关于焦虑的9个研究
焦虑症是一种很常见的精神疾病，常常由于患者的自我因素所引起的。下面关于焦虑的9个研究是小编想跟大家分享的，欢迎大家浏览。
与人为善能缓解社会焦虑。
友善待人能让有社会焦虑的人更好地和别人打成一片。在一项社会心理学研究中，有社会焦虑的参与者被分为了三组，进行为期四周的实验：第一组被要求友善地对待他人，例如清洗室友的碗碟;第二组从事各种社交活动，但并不做友善的行为;第三组人不做什么特别的事情作为对照组。最终研究结果表明，友善的一组在社交活动中感觉更舒适，焦虑情绪大大减低。
三种膳食能减轻焦虑。
来自24项涉及超过2000人的研究发现，含有西番茄、卡瓦胡椒或L-赖氨酸与L-精氨酸(可从富含蛋白质的食物中摄取)混合物的膳食有助于减轻焦虑。总体而言，常吃这些食物对缓解焦虑有效果，而且没有严重的副作用。
焦虑会导致社会隔离感。
心理学家发现，焦虑会让人更多地关注自身，缺乏对别人的理解和同情，导致焦虑患者难以理解他人意图。这项研究说明焦虑会使人无法互相理解而交流失效，从而引起社会隔离感。
焦虑与三个脑区过度活动有关。
科学家一直致力于寻找遗传性焦虑的大脑基础，最近研究发现，三个脑区———脑干、杏仁核和前额皮层的过度活动会引起焦虑体验。而且这三个脑区的过度活跃会遗传给后代，从而增加子代患焦虑的风险。
久坐不动也与焦虑有关。
研究发现，整天坐着不动等多种低能量消耗的活动，如看电视、在电脑前伏案工作或玩电子游戏与焦虑明显相关。这可能是由此导致的睡眠紊乱、新陈代谢功能减弱和社会逃避而引起焦虑。
血清素含量越高越焦虑。
以往临床上使用SSRI类药物提高脑内血清素(一种与情绪相关的神经递质)来治疗焦虑，但《美国医学协会杂志》刊登的最新研究发现，社会焦虑患者脑内比正常人有更多血清素，以往的治疗方案可能让焦虑患者情况更糟。
发酵食物能减少焦虑。
最新研究发现，食用了较多发酵食物的人其社交焦虑感较轻，这一效应对高度神经质的人尤为明显。发酵食物包括牛奶、奶酪、酸奶和面包等。这些食物通常含有益生菌，这很可能是起疗效的根本。在临床试验中，牛津大学的研究者发现食用益生菌能减轻焦虑程度。
焦虑会传染。
一项针对1000个家庭的研究发现，焦虑情绪能在家庭成员中互相“传染”。焦虑确实有很强的遗传性，但焦虑的思维和行为的后天“传染特质”超越了先天基因的影响，表现为焦虑的父母会在抚养孩子过程中把焦虑带给孩子，而焦虑的孩子也能将自身的`焦虑情绪传染给父母。
运动和放松有助于减轻焦虑。
英国女王大学的研究者发现，运动和放松能减轻社交焦虑感，这是因为它能改变人们看待世界的方式。在锻炼或放松之后，人们会更少地把他人中立的言语、行为理解为具有威胁性的意图和举动，这能减轻他们的焦虑感。
拓展：缓解焦虑的食谱
1、海带绿豆粥
材料：海带30g,绿豆30g,粳米100g,糖适量。
做法：洗净切碎，绿豆略浸泡后洗净，粳米淘洗干净，共煮为粥。食用，加入适量片糖，随量食用。
2、木耳莲子汤
材料：木耳200g,莲子30g,冰糖适量。
做法：洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g,加水煮45分钟，加入冰糖调味。
功效：养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗轻微焦虑症可以尝试的办法。
3、玫瑰花烤羊心
配制原料：鲜玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，精盐适量。
制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。
功效：补心安神，适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。
4、枣麦粥
配制原料：枣仁30克，小麦30―60克，粳米100克，大枣6枚。
制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，温热食。
功效：适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。
5、枸杞叶猪肝汤
材料：枸杞200g,猪肝300g.
做法：猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可。
功效：消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。
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