情绪管理的心得
当我们受到启发，对学习和工作生活有了新的看法时，可以寻思将其写进心得体会中，这样可以不断更新自己的想法。很多人都十分头疼怎么写一篇精彩的心得体会，下面是小编整理的情绪管理的心得，希望能够帮助到大家。
情绪管理的心得1
家长是孩子的第一任老师，家长是孩子的第一任老师，家长是学生教育的第一任教师，家长的品德、教养和教育教育是密不可分的。为了提高家长对幼儿园工作重要性的认识，开学前，我就对家长们进行了家访。
家长们对老师的讲话都非常的热烈，对我们的工作也非常的关心，我们也都非常重视和注意。每次的家长会，我的心里都非常的`激动和自豪，因为这是我们老师与家长之间沟通的最好时机，我们能更多的了解孩子们的心声、学习状态，也能更好的了解孩子、更有的放矢地教育和引导孩子们，使老师和家长之间的关系更加紧密。我们的工作也得到了家长的大力支持和大力的配合，使我们的工作得以顺利的进行。
家长对学生的学习和生活很重视。在这次的家长会中，班上的家长对老师和自己的工作都非常满意，对我们老师也非常的关注，也很配合我们老师开展工作。让我们老师对孩子有充分的信任和尊重，更多的家长对老师的工作也非常的支持。这次的家长会也给我们老师带来了很好的效果，我们也能更加信任孩子们，让我们老师和家长之间相互的交流更能让我们老师和家长的教育工作有更大的进步。
我们的工作也有很多不足，对学生的管理还不够细致。对家长工作的宣传和动员工作不够到位。
情绪管理的心得2
《管理好自己的情绪》读后感适用于《管理好自己的情绪》的读后感，情绪是需要发泄的，不同的人有不同的方法，但要适当合理，不能无节制的过度攻击。情绪的发泄要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财产，也不能损害他人、集体和国家的利益。同时也要注意，情绪是相通的，是有感染力的，一个人的情绪状态很容易影响到身边的人。所以，在表达喜、怒、悲、喜的同时，不要忽视他人的感受，要学会关心他人。
第一部分:读完《管理你的情绪》。
关于情绪管理的思考。
仔细看完一本名著，每个人心里一定都有很多感触。是时候静下心来写下看完之后的感受了。怎样才能避免看完之后写“流水账”？以下是边肖整理的《管理你的情绪》阅读心得，供你参考，希望对有需要的朋友有所帮助。
"不是每个人都是圣人，每个人都有他的缺点"。在成长的过程中，学生的错误行为是很自然的。多想想小时候，做傻事，说错话，换位思考，说服自己，包容和理解学生，这样你会彻底的生气，理性的处理问题，赢得学生的尊重。
要努力以平和的心态去准备每一节课，以平和的心态去改正每一本练习本，以平和的心态去和每一个孩子说话，以平和的心态去和父母沟通，以平和的心态去对待孩子的错误，以平和的心态去反思孩子的言行和方式，这样才能更好的超越自己，享受和孩子相处的乐趣。
孩子和成年人真的很不一样。前段时间下雨的时候，天气还是很冷。有的孩子就是偷偷踩水，把水踢高，把衣服裤子溅出来。我们成年人中谁会这样做？孩子，而且如果下课不看他们，几乎都会跑进雨中。所以当我们对他们的错误感到愤怒时，提醒自己:
(1)他们是孩子，但我们是漂亮的工程师，不是河东狮；
(2)他们是孩子，冲动是魔鬼，宽容是天使；
(3)他们是孩子，我们对孩子不要太认真。
第二部分:读完《管理你的情绪》。
这是一个互助平台，给你提供了很多“管理情绪”的例子，送你一个。
教学设计与教学反思。
单位:新寨镇新寨初中。
名字:王丽霞调节和控制自己的情绪。
教学设计学习目标:
1.情绪，态度，价值观。
热爱生活，自信开朗，兴趣广泛，品味高雅，乐观全面发展，积极追求美好生活。
2.树立正确的道德观念和法律意识，不干涉他人，尊重和关心他人。
3.正确理解和把握好奇心和从众心理，培养高雅品味，摒弃低级趣味，杜绝不良习惯，养成良好的行为习惯，过一种充满品味的生活。2.能力。
1.学会调控情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调节和自控能力。2.识别和分析不同情绪可能带来的不同后果，克服考试焦虑。
3.分清品味的雅俗，提高独立思考和正确判断的能力，掌握培养高雅品味的途径。3.知识。
1.了解人的基本情绪类型，了解不同情绪的外在表现。
2.了解情绪产生和变化的原因，了解积极情绪和消极情绪带来的不同结果。3.知道情绪调节的手段，知道情绪宣泄的方式方法。4.知道品味可以分为高雅和低俗，明白培养高雅品味的重要性。教学重点:情感对人的影响教学难点:情感产生的原因教学过程:一是引入新课程；
上节课我们了解到“人的需求是否得到满足是情绪变化的重要原因”；“不同的情况会产生不同的情绪”。同时，我们也知道“不同的情绪会对人的正常才能产生不同的影响”；“不同的情绪对人的身心健康有不同的影响”。
因此，为了我们的健康成长，我们必须学会调节和控制自己的情绪。1.情绪是可以调节的。
请带着感情读课本第32页小男孩和奶奶的故事。并引导学生思考和回答以下问题:
告诉我:这个故事告诉我们什么？想想看:你的生活中有过哪些负面情绪？待遇如何？
老师指出总结:小男孩能主动调节情绪，成功控制坏脾气；奶奶换个角度看问题，成功克服了负面情绪。所以，只要我们积极面对，找到正确的方法，就能改变自己的负面情绪，成为情绪的主人。(1)教师可以调节情绪:
以上讨论让我们意识到，我们的一些负面情绪不仅会伤害到自己，也会伤害到别人，这种情况是完全可以避免的。关键是积极想办法调节负面情绪；负面情绪在生活和学习中出现是不可避免的，也是正常的，但如果不加以控制，就会对我们产生不利影响。面对负面情绪，关键是掌握具体的控制方法，学会及时调控负面情绪。
