教你如何应对心理亚健康

时间：2024-08-15 08:56:29 金磊心理健康我要投稿

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教你如何应对心理亚健康

　　亚健康心态对于人的身体以及心理健康影响是非常大的，所以要及时的进行调理，才能够避免严重状况的出现。这往往需要病人在日常生活当中做到合理的宣泄以及转移情绪，必要的时候还可以自我警示，最关键的就是要提高自己的身体素质以及抵抗免疫能力,欢迎阅读！

教你如何应对心理亚健康

　　调查

　　根据世界卫生组织对健康四位一体(即身体健康、心理健康、社会适应性健康、道德健康四位一体)的全新定义，心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。

　　心理健康现在已经成为了我们需要关注的事情，因为现在有很多的心理疾病给人们的工作和生活都带来了非常大的影响。可是很多时候要是心理呈现亚健康的状态我们是无法察觉的，现在我们就去看看如何应对心理亚健康?

　　1.进行生活习惯和行为的调整，使自己的作息时间规律;

　　2.进行情绪调整能力训练，做到能够认知自己以及对方的情绪，能够管理自己的情绪;

　　3.进行松弛训练，把一只气球吹大，然后将所感到的压力事项写在气球上，再用针把气球戳破，尔后人便随之觉得精神放松下来;

　　4.进行职业心理调整，判断自己是否能够从职业中发现乐趣，如果不能，便要发展一项业余爱好，如打牌、下棋、摄影等。

　　5.如果觉得自己有更为复杂的心理问题，便需鼓起勇气，尽快进行心理咨询，早日把自己从心理亚健康的处境里面抽离出来。

　　上面就是关于心理亚健康状态的一个介绍，生活中不管是心理健康还是身体健康都是非常重要的，所以我们也需要时刻的关注自己的心理状态，这样才能够及时的纠正自己不良的心理，让自己可以更加健康向上的面对生活。

　　那亚健康心态如何调理呢？

　　一、合理的宣泄

　　亚健康心态可以通过合理的宣泄方式来进行调理，因为这属于一种情绪的释放以及心理减负的过程。人们往往可以通过在空旷地带大声喊叫几声又或者是放声痛哭一场等方式，来宣泄出自己体内不良的情绪。除此以外，写日记以及找知心人倾诉也是不错的宣泄方式。

　　二、转移情绪

　　一个人不可能一辈子活在过去当中，所以可以通过培养新的兴趣爱好来起到转移情绪的作用，因为兴趣爱好是最好的心理调节剂之一。而且培养新的情趣爱好，还能够帮助人忘却烦恼，起到改善心境的作用，除此以外，也可以考虑采取其他的方式来转移情绪。

　　三、自我警示

　　自我解释也是不错的调理亚健康心态的一种方式，这需要在生活当中时时刻刻警惕自己要控制住情绪的冲动。尤其是对于情绪比较暴躁的病人来说，可以在心中时常告诫自己发火没用，这是一种无能的表现，并且还可以让身边人多提醒自己，这样也能够有效克制不良情绪的出现。

　　四、提高身体素质

　　身体健康是心理健康的物质保障，如果一个人长时间被疾病缠身的话，是很难形成积极健康的心态的。所以在日常生活当中需要提高自身的身体素质以及提升身体的抵抗能力和免疫能力，这样才能够调整自身的亚健康心态。可以通过每天适当的运动来达到不错的提高身体素质的效果。

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