合
二十四、项目名称：胜利大逃亡
项目简介：所有人在不允许碰到电网的情况下在规定的时间内成功逃生
目的意义：体现分工计划、领导的重要性
二十五、项目名称：基地寻宝
项目简介：在规定的时间内找到目标返回集合地点
目的意义：领导力、协调力、分工与合作
活动流程范例
一、破冰(简短型)
1、项目表述：这是一个热身活动，旨在增强彼此间了解，组建新的团队，确定新的目标。破冰仪式是由古老的出航仪式演变而来“破冰”之意，是打破人际交往间的怀疑、猜忌、疏远，营造一种和谐的组织氛围，就像打破严冬厚厚的冰层，让各部门员工有更多交流与沟通的空间。
2、项目目标:增强了解,团队融冰;明确培训目的,产生意识;初步形成团队氛围,为接下来的培训作好准备;
3、操作流程：
(1)培训师致欢迎词、分组
(2)培训师及助理自我介绍----公司简介(博思德诠释，突出个人及团队体验)
(3)互动演练：(解扣、换位介绍、拷贝不走样、互相依撑、找朋友、生日排序)
(4)例：解扣
操作方法：让所有人员手拉手围成一个大圈，手松开，每人前进跨两步，调整成圆形
规则：a、每人左手放于右手上，掌心向下，手腕相接b、每人用左手握住相隔人右手，右手握住相隔人的左手，整个过程手不得松开
c、要求再最短的时间内还完成一个或两个大圈。
(5)完成项目后表述拓展训练的特点：
趣味审美改变体验
(6)介绍每个项目的操作流程：
规则---实施----体验----发表、分享
(7)培训师布置组队任务：(队名、队长、队训、队徽、队歌)
要求：集体签名、设计有创意、特点
(8)组队仪式：队长介绍设计创意，带领大家齐唱队歌，齐呼对训，连续二遍!培训师及助理应融入小组，共同参与。
二、穿越电网
1、培训用时
(1)指导时间(10分钟)
(2)操作时间(30分钟)
(3)分享时间(20分钟)
2、项目表述
现在我们这个团队陷入了一片原始森林之中，走出森林的唯一出路被一张电网封锁了，需要我们在30分钟内全部从电网中钻过去，我们才能寻找到出路，我们的任务才算胜利完成。
3、规则宣布：
(1)所有人只能从网眼中通过，不可从网的上下左右通过。
(2)每个网眼只能使用一次，一旦用过即被封闭。
(3)穿越过程中任何人不得触网，包括协助的人，一旦触网，通过者返回，网眼封闭。
(4)已通过队员不能退回协助未通过队员。
4、安全注意事项：
(1)检查地面有无石子。
(2)检查身上有无携带硬件器物。
(3)禁止快速俯冲过网。
(4)从上面网眼过的学员要求面超上，接时先让其脚着地，再把身体扶正，禁止抛接。
(5)从下面网眼过时，协助的人不可用力推。
(6)接人时要托肩部不可双手托头或颈部。
5、培训师操作注意点：
(1)第一个学员从下面过时，注意用手托住学员颈部。
(2)学员从上面过时，提醒协助学员先将其脚放着地，在扶正身体。
(3)培训师对每个洞编号，记录通过情况。
三、背摔
1、时间安排
(1)项目操作：30-40分钟(每队可灵活掌握)
(2)项目回顾：20-30分钟
2、操作流程：
(1)项目表述(两列横队)：“我们将做下一个团队项目，也是个人挑战项目，源自于一个古老的仪式，当每个外来人想融入当地的印第安部落时，都要进行一个仪式，让他们站在1米5高的台上向后平直倒下，由地面上的印第安人展臂接住，只有成功完成平直后倒的人才能赢得当地人的信任，融入当地部落生活。演变至尽成了拓展训练中最常用，最经典的项目---背摔。
(2)培训师带领做准备活动
(3)培训师要求大家把危险物品(眼镜，手表等尖锐物品)统一管理，助理负责整理箱收集
(4)讲解动作要领：