对于负面情绪，我们可以根据自己的特点灵活选择具体的方法来调控情绪。调节情绪的方法有很多。
你什么时候在家庭、学校、社会生活中有过什么不好的感受，是怎么解决的？请选择一件记忆犹新的事来交流。
(设计意图:通过教师的指导和师生互动，帮助学生发展和利用已有的生活经验，结合自身实际，交流调节情绪的方式，获取新知识，取长补短，相互促进。师生一起讨论，得出调节情绪的方法:调节情绪的方法。
(1)理性控制法(见教材P33页)
小组讨论:遇到以下情况如何控制自己的情绪？
②注意力转移法(见课本P33)引导学生看图；(见课本P33)相关链接:(见课本P34)
③幽默解析法呈现课件:钢琴家岐伯曾在美国弗林特演出。当他上台时，他发现只有不到50%的人在场。他真的`很失望。但他知道自己不能让这种负面情绪影响表演。于是他走向舞台，向观众鞠躬，然后说:“弗林特一定是个富裕的城市！”观众很好奇。停了一会儿，波茨继续说道:“我看到你们每个人都买了三个座位的票！”观众哄堂大笑，气氛立刻就来了。Pocci也成功摆脱了负面情绪。
设计意图:通过名人案例，让学生感受幽默在调动积极情绪方面的神奇效果。幽默有两个作用:一是生活的调味剂。幽默感强的人，可以通过调侃自己来减少心理上的挫败感，寻求内心的平静；第二是精神的缓冲。用幽默处理现实，往往可以让紧张的心情变得轻松，让尴尬的场面消失在笑声中。
④积极自我暗示法(见课本P35)(学生阅读课本)
“积极的自我暗示”是通过主动地、有意识地使用语言和手势向自己传递某种信息，让自己按照自己指示的方向去做。也可以通过自我激励来激励和约束自己，比如用名言警句，从不好的情绪中振作起来。
想一想，填一填:(见课本p35页)2。情绪的合理宣泄老师的过渡性解释:
对于负面情绪，首先要学会在适当的时候控制，因为不受控制的爆发不仅是对自己无意的，对他人也是有害的。其次，要学会在适当的时候发泄，因为负面情绪如果长时间压抑在心里，会伤害我们的身心健康。所以要学会合理的宣泄情绪。(1)合理宣泄的有效方法。
(1)哭闹发泄。
从医学角度来说，短时间哭泣是释放不良情绪的最佳方式，也是心理保健的有效措施。但是注意不要哭太久或者发生什么事情的时候，会加重不好的情绪体验。
哭可以帮助人们缓解紧张、烦恼和痛苦。哭过之后，人的心情就可以放松了。
(2)倒出。
倾诉是心理调节中最广泛、最有效的操作模式。坦率而低沉地说出自己的不满，可以让自己慢慢踏实下来，帮助自己消除可能的压力。但是要注意选择合适的对象，避免忽略对象和场合，因为那样会增加压力。比如我们可以找…老师，亲近的人或者最好的朋友。
③运动宣泄。
从事体育活动不仅能让人锻炼身体，还能改善人的情绪，摆脱情绪困扰。
(4)写作宣泄写作可以把自己和自己的情感世界联系起来，从而充分表达情感，宣泄被压抑的情绪，获得解脱。
许多学生不注重场合和方式，忽视他人的感受，过度攻击和发泄自己的不良情绪，从而对他人、集体和社会造成不良影响。这就需要我们学会合理发泄。(2)学会合理宣泄。
许多学生不注重场合和方式，忽视他人的感受，过度攻击和发泄自己的不良情绪，从而对他人、集体和社会造成不良影响。这就需要我们学会合理发泄。总结:
人的情绪似乎是不断积累的能量。不良情绪如果不及时释放，久而久之就会引发心理疾病。但宣泄也要合理。合理宣泄是指在适当的场合使用适当的手段来缓解不良情绪。情绪是需要发泄的，不同的人有不同的方法，但要适当合理，不能无节制的过度攻击。情绪的发泄要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财产，也不能损害他人、集体和国家的利益。同时也要注意，情绪是相通的，是有感染力的，一个人的情绪状态很容易影响到身边的人。所以，在表达喜、怒、悲、喜的同时，不要忽视他人的感受，要学会关心他人。
教学反思:在引导学生认识到情绪是可以调控的基础上，教师要引导学生学会在日常生活中采用适当的方法来调控和宣泄情绪。
《管理好自己的情绪》读后感是网友投稿分享，属于读后感，共有9128个字。下载本文稍作修改便可使用，即刻完成写稿任务。
情绪管理的心得3
在家庭、社会与工作中，沟通恒久是须要用一生去修炼的一门课程，沟通中最重要的是心情的限制，在不同的场合恰如其分的表现应有的心情，是一门艺术，是一门学问，更是一种反复行动、思索、沉淀的过程，所以通过董玉川老师精彩的案例演示，让我感悟颇深，触动很大。最深的感受有三。
之一、我想别人如何，我先如何对待别人。
这是一个全方位修炼才得到的一种境界，是一种入世的做人看法。家中我们假如想到得到相濡以沫的爱情，让爱情之树长青，就必需懂得如何爱人，赞美的语言恒久是家庭中的润滑剂。工作中也是一样，每个人都有值得我们学习的优点，要学会用显微镜去擅长发觉别人的优点，再赐予真诚而不言过其实的赞美，我想这种到细微环节处的赞美，最能缔结一段美妙的友情、同事情。有一句说得好，假如你把我当回事，你的事儿就是我的事儿，我想再困难的工作，只要有团队的共同协作，就肯定会高质、高效的完成，执行力就自然高。
之二、面带微笑、充溢自信。
有句话叫伸手不打笑脸人，这句话说明白笑脸相迎的重要性，微笑可有效化解冲突。所以每天面带微笑、充溢自信的状态是职场致胜的法宝。但微笑必需建立在高质量的工作之上，所以我们要以做好工作为第一原则，汇报工作必需简明扼要，重点突出，对领导支配的全部工作必需主动按时督办到位，克服拖延，立刻去做。创新的开展工作并多提合理化建议，做有预见性的人，当好领导的.左右手，只有与上级沟通好了，我们才可能信念满怀的行走于职场之道。
之三、冲突管理的GQK法则。
