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如何维护自身心理健康?
“最近有些烦躁，总想发火”“感觉提不起精神，工作总是分心”“最近心里头难受，身体也觉得不太舒服。”
像这样的感受可能每个人都有过，这可能是一些心理异常的表现。那你知道心理健康如何影响身体健康吗，又有哪些生活方式有助于身心健康吗？以下是小编整理的相关内容，一起来看看吧。
更好地维护和增进自身心理健康所遵循的九个原则
1、建立正确的价值观
对各种事物，例如劳动、贡献、成就、享受等在心目中都存在好坏与主次之分，这就是价值观。价值观反映人们对事物的是非与重要性的评价，有人追求地位，有人看重工作成就,有人着意享受，有人重视经济实惠。价值观对人的心理健康有相当大的影响，正确的价值观能促进人们的心理健康，例如追求工作成就的人，他们热爱劳动，热爱工作，在劳动和工作中获得乐趣，有益于身体健康。而追求享受的人，他们往往不顾自己的经济条件，不切实际的追求吃穿玩乐，在这种错误价值观支配下的行为,经常要遭到挫折,造成心情闷闷不乐,或者牢骚满腹，这些都有害于心理健康。
2、培养良好的心理特征
人的心理特征与人的心理健康有密切的关系,积极良好的心理特征能促进心理健康，情绪稳定、乐观、坚强、勤劳、与人为善、助人为乐等良好的心理品质，都有利于心理健康。暴躁、任性、贪图安逸、心胸狭窄、虚荣心、嫉妒心等不良心理品质，都有害于心理健康。人的心理特征是在生活与实践中发展的。人的心理特征具有一定的惰性，即一经形成改变比较困难，但并不意味着不可改变。有的人已了解自己的不良心理特征，但却认为这是不可改变的，这种认识是错误的，也是有害的。
3、建立现代化的生活节奏感
改革对我们习惯了的慢节奏、低效率的生活方式是一个严重的冲击。为了适应改革的需要，为了承担更大的心理负荷，就必须主动改变慢节奏、低效率的生活方式。逐步建立快节奏、高效率的生活方式。在错综复杂的环境中,保持心理平衡。
4、有规律地生活
人们要根据自己的生活、工作的实际情况,制定切实可行的生活时间表，把工作和休息安排好。有规律地生活，在学习和工作的时候埋头苦干;在休息的时候，愉快地休息。使人产生生理上与心理上的节奏感，消除忙乱,有利于心理健康。
5、健康的身体
身体健康是心理健康的基础。坚持锻炼身体，保持身体健康是维持和增强心理健康的重要保证，也是心理健康的基本原则之一。应该指出，目前不少人不重视身体锻炼，在一定程度上影响身体健康水平。有些青少年为了应付考试，埋头做作业，忽视体育锻炼。不少人吃完晚饭不去散步或走动，就坐下来看电视，天长日久身体发胖，影响身体健康。
6、良好的自我意识
良好的自我意识就是正确认识自己、评价自己、监控自己。
一个人只有能正确的认识自己，知道自己的长处和和短处，知道自己的优势和劣势,才能充分发挥自己的长处和优势,才能在工作、学习与生活中获得满意感,有助于心理健康。
一个人不能正确认识自己，就不能正确评价自己,就难以在生活、学习与工作中发挥自己的长处和优势,因而可能经常遭受挫折。致使情绪低落，心理失衡。
人贵有自知之明，人可以通过自我体验来了解自己的心态，正确评价自己，并采取有效的方法改造有害于心理健康的心理特点。另外,经常用心理健康标准来衡量自己的行为，促进心理健康。办事要根据自己的智力等情况量力而行，切不可设置经过努力而无法达到的目标,否则容易受到挫折，产生心理冲突，情绪不安,影响心理健康。
一个人看到自己的同事工作取得了突出成绩，对此一定会有情绪反应和一种情绪体验,如果心里为他高兴,这就是一种羡慕的心情,是一种积极的情绪体验,是一种健康的心态,应该自己肯定自己。
如果对同事取得的突出成绩不高兴，这是一种嫉妒心理，也是一种消极的情绪体验,自己要认识到自己的这种不利于心理健康的情绪反应，并努力改正。
人们用自我观察方法正确了解自己、正确认识自己、正确评价自己，有效地调控自己,对心理健康非常重要。
7、树立正确的人生观
从少年时期起，人的自我意识开始觉醒并逐渐成熟起来，能够进行自我估价、自我检查与自我督促，也能够基本正确地评价他人的行为。一个人树立了良好的世界观就能对社会、对人生有正确的认识，就能科学地分析周围发生的事情，保证心理反应的适度，防止心理反应的失常。
8、防止与克服心理冲突
主观的要求与客观的限制可引起强烈心理冲突或持续的心理冲突。在一定的条件下，能够造成心理疾病。人在生活、学习与工作中,不可避免地要经常发生心理矛盾，但是要控制其强度不让它过于猛烈，持续的时间也不要过长,有了心理冲突要设法正确解决,不能消极对待。
9、参加有益的集体活动
一个人如果经常与集体隔离，不与周围的人交往，容易养成孤独的情绪，往往心情抑郁或孤芳自赏，影响心理健康。一个人经常参加有益的集体活动，进行正常而友好的交往，可使人消除忧愁，心胸宽畅，心情振奋，精神愉快。
一、心理健康的标准
世界卫生组织对心理健康的定义细则为：
1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。我们可以更简单从本人评价、他人评价和社会功能状态三个方面进行分析：
