如何充满正能量

时间：2024-08-23 09:15:24 志彬心理健康我要投稿

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如何充满正能量

　　在人生的赛道上，我们每个人都可能遇到坎坷和挑战。在这些时刻，我们需要的不仅是坚持和勇气，更需要内心的正能量来点亮前行的路，以下是小编收集的如何充满正能量，希望对大家有帮助！

如何充满正能量

　　如何充满正能量一：

　　幸运的是，总是有方法要摆脱这些，重新找回那个正常、快乐的自己，让你感觉更好。当然我的意思不是让你吃药。很多简单易行的方法可以改变心情，让你获得更多的能量和热情，重新回到日常生活中。

　　一、动起来

　　改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合。锻炼的好处是，它同时具有短期和长期的效果。锻炼是如此地有效果，因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。同时，从长期来看，经常规律运动的人，健康问题更少，更能够处理好压力。

　　二、打开你的感应器官

　　听一些积极向上的音乐，不管哪种类型，这是很好的改善心情的方法。音乐对改善心情有深远的影响。事实上，关于大脑活动的研究表明：听音乐时，人脑的愉快中心会更加活跃。但是记住，如果你是抱着改善心情的目的去听的，那么我建议你选择轻音乐和积极向上的音乐，而不是忧郁的和伤感类型的。

　　三、和朋友呆在一起

　　我们是社会动物，大部分人和好朋友和家里在一起的时候都感觉心情很好。同样，如果你想交新朋友，你应该做的最好的事之一就是参与一些你感兴趣的活动，比如上公共课，加入俱乐部，或者加入某个你信任的志愿者活动。有的时候当你做这些的时候，你会遇到有思想的人，一起共事的同时你会发现和他们有很多共同点。

　　四、吃好

　　缺乏能量，心情不好的最常见的原因是吃得不好。你要做的第一件事检查你的饮食，高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量，但是接下来就是很长的无力期。相反，你的饮食中应该包括瘦肉蛋白，各种颜色的蔬菜(特别是绿色蔬菜)和水果。同时，当你吃碳水化合物的时候，确保是全麦的，分量也要注意，不能吃太多。

　　保持饮食平衡，你的盘子上应该是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者类似的，然后1/4的全麦食品。应该按时吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子(特别是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、鱼类(三文鱼和马鲛鱼)、瘦牛肉(摄取铁)。还有，多喝水。

　　五、提高体内维生素D的水平

　　许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系。但是，增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量，或许能长期改善他们的健康和生活的品质。如果你发现经常情绪低落，那就到户外晒晒太阳(只要天气允许)，这样可以增加体内维生素D的含量。如果你已经测试了体内维生素D的含量，结果是很低的话，那么我建议你吃维D的补充剂，特别是在冬天，或者是北方气候。

　　六、早睡

　　睡个好觉，从长期的角度看，你的心情和自我心理感觉会很好。大部分人每天需要7到8个小时的睡眠，但是你可能需要更多。如果所有条件允许的话，试着去遵循规律的作息制度。每天按时睡觉，按时起来。这会帮助你身体会睡眠做好准备，改善你的睡眠，醒来时有好的精力，这样你就能更好地处理日常生活问题。

　　想要有一个健康，精力充沛和积极的心情不是那么容易的事，但是这是你能给自己和他人的最好的礼物。最重要的是，如果你在很长一段时间里都感觉情绪热别低落的话，去找你的医生看看有没有潜在的健康问题。这是非常重要的。健康是一种身体、心理和社会幸福感三者综合的状态，不仅仅是没有疾病。

　　如何充满正能量二：

　　怨天尤人的人，只会被人遗忘在墙角，然后自怨自艾。因为他们生命中缺少正能量，一个人如果学会并且试着去关注美好、去做分享、去感恩、去奉献爱心，去让自己生活在阳光笑语下，你的生命自然就会充满正能量!

　　那么，我们如何才能让自己时时刻刻都拥有强大的正能量呢?