厂办主任不仅要正确传达吩咐与意图，还要使下级主动接受任务，这时就要做好冲突管理。工厂就是一个社会的缩影，关系困难，假如支配不当不了解员工，难免会有争议或者不满。所以面对各色各样的性格及不同年龄层的人，我们要用不同的方法，虽然我们短暂做不到人听是人话，鬼听是鬼话的境界，但我们至少可以说一些主动向上的话，多关切员工，了解他们的思想动态及家庭困难，在适当的时候晓知以理，动知以情，把员工的心钩（G）住，进一步才能框（Q）住他，以后在他不听从时才可能想指责就指责（K）。当然GQK法则的运用中最重要的是要确定过去，讲评现在，期盼将来。只要方法语言运用得当，给他足够的面子，员工才可能给你面子，才可以有效化解工作的中冲突，从而开心的接受任务。好玩生动的课程带给我的思索远远不止这些，我将怀着感恩于洋丰的这份心，用主动的心态，练就一份沉稳心情、将沟通方法常拿出来温习，在温故而知新中渐悟出更多的处事哲理，在沟通、心情、影响力这条路上且行且珍惜。心情人的主观体验，即人对自己心理状态的自我感觉。心情不同于相识过程，相识过程是人对客观事情本身的反映，心情是人对客观事物与人的须要之间的关系的反映。相识过程通过形象或概念来反映客观事物，心情则是通过主观体验来反映客观事物与人的须要间的关系。
心情带有极大的情境性、激烈性和短暂性，常由某一时刻、某些特定情景引起的，往往会随着时间和情境的变更而转移，所以不稳定。同时心情的表现形式具有明显的冲动性和外部表现。也也比较低级，简洁，不仅是人类所具有，动物也常发生。也就是因为这些缘由，才出现不一样的人生。心情，对于一个人来说至关重要，对于一个想胜利的人，更加重要，一个没有方法限制自己心情的人，可以说，他无法取得胜利，或者你说，许多人没方法限制自己的心情，但是，他们还是老板，还是经理之类的啊，然而，你见到是他们的成就吗？一个一遇到一点不顺心的事情，就大发雷霆，甚至将所谓的怒火发泄到其他人身上，试想，这样的人，你会和他在一起吗？和他呆在一起，就像和一个定时炸弹抱在一起，你觉得危急吗？从大众心理分析，大多数的人都会选择远离他，谁都不想成为牺牲品，谁都不想成为殃及的池鱼。没方法限制好自己的心情，误人又误事。
我们每个人都是理性与感性的复合体，要做到大事小事都想用理智来衡量，是不太现实的；而且，人们大部分的行为，往往是以感情为动身点的。下面是一位伟人的一个小故事：
有一天，苏格拉底请学生到他家做客。刚一到家，他夫人就因一点小事而生气，进而当着可能的面，推翻了桌子。这位学生见状，非常不快，说道：“就算是师母，也要有师母的样子，真是太过分了！”说玩便要离开。
苏格拉底很安静，他说：“上次我造访你家，不是有只母鸡从窗外飞进来，把桌子弄得一塌糊涂的吗？那时，我不是都没有生气吗？”
这个小故事告知我们：人总是在意想不到的时候产生不开心的心情。所以，重要的是，不但要学会如何解除掉不开心的心情，还应学会怎样让自己产生健康而主动的念头和想法。
事实上，在解除苦恼后，你应多想些主动的念头，比如，以喜爱的东西来鼓舞自己。在练习的时候，你一点尝到了甜头，脑海里出现的开心景象会使你安逸起来。并且，心情拥有难限制性，一个人想胜利，就必需要懂得很好的驾驭自己的心情，一个被心情给驾驭的人不能算是人，只能说是心情的载体。
不管什么时候，只要脑子里有不开心的心情，就要用“心情吸尘器”把它们赶走，就要清除干净，这样，你才能有觉得开心的时间，进而才会鼓舞自己产生主动的行动和心情。
试想，一个人因为自我失控而泄气，还能做成什么事？这样人性的弱点，经常是致命的。不能正确相识到这一点，若谈什么胜利，那简直是笑话。
所以，从心理学的角度来想，一个人想要取得胜利，前提条件就要拥有能够限制自己心情的实力，所以说，心情，对于一个人的胜利，至关重要。
情绪管理的心得4
在这个暑假，我学会了许多知识，也看了一些书，如：《情绪管理小技巧》等等。今天我给大家讲一讲《情绪管理小技巧》这本书，首先我们一看到这本书的封面，就已经知道这是一本漫画书，所以是很多家长不让买的。虽然这本书是一本漫画书，但它也送给了我许多的知识，同时也让我明白了许多道理，也让我变化了许多。
我记得在我放暑假前，我是一个有点脾气的'小女生，经常去斤斤计较很小气的那种，但我在这个暑假看了这本书后，发生了很大的改变。我记得有一篇文章叫做《不管考试成绩是多少，都不能骄傲，也不能气馁》，在这篇文章中主要讲了两个重要的角色：
1、学霸突然考差了，
2、学渣突然考及格了。
这两个角色原来两人是一对好朋友，可却在在一个考试中她们两个其中一个平时成绩较差的那个突然进步了，超越了她。就因为这一件事她们俩个闹了矛盾，绝交了。当我看完了这一篇短文以后，我就在想：人确实会有进有退，不要因为一件小小的事情而断绝了一个美好的友谊，减少了一个朋友。
除了这一篇短文以外还有其他的短文让我产生了其它我平时想不到的想法，而那些想法也跟我现在的生活息息相关。我读完这本书后，我觉得这是一本神奇的书，因为它让我想到了我平时很难想到的一些想法与思维。这本书让我体验到了换位思考与包容的快乐与幸福。
情绪管理的心得5
今天，我去听梁晓燕教授的讲座，我明白了情绪：生活在这个社会中，每个人都难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好和心情烦躁的时候，这个时候都会情绪低落。压力：压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心，来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。
