竞争压力与心理健康
有一句流行的非常多的一个口头禅是：一个成功的人士左手拉私人律师，右手拉着心理医生。在美国、澳大利亚都是非常普及的这样的话，大家都会觉得心理的健康问题、情绪的稳定问题，要比一般概念上的对区区疾病的照顾要重要的多，他们对这样的口头禅普及到什么程度，几乎要到像我们这样见了面就问你“吃了吗?”当然外国人不很理解，中国人怎么老是问吃了没有。
健康的心理概念意思是指既有生理健康又有心理健康的模式，它不是生物模式的概念。现在的概念都有明确的规定。WHO大家知道是联合国教科文组织下面的一个世界卫生组织，它在60年代初就提出来一个完整的健康概念，应该要包括：A 没有病、不咳嗽、不发烧;B 心理必须要健康，情绪必须要稳定;C 社会适应能力要强，三个里面缺一个你就不算是一个健康的人。
如果一个人具有攻击性的话，他的人际关系就搞不好，今后的独立性就很强，和你直接磨合的时间可能就更长，会有问题。一个人如果说不太有能耐，他的人格又不太好，像这样的人留在单位里面破坏力属于一般;破坏力最大的，对你影响最大的是智商高，能力强，人格又不健全，那么你就糟糕了，所以我在这里也建议大家如果说你要进管理部门，这些员工我是建议你应该做一个简单的心理评估。
血脂高和精神紧张有关，我国心理健康的标准有很多，我看较规范的.标准应该是WHO。它这个标准是解说性标准，便于大家理解，一般来说有十条：认知功能3条;情感情绪功能3条;认知行为有4条。第一条智力完好，第二条是生活目标的现实，第三条指的是充分的自制力。
不自信的人功击性明显要强。智力更多的是来自于遗传，后天培养对智力贡献的份额很小，尤其是对数学、物理、化学这些需要强逻辑思维学科的掌握尤其是困难。现在要你们思考的是怎样把自己优良的智商这一块传下来，还有一个机会就是要给自己的孩子今后找对象，智力遗传的一个规律,总体上是聪明加聪明是聪明,聪明加不聪明是偏向于不聪明,不聪明加不聪明肯定不可能聪明。
但情商是可以训练和培养的。情商概括起来说是两个能力,第一个能力是处理人与人之间关系的能力,第二个能力是整合和利用周围的资源来解决眼前实际存在的困难的能力。情商是重要的，情商的训练是很严格的，非常重要的一点是要对你的情绪表达的稳定性、控制力、心理调节的机制以及心理安全感都要制定非常严格的训练项目。情绪是必须经营管理的，情绪如果管理不好的话，问题是一大堆的。心理调节机制指的是什么呢?它有很多的内容，其中有一方面指的是它的弹性，人格的弹性和心理应急的弹性。
最后的是意志和行为，意志这一块比较多的是强调对外界保持兴趣，我这里特别要强调的是年人均G D P如果是在50 0 0 左右(浙江省现在是3000，杭州是快接近5000)，这个时候人与人之间的关系是最难处理的。
什么样的人际关系是和谐的?很简单，一、我喜欢别人，二、别人也喜欢我， 这个就叫做社会共融。在社会的规范内， 是个人的需要能够得到基本的满足，后面有一个特定的后置定义词(个性化能够得到充分发挥)。
心理压力指的是长期的慢性应激源导致的心理紧张，应激源有一个定义是要长期慢性地存在着才能保持你的心理紧张。如果是急性的突然的也可以导致心理紧张局势，这个心理紧张就不叫压力，叫危机，指的是心理危机。构成心理压力要有三个必备的条件，第一是重要性：也就是说这个压力源对你来说是重要的。第二是不确定性：也就是说你无法去驾驭这个应激源本身，如果说有办法驾驭的话，它的问题就没有那么严重。
现在我们来举个例子，因为猫怕被电击，从电击的次数和总量A猫明显大于B 猫，A猫要去吃鱼，吃一下电一下，一个礼拜下来它就能够忍受了，睡觉电一下再去吃鱼，吃鱼电一下再睡觉，它没有什么想法，是生活的组成部分，像这样的生活我们称为被动消极地去适应，消极被动的去适应，只要适应了，在人身上也是一种适应。我们的人在很大程度上都在做A猫，有多少事情是心甘情愿在做的，有多少话是真真切切地在说的?通过这个猫的实验可以得出以下的心理学的定义：焦虑并不是和困难的大小成正比，焦虑是和困难存在能不能找到克服困难的有效方法之间有相关性，并不是和困难本身直接成正比。
心理压力的第三个条件就是持久性。中国人的婚姻现状本身就很危险，两句话六个字“高稳定、低质量”。
导致心理压力的工作环境：1、高负荷，2、低待遇，3、缺乏管理风格，4、员工缺乏参与性，5、角色为时不晚，6工作不安全感，这些都是工作环境的问题。心理压力的表现：一、情绪表现，二、行为表现。心理素质训练：情绪表现里面要注意的是注意力的分散，注意力要集中。心理压力的管理，典型的压力管理技能是了解压力的信息，要充分了解压力的来龙去脉。第二对压力的强度要进行评估;第三对时间要进行管理;第四是放松训练;第五是认知重组;再一个是保持营养的饮食和良好的体育锻炼。
第二注意工作和心理放松的有效结合。七天时间，六天干你的工作，其中有一天要给自己，这个一天给自己是要真正意义上的放松。最好的休闲方法是带着太太、孩子到大山里面去，手机信号不好的地方去，这是最好的。要学会有效地发泄自己的情绪，但是又不容许影响别人、危害社会，是有原则的。“喜怒忧思悲恐惊” 中愤怒是必须要发泄的。
我们来谈素质。一个是要有目标，一个是要有追求。这和教育没有关系，我这里指的是人生的追求和目标是一定要有的。要学会和别人一起来分享喜悦，这个都是心理素质很要紧的科目，你有喜悦一定要和别人一起分享。心理学的研究告诉我们，社会支持网络的建立要有三个以上的知心朋友，知心朋友要有三个要素：第一、世界观基本认同;第二、可以跟你讨论隐私。第三、当两个人其中有一位处于心理困难情感矛盾危机状态的时候你能够不求回报的给予支持，知心朋友要满足这三点。现在心理学的研究，一个强大的社会网络建立，必须要有大于或等于三个知心朋友来构建的。要学会宽恕他人，这个也是心理学训练话题的重要内容。幸福与金钱不是说一点都没有关系，但是有限相关，钱只要够用就可以了，包括国内的也显现出来了，钱越多越痛苦，钱越多教育水平越高，安全程度越差，睡眠就越差，胃口也越差。一个人年均收入8万到10万就够了，这是国内的研究，10万以上，以2万一个区间分别考验，对主观幸福度已经没有关系了。
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