　　幸福来自正能量 6妙招找回生活正能量

　　秘密一：锁定好你的焦点

　　我们的生活，我们身上所拥有的正负能量的比例完全是由我们看待事物的角度和心态，即所关注的焦点来决定的!当我们能够掌控好自己所关注的焦点时，我们就把握了生命的主动权。

　　能量法则最重要的原理就是：我们关注什么，我们自己就是什么，什么就会越多。如果我们向自己、向他人、向世界传递和发射了很多负面的能量，那这个负面能量首先会回馈给我们自己，我们生命中的负能量就会发生灾难性的增长。

　　如果我们能真诚地向自己、向他人、向世界传递和发射爱、感恩与欣赏的能量，那么首先被爱、感恩与欣赏的能量滋养的也是我们自己，我们的人生一定会越来越好。幸福、成功和喜悦将永远与我们相伴。

　　秘密二：对于负能量不要抵制，只能转化

　　能量原理中一项很重要的法则就是：我们抵触的东西，是我们害怕的东西，我们试图消除的东西都一定会持续存在。

　　因为无论我们抵触什么，我们害怕什么，我们恐惧什么，我们都是在给它关注，而给它们关注也就是意味着给它能量。所以，我们抵触的东西往往会持续存在，并且它的能量会越来越强大。

　　秘密三：管理好语言、视听与生活环境

　　我们的语言是一种频度极高的能量。

　　当我们在祝福别人的时候，实际上自己也在被祝福;当我们在咒骂别人的时候，自己也在被咒骂;我们攻击别人，其实等于是在自我攻击，我们攻击别人10000次，就相当于自我攻击10000次，因为我们是最忠于自己感受的那个人。

　　秘密四：爱与感恩创造世间最大的正能量

　　感恩穿越时空，改变我们的过去;感恩塑造喜悦，彰显我们的现在;感恩梦想成真，创造我们的未来。懂得感恩的人，心中必有爱，有爱的人才会对生活充满期待，有期待就会去追求幸福。在这个过程中我们就会不自觉地寻找并积极获得正能量。

　　所谓“赠人玫瑰手留余香”，这里的“余香”其实就是一种正能量的体现。

　　秘密五：分享带来更多美好能量

　　在一生中，我们奉献、给予的越多，我们帮助的人越多，我们的生命就越有价值，我们的正能量就会越强。

　　当我们吝于付出，吝于给予时，也就是生命凋谢的开始。

　　秘密六：重视来自他人的能量

　　人的一生就是一个耗能过程，如不人为地加以控制，人的这一能量场就只会减弱而不会增强。所以除了不断给自己补充正能量情绪之外，从他人身上吸取正能量也是重要的补充方式。

　　每个人身上都是带有能量的，健康、积极、乐观的人带有正能量，和这样的人交往能将正能量传递给你，令你感染到那种快乐向上的感觉，让你觉得“活着是一件很值得、很舒服、很有趣的事情”。

　　但是悲观、偏激、绝望的人刚好相反，像一个黑洞一样不断消解他们周围人的正能量情绪。如果你身边有太多这样负能量的朋友，那就很难保持正能量的及时补充。

　　如何充满正能量

　　1、保持积极心态

　　积极心态是指对事物持有一种积极、乐观、向上的态度。

　　保持积极心态可以让我们更加自信、自立和自强。无论遇到什么挑战和困难，都能以积极的心态去面对，寻找解决问题的方法。同时，保持积极心态也能让我们更好地感受到生活中的美好和幸福，从而更加快乐和满足。

　　2、做自己喜欢的事情

　　做自己喜欢的事情可以让我们感受到内心的满足和幸福，这种满足感和幸福感会带来积极能量。因此，我们可以尝试找到自己感兴趣的事情，并花时间和精力去追求。这不仅可以提高我们的生活质量，还可以让我们更加自信和有动力。

　　3、与积极的人为伍

　　与积极向上、有正能量的人为伍，可以受到他们的启发和鼓舞，同时也会对自己的生活产生更积极的态度和看法。因此，我们可以选择与那些积极向上、有梦想、有追求的人为伍，让自己受到他们的影响和启发，从而更加积极地面对生活中的挑战和困难。

　　4、坚持锻炼

　　运动可以释放身体的内啡肽，使人感到愉悦和放松，同时也可以提高自信心和自尊心。无论是户外运动、健身还是瑜伽，都可以尝试并坚持下去。通过锻炼，我们可以让身体更加健康，同时也可以提高自己的正能量。

　　5、保持学习和成长

　　不断学习新知识和技能，可以拓宽自己的视野和思维方式，增强自信心和自我价值感。因此，我们可以不断地学习新的知识和技能，提高自己的能力和素质。可以通过读书、参加培训、观看教育视频等方式来学习，不断地丰富自己的知识和经验。

　　6、表达感激之情

　　每天记录下自己感激的事情和人，可以提醒自己要珍惜当下，同时也可以培养感恩的心态，提高正能量。感恩的心态可以让我们更加珍惜当下，更加积极地面对生活中的挑战和困难。因此，我们可以每天记录下自己感激的事情和人，并写下自己的感恩之心。这样可以不断地提高自己的正能量。

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