情绪怎么主宰亲密关系

时间：2023-01-31 08:56:16 婚恋心理我要投稿

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情绪怎么主宰亲密关系

　　我们的一生中,朋友、恋人、夫妻以及家庭等关系都属于亲密关系,是必不可少的。那么你知道情绪是怎么主宰我们的亲密关系的吗?

　　本周在做一场『我的情绪我做主』的心理自我管理沙龙时，分享了关于对电影『头脑特工队』的片断分析，在讲到莱莉一家人在一起吃饭时发生的家庭冲突，提到了其实情绪不仅仅作用于个体，在一个系统中，尤其是亲密关系系统里，情绪充满着系统的每一个角落，并在很大程度上影响着亲密关系的进展。

　　本文不打算针对个体去详细解释人类的情绪是什么，这部分内容曾经在本微信公众号里有多篇文章叙述，在这里想多谈一谈情绪在系统中的传递价值。

　　萨特(Sartre)曾经说过：“情绪像是介于人和其所处环境间的「转换器」;对一个伤心的男人来说，天空总是在下雨。”

　　看起来，情绪是一种无理性的个体表达，不过，如果将它放入系统来考察，情绪就不能被视为原始的非理性反应，它反而一种高层次的信息传递系统;如果将情绪置于特定情境之下，从未见过一种情绪是毫无道理的。仔细分辨，伴侣间的相互刺激、相互引诱中激发的情绪反而是最常见的，这就像是一次未被言明的“共谋”。情绪的社会功能可以帮助我们生存并影响他人，迅速引起别人的注意，而且这种功能在出生不久就开始发展(Izard,1992)。

　　情绪是系统内处理信息最直接、最有效的机制，虽然有时候它得到的结果并不那么理想。它整合了个体的生理反应、意义架构、行为倾向，以及系统每个人对每种情感体验的自我觉察。而这种机制对于亲密系统内的个体是最有影响力。举个例子吧，当她突然问他爱不爱她，他做了个鬼脸，抬了抬眉毛——她鉴定这模棱两可的反应是负面的——她抿住嘴，身体变僵硬，准备“战斗”——她会问：“你那个愚蠢的鬼脸是什么意思?”——他立刻鉴定为这是她的对抗性情绪，眼睛移到别处看着——她重新做了评估：“就和往常一样不回答，我干嘛要问，真愚蠢。”——最后她出现强制性行为倾向——她向前倾身并开始攻击：“你真是个情感冷漠的人，我根本不知道为什么要和你谈话!”这样的情境是不是蛮熟悉的，在这中间流动的最为频繁的并不是语言信息，而情绪的传递已经覆盖了其他信息所能表达的含义。

　　认真考察伴侣关系中的情绪倾向和作用，我们会发现在系统中，情绪的意义是很深远的。

　　1、情绪使得系统成员集中注意力并引导伴侣双方了解各自的需求，以及生活环境中会引发强烈情绪反应的“地雷”。

　　比如，当我恼怒时，我敏锐地感受到我多么需要关心，也知道此时伴侣任何突破合理距离的举动特别容易激怒我。如果多一些自我感知或者觉察，这部分自我需求是可以被捕捉到的，余下的困难就是如何有效地表达这种需求，才更容易让对方接收和接纳。

　　2、情绪可以为系统内事件的意义和个人观点加上情感色彩。

　　在一对关系不那么融洽的伴侣间，很多事件或者情感体验是被双方不由自主地贴上标签的。比如我的愤怒已经预设好一套解释事件的公式，是我的伴侣对我的轻视激发的，让我将他的行为看作是侮辱，并会提醒我曾经所经历过的受辱经验，于是我的愤怒将更为汹涌而至。

　　3、情绪引发并组织行为反应，尤其是在依附关系中的反应。

　　当我焦虑时，特别想要向伴侣寻求安慰和保护，而无助的情绪信息，会使得对方主动表达出关爱我的行为反应。情绪在亲密系统内引发作用是更为显著的，因为依附关系的存在让伴侣双方都更为直接地感受到，而且由于身处系统之内，双方都很难轻易地从这种引发机制里逃脱;也正因为如此，所以当伴侣一方就对方的无助情绪信息做出漠然和逃避的反应时，就更容易激发对方因求助受挫之后伴随受辱感产生的猛烈愤怒情绪了。

　　4、情绪能积极地促发与系统中他人的沟通和互动。

　　情绪本质上具有社交性。它是人际关系中主要的信号系统，它又会激发对方的情绪系统，影响我们的互动方式。比如，脆弱具有消除敌意和渴望同情的功能，愤怒则是要求顺从和(或)距离。在令人痛苦的关系中，会倾向于抑制伴侣的反应。情绪是成人亲密之舞中的伴奏音乐，它不应该被轻易地忽略。

　　教你四类问句，它有助于了解伴侣的内在体验，用这种方式向对方了解特定情境下内在的情绪体验，可以有助于加强亲密关系。其实，你也可以经常用它来问问自己，它也帮助你引发对自我、他人和关系的深层看法。

　　1、当我…你的感觉如何?

　　2、当你听到…你的感觉是什么?

　　3、当你在说…你的感受怎样?

　　4、对你而言，这…像是一种什么感觉?

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