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烦心事没人倾诉？教你自愈方法
没人倾诉怎么办?我们总是会遇到一些事情让自己十分的郁闷，生活中也是处处存在烦恼，而当自己郁闷的时候恰巧身边没有什么人可以倾诉，这时候自己在那里生气很容易影响到心理健康。不妨试一试小编介绍的三大自愈疗法，效果很好哦!
1.和自己说点事
这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现!心理学家说：跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式，非常有效。对心中那个自己说话也一样有效，只要把声音释放出来就行。
心理学家指出：“当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，可以中和不良的情绪。”“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比，前者显然能够使你的隐私得到保证，为自己留有更多的私人空间。所以，在你找不到倾诉的对象时，不妨试着和自己说说烦恼。
2.与宠物分享秘密
宠物不仅仅只是玩伴，当你无人倾诉时，宠物绝对算是一个最佳的听众，是你的“情绪垃圾桶”，它们虽然不会像军师那样为你出谋划策，可也不会影响你的判断力，而且绝对会为你保守秘密。
请不要把与宠物分享秘密看做“孤单”，心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。”它们会对你的情绪真正地做到感同身受，甚至会表现更多的肢体语言，例如舔你的手，给你多一些安慰，让你感受到舒心和放松。
3.把烦恼写出来
“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实，连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼，人的心态会明显变得积极，抗压能力得到明显提高，甚至免疫力也有所提升。
心理学家解释说：“很多时候你烦恼太多，是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内的思维不足以缓解。如果把这些烦恼写成一篇日记，那么你很快就会发现，你的烦恼已经消减了一大半;全部写完，一些让你纠结很久的事情，也没有那么严重了!”
写感受的过程中，你会对整个事情进行完整的思考，所以在写完之后，烦恼就被留在了日记中，而你则感到已经没有必要再“想起”这件事。如果将此公开在网络上，你还能得到不少人的建议，往来的互动可以带领你做一次心灵SPA。
当自己遇到不开心的事情时，最好是可以向朋友或者是家人倾诉，如果没有人可以倾诉的话，那么就用上述的方法来自我治疗吧。只要能够坚持使用这些方法，那么不论是什么烦恼事都可以让你开开心心的度过每一天，不至于影响到自己的好心情。
找人倾诉和诉苦也是同样的道理，别人的开导和宽慰，如果我们能悟出道理和真谛，那说明我们在不断地成长，否则只能是缓解一时。
并且没有谁愿意做负能量的垃圾桶，尤其总是找一个人倾诉，对方会因我们的情绪不稳定，车轱辘话来回转而心生厌烦，慢慢地疏远我们。
然而，有些人还认为对方不够朋友，其实换位思考，我们也会这样做。
那么不找人倾诉和诉苦，自己该怎么消化呢？
学会了闭嘴，不等于真正的长大了，或许是找不到可倾诉的人，没人愿意听你诉苦，只能被迫学会闭嘴。
真正的闭嘴，是在经历中不断地成长，摸索出一套自行消化负能量的思维模式。
多接触内心阳光，散发正能量的人
俗话说，近朱者赤近墨者黑，什么样的朋友圈，造就什么样的你。
一个阳光上进且努力的人，他一定愿意结交和自己相似的朋友，也愿意帮助那些想和自己一样的人。
多和他们走进，即便插不上话，听他们聊天说话，都能让自己豁然开朗，因为人家关注的点是成长和进步，如何以正向的方式面对和解决所遇到的难题。
耳濡目染，被这种激昂的氛围包围着，你想堆积负能量，想情绪崩溃都不太可能，我们会不自觉地问自己，别人都能做得这么好，这么优秀，我为什么不可以？
当学会了思考和反问，说明已经走向了自行消化负能量的第一步，渐渐地会发现，堆积内心的消极思想越来越少，最主要的还是，不需要跟任何人倾诉和诉苦，竟然自行消化了。
其实这就是圈子的影响，选择了什么样的圈子，自然也会变成什么样的人。
提高认知最便捷的途径：读书
书籍是打开心灵的钥匙，它汇集了作者的经历和智慧，当手捧一本书，在午后的暖阳下，读起的时候，内心不再浮躁，而是进入了平静。
当专注于其中，感受书里的每一句话，每一个故事，便会联想到自己，我们会惊奇地发现，很多自己想不明白，解不开的问题，竟然看了作者写的几句话，轻松地迎刃而解。
虽说读万卷书，不如行万里路，可并非每个人都能随时来一场说走就走的旅行，那么通过书籍，依然可以让我们了解这个世界，增加认知，获得内心的祥和与平静。
学会抒发情感
人是情感动物，所有好的坏的情绪集一身，懂得偶尔将所有的情感抒发出来，等于定期清理内心堆积的垃圾。
最好的方式莫过于写出来，因为人生需要复盘和总结，才能真正的进步和成长。
当心情不好时，翻看自己曾经的所写，会有不同的心境，我们会发现都有一个相同之处，每一篇记录的最后，都是在激烈着自己勇往前行。
为什么是这样？因为我们每个人都有自我安慰，自我激励的本能，即便那篇记录是发泄坏情绪，可是写到最后，还是会加上几句安慰和激励自己的话，哪怕一句加油，看了都能让人振奋。
人生没有一帆风顺，都要伴着坎坷而行，不要一味地想着走便捷之路，别人没有义务为你的烦恼买单，也不会有人一直持续地帮助你。
唯有从自身出发，找到可以真正解决的方法，那时你就会明白，什么才叫真正的“闭嘴”和自行消化。
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