练习者：身体直立，双手平举，双臂交叉，掌心相对，手掌交叉相握，内收两肘夹紧并紧靠胸前。
保护者：(织网)同性别人员两两相对，右腿膝盖内侧相扣，抬头直腰，双臂放于对方肩上，掌心向上，一内一外，五指并拢，头往后仰，空出空间，全神凝注，时刻准备。
口令：练习者：“我是某某，我需要大家帮助”
保护者：“我们永远支持你”
练习者：“我来了”
保护者：“来吧”
(5)准备完毕，第一位练习者上台，培训助理帮助捆绑住练习者手腕。
(6)把练习者移至背摔台前端，培训师一手扶住练习者手腕，同时用脚确定练习者站住。
(7)培训师帮助练习者调整心态，做好准备，并随时观察现场情况，安全操作，严格执行。
(8)培训助理要协助操作，对台下不规范动作进行纠正，组织对每位成功者进行鼓励。
(9)练习完成后由助理组织大家安全把人放下(脚先着地)并解开布条，递给培训师。
(10)培训师宣布完成情况。
3、准备物品：布条1根、地垫一块
4、培训师注意事项：
(1)要求保护人员在任何情况下都不可以撤手;
(2)随时提醒大家注意保护，纠正保护动作，一旦发现安全隐患，应立即中止训练;
(3)整个过程中要时刻注意保护人员的动作是否正确，精力是否集中。如发现有人嘻笑打闹或有人还未准备好时，不可让背摔队员进行操作;
(4)不管被摔人员在任何情况下，向任何方向发生坠落，都要有人能够接住并保护;
(5)尤其要注意保护背摔人员的头部和脚部;
(6)项目进行中培训师随时关注可能出现危险的地方，宁可自己受伤也要保护好队员;
(7)当背摔人员长时间不敢背摔时，应具体分析其原因并采取相应的调适措施。如果因为害怕自己倒下的姿势不标准，可以对其进行放松性调适，告诉其训练的主要目的不是倒下的姿势，而是体验被队友接住的感觉;如果是害怕队友无法接住自己，则可以对其进行安慰，并让大家给予鼓励;如果经调试长时间仍无法背摔时，可以带他到一边有海绵垫的地方由低难度至高难度逐渐进行脱敏训练，最终帮助其完成正常训练。
四、盲阵
1、培训用时：
(1)指导时间(5分钟)：
(2)操作时间(30分钟)：
(3)分享时间(25分钟)：
2、项目表述：
现在我们在一片陌生的区域，因为浓雾我们所有人都迷失方向，所以我们所有人都必须戴上眼罩，那么要走出这片陌生区域我们必须完成一个重要任务：我会给你们一些绳索，你们必须在规定的时间内(30分钟)把所有绳索编成一个面积最大的正方形，并且所有人必须均匀分布在四边上，完成后请队长示意。那么我们能不能快速完成。现在我宣布规则
3、规则宣布：
(1)所有人必须戴上眼罩，中途不得解下眼罩，如有违反给予惩罚。
(2)完成后取下眼罩后数十秒睁开眼睛。
(3)规则宣布结束后培训师不再回答任何问题。
4、游戏过程：
(1)先让大家手拉手成一个圆圈，然后手放下;
(2)给学员发放眼罩、介绍眼罩的戴法，要求每个人都要带上眼罩;
(3)当大家戴好眼罩后，要求学员手拉手顺时针、逆时针各转3圈，然后再左右自转3圈;
(4)布置任务之前先操作以上3点;
(5)布置任务之后，培训师把两条绳子分别给两名学员，但不要说给谁了;
5、培训师操作注意点：
(1)在项目开始计时后不再回答任何有关团队目标的问题;
(2)如果最后还有绳子没有被队员发现，可以把绳子放在队员手上，但不要出声;
(3)定时提醒队员项目时间。
(4)培训师及时做现场观察记录，学员表现。
(5)确认团队已完成任务后，让所有人摘下眼罩，数10秒后睁开眼睛原地观察项目完成情况。
(6)四边形各角不一定要站人，站在角上的队员可以算两边的，只需各边人数相等即可;安全注意事项：检查地面有无石子和妨碍行动的障碍物，防止绊倒。
拓展项目10
项目背景：
