心理健康日之情绪的控制篇

时间：2020-08-27 19:31:49 心理健康我要投稿

心理健康日之情绪的控制篇

　　情绪可以被分类为与生俱来的“基本情绪”和后天学习到的“复杂情绪”。今天就为大家分享心理健康日之情绪的控制篇，欢迎阅读!

心理健康日之情绪的控制篇

　　(一)保持积极乐观的生活态度

　　1.正确的人生观是良好情绪情感的基础;

　　2.正确对待生活中的挫折和不幸;

　　3.充分投入地体验生活;

　　积极的情绪就有积极的结果，因为情绪具有感染力。爱伯特巴德说：“没有一件伟大的事情不是热心促成的”;汪国真在《热爱生命》中也曾这样说道：“我不去想是否能够成功/既然选择了远方/便只顾风雨兼程/我不去想能否赢得爱情/既然钟情玫瑰/就勇敢地吐露真情/我不去想身后会不会袭来冷雨寒风/既然目标是地平线/留给世界的只能是背影/我不去想未来是平坦还是泥泞/只要热爱生命/一切都在意料中/”

　　(二)不要让坏情绪蔓延

　　坏情绪是心灵的垃圾，就像你不会允许有人把一盆脏水泼在自己的房间里一样，你也不会轻易接受别人给你的`心灵垃圾。

　　(三)建立积极的自我防御机制

　　1.精神胜利法

　　这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你不尽人意时，在你得不到合理的对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击时或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时，你不防用阿Q 的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

　　2.难得糊涂法

　　这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上“糊涂”一下。无疑能提高心理承受的能力。避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有这层保护膜，会使你处惊不扰乱，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。

　　3.随遇而安法

　　这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力。古人云：“吃亏是福”……生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

　　4.幽默人生法

　　这是和心理环境的“空调器”. 当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑济，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

　　5.宣泄积郁法

　　心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时不防与异性朋友倾诉;也可以进行一项你所喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，即能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

　　6.音乐冥想法

　　当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不防试着做一次心理“按摩”——听听轻音乐…

【心理健康日之情绪的控制篇】相关文章：