健康心理标准及心理障碍先兆

健康心理标准及心理障碍先兆

　　中国疾病预防控制中心2009年公布的数据显示，我国各类精神疾病患者人数在1亿人以上。在诸多精神疾病中，上升最快的是号称“第一心理杀手”的抑郁症。据中国疾病预防控制中心公布的数字，目前我国抑郁症发生率已经达到4%以上，需要治疗的患者人数已经超过2600万。在抑郁症患者中，有10%~15%的人试图自杀。此外，患焦虑症的人数约占总人数的5%，患失眠症者占总人数的4.2%。至于患普通抑郁、焦虑和失眠的人，就更可观了。

　　国人心理健康现状如此严峻，我们每一个人都应该清醒地认识到，保持健康心理非常重要。那么，什么是健康的心理呢?

　　健康心理有10条标准

　　1.有充分的安全感;

　　2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价;

　　3.生活的目标切合实际;

　　4.与现实的环境保持接触;

　　5.能保持人格的完整与和谐;

　　6.具有从经验中学习的能力;

　　7.能保持良好的人际关系;

　　8.适度的情绪表达与控制;

　　9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足;

　　10.在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥。

　　心理障碍有4个先兆

　　睡眠障碍：常表现为入睡困难或不能入睡，日夜颠倒。与正常人的失眠不同，精神病人失眠无明显原因，不主动求医，常连续数日，虽彻夜不眠，次日仍毫无倦意，甚至精力旺盛。

　　记忆障碍：表现为记忆减退，尤其以近期记忆减退为主，经常丢三落四，刚做过的事转身即忘。

　　过分敏感多疑：对周围人的一言一行都特别敏感，如听到别人讲话，就怀疑是在议论自己;别人做事是针对自己;有的甚至捕风捉影，无中生有。这种多疑与正常人的多疑不同的是，虽经事实证实不存在，但患者仍坚信不移，无法说服，内容荒诞无稽。这种病态的思维称为妄想。

　　性格改变：精神病人早期可出现性格改变，如原来热情、乐观、善于交际的外向型性格的人，逐渐变得独处、少话、淡漠、退缩，原本内向的人会更加内向，甚至社会能力逐渐降低。若没有特殊原因出现性格改变，应考虑是病态所致，而绝非一般人认为的“思想问题”。

　　5句话助你减压

　　1.痛苦是件好事。因为它会提醒你用不同的角度去看问题。不妨用快乐原则来指导生活：不期望别人完全同意你的看法;不依赖朋友给予的快乐;原谅自己，并向前迈进。

　　2.麻烦是生活的恩赐。因为我们从困境中学到的东西比从成功中学到的更多。其实，快乐的人他们的麻烦不比谁少，只是他们选择了快乐。

　　3.做回自己，不必为别人来改变自己。即使你不会成为爱因斯坦，即使你没有模特的魅力，但是你仍可以受人尊重，被人喜爱，因为你诚实、慷慨、谦虚，你的有勇气、有毅力、有好心肠……所有的这些都不是与生俱来的，但是只要慢慢培养，谁都会拥有。

　　4.挑战使生活变得刺激而有趣，解决了难题后的人最快乐。不要希望生活变得太容易，当事情太容易时，我们会烦闷的离开，去寻找新的挑战。

　　5.快不快乐是我们选择的。情绪好坏不是别人强加的，而是我们自己选择的。世界就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。

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