测出你是否存在抑郁症隐患

时间：2022-10-12 16:55:55 心理测试我要投稿

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测出你是否存在抑郁症隐患

　　目前抑郁症的发生很常见，是一种被心理学家评为心理障碍疾病，同时抑郁症也被心理学界称作“心灵感冒”，因此抑郁症测试是抑郁症的初步自我诊断方法中较具科学性的一种。想不想知道自己是否存在抑郁症的隐患，快来测试一下就知道啦!

　　抑郁症心理测试题目：

　　1、(a)我从不觉得比别人差许多;

　　(b)我对自身的缺点和错误总感到自卑

　　(c)我对自己的过错总是不能原谅;

　　(d)我对一切过错都遣责自己。

　　2、(a)我从无大失所望的感觉;

　　(b)我有时对自己感到非常失望;

　　(c)我对自己感到厌恶;

　　(d)我十分痛恨自己。

　　3、(a)我没有悲哀的感受;

　　(b)我有时感到悲伤;

　　(c)我总是感到悲伤，而且再也不能自拔;

　　(d)我感到极度悲伤，甚至不能自制。

　　4、(a)我对将来有足够的信心;

　　(b)我对将来信心不足;

　　(c)我觉得没什么可指望的;

　　(d)我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。

　　5、(a)我总是没有失败的感觉;

　　(b)我觉得比一般人失败的次数多些;

　　(c)回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景;

　　(d)我觉得自己生来就不具备做人的资格。

　　6、(a)我象以往一样对一切都不抱偏见;

　　(b)我已不象以往一样对一切都很欣赏;

　　(c)我再不能对任何事情有真正满意了;

　　(d)我对一切都感到厌倦。

　　7、(a)我毫无犯罪感;

　　(b)有时我感到自己有罪;

　　(c)大部分时间里，我有犯罪感;

　　(d)我总有犯罪感。

　　8、(a)我从不觉得我应该得到惩罚;

　　(b)我觉得我有可能得到惩罚;

　　(c)我期待着别人对我的惩罚;

　　(d)我觉得正在遭到别人的惩罚。

　　9、(a)我从没有自杀的念头;

　　(b)我有自杀的念头，但还没实施;

　　(c)我愿意自杀;(d)如果有机会，我就自杀。

　　10、(a)我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同;

　　(b)我对性生活已不象以往那么感兴趣了;

　　(c)我现在对性生活不太感兴趣;

　　(d)我已对性生活毫无兴趣了。

　　11、(a)我不象以往那么担心健康;

　　(b)我担心身体各种不适;

　　(c)我对健康感到忧虑;

　　(d)我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。

　　12、(a)我一直没有减轻体重的感觉;

　　(b)我有体重下降的感觉;

　　(c)我感到体重下降了许多;

　　(d)我体重下降太多了。

　　13、(a)我的胃口象以往一样好;

　　(b)我的胃口已不象以往那么好了;

　　(c)我现在胃口很坏;

　　(d)我对一切食物都没有胃口。

　　14、(a)哭的次数和过去差不多;

　　(b)我比过去爱哭;

　　(c)我最近总想哭;

　　(d)我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。

　　15、(a)我不象以往那性急了;

　　(b)我比以前急躁些;

　　(c)我经常容易被激怒;

　　(d)我现在总是处于急躁情绪中。

　　16、(a)我对其他人从未失去兴趣;

　　(b)我已不象以前那样对别人感兴趣了;

　　(c)我对别人已失去了大部分兴趣;

　　(d)我对一切人都不感兴趣。

　　17、(a)我所决定的事一定办到;

　　(b)我已没有以往那样雷厉风行了;

　　(c)我现在做决定比以前难多了;

　　(d)我已无法做出任何决定了。

　　18、(a)我从不觉得比以前丑了;

　　(b)我对青春和魅力日趋担心;

　　(c)我感到青春不在，日渐衰老;

　　(d)我觉得很丑陋。

　　19、(a)我能象以前那样工作;

　　(b)我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行;

　　(c)我感到做一切事情都很费劲;

　　(d)我已感到什么事也不能干了。

　　20、(a)我能象以前一样躺下就睡;

　　(b)我睡觉已不如以前香甜了;

　　(c)我比以前要早1至2个小时醒来，而且再难入睡;

　　(d)我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。

　　21、(a)我仍象以往一样不知疲倦;

　　(b)我比以往容易疲倦;

　　(c)我干什么事情都容易疲倦;

　　(d)我总觉得疲倦，不愿做事。

　　以上答案中选a得0分，选b得1分，选c得2分，选d得3分，将所得分累加起来。根据答题得分情况参照下表，你便可判断目前的精神状态。

　　精神抑郁程度：

　　0——10分，精神正常;

　　11——16分，多少有些情绪波动;

　　17——20分，抑郁症的边缘;

　　21——30分，轻度抑郁症;

　　31——40分，重度抑郁症;

　　41分以上极度抑郁症。

　　职场抑郁症者五种抑郁症自我疗法

　　当今中国职场竞争激烈、工作压力大、人际关系复杂，让很多不堪重负的职场人患上了职场抑郁症。职场抑郁症不仅让患者时刻承受着来自精神和身体上的痛苦，同时也会降低患者的社会适应性。本文为广大职场抑郁症的受害者介绍五种抑郁症自我疗法，希望能为上班族朋友提供一些帮助。深圳招聘

　　修炼心灵

　　修炼心灵，最主要是调节心态，增强自信，以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，否定那些不可及的奋斗目标。这是应对职场压力，缓解抑郁症自我疗法中最主要的一点。

　　强健体魄

　　抑郁症只是心理障碍，患者要克服变“懒”的症状，鼓励自己在闲暇时光到外面走走，呼吸一些新鲜空气，更加亲近大自然，不仅能够加强身体机能，还能多结交一些朋友。

　　美食抗抑郁

　　在所有抑郁症自我疗法中，恐怕食疗是最受抑郁症患者欢迎的。食疗主要是食用具有良好镇静效果的食物，比如芹菜。芹菜中所含有的芹菜镇静素，不但有调节血压的功效，还可镇静、助眠、抗抑郁，且没有成瘾性。

　　冥想放松

　　冥想是近几年被引入中国的一种新式抑郁症自我疗法。主要方法是，保持头脑的清醒，闭上双眼，不要想任何事情，保持呼吸顺畅，随着调整呼吸，让思想跟着呼吸游走全身。

　　记录心情

　　职场上遇到的任何开心、不开心的事，或者别人为什么开心，自己不开心带来了哪些后果等等，统统把它们写下来，或者唱出来，都是不错的抑郁症自我疗法。

　　心理专家善意提醒广大职场抑郁症患友，抑郁症自我疗法对于缓解轻度抑郁症状情绪疗效比较明显，却不能代替正规的药物治疗和心理治疗。在考虑采用何种抑郁症治疗方式时，最好到专门的心理专科医院进行咨询后，由专业心理医生进行综合评定。或者您也可以免费咨询本站具有多年抑郁症治疗经验的在线专家进行了解。深圳招聘

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