家长如何帮孩子减压促进儿童心理健康成长

时间：2020-12-24 12:41:06 成长心理我要投稿

家长如何帮孩子减压促进儿童心理健康成长

　　一天，女儿盈盈放学回家，告诉我，她不想再当小组长了。我问上大班的女儿为什么。女儿回答：“以前想当小组长，因为老师表扬我，小朋友也喜欢我，现在我不想当，因为小朋友都不愿意跟我玩，说老师总是表扬我。”我继续问：“要是小朋友都选你呢?”结果，女儿回答：“我可以让给其他小朋友。”盈盈平时很乖，能力很强，在幼儿园一直表现非常好，可没想到小小年纪的孩子却面临着意想不到的心理压力。作为家长，我要不要跟老师反映，别让盈盈继续当小组长?怎样才能帮助盈盈应对这意外的心理压力呢?

家长如何帮孩子减压促进儿童心理健康成长

　　案例中，盈盈的家长提出了两个问题。提出第一个问题，说明家长还没有意识到孩子已经是大班儿童，具有一定的问题解决能力，在孩子需要决策时，家长的第一反应仍然是包办代替。其实，此时最好先跟孩子沟通，引导孩子自己做出抉择。即便跟老师沟通，也最好先由孩子来完成。只有问题不能解决时，家长才可以考虑给予辅助。

　　盈盈能当上小组长，看起来似乎和能力有关，说明盈盈已经有了一定的问题解决能力。那家长更不必事必躬亲。是否继续当小组长，应该在和盈盈进行有效沟通之后，才能下定论。

　　第二个问题的提出，说明家长非常关注孩子的心理发展，对孩子遇到的困境也非常敏感。受小组长一事的启发，家长希望能够了解一些适合孩子应对心理压力的方法。家长可谓用心良苦，帮助孩子构建强大的内心，以应对未来可能遇到的心理压力，这的确是现代家长应该认真对待的一课。

　　倾听孩子做好沟通

　　从家长和孩子的角度来看，盈盈面对的是要不要当小组长的难题；从孩子成长发展的角度分析，实际上是孩子在人际交往和社会适应方面遇到了困难，而这也正是大班主要的学习内容；从幼儿教育的角度来看，孩子表现出的些许退缩正是在提示我们，这是教育的契机。

　　大班社会领域的主要内容是：幼儿在与同伴和成人的交往过程中，学习如何看待自己，不断适应社会生活，获得安全感和信任感，发展自尊和自信，学会遵守规则，形成基本的认同感和归属感。

　　要解开盈盈的心结，不妨回到盈盈的真实内心与现实处境中寻找线索。盈盈的家长不妨选择一个相对轻松的时间，比如晚饭后、周末的午后，坐下来与女儿聊聊“小组长可以做什么”、“怎么当组长”、“为什么要当组长”、“小伙伴的排斥和老师的表扬真的有关吗”等话题。大班孩子已经有很好的语言表达能力，谈话也是他们很愿意接受的沟通方式。在亲密的谈话过程中，家长能够有效地引导孩子表达出内心深处的潜在想法，带着孩子一起发现自己的困惑究竟是什么。

　　有了前面的沟通作为铺垫，家长可以鼓励孩子进一步叙述同伴排斥的细节和方式，帮助孩子构建积极的同伴交往。通常孩子在这件事情上出现同伴排斥，可能有两方面原因。

　　一是孩子没有完全领会当组长的真正意义。

　　虽已是大班，但孩子对很多事物的理解，如果没有成人的进一步引导，还是会表面化。

　　如盈盈建立了“当组长会受到老师表扬，受到小朋友喜欢”这样的简单逻辑关系，在当组长的行为动机上，从一开始就出现了偏差。因此，这时家长可以引导孩子进行发散性思维，多角度考虑当小组长的意义，比如可以学会为他人服务，对集体有责任心等。同时也要让孩子了解到，当小组长也可能会受到委屈，比如为他人服务不好时会被埋怨，或是自己会很辛苦地做很多事等等，为孩子搭建更宽阔的思考平台。

　　二是孩子对于同伴的排斥，缺乏化解的能力。

　　同伴冲突、同伴排斥在中班以上的年龄段非常普遍，尤其是在大班女生当中，言语上的排斥、间接的排斥比较容易出现，这也是幼儿发展过程中的必然现象。个体遇到困难时，作为本能反应，都会有逃避、后退和放弃的倾向。但当个体获得了应对的技能方法时，便能克服恐惧、畏难等一系列负性情绪，勇敢面对，加以解决。

　　盈盈一旦选择消极逃避，就会失去获得积极应对方法的机会，长此下去，容易产生消极心理，遇到问题就怕、就躲，最终表现为自信不足。

　　化解压力勇敢担当

　　通过上面的分析，我建议家长逐一解除孩子的心理负担，鼓励盈盈继续勇敢地当小组长。

　　首先，还原事实，让女儿从夸张和虚构的假想中走出来。从小组长的设置上来说，一般是每个小朋友轮流担当小组长，每次都是有期限的，不会让某个小朋友一直当下去。因此，女儿所讲述的“总当组长，总受表扬，因此总受排斥”，应该是不太可能的。如果家园沟通后，发现的确像我们推断的一样，那么孩子之所以这样说，很有可能是为自己的放弃寻找借口。

