为啥有人做事总爱拖拉

时间：2022-08-08 08:56:11 心理健康我要投稿

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为啥有人做事总爱拖拉

　　在日常生活中，我们总能遇到这样一群人，也许是你的同事、朋友，也许就是你本人，有过这样的经历：工作拖到最后一刻才完成;和朋友聚会时总是迟迟不到;牙齿有个龋洞总是不愿意去补。这样的人群有个共同的名字拖延症。下面是小编整理的为啥有人做事总爱拖拉，希望能够帮助到大家。

　　为啥有人做事总爱拖拉篇1

　　拖拉成习惯影响健康

　　别以为拖拉是小事。对拖延症患者来说，不仅会因拖拉耽误工作或学业，还会影响情绪，破坏团队协作和人际关系。更重要的是，它甚至会拖垮身体。德国研究表明，慢性长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。一拖再拖，让他们错过了体检、错过了一些疾病早期治疗的时机。从另一个方面来说，拖延的人自律性不强：这些人通常习惯晚睡，喝酒时也往往超过自己预期的酒量。同样，他们即便决定要戒烟、运动、减肥等，也很难迈出实质性的一步。

　　太过追求完美容易拖拉

　　国内的一些心理学家认为，“拖延症”并不曾在精神医学的诊断标准中出现，而爱拖延其实绝大部分也没有达到“心理问题”的程度，“拖延症”不过是一个带着自嘲意味的'幽默标签。湖南省衡阳市心理咨询师沈慧颖认为，人们的拖延往往来自以下几个原因：

　　拖延症原因一、压力过大无法纾解

　　工作越多、压力越大，越容易拖拉。现代社会，人们的安全感普遍比较低，导致“有事做的人害怕没事做”，揽下很多自己根本不可能完成的工作。

　　拖延症原因二、因为抵触所以拖延

　　有些人会因为对某件工作不感兴趣而拖拉;有些人可能因为不喜欢某个领导，就对他所布置的任务消极怠工，作为反抗的一种形式。

　　拖延症原因三、追求完美望而生畏

　　有的人太想把一件事情做好，一直都在想着各种各样的计划，结果一直都没有行动。

　　有强迫倾向这些人总是会不自觉地寻找自己愿望的对立面。结果就是：越想往前，就越往后。有些人天天下决心要早睡，却熬到三更半夜。

　　如何克服拖延症这个毛病，心理专家建议大家可以从以下几个方面着手：

　　1.主次有序，对工作进行有效的分类，把它们分成急切并重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四类，把需要做的事情写在本上列出来，达到最好的提醒效果。

　　2.有效切割，把大任务或完成时间比较长的任务切割成一个个小任务，按时间进程确定一系列的具体目标，然后再逐个攻破，并在每个小任务完成后，都对自己的执行力在内心奖励一次。

　　3.消除干扰，将这一切可能影响工作效率的东西统统屏蔽掉，全心全意地去做事情。

　　4.互相监督。有拖拉习惯的同事或朋友相互间也可以在完成任务的过程中相约相互鼓励和督促，这样比单打独斗容易得多，会有效降低拖延的概率。

　　为啥有人做事总爱拖拉篇2

　　1、性格原因

　　有些人的性子急，做事风风火火的。有些人的性格慢，遇事不惊。这是先天的性格原因，也有后天的家庭习惯的原因。

　　2、职业原因

　　不同的职业有着不同的做事风格。如：警察、外科医生、消防队员和抢险队员，都必须快速出击，才能取得更好的效果，这既是工作的需要，也是自我保护的需要。还有一些职业，如：绣花、微雕和心理咨询师等就需要慢节奏的工作。

　　3、认为这件事情不重要

　　应该说，任何一个“慢半拍”的人，也会有快捷的'时候，就看是什么事情触发他，刺激的强度够不够。因此，办事拖拉往往是自己觉得这件事情不够重要。一旦明确了事情的重要性，或许拖拉就不复存在了。

