高考在即，如何做到心态、饮食、睡眠“三健康”
又快到一年高考时。高考前夕，不但考生会焦虑，很多考生家长也是煞费苦心。如果说高考是人生的一道关，那么家长应该和孩子一起“闯关”。为此，在临近高考的最后时刻，小编集纳了一些“备考攻略”，希望对广大家长、考生们有所帮助。加油，考生们!
现离高考不到一个月时间了，我区不少考生开始出现焦虑情绪，还有一些甚至烦躁不安、晚上睡不着觉。日前，区教育局发布温馨提示，希望考生能尽快调整好自己的心理、身体状态，以最佳姿态迎接高考。
“关键是调整好心态，相信自己，坚定必胜的信念。”区教育局招生办工作人员何老师表示，根据调查，同往年一样，目前已经有考生出现了不良情绪，如紧张、急躁、无所适从、悲观失望等。“这些都会影响复习效率甚至高考成绩。信心是取得成功的前提和必要条件，所以考生们要相信自己，有时自信确实能够创造奇迹。”
记者了解到，我区不少中学都设有心理辅导室，假如考生出现不良情绪，无法进行自我调节，考生可找心理医生进行调适，适当解压。
高考前的饮食也要注意。“足够的营养不等于吃得多和吃得好，而是要吃得合理。”何老师提醒考生，考前要注意饮食健康，考试过程中，不宜进食较油腻和含糖较多的.食物，因为这类食物的消化过程较长，容易使人感到疲劳，产生昏睡感;其次，饮用饮料需适量，尤其是功能性饮料，因为饮料中不仅含有高糖，还含有各种添加剂，容易引起肌体各种不良反应。
另外，考生应保证补充高质量的蛋白质，建议食用新鲜的鱼、虾、鸡蛋、牛奶和一定量的瘦肉，这比服用保健品要有效得多。此外，考生应该保证每天都食用足量的新鲜蔬菜和瓜果，因为它们不仅富含维生素，而且容易消化。
“保证睡眠尤其重要。不少考生喜欢在深夜复习，但这会造成白天精神不佳。高考的时间是上午9点至11点，下午3点至5点，而不少人在这段时间生物钟处于低谷，建议考生尽量调整原有的生物钟规律，让自己的兴奋点在每天的9点至11点、下午3点至5点达到高峰。”何老师提醒考生，尽量按照高考的考试时间来安排自己做模拟题，这样在考试时段里能保持最佳的精神状态。
【高考在即，如何做到心态、饮食、睡眠“三健康”】相关文章：
如何调整高考心态11-04
如何树立健康的工作心态08-26
睡眠健康管理建议08-15
2017高考健康饮食保健养生技巧08-15
儿童健康饮食小常识-健康饮食食谱08-07
怎样健康饮食减肥-健康饮食减肥食谱11-13
节假日期间如何健康饮食11-12
大学生如何做到心理健康09-05
怎样做到心理健康07-11
如何调整科三考试心态03-09