测试：你存在社交恐惧症吗

时间：2020-10-30 11:21:45 心理测试我要投稿

测试：你存在社交恐惧症吗

　　越来越多人患上了社交恐惧症，那么你觉得你是有社交恐惧症的人吗?测试：你存在社交恐惧症吗是小编想跟大家分享的，欢迎大家浏览。

　　开始测试：

　　记分方法：

　　每个问题有四个答案可以选择，他们分别代表：

　　1、从不或很少如此;

　　2、有时如此;

　　3、经常如此;

　　4、总是如此。

　　根据你的情况在下表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。

　　1、我最怕在重要人物面前讲话。 ( 1 2 3 4 )

　　2、在人面前脸红我很难受。 ( 1 2 3 4 )

　　3、聚会及一些社交活动让我害怕。 ( 1 2 3 4 )

　　4、我常回避和我不认识的人进行交谈。 ( 1 2 3 4 )

　　5、让别人议论是我不愿的事情。 ( 1 2 3 4 )

　　6、我回避任何以我为中心的事情。 ( 1 2 3 4 )

　　7、我害怕当众讲话。 ( 1 2 3 4 )

　　8、我不能在别人注目下做事。 ( 1 2 3 4 )

　　9、看见陌生人我就不由自主地发抖、心慌。 ( 1 2 3 4 )

　　10. 我梦见和别人交谈时出丑的窘样。 ( 1 2 3 4 )

　　答案分析：

　　(10分以下)放心好了，你没患社交恐惧症。

　　(11—24分)你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。

　　(25—35分)你可能处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间可以到医

　　院、心理咨询机构做进一步咨询

　　(36—40分)很不幸，你似乎是一名严重的社交恐惧症患者了，快去看看心

　　理医生或者治疗师，请对方帮你摆脱困境

　　延伸阅读：

　　社交恐惧症要如何治疗?

　　1转移注意力

　　不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败。

　　2可以每天设定一个交谈的小目标

　　先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往。

　　3到人多的地方去

　　保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次。而下一次，你继续搞砸，那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己;

　　4不要苛求完美

　　用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的'世界更开阔。

　　5鼓励自己去参加聚会

　　给自己的最低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进步。再下一次，也许你也可以当众讲个笑话什么的，搞搞气氛。这些真的不难。

　　6学会倾听

　　在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人。

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