　　4、没有做好时间规划

　　一般出门办事前，我们都会有一个规划，如：路上要办什么事情，大致需要多少时间？如果没有做好时间规划，就可能会迟到。在工作中也同样如此。

　　5、显示自己的地位

　　有人为了显示自己的地位，或者为了表示不满，也常常会有意拖延时间。

　　6、自己的能力不够

　　有些事情自己不会做，或者做不好，但又碍于面子不肯承认，只有拖延，希望别人会遗忘，或者有人主动的替代。

　　经常拖延会有什么影响？

　　1、失去朋友和信任

　　我们在生活中也可以遇到有人当面承诺很好，但就是不兑现的情况，这样的人在朋友中的口碑是不会好的，时间长了，朋友对他说的话，总是会打折扣的，久而久之就会失去朋友和领导的信任。

　　2、影响工作和生活

　　现实中，因为拖拉和没有时间观念，而延误车船的事情并不少见，同时，慢节奏的工作也无形中延长了工作的时间，对于工作和生活都是不利的。

　　怎样克服“拖延症”？

　　一、认识重要性。要意识到这件事情我们为什么要去做？而且要知道做这件事情能我们会带来什么好处，这样就会触动自己尽快去执行。

　　二、加强时间观念。合理做好行动规划，要按照预定时间完成计划。

　　三、提前做好准备。出门前一定要预计准备的时间，尤其是女士出门前的准备时间比较长，那么打好提前量是非常重要的。

　　为啥有人做事总爱拖拉篇3

　　产生拖延问题的原因有哪些呢？

　　1.时间管理能力欠缺

　　时间管理能力的不足是拖延问题产生的原因之一。很多个体的拖延的问题是从大学开始，因为在高中时期，家长和教师的管束下，学习生活被安排的满满当当。而到了大学，有了充裕的时间来自由支配，但是很多学生没有时间管理的能力，不知道如何安排时间，所以产生了拖延的问题。

　　2.个人的“完美主义”倾向

　　研究表明，拖延可能与完美主义相关，但是并不是完美主义就是有问题的，只有当个体对自身能力过度的怀疑、过分担忧会犯错，那么对当前任务的拖延就产生了。换句话说持有这样完美主义信念的个体，它所追求的目标是他能力之外的，当任务开始的时候就会自我怀疑，犹豫不决。

　　3.外部因素

　　我们生活在网络迅速发展的时代，无论是青少年还是成年人都会受到新鲜事物的吸引，刷短视频、追剧、逛淘宝等占据了我们很大一部分时间。短暂的快乐是容易获得的，并且不需要付出很多的意志力和努力。所以有时候即便有重要的任务，也会无意识的去做更容易和更快乐的事情。

　　除了上述的几个原因以外，还有人格的特征、任务的难易程度等都是拖延问题产生的影响因素。

　　有了拖延问题，我们该怎么办？

　　1.提高时间管理的能力

　　根据我们所作做的任务的难易程度，计划完成任务所需要的时间，然后安排在合适的时间段去完成任务，其他的时间安排自己的学习生活，不要把所有的`时间用来完成任务，也不要把所有的时间用来生活，做好合理的时间规划是很重要的。

　　2.改变不良的认知

　　当我们有拖延行为的时候，个体很容易出现负面的情绪，但事实上这样的情绪状态并没有好处。因此，改变不良的认知，改善情绪状态和行为是很有必要的。首先，应该明确的是生活中难避免会出现吸引我们的事情，并且分散我们的注意力是很正常的，适当的放松和娱乐是应该被接受的，没有必要过度的自责，合理的规划时间、自我期待也是重要的，不要过高的要求自己，竭尽全力完成任务即可。

　　3.适当的正念练习

　　研究表明，适当的正念练习可以改善拖延问题。正念的练习有很多，您可以关注相关的公众号、APP等，采用专业的指导语来练习，让自己更好地觉知自己、觉知当下，改善拖延的问题。

　　4.专业人士的帮助

　　如果您不能进行自我调整，并且因为拖延的问题已严重影响生活了，选择一个专业的机构进行心理咨询是非常好的选择。

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