心理健康的小常识
你的心理健康吗?那么有什么心理健康的小常识能让你更好地认识到心理健康呢?下面心理健康的小常识是小编为大家带来的，希望对大家有所帮助。
心理健康问题的表现
1.焦虑
焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，表现为持续性精神紧张(如担忧、无安全感)或发作性惊恐状态(如坐立不安、胸闷心悸)。据报告显示，78.9%的职场人饱受焦虑煎熬。
2.抑郁
抑郁倾向是职场中十分常见的心理健康问题，同正常人相比，有抑郁倾向的人明显有记忆、注意力障碍，且严重丧失对工作的兴趣。抑郁倾向若较长时间内得不到调节，很可能会发展成为抑郁症。
3.强迫
如今，随着工作压力的增大，患有强迫症的职场人越来越多，已占59.4%。他们明知强迫症状的持续存在毫无意义，却不能克制自己，越是努力抑制，越是紧张痛苦。
4.不幸福
智联招聘资深人力资源专家表示，职场人的不幸福感主要来自于外部压力和内部压力的共同挤压，很多职场人仅仅是为了肩上的家庭责任和家人的期望工作，他们在工作和生活中，常常缺乏幸福感。
5.偏执
在众多职业中，互联网从业者和技术人员在工作中最容易有偏执倾向。他们性格内向固执、孤独怕羞、敏感多疑，考虑事情多以自我为中心，这些症状若不加以纠正，可能会发展为偏执性精神病。
6.人际敏感
在工作中，人际关系已逐渐成为困扰职场人的重要问题。同事之间的关系、上下级之间的沟通等，都会给职场人带来一种持续的情绪压力，从而出现烦躁、抑郁、失眠等症状，给人的心理健康造成很大损害。有调查表明，80%职场人离职的原因与人际关系压力有关。
7.躯体化
“心理问题的躯体化”是指人在发生心理不适时，很少以焦虑、恐惧等心理化的方式呈现，而是以头痛、耳鸣、乏力、睡眠障碍、胸闷等躯体症状的方式呈现。据调查，30.3%的职场人躯体化严重。
8.敌对
竞争压力的增加和人际关系的复杂，使很多职场人不堪重负，在与他人的比较中，产生落差，心生嫉妒，进而出现一种抵触、敌对他人的情绪。调查显示，国有企业的员工和销售人员易产生敌对心理。
9.恐怖
对于常常产生害怕社交、害怕旷野等心理的职场人，需要注意提防恐怖症，这是一种心理疾病，是指对某些事物或特殊情境产生十分强烈的恐怖。据报告显示，10.2%的职场人出现过恐怖倾向。
引起心理健康问题的原因
1.工作压力
在众多引起心理健康问题的原因中，工作压力最摧残职场人的内心。很多职场人因为个人发展受限、动力源匮乏、认同感不足、承担领导责任、工作强度太大而压力倍增，进而对工作丧失兴趣，出现焦虑、易怒、强迫等症状。
2.生活习惯
不良的生活习惯也会引起职场人的心理健康问题。很多人由于工作繁重，经常熬夜晚睡，饮食没有规律，这样不仅对身体造成伤害，人也会变得无精打采。此外，喜欢宅在家里和缺乏运动也是现代人常有的不良生活习惯。
3.家庭环境
在面对工作压力的同时，生活上的压力也会给职场人带来心理上的负担。家人的期望、家庭的责任和财务上的压力等，都使职场人举步维艰。
4.情感变故
情感上的变故如爱情破裂、亲情冲突、友情暗淡，也会使职场人变得情绪低落、萎靡不振。这其中，爱情破裂带来的心理伤害最大。
如何治疗心理健康问题
1.调节情绪
当遇到挫折时，要学会调节自己的情绪，可以换个角度思考问题，以积极的心态面对。还可以运用转移注意力的方法，将注意力从消极情绪中转移开来，多想想开心的事情。
2.适当放松
工作之余，学会适当放松，不要被繁重的工作占据整个生活，平时多看书，充实自己的大脑;多旅行，增加自己的阅历;多接触大自然，让身心放松下来。
3.学会倾诉
当遇到烦恼和不顺心的事时，不要将其深埋心底，学会将这些烦恼向你依赖的人倾诉，以便排解心中不快。此外，还可以通过正规渠道，咨询心理医生，更好地进行治疗。
4.经常运动
心理学家认为，人的身体和心理有着密切的关系。运动可使人减轻因精神压力过大带来的心理负担，通过运动释放和宣泄心理压力，使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善，心理承受能力得到提高。研究表明，每天健走一万步，能缓解压力，改善情绪，促进心理健康。
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