专家：高考前后应警惕考生“情绪过山车”

专家：高考前后应警惕考生“情绪过山车”

　　又是一年高考季，专家提醒考生和家长注意，除了在饮食上进行调节外，还需要在心理上情绪上及时调整，考前、考期、考后都需要适度调整心态，以免出现因情绪紧张或心理落差而导致的神经系统紊乱。

　　及时调整心态考后也需警惕

　　考生们经过了紧张的备考期，难免学习压力过大，造成精神紧张、情绪异常，很多考生会出现睡眠严重不足等情况，易患紧张性头痛。“在考前和考期，家长和老师都要为考生提供适当的心理疏导，让他们有良好的心态，在稳定的情绪下迎接考试。”哈医大二院急诊内科主任邓颖提醒，考生可以在室内做轻幅度的运动，或者在没有阳光直射的时候外出呼吸新鲜空气，保证充足的睡眠，确保考试正常发挥。

　　邓颖指出，很多考生的疾病会出现在高考过后，因为身心都处于极其放松的状态，很多孩子会在考后彻底的放松自己，去熬夜游戏、聚会、K歌等，打乱了长期的作息时间和生活习惯，使身体的内分泌处于紊乱的状态，这对一些有基础疾病的孩子来说是十分不可取的。而另外一些考生会由于考试不理想而存在过度担忧和抑郁的情况，造成了情绪焦虑，抑郁，有的可能会因此而出现神经系统的功能障碍，这两种情况都要在考后及时纠正和避免。

　　避免过度温差少吃生冷防腹泻

　　近两日气温偏低，昼夜温差大，偏凉爽。很多考生和家长为了追求舒适的舒适的复习环境，会选择有空调的房间居住和学习。医生提醒，考生由于长期处于高度紧张状态，易疲劳，再加上缺乏睡眠，自身免疫力、抵抗力下降，就会在特殊的时期受到“空调病”的困扰，如果考生大汗淋漓从室外一下进入到清凉的室内，很容易患感冒。

　　邓颖医生提醒，应该选择一些应季的水果，最好不要食用过多冰箱内冷冻的食品，避免腹泻腹痛等情况的出现，生理期的女生更加要注意保暖，避免寒凉食物。同时，考生一定要注饮食卫生，不要吃剩饭菜，生吃水果要洗净，不能随意进食街头摊贩出售的食品，不过多进食冷饮、雪糕以及含糖分高的碳酸饮料，卤味及肉制品也要少吃。

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