五种方法轻松摆脱郁闷心理
生活中免不了会有很多压力，“郁闷”现在已成为流行语，使用频率之高是我们始料不及的。小编今天向大家推荐五种方法轻松摆脱郁闷心理，希望大家能够每天都有好心情!
一、动一动
运动不仅仅可以保持身体健康，而且还有助于心理保健。因为运动时大脑能产生一种叫脑啡呔的物质，这种物质可以增强人的免疫能力，让人产生欣快感。有一句谚语说得好：一切药物代替不了运动，运动却可以代替很多药物。
二、聊一聊
你如果不开心，不妨找个朋友聊一聊，倾诉倾诉，烦恼就会减轻很多。不要一个人独处，尽量减少自己胡思乱想的机会。友情的力量可以帮助你驱散心头的阴云，倾诉本身就是一种很好的发泄方式，这就是人们常说的“一吐为快”!
三、听一听
音乐具有振奋精神，改善气血运行，调节心率，降低血压，促进消化等功能。不同风格的音乐具有不同程度的镇静和兴奋作用。心情不好的时候你可以去听听音乐，让心头的不快随着感人的旋律宣泄出来，也许心情就会豁然开朗。
四、读一读
在一个人孤独无助的时候，你可以去读一些好书。读书能够活化思维，启发智慧，充实心灵，增强心理抵抗能力。书籍可以带着你远离纷争，远离虚伪，远离疲惫，远离无知和粗俗。让你变得温文尔雅，善解人意，心底无私天地宽!
五、写一写
如果你有不便向别人诉说的心事时，即可选择写作。用文字记录自己生活和心灵的轨迹，让所有的酸甜苦辣，喜怒哀乐都能得到合理又合情的宣泄。你会重新获得人生的充实和安宁，找到生命的价值和真谛，最终使自己的心灵归于平静、自信、快乐、美丽!
让郁闷随风而去的减压方法
尽可能每天运动。
运动能够快速改变大脑的化学物质，也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽，能大幅增加脑中的血清张力素浓度，缓解焦虑的情绪，增加内心的安定。激烈的`有氧运动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度，增强心力和肌力，让人舒畅有活力。
生活要规律，营养要均衡。
很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量，良好的营养可以稳定神经系统。
保持正面思考。
打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事，或用不同角度看同一件事。
善待自己，每天做一件让自己快乐的事。
每周和知心朋友约会一次。
永远不要独自面对压力或焦虑。
学习一项新事物。
能给自己一个新的生活动力，新事物可以带来全新的视野或感觉，让生命保持前进的状态。要快乐，就要成长。
没有消息就是好消息。
长期暴露在负面不安的信息中，很难不产生焦虑或紧张，要学会选择和过滤信息。
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