长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的。失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以需要正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。 自然，不同的'人由于性格的差异，面对压力的反应肯定不尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。
你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。
通过讲座我明白了我们应该用以下方法管理自己的情绪：
1、提高自我认识。要全面的认识自我，就是要有一个清醒的自我意识，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可一叶障目。还要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免来自自己的主观理解带来的误差。心理学认为，欣赏自己、接纳自己是一种积极的人格特征。研究表明：一个人越能正确认识自己就越能接受自己，社会适应能力也就越强，反之，就会产生紧张不安的焦虑心理。
2、不与他人比较。实际上，任何人都不可能完美无缺，人人都有优点和缺点，人人都有自己的独到之处，每个人不应该因缺点而怀疑自己，也不要因优点轻视他人。你就是这个世界上独一无二的一个，都有他人所不及的地方，所以不能总拿自己的长处去比别人的不足，也不必活在“应该”和自我谴责当中，更不要把别人看得一无是处。要让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力。没有更好的自己，只有当下如实的自己。
3、修正理想中的我，改变不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的内容符合现实自我所能作出努力的程度。工作中，我们要制定适当的目标，尽可能使自己的目标与现实接近；同时还要改变思维方式中某些不合理的信念，这实际就是一种认知改变的过程，一种接纳自我的途径。
说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要清醒。情绪和很多事情是相辅相成的。要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它；第二，发现使你不快乐的东西减少它。如果你能做到，我保证你天天都是一个快乐的人！
情绪管理的心得6
随着社会不断的进步、企业不断的发展，对于我们来说压力越来越大，压力一大工作起来就会力不从心，甚至说严重点：被压力压地喘不过气来。故很多人不知道怎样减压，找不出压力真正存在的原因，我亦是其中之一。刚从招聘岗位调到培训岗位，对于新岗位很多的知识不了解，许多工作都不熟悉，处在茫然、无所适从的状态，随之而来的就是“压力”了。然而自己还算幸运的，在5月26日参加了《职场压力与情绪管理》培训，让我受益匪浅。培训的主讲是XXX老师，是XXX的教授，授课特点通谷、易懂，还有重要的一点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大部分：
一、转变观念—把握时代的脉搏
二、调整心态—从容应对挑战。
1、情感与情感管理的定义，告诉现今的我们生活在一个多变、巨变、快变的.时代，需转变观念，给自己定好位，把握住时代的脉搏。
2、分析目前我们面临的以下挑战：
A、学历贬值B、经验饱和C、能力退化D、精神压抑E、健康透支F、快速变革通过以上6点让我明白了，在快变多变的社会，不能再漠视危险，不能总想着自己还年轻，还可以再混几年，我要趁早研究，要向研究要发展，向研究要未来，要与不均衡、不平等做斗争，必须明白物竟天择、适者生存的道理。
面临职场带来的压力和控制好自己的情感，心态很重要，我们需要调整好心态，从容地应对各种挑战，态度好的时候，才能用心做好事，还给我们分析：一个人的成功，人生的态度占85%，专业技能只占15%，可见态度对于我们来说多么地重要。不但要态度好，而且还要感恩，感恩的心可以改变人生，感恩的心可以改变世界。所以，面临压力，我们要有积极的心态，那怎样发展积极心态呢。老师还告诉了我们30多方法，现列举几条：
1、不说“不可能”
2、凡事第一反应：找方法，不找借口
3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了
4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理
5、随时记下有用的灵感
6、随时用零碎的时间做零碎的工作
通过此次培训，突然觉得心情豁然开朗，学会了好多减压的方法，调整好了自己的心态。告诉自己不能处在“温水中”，要趁“早”研究，必要时得跳出圈外，出来看看外面的世界，不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用积极的心态去面对挫折与困难！
情绪管理的心得7
荀子说：“人之生，不能无群。”严复也曾在其《天演论》中指出：“能群者存，不群者灭；善群者存，不善群者灭。”可见，人生于世，就必须学会融入到社会群体中。如此，才能学到，得到，乐道。