在伊拉克的一个山村中有一枚没有引爆的核弹头，给该地区造成了威胁。你们作为美国的特工人员将去该地区取出核弹头，并进行引爆。圆圈内为辐射区，所有人员都不得进入圈中，2条20米长的绳子及2条竹子为防辐射物品，故可以进入辐射区，但不能碰到地上。
人数：
12人一组为最佳
性质：
问题解决，团队合作
时间：
30分钟
材料及场地：
25米长的`绳子一条，20米长的绳子2条，水桶一只，短竹2条，砖头1个及空地
拓展项目目的：
让学员体验自己团队解决问题的能力，计划能力及团队合作精神。
操作程序：
1、培训师让学员把25米长的绳拉成一个圈，并把水桶装9成满的水放在圆圈的中间，用砖头把水桶垫起来。
2、培训师开始给学员们讲下面一段故事
3、全团成员必须在30分钟内把水桶提出，水不能洒出来。
拓展项目11
一、 活动目的
1、 培养团队意识和团队协作能力；
2、 锻炼团队领导力和决策力；
3、 学习运用PDCA方法处理事务，达成目标；
4、 提升团队执行力和有效沟通能力。
二、 活动时间
120分钟
三、 活动地点
晚会现场
四、 所需器材
代表1-30数字信息的图片卡、秒表、积分表
五、 拓展项目流程
1、 团队建设
分团队：分为5个队。
（4）团队建设：每队选择一个地方作为大本营，选出队长。
2、 拓展游戏
（1）游戏规则：
A、室内以第一桌准，每次一队进行，除了游戏进行中的1个队队员外，其他队任何人不能进入，或旁观。
B、桌有1到30的数字信息卡片，且卡片的正面朝上，比如碗代表着1。
C、队员可以同时操作。
D、每队有五次进场的机会，每次进场时间为60秒，进场后，当教练说开始计时时，每队才开始游戏。
E、在60秒之内，每队圈内的队员把圈内数字信息卡片全部按照从小到大的顺序准确无误的交给绳桌旁的主持人。
F、每违反规则1次扣2秒，时间多于60秒为失败。最终成绩按照时间多少排名。
（2）提交队长名单和一队首先开始游戏，其他队按顺序进入会议室游戏。
六、 活动总结和分享
1、 培养团队决策与统筹意识，大团队意识，团队间的相互合作。
2、 团队处理突发事情能力。
3、 在执行过程中对目标偏离时，怎样快速沟通重新调整计划。
4、 计划
(1) 是否所有人都参与了计划的制定工作？参与度是否与个人性格有关？
(2) 计划对结果是否重要？是否有效运用了资源？
(3) 考虑到时间因素，有无应变计划？对环境变化是否做好准备？
(4) 团队是否善于借鉴以往的`计划实施的经验？
5、 沟通
(1) 运用了怎样的沟通方式？有效的沟通方式有哪些？是否取决于具体情况？怎样改善沟
通技巧？怎样运用于实际工作？
(2) 信息的发出和接受是清楚的吗？是直接的吗？
(3) 你喜欢什么样的风格？你的沟通风格是什么？
(4) 倾听是否足够？为什么倾听如此重要？
6、团队
(1) 团队给予了多少压力和动力？它们是如何起作用的？
(2) 建立团队规则时是否彼此尊重，在自我辩护以前是否首先倾听别人的意见等，提出建议总比只给批评有效，所有人都应对团队有所贡献。
7、摆正个人及部门在团队中的位置，是成功的基础。
拓展项目12
工作职责:
1、针对快速发展的功能食品领域,深入挖掘终端消费者的需求,提出新产品开发的需求,推动立项,领导新产品开发项目
2、制定新产品推广的方案并执行,和销售团队合作,快速成功推广新产品
3、制定新产品销售工具,把配方,产品的技术语言,转化为面对终端消费者的语言,包括提炼产品卖点,体感和口感测试,原料差异化挖掘,功效性数据,文献资料支持等等
4、和销售团队合作,拜访重点客户,攻克重点项目
5、提出并推动配方专利的申请
