减肥心得体会
我们得到了一些心得体会以后,常常可以将它们写成一篇心得体会,这样就可以通过不断总结,丰富我们的思想。相信许多人会觉得心得体会很难写吧,以下是小编帮大家整理的减肥心得体会,希望能够帮助到大家。
减肥心得体会1
如果把减肥的目的视为能让自己更美更健康,并不太容易坚持。
既然胖过,那就证明曾经被惰性袭倒过。一个我要做潜力股的信念远远不如我要做个孝顺孩子更为坚定。
其实老爸也是个胖子,我总是担心他,他减肥了,血脂和血糖都OK了,只有血压稍微有点高。身在异国的我,心里顿时安心了很多。
原来自己健康快乐,便让那些真正爱你的多了一份安心,少了一份担忧。
以前照镜子,胖点就心想:老子就是胖,就是耍赖皮了,怎么着。虽然偶尔会立志要减肥,但到底没有成功坚持到底。所以说:一心想着为了美,不太好使。
但是一想爸妈也希望自己瘦,自己瘦了他们就少担忧,身边真正的朋友也陪你抢苹果,哄着你多吃点水果,不拿高卡美食引诱你,这份爱太珍重,他们这么在乎你,你还能不争气么?
9月上旬,我开始减肥,饭量没减,只是油水减了,能不炒的就不炒,实在不行少放油,吃牛肉就微波炉4分钟,出炉后撒黑椒盐,就直接吃。
我很反感那些动不动节食多少天的女生,尤其百度减肥吧里,效果倒是惊人了,代谢也衰弱的不像话了,我相信没有男孩子喜欢找一个没有免疫力的女生作为终生伴侣。
我觉得运动对我来说不是件难事,于是我就去跑步。起初是每小时10公里的速度跑一小时,后来可以13公里了。中途无休息,我属于不大容易出汗的.人,跑步在20-25分钟左右开始出汗。
每次去路上路过酒吧,酒吧保安逐渐认识我,跟我打招呼,他总是说:我不仅会瘦下,而且会更强壮,他是个长了一张萌脸的英国大叔。
风雨无阻,天天跑步便是减肥的办法。一种信念,一种坚持。无需太多,便可以瘦下来。
给自己设定点小奖励也不错。我为了庆祝跌破150送给自己一份礼物,对了,本人男,身高179.5cm顺利从170斤减至148,还在减,还在坚持。虽然现在减幅不如最初明显了。
想想身边那些视你如宝的人,他们这么这么关心你,你好意思半途就放手不减么?
减肥心得体会2
我一直认为自己是天生比较瘦的体质,从上学到上班,我的身材虽算不上魔鬼,但也绝对非常匀称,就这样一直保持到怀孕,一切都改变了。从怀孕到做月子,我彻底变成了一个胖子。怀孕期间我整整长了接近50斤,连我自己都不相信,孕育一个八斤重的胎儿,需要我储存这么多能量吗?可事实是,生完孩子后,我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是,为了保证奶水充足,我在生产完后的大半年里,体重从未下降过。独生子断奶后,我想尽了一切的办法减肥,可是一直都坚持不下来,总是吃完喊减肥,一运动就嫌累,一年后体重有增无减。
5月份是我的生日,老公送了我一份不寻常的生日礼物——英派斯减肥运动营的课程。他说他问了很多有经验的同事关于减肥这方面的事情,最近听说英派斯减肥运动营挺不错的,于是见人就打听“英派斯减肥运动营哪家好?”“针对产妇有效果吗?”“会不会太辛苦,伤身体?”……据很多参加过这个英派斯减肥运动营的人说,这里的训练很科学,魔鬼身材不一定要用魔鬼训练来完成。我怀着忐忑不安的心情,拿着简单的行李住进了基地的宿舍。
参加英派斯减肥运动营的过程其实很有趣,起码比我想像得要轻松的多,为期50天的训练过程中,每天都要参加多种运动,跳绳、有氧操、瑜伽、游泳……教练说只有多运动才能将身体里多余的脂肪分解掉,除了要坚持锻炼以外,还要注意使用科学的方法。开始的三天,我觉得有些累,胳膊和腿都是酸酸的,教练说是因为长期没有运动,肌肉有些不适应,还为了我们安排了按摩,过了几天,似乎就适应多了。另外,我们每天的食物都有经过专业的的营养师进行指导搭配的,饭菜的数量也够吃,只是菜比较清淡,不像家中吃得那样非常油腻,荤素菜品的搭配也是非常讲究。
