克服心理害羞的方法

时间：2020-10-27 09:03:47 心理健康我要投稿

克服心理害羞的方法

　　心理害羞对于我们的人际交往有十分大的影响，下面克服心理害羞的方法是小编为大家带来的，希望对大家有所帮助。

　　我有个朋友曾经是个很害羞的人。每当她独处在人群中，都会感到压力，而且通常会变得非常沉默。跟小组里面的两三个人交流对她来说是件很难的事。但是，她最终克服了令人痛苦的害羞——也许并不完全是这样，但在回顾过去十年，能感到她所做的事情使她改变了很多。

　　我不知道为什么她会变得不再害羞。我想这可能与她一直以来尝试让自己跳出自欺欺人的境地有关。她肯定不是一个外向的人——我想人的性格都有一个瓶颈，我们要突破自己，只有突破我们自己才会成长。现在，我的那位朋友可以和其他人很容易的相处，而且永远不会再感到焦虑。这里有一些可以帮你克服害羞的方法。

　　1.利用神奇的潜意识

　　你所想的最终会变成现实，所以，你应该在潜意识里树立正确的信仰。这是你所能做的最重要的事情。尝试重复大声的说：“每天我都会变得更加更加自信。”在洗澡时，在工作时，在超市，在任何地方任何时间!你也可以使用视觉化的方法——想象自己在社交场合变得自信，感到自己非常棒。或者尝试自我催眠——这是我最喜欢的让新的理念植入思想的方法。

　　2.让你周围充满支持你的人

　　周围充满那些与你一样害羞的人，只会帮你辨明你的害羞。但是如果你和一些可以改变你，推动你克服害羞习惯的人在一起，而且他们不会直接批评你，这样你会得到更多的帮助。也许这样的朋友不容易找到——如果你的朋友可以平衡支持与批评，那么你应该与他多多交往。

　　3.扩大你的接触范围

　　你每到一个地方都会不可避免的要接触新的东西。如果你不会游泳，你可能被淹到，那的确很令人恐怖。可是当你深深的吸一口气跳进水里，你就尝试了新东西，也许这有一点让人畏惧，但是可以让你成长。所以，如果你想克服害羞，你必须走出去，身处社交世界里，那个让你感到不自在的地方。关键是——不断的挑战自己，你不能让害怕阻碍自己前进。织梦好，好织梦

　　4.一次走一步

　　延伸游泳这个例子，机会就像游泳一样，你不跳进去，永远得不到。如果你属于那种极度害羞的人，那么站在1000人面前讲话并不是明智的行为。先尝试5个人，当你能够轻松应付的时候，再增至10个人。然后试试20个人，以此类推增加~ 有种叫做“洪水治疗”的方法，就是突然让你暴露在大量的你害怕的东西面前，然后得到治愈——这点我表示怀疑。也许它在某种情况下有效，但如果没有善加利用，造成的伤害会比帮助更多。所以，一切都要循序渐进。

　　5.不要把事情想的太过严重

　　害羞的人通常会把事情想得很严重。如果你犯了一个错误，如果你的声音颤抖，如果你忘了台词，如果没有一个人为你讲的笑话而发笑……那又怎么样?会杀了你么?我不这样认为，把眼光放长远吧。

　　6.害羞是种骄傲

　　一位我很敬佩的人曾经告诉我害羞是种骄傲。他的意思是害羞的人总是花太多的精力去关注他们自己，他们在别人眼中如何，想要把事情做得很完美。这里有个很明智的建议——多想想他人，少关注自己。事实上，其他人也在关心自己，没有人会真正关注你。所以，停止以自我为中心吧。

　　7.停止想象，立即行动

　　一味的想象是不可能克服害羞的。如果你只是想着如何克服害羞，你最终得到一个结论——那就是没有任何改变。但是，当你真正进入到社交场合，你会发现这里是另一番天地。克服任何恐惧症不是一个“大脑”的活动——这些东西天生是不合情理的。解决的办法只有一个，那就是行动。所以，行动——做你感到害怕的事情，停止一味的想象。

　　8.锻炼自我单独外出

　　试独自外出。害羞的人不仅会和别人在一起感到不舒服，还会和他们自己有同样的感受。所以，出去吧——自己独自吃晚餐，独自看电影。据我观察，最有自信的人喜欢独自出入公共场合。

　　9.阅读好书(博客)

　　读书可以帮你克服害羞。读一些关于增加自信克服害羞的书，这会鼓励你让你更加自信。

　　克服害羞虽然需要一定时间，但是你可以做到。它需要你的社交技巧，正确的态度，良好的精神状态。变得自信与外向会使你的生活比现在1000倍的好，现在就去行动吧，不要拖延!

