如何化解青春期的孤独感

时间：2020-11-24 16:06:25 成长心理我要投稿

如何化解青春期的孤独感

　　如何化解青春期的孤独感?青少年这一人群，在人际交往中所出现的孤独感已经成为困扰青少年的重要因素。

如何化解青春期的孤独感

　　心理暗示法：3～12岁的孩子最适合用心理暗示法来治疗心理问题。因为儿童天生好奇，想象力丰富，有能力接受多元价值观念，改变固有观念，不像成人那么有偏见。用心理暗示法可以很好地治疗孩子的学习障碍、自卑等问题。比如：通过想象，“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的音乐”等，都可以在短时间内放松、休息，恢复精力。

　　分解法：把生活中的压力与孤独罗列出来，一、二、三、四……一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力与孤独，便可以逐渐化解。

　　想哭就哭：医学心理学家认为，哭能缓解压力与孤独。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不哭泣。由此看来，让人把情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　一读解千愁：在书的世界遨游时，一切忧愁、孤独与悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力与孤独。

　　曾经国外心理学家做过一项试验，让一些处在精神紧张状态下的人去观察鱼缸里面的金鱼。当这些人看到鱼儿在水里面尽情地游玩时，内心的'紧张感就会烟消云散。所以说，排解心中的那份孤独，可以尝试一下这种方法。

　　青春期的你，为什么总是感到孤独

　　孤独，并非指单独生活或独来独往。一个人独处，也许并不感到孤独，而置身于大庭广众之间，未必就没有孤独感产生。真正的孤独是那种貌合神离，没有情感和思想交流的人。当然，每一个人都有孤独的时候，但并非每个人都能消除孤独感。人本来就害怕孤独，但无论置身于怎样的人群之中，人和人之间还是互无瓜葛。

　　青少年这一人群，在人际交往中所出现的孤独感已经成为困扰青少年的重要因素。它在各个年龄阶段都会产生。造成青少年人际孤独的原因主要有以下几方面。

　　1、自我意识增强。在青少年时期，自我意识开始觉醒并逐渐建立，产生了了解别人内心世界并被其他同龄人接受的需要。他们很关心自己在他人心目中的地位和形象，重视他人的评价。正因为这样，他们会将自己隐藏起来。一方面他们觉得自己心中有很多秘密，不愿告诉别人，有一种封闭心理;另一方面他们又特渴望别人能真正了解自己。这种需要得不到满足时，便会陷入惆怅和苦恼，产生孤独感。

　　2、情绪情感障碍。情绪情感成分是人际交往中的主要组成部分，人际交往中的情绪情感障碍常常诱发人际孤独。常见的情绪情感障碍有：害羞、恐惧、愤怒、嫉妒、狂妄等，其中，与孤独感密切相联的是害羞和恐惧，害羞和恐惧会使人产生逃避行为，从而避开与人交往的情境，离群索居，封闭自我。

　　3、自我评价不当。如果一个人自我评价过低，往往会产生自卑心理，自卑心理严重的人往往缺少朋友，容易产生孤独感。而如果一个人自我评价过高，往往产生自负心理，看不起别人，他们在交往中表现为不合群、不随和、不尊重他人，很容易导致他人的不满，因此，自负心理严重的人也往往缺乏朋友，感到孤独。

　　4、交往缺乏技巧。人际交往需要真诚、需要热情、也需要技巧。有的人因为没有掌握交往技巧而失去朋友或得罪他人、破坏自己的形象。

　　5、环境因素。有些环境容易让人感到孤独，比如，孤单的环境，陌生的环境，突变的环境等。

　　随着年龄的增长，青少年与父母相处的时间逐渐减少，而与朋友相处的时间却愈来愈多，他们要渡过这段身心骤变的时期是不容易的，而且是需要时间的。人际交往适应是否良好，影响了青少年未来人格的发展。所以，家长们，请不要过分干涉孩子的社交活动，让他们在同伴的世界中充分发展、获得能力、认识自我、形成完整而良好的人格吧!

【如何化解青春期的孤独感】相关文章：