当你不自信的时候如何假装自信

时间：2020-10-13 18:20:21 心理健康我要投稿

当你不自信的时候如何假装自信

　　有什么策略可以增加你的自信心?如何假装有自信直到你完成为止?以及这样做是否有风险呢?赶紧跟着小编一起看看吧!

　　专家说面对新的挑战感到焦虑是很自然的事情。事实上，冒名顶替综合征(imposter syndrome)——对别人发现你没有他们以为的那么聪明、能干或者有创意的极度恐惧——或许比你想象中的更为常见。大多数人时不时地感觉自己像个骗子，而且“我们中的许多人从来没有摆脱过这种恐惧——刚解决完却又卷土重来，”哈佛商学院教授和《存在：让最有力的你迎接挑战》的作者Amy Cuddy说，克服这一点的关键就是“欺骗自己以走出自我怀疑的状态。”

　　但假装自信不是“让你假装拥有自己没有的技能，”她补充道。“伪装自己很有信心”，这样你就会努力工作，去把事情做好。首先，“减少自我鞭挞”。不安全感的根源往往涉及到你个人的领导风格，欧洲工商管理学院教授、《像领导者一样去行动和思考》一书的作者 Herminia Ibarra 说。你的任务就是弄清楚“应该如何让别人觉得自己可靠，如何在别人面前表现你的能力，如何真实地表达你的想法”，这里有一些方法可以教你怎么做：

　　把它当做一个机会

　　你越关注管理一个新的团队或者领导一个项目的可怕之处，你越觉得害怕。相反，“把挑战作为一个尝试全新的、迥异的事情的契机，而不是威胁，”Cuddy 表示，“不要想着‘啊，这让我焦虑’，而是应该想‘这是令人兴奋的’，这样能让我更好地参与。”提醒自己你现在面临的职业挑战其实和你以前做的事情“并不是完全不同”。“这只是有一点不同，(因此)你需要相应地提升自己。”

　　逐步去想

　　“如果你的目标是马上把事情做好，那你就会很容易失败。” Cuddy 说。与其设置宏伟的目标，她的建议是“一点点逐步地提升你的表现。”把这些步骤放在“宏伟的新年愿望的对立面”，她说。例如，你可以对自己说：“在今天的会议上，我要让每个人都感觉自己的意见被人尊重。”或者“在这个网络会议中，我要认识两位新伙伴。” Ibarra 指出，越来越多的.研究也支持这一做法。“目标是一个移动的靶子，”她说，需要经常设置和重设。

　　观察并学习

　　根据 Ibarra 所说，在你发展个人管理风格时，你应该观察别人是如何领导的。一个行为榜样是不够的，“你需要一系列的榜样，”她说，“接触不同的风格是有益的。”观察这些人是如何用他们的幽默、魅力和自信来影响别人。同时也注意他们的语言策略——他们何时沉默，如何提出问题，如何进行干预。“集中注意力观察，然后仿效他们，”她说，“你可以把他们行为的点点滴滴改造成适合自己的方法。”

　　大胆使用你的身体语言

　　“当你没有安全感时，有一个假装自信的万全之策：运用你的身体语言。这会让你感到勇敢和胜利。” Cuddy 说。你的目标是“让自己在心理上更强大。”大步前进。身体坐直。昂首挺胸，不要没精打采。当你的举止传达出力量、平衡以及合理的骄傲时，你会感到更加自信，其他人也会同样这样看你。“你感觉不用这么谨小慎微，更加乐观，更加专注于目标，更愿意表达自己的立场，”她说。

　　注意红色警戒

　　如果你已经不堪重负，几乎每天都会恐慌发作，那么再伪装可能是不可取的。“你的目的是跨出你的舒适区，” Ibarra 说，而不是失败和崩溃。Cuddy 赞同她的说法：“如果你处于严重的‘战斗或逃跑模式’中，就像身处一个死亡漩涡一样很难摆脱。”如果你担心你所面对的挑战数量太多，来得太快，可用的时间和资源无法支持，你要大声说出来。

