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拖延是一种病，得治
“刷一会儿微博就工作……看完这集电视剧再干正事……”大多数人可能都有这样的经验，尤其在这个信息碎片化的时代，你的注意力总是不知不觉中被无形分解。明明很多要紧事堆在眼前，但不经意间时间已偷偷溜走，永远都是被“截止日”追着跑的状态。拖延使工作效率降低，甚至睡眠质量、身体健康、人际关系、生活品质都因此亮起红灯。拖延绝对是一种病。
当我们还在吐槽这个顽症时，大洋彼岸的加拿大心理学博士蒂莫西·A·皮切尔(下文称皮切尔)，已对这种病症专注研究了19年。他不仅让人们认识到“人人都有拖延症”“拖延意味着浪费生命”，并且力图教会人们如何和这种人性弱点对抗。
《战胜拖延症》这本书是皮切尔利用7年一次的“学术休假”时间总结出来的。全书分为10个章节，每一章都开宗明义地以一个关键句开头，帮助读者认识拖延，克服拖延。比如第五章写的就是：借口和自我欺骗：我们的思维是如何招来拖延之患的;第十章则是：上网“偷懒”让我们在拖延路上越走越远。
皮切尔的研究小组有一个关于拖延症的网站，多年来，他收集的视频和所写的博客下载量已达到数百万。基于这些研究，在书中，他在每章都会讲述一些真实案例，强调拖延症带来的恶果和困惑。皮切尔给出了一些让人感到亲切的应对策略，比如他并不急于让读者一下子斩断病根：“自我改变的路上，我们必须宽恕自己的过错，这样我们才能乐意再次去尝试。前进两步，后退一步，耐心地走下去。”他还指出，“拖延”和“耽搁”并非一回事，拖延是一种“病”，而耽搁有时候是一种智慧。
研究拖延症的皮切尔自己也曾被拖延症困扰。在笔者看来，本书一方面意在“治病救人”，另一方面也是他本人对抗自己人性弱点的经验介绍。他写道：“拖延是对生活本身无所适从。在拖延目标时，我们是自己最大的敌人。”“在我们本能地想说‘我过会儿再做’‘我更想明天再做’时，我们需要停一停，清醒地认识到我们这么说，其实是为了逃避当下的消极情绪。”
皮切尔有一个幸福的家庭，还有一条雪橇犬经常陪着他一起参加户外运动，让他保持健康活力。对他来说，每天不在繁琐的事务上拖延，就是为了能有更多时间陪伴他的家人，和他们一起享受人生之旅。
作为一剂对抗拖延症的药方，本书“剂量”不大，但“药效”明显。皮切尔只用两万字就把关于拖延症的知识和战胜拖延症的方法说得清晰明了。他说：“两万字足够了。一本谈拖延症的书，不能长，因为长的话读者会缺少耐心。”
为了让自己的观点更容易被普通读者接受，作为资深学者的皮切尔并没有引用很多的心理学术语。他和他的朋友保罗·曼森还一起为每一章创作了漫画，用幽默而又耐人寻味的方式解读拖延症。皮切尔在后记中还特别感谢他的妻子。妻子的帮助并不是通常我们想象的“红袖添香”，而是作为一个非专业的普通读者，一直给他提出犀利的意见，对抗他固有的学术化写作，使他的作品更加有趣。
生命是有限的，时间从来不等人。皮切尔富有诚意地给我们提了一些好建议，但是归根到底，最终能治好这种病的，只有自己。
拖延，事实上就是对自己的失控。人若能够控制自己，就还有救;若失控，就等着打败仗吧。
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