　　其次，面对事实，为孩子提供几个小_招式”，化解她与同伴之间的小冲突。要让班上的孩子重新喜欢盈盈，必须要改变之前的印象。比如，带一些同伴喜欢的小玩意送给朋友们，或是让女儿学会点新本领进行展示，变个小魔术或是折纸等。小朋友们很快就会和好，玩到一起。

　　做好了上述工作，家长可以鼓励孩子把想法跟老师说说。之后，家长再跟老师进行沟通，确认一下组长的安排是否适宜，孩子是否已经领会当小组长的全部意义，跟老师反映孩子在家的情况，提示老师保护盈盈免受其他人“嫉妒”的困扰，避免其他小朋友也出现类似情况。

　　强大内心长期应对

　　孩子在成长过程中，和成人一样，也会遇到各种困境，面临各种压力。很多事情在成人看来根本算不上什么，但对孩子来说确是很难受的。比如，刚进幼儿园时不适应，不喜欢幼儿园的饭菜或是不喜欢在幼儿园午睡等等，都极有可能成为压在孩子心头的“大石头”。

　　有心理学家将心理健康定义为一种能力，能感受和表达人类的全部情感(从愤怒到热爱)，并能控制他们，而不是被他们控制。

　　如果我们接受上述定义，就会明白：愤怒和害怕也是人类健康的一部分，是救生情绪，只有在身体遇到危险时才应该产生，因为这些情绪能够帮助我们提高自我保护能力。

　　然而，有时我们并没有遇到任何危险，却有了一系列的负性感受，这是因为遇到了压力。当压力控制在很小的范围内时，它也是一种健康的情绪，能够在一定程度上激起孩子的斗志和上进心。如同不算严重的'感冒发烧能够提升身体免疫力一样，这些小压力，对孩子来说，具有一定的积极作用，不用急于消除或是极力避免。

　　因此，当孩子承受一些小压力时，家长不必过于担心，而应该利用好这些成长的导火线和催化剂。

　　但当压力超过孩子的承受能力时，孩子会产生烦恼。如果孩子在一段时间内，比如连续一个月，都为同一件事情焦虑和不开心，这时就需要积极引导，因为太久的压力会对孩子的身心造成不同程度的伤害。

　　要让孩子把问题和压力表达出来，切忌不要盲目否定孩子的负性情绪。比如，有的家长会对孩子说：“你能有什么不高兴?每天都是好吃好玩，我们就希望你开开心心的，别总是不高兴，行吗?”这样的反馈会让孩子觉得，自己闹情绪是不被接受的，觉得很羞愧。过度压制孩子的负性情绪，会给孩子带来新的心理压力。

　　还有的家长不把孩子的压力当回事，当孩子认真讲述后，表现出不屑一顾，觉得孩子的反应很可笑，甚至取笑孩子。这样的反馈会让孩子感觉心理上更孤独，压力更大。

　　因此，在孩子的成长过程中，家庭内部要营造宽容的心理支持氛围，家长要善于抓住一些小时机，让孩子“吃一堑，长一智”。对待压力最好的办法就是解决它。以下提供三种方法，家长可以尝试：

　　1．假装游戏法。这是一个“万能”的心理应对方法。家长和孩子一起玩假装游戏，让孩子通过假装游戏重温令人不舒服的情境。首先，由家长扮演孩子，由孩子扮演“压力源”，再现孩子感到压力的情境，家长表现出积极的应对；然后再让孩子扮演自己，在游戏中模拟的情境里，再次面临同样的难题，再次应对。一旦孩子在反复的假装游戏里宣泄了压抑，学到了方法，他们就会把积极的心理迁移到现实中去。

　　2．培养自负法。这是一个常常被忽视和误解的方法。自负并不完全是件坏事，有时孩子需要小小的自负，尤其是他们在受到打击以后，自负能帮助他们重新建立自尊和自信。在孩子意志低沉时，帮助孩子准确清晰地认识到自己的长处，鼓励他们进行自己擅长的事情，随着时间的推移，孩子会在这些自我肯定里拾起勇气，面对困难。

　　3．自主调适法。这个方法适合兴趣广泛的孩子。平日里，明确地为孩子提供一些建议和指导，告诉孩子，心里不舒服时，可以做一些自己喜欢的事情，缓解情绪，比如阅读、绘画、户外运动、唱歌、做手工等等。孩子常常被情绪控制，这就需要家长的提醒。大多数孩子的注意力很容易得到转移，继而消除压力。反复使用这种方法，孩子在应对压力时，就会很自动地采取暂缓的做法，待冷静后再解决。

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