乒乓球如何促进人们的身体与心理健康

时间：2022-04-28 08:50:05 心理健康我要投稿

乒乓球如何促进人们的身体与心理健康

　　乒乓运动就是大脑系统的高速运转和大负荷运动。经常高速、大负荷运转的大脑，其灵敏性就比较高，身体的柔韧性和协调性，比一般人要好，这都是乒乓运动之功。以下是小编为大家收集的乒乓球如何促进人们的身体与心理健康，希望对大家有所帮助。

乒乓球如何促进人们的身体与心理健康

　　1、安全：由于乒乓球是隔网对抗，所以它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更有安全性，适合于喜欢健身的中老年爱好者。

　　2、益智：乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质。

　　3、协作：乒乓球运动使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调，乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的精神，培养两人的默契感。

　　4、舒心：打乒乓球还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方;能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。

　　5、强身：乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。

　　拓展：乒乓球比赛握拍方法

　　乒乓球比赛握拍方法是怎么样的?握拍方法与击球动作有密切关系，每个击球动作，都是由手臂、手腕和手指相互配合用力来完成的。

　　因此，较好的握拍方法既要适合自己打法的特点，又要不影响手臂、手腕和手指的灵活运用。

　　握拍方法有直拍和横拍两

　　握拍方法与击球动作有密切关系，每个击球动作，都是由手臂、手腕和手指相互配合用力来完成的。

　　因此，较好的握拍方法既要适合自己打法的特点，又要不影响手臂、手腕和手指的灵活运用。

　　握拍方法有直拍和横拍两种。

　　一、直拍握拍法

　　直拍握法的基本动作是：球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩(拇指与食指之间的距离要适中)。

　　其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。

　　上面是基本的做法，根据每个运动员打法的不同又有很多微调。

　　比如快攻型的可基本保持上述握法，而两面攻(反手攻)运动员应适当将拍柄靠近食指的第二三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左，右两肩，拇指和食指距离可比基本动作略小。

　　而弧圈类打法，对于中国式直拍与基本动作类似;但是对日式直拍不同，日直握法应拇指贴在球拍左侧，食指轻轻扣住拍柄，形成一个小环状。

　　中指和无名指较直地以第一指节托住球拍背部，小指自然紧贴在无名指之下。

　　还有一种现在不太常用的打法，就是直拍削球，直拍削球型的握拍是拇指自然弯屈，紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。

　　二、横拍握拍法，一般可分为浅握和深握两种。

　　基本动作是：浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。

　　深握与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。

　　这两种握法，正手攻球时食指要用点力，也可将食指往上移动一些帮助压拍。

　　反手攻球或快拨时，拇指要用点力，也可用拇指往上移动一些帮助压拍。

　　正、反手削球时，手指基本不动。

　　三、握拍注意事项

　　无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。

　　在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。

　　特别注意不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更应注意。

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