阳光能驱散抑郁患者的阴霾

阳光能驱散抑郁患者的阴霾

　　对于抑郁患者的阴霾有什么是能有效地驱散呢?下面阳光能驱散抑郁患者的阴霾是小编想跟大家分享的，欢迎大家浏览。

　　“光疗”治疗抑郁症

　　秋冬季节由于日照时间短，抑郁症容易复发。曾有报导说，1898年一支去南极考察的探险船队，船医发现多数船员出现抑郁状，当时正处严冬。许明智表示，抑郁症发作，最危险的是患者容易出现自杀的念头和行为，及时干预很重要。

　　上述船长为缓解船员的抑郁情绪，用明亮的灯光给船员作定时的照射，其症状得到了某种程度的改善。“我们现在对抑郁症患者治疗也有‘光疗’这一方法，”专家说，“光疗”顾名思义就是对患者进行适当的光照，以达到治疗目的。临床已证明明媚阳光对季节性情感精神病患者有一定的帮助，但对是否能减少自杀倾向，尚无定论。

　　治疗光靠光照还不够

　　研究发现，人脑中的松果体分泌一种褪黑素，这种激素有抑制抑郁情绪产生的作用。这种激素是受到光照的时间、强度、温度等变化而产生变化的，如季节影响抑郁症的发作，就可以说明光照的作用。冬季人总是容易出现疲劳、情绪低落、记忆力下降等情绪，所以抑郁症极易发作，夏季人体接受光照时间较长，褪黑激素产生变化，所以夏季抑郁症的相对不易发作。所以推荐，抑郁症患者能多增加户外运动和日光照射时间。

　　当然，许明智也表示，光照只是一方面，抑郁症患者还需要进行规范系统的药物治疗，减少患者的自杀想法的行为，单靠心理疏导咨询是不可能的。

　　调整抑郁情绪四步走

　　当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的情感成分。那么，当我们有了抑郁情绪应该怎么办呢?

　　第一步、坚持正常活动

　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　第二步、定计划留有余地

　　每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的跳一跳就可以摘下果实来。

　　第三步、及时肯定自己

　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　第四步、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈

　　这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

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