失眠案例

失眠案例，你失眠过吗，还是说经常失眠，是什么导致你的失眠呢，下面我们通过一个案例来说明，请阅读！
　　来访者：男，46岁。表现出的问题：

　　1、长期浅睡眠和失眠，致使精神不佳，易烦躁，食欲不振;

　　2、有些疑病症状，总是担心自己得了较为严重的胃部疾病。"

　　来访者自述：

　　很长时间了，总是睡得不好，很浅或是睡不着。上班的时候就会没有精神，而且看到人就会觉得烦，稍有不顺，就感觉脾气难以克制;总想在没人的地方待着。

　　因为父亲得了癌症，所以总觉得自己的身体也会不好，检查过，也没有检查出什么严重的病，但是就是觉得自己身体不好，尤其的胃部，总是觉得会发病。

　　心理咨询实录：

　　1、心理咨询关系的建立：由于是长期的同事且平日相处很好，所以已经有信任的心理咨询关系;

　　2、针对浅睡眠和失眠，主要运用森田疗法的精髓：顺其自然，为所当为，即告诉来访者：顺其自然-知道自己难以入眠，就不要抗拒，接受这个事实，允许“失眠”的存在;同时每天临睡前不要反复想自己肯定会睡不着的问题;为所当为-要知道晚上要干什么，就是躺在温暖舒适的床上，闭上眼睛，休息;心里可以想着“我就是闭眼休息，睡不着没有关系”(这里也有叙事心理咨询的外化，让来访者和“失眠兄弟”友好的对话)。

　　3、针对来访者怀疑自己胃部有病，和他澄清了一下医院的诊断，只有不严重的浅表性胃炎。由于了解到来访者的夫妻感情有些淡漠，在对待重病的老父亲的问题上，来访者是自己承担，这样他会很焦虑自己生病后没有人照顾自己，精神的交互作用，强化了他的担心;另外生活的重压令他需要关怀和重视，也会在他的潜意识形成一种防御-生病的话，就会得到所需要的关怀。我并没有直接指出这些，只是和他分享了自己的一个感受：“您看我表面上是个弱女子吧，呵呵，其实我自己一直认为我特别强悍，我认为自己不可或缺，对于我的父母、公婆、姐姐、老公，我认为他们需要我......”我想唤起来访者作为男性在家庭中的责任感(此点不知道对不对?)

　　4、第二次心理咨询，我运用了OH卡牌，从来访者潜意识的层面给予他一些帮助。他是带着“疑病”的困惑开始OH卡的旅程，四组牌分别代表着他困惑的原因、形成过程、现况以及应该如何做。来访者在解读的时候有一定的困难，要求我的帮助。经过解读，他的困惑似乎源于对婚姻的失意、形成于四周人的议论(类似于癌症也会遗传等)、现况是挡不住自己的一些想法、那么在未来应该是依赖目前的家庭或某种关系，但要付出些努力......

　　结果和思考：

　　1、晚上，我给来访者发送了一条短信：“晚上好。中午我和您讲的主要就是几个字：顺其自然，为所当为。顺其自然的意思是既然睡眠不好就接受它，没有什么大不了，我可以包容这个睡眠不好的状态;为所当为是说晚上您应该做的就是闭上眼睛、躺在舒服的床上，盖好温暖的被子，释放一天的疲劳，闭目养神。不要期待能够狠狠地睡一大觉，就让自己休息。呵呵，试试看吧。不要着急，我相信您!”

　　2、次日早晨，来访者兴奋的告诉我：他按照我说的做了，而且躺下后看着我的短信，觉得自己的床比以往要舒服很多!他可以从晚上的10点一直睡到次日的5点!

　　3、数日后来访者告诉我：他已经停止吃药了，他认为自己很健康!

　　这是我第一个较为成功的个案，原因如下：1)和来访者建立了很好的心理咨询关系，他对我的信任感是关键;2)来访者很少被如此关注的倾听并同感，在强烈的被接纳的前提下，开放并探索自己;3)森田或叙事的方法、以及OH卡牌的使用很有效。