在现实生活中，不管男女老幼，富贵贫贱，无论是否愿意，是否自觉，你的喜怒哀乐，苦辣酸甜，既是他人行为和情绪影响的结果，又同时影响着他人的情绪和行为。所以，在人际交往中学会如何管理好自己的情绪，在沟通中“把自己当成别人，把别人当成自己；把别人当成别人，把自己当成自己”，才能真正获得快乐与幸福，走向成功与辉煌。
13世纪时，北威尔士王子列维伦有一条忠实而凶猛的狗——盖勒特。一天，王子出猎，留狗在家中看护婴儿。王子回来后，看见血染地毯，却不见婴儿，而狗一边舔着嘴边的鲜血，一边高兴地望着他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗惨叫一声，惊醒了熟睡在血迹斑斑的毯子下面的婴儿。这时，王子才发现屋角躺着一条死去的恶狼。原来盖勒特为保护小主人，咬死了恶狼。
这是一则悲伤的故事，如果当时王子能够理智一点，仔细分析始末，那么也就不会错杀了自己心爱的狗，而导致自己懊悔一生。正如故事所说，我们在现实生活中，也经常会碰到各种各样的突发状况。这时候情绪管理就亚哦开始发挥作用了。如果我们控制不了当时的愤怒或是悲伤，事情往往会变得愈发严重；但如果我们能够冷静下来，等待气消了后再去处理，我们也会发现，所谓的难题或是矛盾其实也不过如此。所以，“尽人事，听天命”，我们应该学会控制自己易怒，易暴的`情绪，不被私心所困，努力以赴。并且。冷静地迎接事情的来临。不论是期待中，抑或是能力所不及的事物，都应当不忙乱，不惊慌，心平气和地去面对它。也只有这样，才能开创更新地前程。
其实在控制自己情绪的过程中，换位思考是一个比较有效的方法。很多时候，对于同一件事情，不同的人有不同的看法。正如“一千个读者就有一千个哈姆雷特”。对于同一杯水，乐观的人会觉得“哈，还有半杯水 ”，而悲观的人则会觉得“噢，只有半杯水了”。如此一来，造成的结果也是大相径庭。乐观的人喝水喝得津津有味，而悲观的人则饮之无味。在人际关系也是如此。朋友之间难免会闹矛盾，严重的还会引发争执，因为每个人都觉得自己的才是最有道理的。在这种情况下，如果一方能够作出一点忍让，站在对方的角度去客观地评价这件事情，也就会发现其实对方也是很有道理的。这样，也就能避免很多不必要的麻烦，更不会因此而破坏了朋友之间的感情。
相信大家一定听过盲人，聋人和两个耳聪目明的健全人过桥的故事。为什么最后盲人和聋人都过了桥，而相反一个健全的人却跌落的深渊呢？难道一个耳聪目明的健全人还不如盲人和聋人吗？这就牵涉到心态的问题了。盲人的眼睛看不见，不知山高桥险，所以他心平气和地攀索；聋人的耳朵听不见，所以他不闻脚下咆哮怒吼，恐惧相对减小很多；其中一个过桥的健全人认为他过他的桥，险峰与他何干？急流与他何干?所以他只管注意落脚稳固，也顺利地过了桥。很多时候，成功就像攀附铁索，失败的原因，不是因为智商的低下，也不是因为力量的薄弱，而是慑于环境，被周围的声势吓破了胆。哈佛大学最杰出的心理学教授威廉·詹姆斯曾经写下六句话：“倘若你对某项结果足够关心，你自然一定会完成；如果你希望做好，你就会做好；若你期望致富，你便会致富；若你想学，你就会博学，只有那样，你才会真正地期盼这些事情，并一心一意地去做，而不会费许多心神再去胡思乱想其他不相干的杂事。”这就是建立良好心态的力量，若我们能做到如此，何愁生活还不尽如人意？
大师卡耐基有言“一个人的成功，85％来源于他的人际关系”。而人际关系中，情绪的管理和控制无疑占了相当大的比例。所以我们要学会控制自己的情绪，保持心态的平和。也有高情商才是美好生活的催化剂。如此，我们才能把握生活，享受生活。
情绪管理的心得8
解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。
健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。
人际方面——能包容、互相支持和关爱。
工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。
生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么?有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪。要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的'方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，为什么这么难过、生气?将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?
情绪管理“即是以最恰当的方式来表达情绪”如同亚里士多德所言，任何人都会生气：这没什么难的“但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。
位列全美畅销书排行榜的《情绪智慧》甚至将eq与情绪管理划上等号。根据一些心理专家的观点，情绪智慧涵盖下列5种能力：
