如何安慰抑郁的朋友？多发短信多陪伴效果好

时间：2023-03-22 12:00:29 心理健康我要投稿

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　　一个人如果患了身体上的疾病，亲人朋友会予以细心的关心和呵护，在这种温暖情怀的沐浴下，日渐康复。然而，对于抑郁者而言，大多数却是另一番境况。

如何安慰抑郁的朋友？多发短信多陪伴效果好

　　抑郁症是一种隐性的病症，将你与世界隔离。这种症状可以毁灭人与人间的关系，会让那些不知如何能帮上忙的人更迷惑。如果你关心的人深陷抑郁之苦，你可能也会感觉迷惑不解，沮丧不堪，心烦意乱。或许，你会觉得如履薄冰，生怕把他们弄得更生气。或许你茫然不知所措，以至于不得不对他们保持沉默，或许你总在给关心的人提出好意见，尽管他们从来不采纳。

　　但是，你的支持是必不可少的，你可以用不同方式支持你关心的人，譬如陪伴和精神上的理解与支持。

　　心理专家表示，给予抑郁症患者帮助最好的方式莫过于有人陪在身边，“当我自己感到非常抑郁时，哪怕只是有个我在乎的人坐在身旁陪我哭，无声握住我的手，或是传递出‘你对我很重要’‘如果我能帮助你，请告诉我’‘我们会想办法让你好起来的’此类信息，我内心都会感到温暖，进而感觉这些方式对我有所作用。”

　　另外，美国一项研究发现，给抑郁症患者不定期的发发短信，这种关怀式的帮助也会起到积极的效果。研究中，他们召集一些抑郁症患者，不定期地给他们发送短信，包括问候生活起居，比如问问他们“今天过得怎么样”、“有没有碰到好玩的事情”等;鼓励他们外出参加活动，例如邀请他们参加生日聚会、公益活动等;提醒治疗注意事项……并鼓励患者将生活中的经历、心得等，通过短信与医生随时沟通。

　　坚持一段时间后，他们惊喜地发现，多数患者感觉心情比以前好、生活更快乐。很多患者表示，“收到短信后，感到有人关心和支持我，心情会很快好转。”研究者表示，我们有必要提醒和帮助抑郁患者主动融入生活，因此，哪怕只是用短信简单问候、寒暄，也会起到积极效果。

　　与抑郁者交流千万别说这些话

　　1.振作起来!

　　大白天了，至爱的人还没有离开屋子。你是否应该告诉他自己起来，振作精神?

　　不要这样说。

　　你或许企图告诉抑郁的人不要闷闷不乐、闲游闲逛，应该振作起来。可是抑郁症不是病人可以随意打开或关闭的东西，对如振作这样的恳求他们无力回应。相反，告诉至爱的人，你可以以你能够的任何方式来帮他们。

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