训练营的工作人员非常细致,因为这次集中训练的大多是妈妈级的人物,所以在每天下午都安排了理论知识学习,虽然只有一个小时,但我们学到了不少关于营养科学、养生保健方面的.知识,还学做了不少有营养且脂肪含量低的家常菜。
不能不承认,很多人减肥不成功,除了没有科学的方法以外,还因为自己的意志力不够,很多锻炼的项目都无法坚持下来,并且很难管住自己的馋嘴。在这里的训练都是封闭式的,平时喜欢的蛋糕、奶油、火锅是肯定吃不到了,每天睡懒觉也是不可能的。
通过这次英派斯减肥运动营的训练,我的体重减少了16斤,感觉很不错,肌肉都结实了一起,感觉精神状态也很不错,最重要的是我学会了怎样在日常生活中控制饮食和安排锻炼,老公说真是非常值得。肥胖是女人永远不变的话题,健康减肥才是最重要的,英派斯减肥运动营是个非常不错的选择,大家都去试试吧!
减肥心得体会3
我以前是学舞蹈的,身材一直都很匀称。参加工作后,运动的时间减少了,身上的脂肪便慢慢堆积起来。每天开车上、下班,就连最基本的运动——走路都少了。看着以前的漂亮衣服因为不合身而被冷落在衣橱里,心里曾下过无数次决心,要减肥。但是,减肥是一个漫长的历程,只有具备毅力和决心,并掌握正确的方法,才能最终获得胜利。
我尝试了很多方法,也走了很多弯路。我曾经连续4天,除了苹果和香蕉外,什么东西都不吃。第5天,我称体重,发现自己瘦了2。5公斤,当时非常地开心,以为这次减肥成功了。于是我便开始少吃一些东西,只是喝一些粥,吃少量的蔬菜,再称体重发现长了1公斤。第6天我又吃了一些东西,这时的体重已经和我节食前的体重是一样的了。后来,咨询专家才知道,我前4天减掉的只是水分,脂肪根本没有发生变化,也就是说我白白饿了4天。而且,由于那几天食用的食物很少,也出现了胃疼的症状。
既然节食不成功,我就选择运动。我在众多的运动项目里,选择了跆拳道。我一直比较喜欢跆拳道这项运动,觉得女孩子会跆拳道是一件令人钦佩的.事。跆拳道是集健体、瘦身、减压、自卫于一体的运动项目,它不仅能够增强人的身体素质,而且能培养人的内涵。我选择每周一、三、五的晚上去锻炼,每次坚持3个小时。第一周,我的体重减少了0。5公斤,看到体重仪的指针才偏了半格,当时心里还是挺失望的。觉得这种速度太慢了,离我的目标相差太远。但是为了那些漂亮衣服我还是坚持下来了。
功夫不负有心人,第3周我的体重居然减掉了3公斤,感觉身体轻松了很多,腹部的赘肉也在逐渐地减少。我觉得这个阶段是减肥中最重要的时候,如果此时停止运动,体重会立即反弹,后果不堪设想。一旦踏上健身这条“不归路”,就注定要坚持下去。现在我虽然不经常去健身房了,但我会利用任何机会,进行锻炼。每天清晨在家跳绳30分钟,白天在办公室利用午休时间做一些简单的伸展运动,晚饭后,在小区里散散步。
我在健身房时,看到很多女孩子为了让自己多排汗,都穿那种连身的减肥裤,有的还在身上缠上保鲜膜。我觉得这种方法挺好的,于是灵机一动,把放在家里很久不用的长款不透气的雨衣穿上,每天锻炼下来,全身都湿透了。虽然感觉有些奇怪,但效果却是出奇地明显。
其实,减肥真的不是一件很困难的事,只要你心态平和,把它当做一件很舒心的事情来做,就会发现这其中的乐趣。我们现在选择运动,除了使自己能拥有匀称的身材,更是为了自己的生活变得丰富,有意义。
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