1、自己不觉得痛苦。在生活中，大部分时间感到自己是快乐的，有悲伤的事情能够想明白并走出来。
2、他人不感到异常。周围的人不会感到他的行为格格不入，和谁也无法相处。
3、社会功能良好。能够胜任家庭和社会角色，全身心投入生活和工作，能充分发挥自己能力，利用现有条件创造自我价值。
二、怎样保持心理健康
每个人所处环境和遭遇的问题不同，因此本文提出的方法仅是一种原则，具体情况还需要具体分析，最重要的是需要去做，只有做了才会改变，单纯在那里想没有任何用。
1、认识自己，接纳自己，善待自己
生活是不完美的，过分追求完美只会伤害你自己。很多心理出现问题的人，往往都是极热爱生活的人，但是爱得过度，变成苛求完美，明显超越自身的条件或社会常识，那就是病态，各种烦扰与不良情绪，都会因此而生，包括焦虑情绪，这个时间对自己在这个世界的定位，总是感到无所适从，没有信心，没有勇气，没有智慧，遇事不知道如何决断。自卑是心理出现问题最根本的原因，人没有自信，就会没有安全感，就会感到焦虑和恐惧。当然自傲也要不得，过度自傲的实质内心还是自卑，因为他无法坦然面对生活的喜怒哀乐。自卑自怜者、自傲自负者往往也都了解自己，但是以一种歪曲形式对待自己，不接受自己，自己折磨自己，最终毁了自己。一个人没有信心成为自己，没有兴趣接受自己，只懂得看周围人的脸色行事，灵魂出壳一般，一个现实的自己与想象中的自己，成了分裂状态，整天活在别人的世界里，让别人左右，那就会迷失自我，找不到生活乐趣。即便天下所有人抛弃你，你都不要抛弃自己，只有自己不放弃，那才会有希望。要学会爱自己，你连自己都不爱，那没有任何人会爱你。
2、面对现实，敢于接受，适应环境
黑格尔说过：凡是现实的，都是存在的，凡是存在的，都是合理的。我们仔细想想，生活还真是这样，存在即是合理，我们要学会欣赏、享受你能看到能感受到的物质世界，不要花太多精力去精神世界自找苦吃。能不能面对现实是一个人成不成熟的标志，当我们处在一个恶劣环境时只能尽自己最大努力去改变它，适应它，如果逃避它，怨天尤人，那只会伤害自己。苦难是一块石头，可以砸倒一个人，也可以成为一个人往上攀的垫脚石。很多优秀的健康的人，他们很明白世间的阴暗面，但他们有更多理由，把目光投向光明的地方，收获恬静与喜悦。心理健康的人，他们是不是生来就比别人更聪明更坚强呢？ 我觉得也不全是，谁的心灵都会经历磨难与挫折，只不过他们有一个好的心态，没有把灾难夸大，也没有视而不见，而是恰如其分，尽量把坏事变成了好事。生活中，你遇到了灾难，只有去接受它，才不会那么痛苦，只有接受了，你才有心思改变它，盲目的后悔和抱怨只会让问题越来越复杂，你受的伤害越来越大。
3、拥有知己，善于发泄，与人为善
负面情绪就是和电脑病毒一样，要及时发泄清理。在现实中，你可以朋友很少，但最少要有一个，在一起彼此信任，无话不谈，他可以分享你的快乐，分担你的痛苦，当你苦恼时，可以找他，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。善于排除不好的情绪，遇到烦心事时，不要闷在心里，要把烦恼与人诉说，也可以通过长跑、爬山等体育锻炼进行发泄，以此消除负面情绪，然后保持愉快的心情。养成良好的生活习惯，助人为乐，让自己处在一个良好的心境中，多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。多参加集体活动，集体活动给人创造了融洽、亲切的气氛，它能给人以温暖，以精神力量，多参加集体活动可以使人更开朗、活泼，有益心理的健康发展。多一点感恩的心，人生这么短暂，相逢一笑泯恩仇，不要把所有的精力花费在仇恨上面，那很不值得，很多伤害想明白了就不会那么钻心，每个人总会受到一些误解与伤害，轻视与欺骗的，只要不是特别过分，就不必太计较，因为气愤、忧虑、恐慌之类的负面情绪，如果不及时发泄化解，对人的伤害是很大的。有些人一边治疗，一边生气，一边寻求化解，一边自寻烦恼，这是一个恶性循环。
4、努力工作，爱好广泛，学会休闲
工作的最大意义不仅限于物质生活保证，还能体现出个人价值，获得一种成就感。人不可一日无事，如果整天无所事事，极度无聊，那心理肯定会出问题。保持情绪的乐观，热爱生活、热爱工作，善于在工作中寻找其中的乐趣不断创造，在进步中实现自己的人生价值。另一方面，现代生活节奏紧张、工作忙碌，不少人的紧张情绪得不到缓解，因此，工作同时一定要会休闲，合理安排休闲时间，如郊游、聚会等，让自己生活丰富起来。人一定要有爱好，当你情感遭到激烈震荡时，要把这种情绪转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如舞蹈、唱歌、游泳、爬山、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。
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