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三招教你在竞争中保持心理健康
职场人经常处在竞争环境中,是否具有健康的竞争心理,对事业发展有着重要的影响。下面是小编精心整理的三招教你在竞争中保持心理健康,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。
三招教你在竞争中保持心理健康
社会中处处充满着竞争,有竞争就会产生压力,有些人感到现在工作就是竞争,竞争可促进社会进步和发展,竞争可以克服惰性,也可以使人满怀希望、勇往直前。竞争就是如此地令人又爱又恨,你对它有点欲罢不能。但竞争中也使人在长期紧张生活中,产生焦虑、不安、情绪紊乱、身心疲劳、心理失衡等问题,尤其是失败者,由于主观愿望与客观现实间存在较大差距,可能会出现消沉、精神变态、烦恼,甚至自杀等严重问题。
那么,在充满着竞争的社会中,如何才能保持心理健康呢?
首先,应该对竞争有一个正确的认识。
我们应当知道,有竞争,就会有成功者和失败者。对成功者来说,当然是心情舒畅、满面春风、兴高采烈,他们付出的努力和辛勤劳动有了回报。对于失败者来说,关键是正确对待失败,不要从此就灰心丧气,愁容满面,抬不起头来,要有不甘落后的进取精神,总结教训,勇往直前。
其次,对自己要有一个客观的恰如其分的评估,努力缩小“理想我”与“现实我”的差距。
在制定目标时,既不要好高鹜远,又不要妄自菲薄,要结合社会的实际与个人的条件,将长远目标与近期目标有机地结合起来。脚踏实地一步一个脚印地去做,只有这样才有助于“理想我”的最终实现。
再者,在竞争中要善于审时度势、扬长避短。
一个人的需求、兴趣和才能是多方面的,如果注意挖掘,那么很可能会造就“东方不亮西方亮”、“柳暗花明又一村”的新局面。这样不仅能增加成功机会,减少挫折,而且为进一步发展和取胜奠定了基础。
当然,竞争未必事事如意,除了自己主观努力外,还取决于社会环境、人际关系等多方面因素。即所谓“谋事在人,成事在天”。不过人最要紧的是要有远大的目标和拼搏精神。
竞争中保持心理健康的方法
现在社会中,竞争无处不在。怎样才是正确面对竞争的方式?竞争可以克服惰性,促进社会的进步和发展。竞争让人们满怀希望,朝气蓬勃。这是一种健康的心理。但是,竞争也容易使人在长期的紧张生活中产生焦虑,出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题,尤其对失败者,由于主观愿望与客观满足之间出现巨大差距,加上有的人心理素质本来就存在不稳定因素,则会引起他们 消沉、精神变态,甚至出现犯罪或自杀。
1、那么,在充满竞争的现代社会里,如何才能扬长避短,保持心理健康呢?
(1)应该对竞争有一个正确认识
我们知道,有竞争,就会有成功者和失败者。但是,关键是正确对待失败,要有不甘落后的进取精神。
(2)对自己要有一个客观的恰如其分的评估,努力缩小理想我和现实我的差距
在制定目标时,既不好高骛远,又不妄自菲薄,要把长远目标与近期目标有机地统一起来,脚踏实地一步一个脚印地做起,这样才有助于“理想我”的最终实现。
(3)在竞争中要能审时度势,扬长避短
一个人的需求、兴趣和才能是多方面的,如果在实战中注意挖掘,那么,很可能会造成“柳暗花明又一村”的新局面。这样不仅能增加成功的机会,减少挫折,而且会打下进一步发展和取胜的好基础。当然,成功了固然可喜,失败了也问心无愧,如果从中悟出了一番道理,或者在竞争中学到了知识,增长了才干,那么这种失败或许更有价值,谁能说它不是明天成功的起始呢?
2、职场心理健康的标准
(1)具有较强的心理适应力
职场上风云变换,调职、转岗、跳槽、失业已经成为普遍。身在其中,职场女性需要有较强的心理适应能力,能快速摆脱原有境遇的影响,迅速投入到新的工作环境中来。
(2)具有较强的自我调节能力
遭遇重创后,心理从创伤恢复到正常水平的能力较强。现代人每天遇到很多突发事件,难免会有到伤心、难过甚至绝望的时候,若这时能快速走出创伤困扰,对职场女性的心理保健来会所,有很大帮助。
(3)可以掌控自己的情绪
怎样才算是心理健康?通过一个人对情绪的掌控能力就可以了解。其中包括受到一定刺激时,要有合理的情绪反应,以及随着客观情况的变化的情绪。当引起情绪变化的因素消失后,此种情绪也相应逐渐消失。或者是情绪稳定性好,通常能够保持心情愉快等。
(4)与人和谐相处
有一个融洽和谐的人际交往关系,是一个人心理健康的重要标志。人类的心理适应,最主要就是对于人际关系的适应;而心理病态是由于人际关系的失调造成。因此,想知道怎样算是心理健康,看看自己有多少挚友就一目了然了。
(5)心理年龄与生理年龄相符
每个人都有心理年龄和生理年龄。不过有些成年人心理年龄明显小于生理年龄,表现为对父母过度依赖、不满意不顺心时会发脾气等不成熟的举动。这其实表现出一种对现实的恐惧和逃避。
影响职场女性心理健康的四大因素
女人生来就是感性的动物,在残酷的职场中,女性的心理很容易受到工作压力、人际关系、男上司等因素的影响。且女性由于其特殊原因,是向左走转向家庭还是向右转为女强人,这也是一个问题。
1、工作压力
工作压力大主要是因为工作任务繁重,使职场女性不堪重负,无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性,往往对工作感到倦怠,工作积极性下降,工作效率降低,更容易出现工作失误,而一旦失误遭受批评,就有加大了心理压力。
2、人际关系
职业女性心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强,当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候,很容易自卑。而当她们受到指责时,更会觉得受到了嘲弄,伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。
3、表情暴力
所谓影响到女性心理健康的表情暴力,是指办公楼里打照面的人“表情不好”,不是双眉紧锁,就是木讷茫然。心理专家认为,这种表情暴力,其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。但女性天生敏感的心,对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。
4、婚姻家庭
女人是感情的动物,对很多女人来讲,家才是她们一生的事业。相比于工作来说,她们可以为了家庭而不惜牺牲事业,这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻,因此一旦家庭关系出现问题,对职场女性心理健康的打击是致命的。
综上,就是四个影响职场女性心理健康的因素。希望女性朋友们在生活中能够注意远离上述这四个因素,同时也要学会自我调节和放松心情,否则长期心理压抑很容易被这样那样的心理疾病找上门来。
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