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是人们了解自己内心想法和心理倾向的能力，也包括对自己直觉的认知。自我觉察是指当某种情绪刚刚产生时，能够察觉到它的存在。这是情绪智力的核心能力。一个人是否具备监控自己情绪、察觉经常变化的情绪状态的能力，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人缺乏对情绪的自我觉察能力，或者说无法真正认识自己的情绪感受，就容易被情绪所左右，从而做出许多令人遗憾的事情。伟大哲学家苏格拉底的名言"认识你自己"实际上揭示了情绪智力的核心和本质。然而，在现实生活中，我们可以发现人们在处理自己情绪和行为表现时有着不同的风格。你可以对照一下，看看自己属于哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的，是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低，会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中；反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激发能力是指个人能够主动激励自己去实现设定目标的情绪导向能力，也可称为自我引导能力。它是指一个人能够自发地产生、调动和控制情绪以服从自身目标的能力。要成功地完成任何事情，个体需要集中精力，学会自我激发和自我掌控，并尽力发挥自己的创造潜能。这就要求个人具备对情绪的自我调节和控制能力，能够推迟满足自己的需求，并抑制某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。愈具同理心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力指的是擅长平衡和管理他人情绪反应，以及能够引导他人产生期望中反应的能力。通常来说，一个人是否能够良好处理人际关系是被社会所接纳和受欢迎的基础。在处理人际关系时，向他人正确展示自己的情感和情绪非常重要，因为个人情绪的表达会立即影响到对方。如果你能够通过情绪传递和影响他人，人际交往就会顺利展开并且深入发展。当然，在交往过程中，自己也需要良好地调节和控制情绪，这都需要具备一定的人际交往技巧。
情绪管理的心得9
一、情绪与压力管理心得
压力源是引起压力的详细和人事，大致包括非人为的压力源和人为的压力源两种。非人为的压力源即天然窘境。天然窘境给人形成的波折有时是很严峻的，所以心思软弱者对这种非人为的波折源力不从心，表现为对波折的心思承受力很低。
当然，关于心思刚强者，面临非人为的`天然窘境尽管感到天灾不行抗拒，但会另辟蹊径重新开始，在绝处求生，表现出对波折极强的心思承受力。例如，伤残人和绝症病人打败残疾和病魔，刚强地活着、奋斗着，甚至能创造出健康人都不能做出的奇观。
情绪与健康：人为的压力源即社会窘境。社会窘境这种人为的压力源对人的心思承受力的影响是严峻的，甚至有些能够置于死地。与非人为压力源比较，人为的压力源（社会窘境）更难打败，同样是心思刚强者，在天然窘境面前它能成为强者，但在社会窘境面前，他可能力不从心。
二、情绪宣泄的合理方法包括？
学会自我排解
人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。不要放弃对美好事物的渴望与追求，有希望才有动力。其次，若你真心想摆脱困境，首先学会情绪控制，要敢于面对困难，一味的逃避只会让自己的痛苦更加深。
正确面对现实
情绪与健康：不要总幻想会遇到什么新奇的事情，这不是童话世界。这个世界是现实的，残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能够带给人震撼。不要把自己的快乐建立在别人的痛苦上。那样的快乐是不会长久的，很快就会被痛苦所取代。
情绪管理的心得10
这两天有空学习了吴娟瑜老师讲的《情绪管理》，真是受益不少，通过学习才发现自己是左脑型，思考问题总是直来直去，当然为此也容易生气，情绪管理很不成功。而且在教育宝宝方面我也发现了自己的这个弱点，在找到《情绪管理》课程后，我也深刻检查了自己。
周四计划带宝宝去打羽毛球，宝宝自己拿着拍子高兴的走来走去，看到我在卫生间就拿拍子不停的打门，我一下子就火啦，宝宝见我生气的样子，他吓得哭了起来，我刚走出卫生间就知道自己又没控制好情绪，抱起宝宝到狗狗角去了，我跟宝宝说对不起妈妈不应这么大声音，宝宝不知道的事要预先跟宝宝说，妈妈是生气啦，但表达方式不对，宝宝一开始哭得很伤心，之后听我这么一说就停下来啦，真是神奇，然后我再一次跟宝宝说以后不要再使劲拍门啦，这样很危险。宝宝点点头。在学情绪管理的过程中我深刻的体会到其实情绪管理的很多原则是跟正面管教一样的，如不高兴的.时候要说出来，态度一定要诚恳，而且要心平气和。
昨天老爸又对着我嚷嚷啦，我自己心理暗想他又弄些负面情绪给我，我才不收下呢，要在平日里我会生很长时间的气，可昨天就几秒钟我就自己解决了。学习真好，继续努力!
情绪管理的心得11
在家庭、社会与工作中，沟通永远是需要用一生去修炼的一门课程，沟通中最重要的是情绪的控制，在不同的场合恰如其分的表现应有的情绪，是一门艺术，是一门学问，更是一种反复行动、思考、沉淀的过程，所以通过董玉川老师精彩的案例演示，让我感悟颇深，触动很大。最深的感触有三。
之一、我想别人如何，我先如何对待别人。这是一个全方位修炼才得到的一种境界，是一种入世的做人态度。家中我们如果想到得到相濡以沫的爱情，让爱情之树长青，就必须懂得如何爱人，的语言永远是家庭中的润滑剂。工作中也是一样，每个人都有值得我们学习的优点，要学会用显微镜去善于发现别人的优点，再给予真诚而不言过其实的赞美，我想这种到细节处的赞美，最能缔结一段美好的、同事情。有一句说得好，如果你把我当回事，你的事儿就是我的事儿，我想再困难的工作，只要有团队的共同协作，就一定会高质、高效的完成，执行力就自然高。
