什么样的心理状态才算健康？

什么样的心理状态才算健康？

　　当今社会生活节奏过快，由于繁重的工作生活压力，现代人很容易处于心理或多或少会出现亚健康状态。究竟怎么的心理状态才算健康?心理保健的意义是什么?以下是小编精心整理的什么样的心理状态才算健康？欢迎阅读与收藏。

　　心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程，表现为个人具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应，能够有效的发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。

　　充分的安全感：安全感是人的基本需要之一。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调。 充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。超负荷的工作，会力不从心，给健康带来麻烦。生活目标切合实际，如果个人目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。与外界环境保持接触，人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

　　保持个性的完整和和谐，个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐，方能得到最大的施展。具有一定的学习能力，现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。

　　保持良好的人际关系，人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。能适度地表达和控制自己的情绪，人有喜怒哀乐不同的情绪。

　　不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好，人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。在不违背道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

　　以上标准，你可对照执行，看看自己是否做到了。常言道：知足常乐，忌讳不切实际的追求。

　　怎么样，看了小编的介绍是不是觉得心理保健真的很重要，所以各位压力大朋友们想要生活更加轻松，心理更加轻松，我们一起向健康合理对身体有益的心理迈进，保证心理健康，让自己变得更加完美吧。

　　拓展：如何消除心理亚健康状态？

　　“亚健康状态”目前研究虽较为深入，但因其表现多种多样，目前临床诊治标准还欠全面和系统。由于女性生理的特殊性及中年期各种因素的影响，亚健康状态，较男性为突出、普遍。牛教授通过多年来的临床研究发现，在排除器质性疾病之后，在以下30个项目中有6项者，即可初步认定处于亚健康状态。这30个项目是：

　　精神紧张，焦虑不安;孤独自卑，忧郁苦闷;注意力分散，思考肤浅;容易激动，无事自烦;记忆减退，熟人忘名;兴趣变淡，欲望骤减;懒于交往，情 绪低落;易感乏力，眼易疲倦;精力下降，动作迟缓;头昏脑胀，不易复原;久站头昏眼花目眩;肢体酥软，力不从心;体重减轻，体虚力弱;不易入眠，多梦易 醒;晨不愿起，昼常打盹;局部麻木，手脚易冷;掌腋多汗，舌燥口干;自感低烧，夜有盗汗;腰酸背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌溃疡，反复发生; 味觉不灵，食欲不振;发酸嗳气，消化不良;便稀便秘，腹部饱胀;易患感冒，唇起疱疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋气气急，呼吸紧迫;胸痛胸闷，心区压感;心悸心慌，心律不整;耳鸣耳背，易晕车船。

　　那么，如何消除心理亚健康状态？有关专家给出了建议。

　　第一、要能正视自己不健康的心理表现，不要逃避或推诿，向自己提出改变现状的要求;

　　第二，在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动;

　　第三，努力培养心理保健习惯，经常反观自己的内心体验，在日常生活、学习、工作中养成对待他人和事物的积极情感，在行为过程中体会愉快;

　　第四，不要回避困扰自己的问题，包括属于隐私范围的认识、事件、情感，主动地寻求心理学家或心理卫生人员的专业帮助，在他们的指导下采取有效的行动来克服障碍，解决问题，走出心理亚健康状态。

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