6、制作并推广健康解决方案,涵盖产品,服务,销售工具,演示方法等等
7、和培训部门合作,组织客户培训
8、代表公司参与行业会议并发言
任职资格:
1、本科以上学历
2、医药学、食品营养、生化学或相关专业
3、正直诚信,结果导向,良好的沟通能力,团队合作
4、B TO C的`思维能力,把产品和技术的语言转化成TO C的语言
5、深入的保健品和药学的知识
拓展项目13
【参数人数】：各组每次操作项目的人数不大于12人，每人至少参加一项，每次操作项目队员由各队自行选出。
道具：各分组项目需求道具如下：
1、【桥接彩求】一个直径20的胶管 高30公分
2、 【不倒的森林】道具：10根1.2米长的PVC线管或竹竿（以下同）。
3、【能量传递】道具：10节直径125MM的PVC管材，一个乒乓球或网球，
一个纸杯。
4、【大河之舞】道具：一根长10米、直径1公分左右的绳子。
5、【绝地求存】道具：一60乘以60的'小木箱
6、【激情鼓掌】我们是最棒的！
【目的】
1、活跃团队气氛；
2、促进团队合作；
3、加强团队有效沟通；
4、提升团队之间的领导核心和领导艺术。
要求：每组以最快时间操作完成全部项目，项目的先后顺序不做要求。最后以各组操作项目的整体时间排名次。
【操作步骤】
A、桥接彩球
项目规则，有两个人完成，一个人仍球，一个人负责接球，球触地一次入桶就算过。
B、不倒的森林的操作流程：
1、 操作项目队员站成一个圆圈，保持每位队员之间50公分的间距。
2、 队员需要将手表等物品取下，以确保安全。
3、 队员每人右手拿一根PVC线管或竹竿，将PVC线管或竹竿站立在地面上，将掌心按住PVC线管或竹 竿最上面的一端。
4、 队员成跨立姿势站好，右手按住PVC线管或竹竿的上端，左手靠在后被，面向圆心。
5、 安排点时间给队员做一下练习。练习完毕之后，所有人围成圆圈，等待项目操作。
C、能量传递：
1、 在地面上将锯开的PVC管材堆放好，由教练规定起点和终点，并在起点放置一个乒乓球或网球，在地 面按排列的管材长度的两倍位置设置为终点，并放置一个纸杯，以便回收乒乓球或网球。
2、 所有队员将地面的管材拿在手中，依次从起点将球向终点方向滚动，操作一次之后快速在队尾接上管材，继续操作，最终使球顺利的落入杯中。
3、 传递过程中球不能落地，也不能将球向回滚动或停顿，否则这个项目从头开始。 4、 以最快的速度将球滚动到设置好的杯子中去，方可算该项目结束。
D、集体跳大绳：
每组队员全部参加，选出两个队员舞绳，其他队员集体跳绳，并按照要求连续跳起8个（教练规定），出现任何失误的，该项目重新开始。
E、绝地求存
项目规则：要求10人同时站在木箱上10秒钟 脚不触底的情况下就算过。
F、【激情鼓掌】我们是最棒的人：
1、所有队员迅速围成一个圆圈，面向圆心站立。
2、要求所有队员用最激情的呐喊声和掌声来参加这个集体挑战。
3、顺序：
4、所有队员用手依次左边和右边击掌，嘴里高声喊出“1、2、3、4、5、6、7”并弯腰向下鼓掌，嘴里高声喊出“我们是最棒的人”。每次击掌次数和喊出的数字要一致。最后全部欢呼。
拓展项目14
一、项目名称：
毕业墙，又称翻越胜利墙
二、项目时间：
70—80分钟
三、项目道具：
四米高墙、海绵垫若干
四、项目场地：
户外操场
五、项目操作指导：
1、培训师需先带领全体学员做好准备运动，充分热身;
2、培训师将学员分成两组，每组给予十分钟分钟熟悉队友和做任务策划;
3、正确操作：上面的队员拉下面的队员时，必须互握手腕;下面的队员相互扛时，要注意马步下蹲，肩部展开;下面的队员踩时，要注意先踩大腿的根部，然后踩肩膀。
六、项目目的：