之二、面带微笑、充满自信。有句话叫伸手不打笑脸人，这句话说明了笑脸相迎的重要性，微笑可有效化解矛盾。所以每天面带微笑、充满自信的状态是职场致胜的法宝。但微笑必须建立在高质量的工作之上，所以我们要以做好工作为第一原那么，汇报工作必须简明扼要，重点突出，对领导安排的所有工作必须积极按时督办到位，克服拖延，马上去做。创新的开展工作并多提合理化建议，做有预见性的人，当好领导的左右手，只有与上级沟通好了，我们才可能信心满怀的`行走于职场之道。
之三、冲突管理的GQK法那么。厂办主任不仅要正确传达命令与意图，还要使下级积极承受任务，这时就要做好冲突管理。工厂就是一个社会的缩影，关系复杂，如果安排不当不了解员工，难免会有争议或者不满。所以面对各色各样的性格及不同年龄层的人，我们要用不同的方法，虽然我们暂时做不到人听是人话，鬼听是鬼话的境界，但我们至少可以说一些积极向上的话，多关心员工，了解他们的思想动态及家庭困难，在适当的时候晓知以理，动知以情，把员工的心钩(G)住，进一步才能框(Q)住他，以后在他不服从时才可能想批评就批评(K)。当然GQK法那么的运用中最重要的是要肯定过去，讲评现在，期待未来。只要方法语言运用得当，给他足够的面子，员工才可能给你面子，才可以有效化解工作的中冲突，从而愉快的承受任务。
有趣生动的课程带给我的思考远远不止这些，我将怀着感恩于洋丰的这份心，用积极的心态，练就一份沉稳情绪、将沟通方法常拿出来温习，在温故而知新中渐悟出更多的处事哲理，在沟通、情绪、影响力这条路上且行且。
情绪管理的心得12
在家庭、社会与工作中，沟通永远是需要用一生去修炼的一门课程，沟通中最重要的是情绪的控制，在不同的场合恰如其分的表现应有的情绪，是一门艺术，是一门学问，更是一种反复行动、思考、沉淀的过程，所以通过董玉川老师精彩的案例演示，让我感悟颇深，触动很大。最深的感触有三。
一、我想别人如何，我先如何对待别人。
这是一个全方位修炼才得到的一种境界，是一种入世的做人态度。家中我们如果想到得到相濡以沫的爱情，让爱情之树长青，就必须懂得如何爱人，赞美的语言永远是家庭中的.润滑剂。工作中也是一样，每个人都有值得我们学习的优点，要学会用显微镜去善于发现别人的优点，再给予真诚而不言过其实的赞美，我想这种到细节处的赞美，最能缔结一段美好的友情、同事情。有一句说得好，如果你把我当回事，你的事儿就是我的事儿，我想再困难的工作，只要有团队的共同协作，就一定会高质、高效的完成，执行力就自然高。
二、面带微笑、充满自信。有句话叫伸手不打笑脸人，这句话说明了笑脸相迎的重要性，微笑可有效化解矛盾。所以每天面带微笑、充满自信的状态是职场致胜的法宝。但微笑必须建立在高质量的工作之上，所以我们要以做好工作为第一原则，汇报工作必须简明扼要，重点突出，对领导安排的所有工作必须积极按时督办到位，克服拖延，马上去做。创新的开展工作并多提合理化建议，做有预见性的人，当好领导的左右手，只有与上级沟通好了，我们才可能信心满怀的行走于职场之道。
三、冲突管理的GQK法则。
厂办主任不仅要正确传达命令与意图，还要使下级积极接受任务，这时就要做好冲突管理。工厂就是一个社会的缩影，关系复杂，如果安排不当不了解员工，难免会有争议或者不满。所以面对各色各样的性格及不同年龄层的人，我们要用不同的方法，虽然我们暂时做不到人听是人话，鬼听是鬼话的境界，但我们至少可以说一些积极向上的话，多关心员工，了解他们的思想动态及家庭困难，在适当的时候晓知以理，动知以情，把员工的心钩（G）住，进一步才能框（Q）住他，以后在他不服从时才可能想批评就批评（K）。当然GQK法则的运用中最重要的是要肯定过去，讲评现在，期待未来。只要方法语言运用得当，给他足够的面子，员工才可能给你面子，才可以有效化解工作的中冲突，从而愉快的接受任务。
有趣生动的课程带给我的思考远远不止这些，我将怀着感恩于洋丰的这份心，用积极的心态，练就一份沉稳情绪、将沟通方法常拿出来温习，在温故而知新中渐悟出更多的处事哲理，在沟通、情绪、影
响力这条路上且行且珍惜。
情绪管理的心得13
中学教师的工作压力大，经常面临各种挑战和困惑。情绪管理是教师工作中一项重要而又必要的技能。本文将从自身经验出发，分享我在中学教师情绪管理方面的心得体会。
第一段：认识情绪管理的重要性
情绪管理是指控制、调适和引导个人情绪的能力。中学教师工作中常常面对压力和挑战，情绪管理的好坏直接影响到工作的效果和师生关系的发展。当我们能够良好地管理自己的情绪，我们才能更好地照顾到学生的情绪需求，建立良好的教育环境。
第二段：保持积极心态
学会保持积极的心态是情绪管理的关键。在工作中，我们经常会遇到各种挫折和困难，但是只有坚持乐观向上的心态，才能有效地应对。当我们面对困难时，可以通过积极寻找解决方法和寻求同事或家人的支持来缓解情绪压力。同时，培养一种兴趣爱好，如运动、读书或绘画等，也是帮助我们保持积极心态的有效途径之一。
第三段：注重情绪调节
情绪调节是情绪管理过程中的关键环节。在处理学生问题、与同事合作或应对突发事件时，我们需要有效地调节自己的情绪反应。首先，我们应该学会自我观察，及时发现和意识到自己的情绪变化。其次，我们需要冷静下来，通过深呼吸等方法来缓解情绪的急躁。最后，我们可以采用积极的沟通方式，与相关人员进行合理有效的对话，以解决问题和缓解紧张情绪。
第四段：关注自身情绪需求
在工作中，中学教师往往忽视自己的情绪需求。长时间的工作压力和高强度的教学工作容易引发心理问题。因此，我们需要学会关注自身的`情绪需求。定期进行放松和休息活动，如约上朋友聚会或外出旅游等，帮助我们放松心情，调整自己的情绪。此外，还可以参加相关学术活动或专业培训，提升自己的专业水平和职业心态，从而更好地管理自己的情绪需求。
总结：