　　一些需要记住的原则

　　✔ 需要做

　　1.你的表现要一点点逐步地提升，在这一点的基础上创建你的目标;

　　2.用大胆的肢体语言来建立自信;

　　3.观察你的榜样是如何适应不同的情况的，设法把他们的战术和战略纳入自己的领导体系中。

　　✖ 不要做

　　1.被冒名顶替综合征所打败。担心职业上的挑战是很自然的事;2.对手头的挑战过于气馁和惊恐。把这当作一个全新的、不一样的机会;3.对待有合理担忧的挑战也假装自信——这是不可取的，只有在有过多担忧的时候才这么做。

　　☝ 举个例子1：关注机会并设置可实现的小目标

　　Alex Mohler 承认他开始担任 Crubiq(位于美国北卡罗来纳州的B2B销售公司)客户服务主管的时，他觉得自己就像一条离开了水的鱼。他从前的大部分经验都是来自于冷冻甜品行业。“Crubiq 的客户是高科技与分析平台，”他说。“从冰激凌行业里出来，我对这里的很多东西都一无所知。”

　　但是他没有让他的紧张打倒他。“我必须乐于进入未知领域，拥抱它，”他说，“我把我的新工作看作是了解令人兴奋的尖端科技的一个契机，这激励了我很多。”

　　他提醒自己 Crubiq 只是他的一个新业务，而他有着良好的销售记录。他必须对自己的能力有信心。“我的工作还是销售产品和理念给别人，”他说。

　　Alex 说他已经意识到了往小处想的重要性。他和他的团队成员每个人都会列出他们每天想完成的三件事。例如，他遇到了来自陌生的行业的新客户，他的目标之一就是花两个小时研究这个领域。他的另一个目标是提高自己的Excel技巧。为了实现这个目标，他设定了每周完成三节 Excel Everest 课程的小目标。

　　“当你在做类似创建品牌或者公司一样艰巨的、压倒性的工作时，回顾那些列表，检查清单上的小框有没有勾选，从中获得的成就感对你是非常有帮助的。”Alex 说。

　　☝ 举个例子2 ：仿效成功的榜样，并展现出强烈的肢体语言

　　当 Radhika Duggal 接 CommonBond(总部设在纽约的学生贷款服务公司)的市场部主管的时候，她觉得有一点儿惊慌。

　　虽然她有领导一个团队的经验，但这次的感觉不同。“我接过了一个四人的团队，他们都已经在 CommonBond 待了一段时间，”她说。“他们了解这个公司，而我必须去学习。”

　　为了增加自信心，她告诉自己她有合适的技能和专业知识。在 CommonBond 工作之前，她曾经在 Pfizer(全球最大的生物制药公司之一)和 Deloitte(世界四大会计事务所之一)工作过。“我当过顾问，了解工作过程，也知道如何把工作做好。”她说，她在之前的工作中也有过从事社交媒体和邮件营销的直接经验。

　　她回想她过去的老板和其他非常自信的榜样，然后把她想要仿效的领导技巧列了个单子。“我曾经和一个有创意、有才华的经理一起工作，他知道怎么搞定一屋子的人，”她想起，“但是他告诉我他不是非常有组织性，不是很仔细，这就是他要我帮他的地方。”他的坦率以及愿意承认自己错误的态度让 Radhika 大开眼界。现在，她尝试尽可能地对她的直接下属保持公开和诚实。

　　Radhika 也明白，她的肢体语言对她的工作表现有着直接的影响。她努力来表现自己的权威。“我希望我的存在感更强，”她说，我十分注意要站直，使用手势，并运用语调抑扬来吸引人们，我发现这对房间里的动态平衡和能量有很大的影响。”

　　在面对全新的挑战时，我们常常自我怀疑，丧失信心。“假装自信”也许真的可以让你的自信回归，告诉你自己，你并不是毫无依仗。

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