(1)、培养成员密切合作，团结一致的团队凝聚力和整体意识;
(2)、体会在巨大的`困难面前，只有团结起来才能获得成功的道理。
拓展项目15
我是谁
目标：提供一个新颖的方法来互相认识。
过程：
1、向团队解释本练习的目标是通过各人选择代表自己的某一物件来达到互相认识的目的。
2、告知他们每人有15 分钟的时间在教室周围找一个能够代表自己个性特征或表达自己身份的物件（包括教室内、教室外、只要可以获得的），并
把它带到课堂来。
3、让每一个参加者展示他/她所选的物件并解释其所表达的含义。（例如：我选了一块石头，因为它坚硬、光滑、色彩丰富、古老等。）
讨论问题：
1、你从其他参与者身上学到了什么？
2、什么为你在各式各样的物品中选择此类物品；解释其特征。
3、你对其他参加者了解达到何种程度？
物质要求：无
时间要求：大致需30分钟，具体时间取决于团队大小。
猜猜我是谁
目标：使初步认识的队员再次彼此认识
道具：不透明的幕布一条
1、 参加的人员分成两边
2、 依序说出每人的姓名或希望别人如何称呼自己
3、 训练员与助理训练员手拿布幕隔开两边成员，分组蹲下
4、 第一阶段两边成员各派一位代表至幕布前，隔着幕布面对面蹲下，训练员喊一，二，三，然后放下幕布，两位成员以先说出对面成员姓名或绰
号者为胜，胜者可将对面成员俘虏至本组。
5、 第二阶段两边成员各派一位代表至幕布前背对背蹲下，训练员喊一、二、三，然后放下幕布，两位成员靠组内成员提示（不可说出姓名、绰号），
以先说出对面成员之姓名或绰号者为胜，胜者可将对面成员俘虏至本分组。
6、 活动进行至其中一组人数少于三人即可停止。
注意事项：
1、 选择的幕布必须不透明，以免预先看出伙伴而失去公平性及趣味性。
2、 成员蹲在幕布前，避免踩在幕布上，以免操作幕布时跌到。
3、 训练员应制止站立或至侧边偷窥的情况发生。
4、 组员不可离训练员太近，以免操作幕布时产生撞击。
5、 组员叫出名字时间差距短，训练员须注意公平性。
6、 本活动不适用于不熟悉的团队。
大树和松鼠
适合人数：10 人以上 材料及场地：无 时间：5-10分钟
操作程序
1、事先分组，三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；培训师或其它没成对的学员担任临时人
员。
2、培训师喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树
当中，落单的人应表演节目。
3、培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大
树，落单的人应表演节目。
4、培训师喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦
插入队伍当中，落单的人表演节目。
人椅
形式：全体学员一起参加
时间：5 分钟
场地：空地
人椅
适用对象：所有学员
操作程序：
1、全体学员围成一圈。
2、每位学员将双手放在前面一位学员的双肩上；
3、听从培训师的指令，缓缓地坐在身后学员的大腿上。
4、坐下后，培训师再给予指令，让学员叫出相应的口号：“例如“齐心协力、勇往直前。””
5、最好以小组竞赛的形式进行，看看哪个小组可以坚持最长时间不松垮。
有关讨论：
1、在游戏过程中，自己的精神状态是否发生变化?身体和声音是否也相继出现变化?
2、在发现自己出现以上变化时,是否及时加以调整?
3、是否有依赖思想,认为自己的松懈对团队影响不大?最后出现什么情况?
4、要在竞争中取胜,有什么是相当重要的?