　　延伸阅读：

　　别让害羞心理影响着孩子的身心健康

　　1.影响孩子的发展。虽然，害羞是一种正常的生理现象，但是在这个越来越开放，越来越需要交流和表达的世界里，如果孩子过分害羞，就可能影响他正常的学习、生活和交往，甚至影响到他将来的人生发展。

　　2.害羞容易使孩子自卑。害羞的孩子普遍对自我形象持否定态度，他们对自己的评价往往较低，他们认为自己相貌平平、能力一般、不招人喜欢，缺乏魅力、不善表达等等，而这些想法会使孩子经常被一些负面的情绪所困扰，他们在生活中会感到焦虑和沮丧，如果再遭受一些挫折，受到别人的嘲弄，其自卑感就会更加强烈。

　　3.害羞影响孩子与人交往。害羞会直接影响宝宝与他人的交往，害羞的宝宝在别人眼里是沉闷而乏味，因此大家都不太愿意与其相处，尽量采取回避的方式来对待他们，无形中与他们保持相当的距离。害羞的孩子一般都有很强的孤独感，常感到自己形单影只，他们好被同学和伙伴们排斥在各种活动之外，无法很好地使自己融入同龄人的圈子。

　　4.害羞影响孩子语言，情绪等认知能力的发展。害羞宝宝往往不愿意与人交往，说话的机会和时间自然比别的孩子少很多，而0～3岁是宝宝语言和情绪等认知能力发展的关键期，如果宝宝在这个时期过分害羞，往往影响宝宝语言能力、情绪的发展。

　　孩子的害羞表现直接影响孩子的心理健康，对于孩子的成长也有一定的负面影响，那么怎么样帮助孩子?对于这一方面小编进行了整理。

　　方法1.多开展集体活动，让孩子有表现的机会。首先要给胆小的孩子安全感，你自己要多表现自己的亲和力，多鼓励，表扬他们，少批评，无论他们有多错，都不要直接否定他们，多给他们锻炼的机会，提升他们的胆量。要凝造良好的班级气氛，和谐融洽，让他们感觉到集体的温暖。多观察这些学生，看看他们的兴趣爱好是什么，从兴趣爱好入手进行引导。

　　方法2.多多鼓励孩子展现自己。有些宝宝怕生、胆小可能是缺乏自信，如果能够让他们的内心充满自信，他们自然地就不会那么怕人了。既然宝宝在家里会唱会跳的'，可以通过她为客人表演来增强他的信心。当然了，最好在事前做好准备工作，跟宝宝沟通好在大人面前来唱一段昨天幼儿园教过的儿歌，跳一跳在家里经常跳的舞蹈如何。尽量鼓励宝宝发挥她的特长，但是如果宝宝还是不乐意，这个建议就作罢好了。

　　方法3.多带孩子外出。宝宝怕生的另一个原因是环境因素。当宝宝长时间在单一环境下接触几个比较熟的人，他自然就会对其他人比较抗拒。所以，要尽可能地改变宝宝所处的环境：节假日多点带宝宝外出，最好是参加一些亲朋好友的活动，加上多几个小朋友一起玩乐。宝宝接触的人多了，视野也开阔了，胆子也会慢慢壮大的。

　　方法4.家长需要了解害羞孩子的心里话。你的孩子可能会固执地坐在角落里，甚至用一本书挡住自己的脸。这个时候你不要被宝宝的行为所欺骗，其实他早已被身边的快乐所深深吸引。害羞的孩子是喜欢集体活动的，但是他们羞于上前，因为打破“坚冰”的感觉让他感到痛苦。在进入角色之前，害羞孩子需要的“预热”时间可能会超过你的想象，他们可能得花上不少的时间，才能逐渐辨认清楚陌生人的相貌。害羞的孩子更倾向于比较常规的事情，那会让他感到很舒适。而新的秩序、规则或者伙伴，会让他产生不安全感。

　　一个不自信的孩子往往表现为活动性差，即行为、语言退缩，具体表现为不敢与人交往、不敢发表自己的观点、从众心理强等等，这些孩子也往往被当成是性格内向的孩子。所以家长们一定要重视孩子的内向，多多和孩子说说话，多一些语言的表达能力，让孩子有自信有信心，不自卑，展现自己的优点，正如我县金话筒口才及表演培训中心的一句口号“相信自己，你是最棒的”

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