提高管理情绪能力的建议

时间：2020-08-23 18:29:07 心理健康我要投稿

提高管理情绪能力的5条建议

　　提高管理情绪能力的5条建议，提高控制管理情绪能力的上上策，就是提高自己的道德修养，也就是修德、修心、修性。我们已经和大家谈到了有文字记载以来人类如何控制情绪的历程，引用了道家、儒家、佛家、医学家、养生家等不同门派，但观点相同的论述，那就是修心养性，提高精神境界和道德修养。一起来学习吧。

　　我给大家一些具体如何做的建议：

　　一是多读书，增智慧。知识无限，时光有限，多读书，才能知道世界的广阔，才能提高精神境界和思想觉悟。只有站得高，才能看得远，才能胸怀宽阔，才能“大肚能容，容天下难容之事;慈颜常笑，笑天下可笑之人”。才能放下许多不必要的纠结，才能使自己的意识情绪达到淡定、主动、宽容等较高能量级别，才能健康、成功和幸福。

　　二是多感恩，少怨恨。感恩父母的养育，感恩老师的教诲，感恩国家的培养。有了感恩，心境就会平静。有了感恩，学习工作就有了动力。少了怨恨，心情就会愉快。认知变，情绪跟着变;情绪变，精力体力和身心健康跟着变;健康变，运气和人生跟着变。在顺境中感恩，在逆境中依旧心存喜乐。

　　三是多宽容，少计较。有人讲了这样一个故事，老张拿到了一万元年终奖，偷偷一打听，同事有的分两千，有的分三千。老张心中一阵高兴，给老婆打电话说，今晚不要做饭了，我发年终奖了，全家到那个向往已久的西餐店撮一顿。老张拿到了一万元年终奖，偷偷一打听，同事有的两万，有的三万。老张气不打一处来，怒火中烧，就要冲到总经理办公室想理论理论。仔细一想，还是忍住了，因为来年还要在这个总经理手下工作，还是忍着点好。但心中愤怒和不快一直带到了家里。所以很多人的快乐，并不在于自己有多好，而在于计较比别人好多少。很多人的痛苦，并不在于自己有多不幸，而在计较比别人更加不幸。有没有痛苦，源于你是不是计较。快不快乐，在于你能不能宽容。有多少计较，就有多少痛苦。有几分宽容，就有几分快乐。

　　四是从公理，少私欲。要学会换位思考，要有同理心、同情心，才能理解对方。遇事从公理思考和处理，少从私心私欲思考和处理，情绪就会稳定。

　　五是要淡泊，不贪心。对钱财名利可追求，不贪婪。该得，得的坦然;该舍，舍的心安。在历史上很多名人留下了不少这方面的楹联妙语，至今对我们仍有深刻的启示。比如诸葛亮的"非淡泊无以明志，非宁静无以致远"。清代文学家袁枚收入的一副书斋联“无求便是安心法，不饱真为却病方”，纪晓岚的先师陈伯崖有副名联，“事能知足心常惬，人到无求品自高”等等，都发人深省。

　　附：你之所以会生气，本质上是因为情绪管理能力不够

　　“好心烦，怎么办?”

　　上班塞车，叫人心烦。

　　中午外卖迟迟不送来，又累又饿，叫人郁闷。

　　晚上回到家，还有一堆家事要处理，感觉这世界再也不会好了。

　　古人都说：“叹人生、不如意事，十常八九。”

　　到了我们这个社会飞速发展，每个人都背负压力的`年代，不如意的事简直不能更多了。

　　每时每刻都好生气，都快要保持不住微笑了!

　　在你生气得不能保持微笑的时候，你会怎么做?

　　什么都不管睡上一觉，为下策。看电影、唱K、运动、吃美食，也非上策。

　　最好的办法是从源头解决问题，了解情绪，提高情商。

　　我有压力，你有压力，没有一个人能不背负压力生存。