对于中学教师来说，情绪管理是一项必备的技能。保持积极心态，注重情绪调节，关注自身情绪需求，都是良好情绪管理的重要方面。通过不断地实践和反思，我们能够提升自己的情绪管理能力，为学生的成长和发展创造更好的教育环境。因此，我们应该时刻关注自己的情绪，并学会有效地管理和调节，以保持良好的工作状态和健康的心理状况。
情绪管理的心得14
听了刘历红老师关于教师情绪管理的讲座，我受益匪浅，感慨良多。不仅对教师情绪管理的相关知识有了相关的了解，也对自己今后的工作有着重大的意义。
作为教师，我们应该适时调整自己的心态，调整自己的压力，管理好自己的情绪。如果教师不能管理好自己的情绪，不能正确处理，就难免会出现各种问题。特别是对学生的影响不可小觑。轻则会教师与学生的关系，重则会伤害到学生的心灵，影响学生的一生。所以，为了能够更好地教育人，作为教师，自己首先必须是心理健康的人，必须要管理好自己的情绪。
教师积极地情绪会对学生起到积极的作用，自然课堂也就会充满活力。反之，消极的情绪会对学生产生消极的影响。所以教师要以积极地情绪状态和较强的感染力走进课堂去感染学生，带动学生。但是作为新教师，完全做到这一点是很难的。我也知道“人非圣贤，孰能无过”，学生犯错误也是很正常的事情。要将心比心。可是当你走进课堂，站在讲台上，上课五分钟了，学生依然肆无忌惮的“谈笑风生”，无视你的存在，你真的能够控制住自己的情绪吗？有的时候觉得不是我在影响学生，而是学生在影响我。清晰地记得，那天心情美美哒，课也早早的就备好了，就等着上课铃声打响了走进教室。满怀着期待和兴奋我走进了教室。而教室里打闹声，说笑声连天。我清了清嗓子，心平气和的`说：“好，同学们，上课铃已经想过了，请同学们安静，我们开始上课。”本以为为学生们会就此安静下来，可是却不然。教室里欢闹声依旧。一下子，我的好心情全然没有了。怒火一下子就被点燃了。说实话，我平时不是爱发火的人，可是现在我却变成了很难控制情绪的人。这着实让我很苦恼。不知该怎么办才好。
刘老师的讲座对我来说就像是一剂良药。让我从理论上理解了教师情绪管理的重要性。虽然老师没有讲到如何学会去调节自己的情绪，但理论上给了我们依据。教师一定要时时以积极地态度对待在教育过程中出现的种种问题，冷静对待和处理，调整好自己的情绪，做一位心理健康的“金水教育人”。
当时当下，我要学会正视现实，从认识自己，接纳自己开始，用满腔的热情投入到工作中去，享受工作的乐趣。
情绪管理的心得15
我是第一次担任小班家长的工作，在这半年里，家长对我产生了一种特别的理解和信任，也成为我努力工作的动力。现将工作总结如下：
一、耐心、细心、热心的对待每一位幼儿
幼儿都是刚刚入园，刚开学时有的新生、新的孩子。刚开始几天，他们都哭的哭、闹的闹，跟别的小朋友的想象完全一样，有的幼儿还硬着头皮接受任务。针对这种情况，我们三位老师也采用各种不同方法和家长沟通。
二、用心了解幼儿的生理
想法设计活动。小班幼儿刚入园，对大人或小朋友都很不适应，自己吃饭、上厕所、喝水、入厕，都需要老师慢慢教导。刚开始，我们三个老师也采用了分组、轮流的方法，先将全班同学分为三组。每组一周轮流一次，每组哪一个小朋友吃饭、喝水、入厕，这样就大大方便了。这样，有时候我们也可以轮流当上，每组哪个小朋友喝水、上厕所，有时候也可以当上一组。每天午午睡老师也让小朋友轮流来做值日，这样做，既提高了幼儿来园的兴趣，也使幼儿形成一种良好的生活习惯。
三、家园共育，促进幼儿发展
家园共育是幼儿教育的一项重要内容，是保证小班幼儿顺利进入小学和学习的重要环节。幼儿园小班家长工作心得体会范文三：
时间过得真快，转眼间小班的孩子们就要入小学了，看着他们三个月来，一张张可爱的笑脸，一双双稚气的小脚丫，我感到很欣慰，我愿用自己的热心，换取孩子们的安心，使他们能够在小学的学习生活中健康的成长。
刚送走了孩子们的时候，听他们小声的哭着，我更加担心他们会不会离开自己的妈妈，我怕他们受冻，怕他们饿着肚子。但是随着时间的流逝，他们慢慢的长大了，懂事了，也会对我产生依赖感，让我看到他们会用心学习，会自己的事情自己做，有了这些感觉和想法，我觉得自己真的`变的懂事了，也更加爱这个大集体。
四、尊重孩子、关心孩子、热爱孩子
作为一名幼儿教师不仅要管理好班级，有一颗爱孩子的心，还要有扎扎实实的业务水平和能力。为了提高自身素质，在工作之余，我经常翻阅一些有关幼教方面的书籍，看到好的信息及时摘录下来，不断为自己充电。同时向有经验的教师请教，干中学、学中干，不断积累经验，使自己在授课水平上有所提高。在幼儿园赛课活动中，荣获三等奖，得到了领导和同事们的肯定。在双凤桥街办室举办的幼儿教师自制教（玩）具比赛中，荣获三等奖。
通过参加这些活动，我看到了自己的进步，也看到了别人的长处，和孩子们一起成长。在组织活动时教育孩子要先理解教师的要求，才能做到更好，杜绝拉拉扯扯的现象。并在游戏中培养他们的团队精神。
五、认真做好家长工作
这学期，我与家长们相处得很愉快，工作得到了家长们的一致认可和表扬。我创设的“爱心服务站”受到了家长的欢迎，在那可以和家长交流幼儿教育，介绍新书。班上的各项活动需要家长支持时，家长们都给予了最大的支持。如在进行主题活动《玩具总动员》时，安排家长为幼儿带各种玩具，家长都从家里带来了，让孩子们在幼儿园一起学习。
六、存在不足
本学期尽管做了不少工作，但仍然存在着许多不尽人意的地方，主要表现在班上的个别幼儿“请销假”的情况。个别幼儿有挑食现象，一些幼儿进餐注意力不集中，速度慢，进餐习惯还有待改善
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