名字接龙
这个游戏在于考验人们的习性。平常对于自己的名字，可说是耳熟不过了，但若临时更换名字，可就会觉得陌生了。
方法：⑴人数在10 人左右最适合；
⑵参加者围成一个圆圈坐着；
⑶围个圆圈的时候，自己随即更换成右邻者的.名字；
⑷以猜拳的方式来决定顺序，然后按顺序来提出问题；
⑸当主持人问及“张三先生，你今天早上几点起床？”时，真正的张三不可以回答，而必须由更换成张三的名字的人来回答：
“恩，今天早上我7点钟起床。”
⑹当自己该回答时却不回答，不是自己该回答的人就要被淘汰。
⑺最后剩下的一个人就是胜利者。
雨点变奏曲
搓手——微风；打响指——小雨；鼓掌——大雨；用身体的任意部分敲击以发出最大的声音（可以边跺脚边鼓掌或拍桌子）——狂风暴雨。
雨点变奏曲
⑴开始前，可让学员利用身体的任意部分碰撞发出声音，会发现有各种各样的声音出来，场面一片混乱；
⑵然后让学员认为自己最擅长的方式发出声音（这时，会发现学员的声音会进行汇合，形成几个主流的声音）；
⑶引导学员形成上面所提的四种声音。
⑷培训师慢慢地引导，从微风——小雨——大雨——狂风暴雨，或者再回落，最后在狂风暴雨中结束。
团队节奏
把大家随机分成若干组，比如1、2 月出生的人为A组，3、4 月出生的人为B组等，然后每个组让他们用不同的方式发出声音，如A组鼓掌，B 组跺
脚，C 组发出“哈哈”的声音等，事先准备些牌子，上面写各组组名。正式表演开始，你举起哪个组的牌子，哪个组就发出相应的声音。
团队的交响乐开始神奇般地展现了。
注：A）每组规定各自的节奏
B）正式开始前一定要分组反复演练，否则全场噪音一片，培训师失去威信，下面的人也会推动兴趣
C）同时可举好几块牌子，有变化（可找人来帮忙举）
D）事先强调要聆听，不要只顾自己，这很重要
E）中途找些学员来担任你的角色指挥
F）有很多理念可分享，如团队精神、个人与团队、分工协作、领导力等。
变通玩法
A） 随机分组（如报数等），按参训人数分成几组，10 人左右为一组最宜；
B） 每个组研究一句口号或表演方式，在30 秒之内，口号中一定要包括“嘉信”两字，可配之以舞蹈、动作或其余节奏，参与表演的可以是小组
全体也可以是个人；（准备时间：3 分钟）
C） 举牌要求每组表演，有时间的话可以搞一个评奖活动。
找出兴趣共同点
适用人数：20 人以上，可分组也可不分组，特别是彼此之间并不太熟悉
操作方法：在限定的时间（如10 分钟）内寻找他人，找到5 个两人之间的共通点（可以是兴趣或其它方面），然后再寻找下一位。相同时间内寻找
到最多人的人为优胜者。
小技巧：可事先写好一些备选项，以供他人选择，则进程会快很多。另外，注意要他人签名一定要清晰。
造反运动
人数队形：10-20 人为宜，围成一个圆圈
游戏方法：
A） 参加者围成一个圆圈，培训师站中间；
B） 主持人说“右”，全部人就将头转左；说“左”，全部人就将头转“右”；说“前”则所有人的头向后，也就是要做和口令相反方向的动作；
C） 裁判或主持人要仔细观察参加者，发现有人犯错，就要宣判出局；
D） 最后剩下的人即为获胜。
注意：不一定要转头，也可用手上下左右动。
手牵手
人数队形：分两组，各组人数不拘，并选出一领袖，排成两排。
游戏方法：
A） 二组人面对面坐下，手牵着手；
B） 领袖叫出植物或动物的名称（组员把手放开），叫到植物时，全部的人要将双手上举，叫动物时则放下，如果连叫两次植物或动物就保持上举或放下的动作；
C） 例如：芹菜（上举）、兔子（放下）、狐狸（放下）、菊花（上举）…….
D） 两组领袖轮流叫名，动作错误的人就要被淘汰，经过几次后剩下人数较多的那组获胜。
不管三七二十一
从1 开始报数，每逢7和7的倍数不能说出。速度要快，犯规者淘汰出局。最终胜出的人为获胜者。报错者出队站到旁边。剩下的人接着报。直到胜出者产生。
抱团打天下
A） 让全体人员肩膀搭肩膀（或手拉手）围成一圈，或站成一排。
B） 培训师站在中间，公布游戏规则，比如我说5，大家要迅速凑成5 人5 人的组合，这5 个人要抱得紧紧的，不许外来人员侵入；说9，要凑成9
人组合。
C） 每次都请被挤出局的人站在一边。
D） 团队成员都蹲下，一二三看哪个组起得快。
E） 玩过几次之后，请两个始终被抱在团队中的人上场。
F） 主持人请出局和未出局的人谈一下感想；请起得最快的团队谈一下感想，根据他们说的，总结游戏后的感悟。
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